bilten
HRVATSKI ZBOR UČITELJA I
TRENERA SPORTOVA NA SNIJEGU
Sportovi izdržljivosti, poput
skijanja, snowboardanja i
ostalih sportova na snijegu,
zahtijevaju konstantan nivo
učinkovitosti koliko god je
to moguće.
Victory Endurance proizvodi
- za iznimnu Hidrataciju,
bogat izvor Energije i
učinkovit Oporavak.
Victory Endurance najbolji dodaci prehrani
za povećanje izdržljivosti i
učinkovitosti!
GENERALNI ZASTUPNIK
G.A.Z. d.o.o. E. Kumičića 10, 10 000 Zagreb,
Info tel/fax: 01/ 6601 888, Savjetovanje: 01/ 4854 988
[email protected]
VELEPRODAJA
Kovinska 11, 10 000 Zagreb, Info tel/fax: 01/66 02 880
[email protected]
MALOPRODAJA
GAZ shop, Vla{ka 70, 10000 Zagreb
tel/fax: +385 (0)1 4664 789 radno vrijeme: 9-20 h, subota 9-13 h
Shopping centar Importanne (eta`a -2) 10000 Zagreb
tel/fax: +385 (0)1 4557 028 radno vrijeme: 9-20 h, subota 11-15 h
Članovi HZUTS-a ostvaruju
20% popusta na sve
WEIDER linije proizvoda.
www.gaz.hr
Nakon kišnog ljeta, bliži nam se nova skijaška sezona. Nadamo se s puno snijega i snježnih radosti.
U sezonu smo krenuli vrlo rano. Teoretski dio obrazovanja naših budućih učitelja počeo je krajem rujna, a prvo druženje na snijegu i otvorenje sezone
je 23.10.2014.godine na Stubai-u. Već su sada glečeri puni snijega, tako da nas očekuje odlično skijanje. Slijedi tradicionalni Državni seminar u Sextenu
11.12.2014.godine, s puno odličnih predavanja i radionica, test Elana i U-fleksa te Turno skijanje kao
dopunski skijaški sport.
Hrvatski Demo team nastavlja pripreme za Interski kongres u Argentini 2015.godine. Nadamo
se da ćemo uspjeti prikupiti dovoljno sredstava da
nakon 1999. Norveške, 2003. Švicarske, 2007. Koreje, te 2011. Austrije, odemo i u Argentinu predstaviti Hrvatsku školu skijanja.
Svaka, i najmanja pomoć je dobrodošla i neizmjerno smo zahvalni na njoj. Moralnu podršku su
nam dali mnogi, pa i aktualni Predsjednik Ivo Josipović. Financijska, potrebna da planove i ostvarimo, slijedi.
Kvalitetni programi s još boljom energijom uvijek
pronađu put do realizacije. Naravno, i svi ste vi pozvani da nam se pridružite, kako na pripremama,
tako i na “izletu” u Argentinu u rujnu 2015.
Osigurali smo i mnogo povoljniju nabavku opreme u Elanu, Rost Sportu, Fischeru, kod tuninga vaših skijaških cipela u Koali, Atlasu, Allianzu i na još
mnogo mjesta. Uz važeću iskaznicu i pripadajuću
licencu ostvarit ćete sve te popuste kao i u sportskim servisima kod Frenkija i Keca. Tako smo barem malo pomogli da se “lakše ode na skijanje” i
to s adekvatnom opremom. Promijenili smo i odijela Državnih Demonstratora, a uskoro će biti prezentirana i odijela Učitelja za sezonu 2015/2016.
Da ne duljim, ostale obavijesti i opširnije o svemu,
možete pročitati u Biltenu.
Veselim se druženju na snijegu!
Predsjednik HZUTS-a
Dag Modrić, prof.
HZUTS BILTEN 2015 3
Dragi članovi i ljubitelji
sportova na snijegu
j
a
ž
r
d
Sadržaj
a
S
6 O HZUTSu
8 Kalendar događanja
10 Pripreme Demo Teama za nastup na INTERSKI kongresu
13 Osiguranje članova
14 Ski rehabilitacija
17 U-Flex revolucionarna tehnologija
18 Procjena skijaškog znanja kod vrhunskih skijaša
21 Članarine za sezonu 2014/2015
22 PBS – U kakvoj su «vezi» vezivno tkivo i skijanje?
27 Vail i Beaver Creek spremni za Svjetsko prvenstvo 2015.
29 Snowboard kutak
30 Školovanje i rad učitelja sportova na snijegu
34 Rad s djecom u skijaškim kampovima
37 Koala – tuning skijaških cipela
40 Pro Ski Up
44 Mali skijaški savjeti
50 In Memoriam Branko Zobundžija
51 Info tablica
Maksimirska 51a/1 10000 Zagreb
Tel. 01 239 99 50 Fax. 01 239 99 55
IBAN
HR7423600001101359833 Zagrebačka banka
OIB 31990276348
HZUTS BILTEN 2015 5
Hrvatski zbor učitelja
i trenera sportova na snijegu
HZUTS BILTEN 2015 6
O HZUTS
HO Z
U
TS
HZUTSu
u
S
T
U
Z
H
O
Hrvatski zbor učitelja i trenera sportova na
snijegu (skraćeno HZUTS) dobrovoljna je strukovna organizacija u koju se udružuju voditelji,
učitelji i treneri sportova na snijegu te njihova
udruženja s područja djelovanja Hrvatskog skijaškog saveza.
Članovi HZUTS-a su područni zborovi iz Istre,
Ogulina, Osijeka, Rijeke, Slavonskog Broda, Varaždina, Siska i Zagreba, a kroz njih voditelji, treneri, učitelji i demonstratori sportova na snijegu.
Razlikuju se učitelji s državnom (IVSI) i s međunarodnom (ISIA) licencom, dok voditelji skijanja
imaju posebnu IVSS licencu.
HZUTS se sastoji od 8 podružnih zborova, a
to su: ZUTS Istra, ZUTS Ogulin, ZUTS Slavonije i Baranje – Osijek, ZUTS Primorsko-goranske županije – Rijeka, ZUTS Slavonski Brod, ZUTS
Sjeverozapadne Hrvatske – Varaždin, ZUTS Sisačko-moslavačke županije i ZUTS “Nik Krčmar” –
Zagreb.
HZUTS je član međunarodnih skijaških organizacija – ISIA (International ski Instructors association), IVSI (Internationaler Verband des Ski
Instructors), IVSS (International Association for
Skiing at Schools and Universities) te je član INTERSKI organizacije.
Na čelu HZUTS-a je predsjednik koji je ujedno
i predsjednik Izvršnog odbora HZUTS-a. HZUTS
može imati jednog ili najviše dva dopredsjednika i tajnika.
Rad Izvršnog odbora organiziran je po komisijama. Postoje 4 komisije u HZUTS-u i to: nastavna,
ISIA, gospodarska i Interski komisija. Svaku od
komisija predstavlja njezin Predsjednik komisije.
Nadalje, u tijelima HZUTS-a postoje i djeluju stegovni sud i nadzorni odbor.
Djelatnost HZUTS-a, u suglasnosti s ciljevima i
svrhom njegovog osnivanja, između ostaloga
obuhvaća razvitak i promicanje skijaških sportova, osposobljavanje, školovanje i doškolovanje
kadrova u skijaškom sportu, obuku osoba koje se
bave skijaškim sportovima te suradnju s Hrvatskim olimpijskim odborom, Hrvatskim skijaškim
savezom, fakultetima, školama, zavodima i drugim subjektima s područja bavljenja sportovima
na snijegu. Važan cilj HZUTS-a također je i ostvarivanje međunarodnih veza i suradnje s međunarodnim sportskim udrugama i organizacijama.
Statutom Hrvatskog skijaškog saveza, u kojem
ima status punopravnog člana, HZUTS-u je povjerena skrb oko školovanja i izobrazbe učite-
lja i trenera sportova na snijegu u Hrvatskoj te
je posebno ovlašten za vršenje kontrole posjedovanja potrebne kvalifikacije za obavljanje poslova u podučavanju osoba na hrvatskim i inozemnim skijalištima.
Temeljem tih ovlasti, HZUTS tijekom skijaške sezone organizira stručne skupove – seminare – za
obrazovanje kadrova u sportovima na snijegu u
smislu pripreme, stjecanja licence te potvrđivanja licenci voditelja, učitelja i trenera sportova na
snijegu. Osim toga, organizira i Kampove za pripremu budućih učitelja sportova na snijegu te
usavršavanje tehnike.
HZUTS, zajedno s članovima svoje Nastavne komisije, kontinuirano radi na usavršavanju tehnike
podučavanja pri čemu se najveći naglasak stavlja na praćenje svjetskih trendova i metodologije podučavanja.
S tom namjerom, u sezoni 2014/2015. HZUTS planira izdati novi priručnik Hrvatska škola skijanja
zajedno s pratećim DVD-om te udžbenik Alpsko
skijanje, u kojima će njegovi najbolji demonstratori prikazati nove likove škole skijanja i nove
metode podučavanja.
Planovi za novu sezonu također obuhvaćaju i pripreme za INTERSKI KONGRES koji će se održati u
rujnu 2015. godine u Argentini i na kojem će nastupiti Hrvatski Demo Team sastavljen od deset
najboljih demonstratora skijanja koji su taj status ostvarili na seminaru koji se održao u travnju 2013. godine.
Pozivamo sve sadašnje i buduće članove te prijatelje i zaljubljenike u snježne sportove da nam
se pridruže na našim događanjima tijekom sezone ili na bilo koji drugi način pridonesu razvoju naše udruge, njezinih ciljeva i ostvarenju njezine djelatnosti.
HZUTS BILTEN 2015 7
ZU
TS
u
u
S
HZUTS BILTEN 2015 8
Kalendar
događanja
23. – 26.10.2014.
ržavni seminar za potvrđivanje
D
licence, otvaranje sezone
Stubai
11. – 14.12.2014.
ržavni seminar za potvrđivanje D
licence
Sexten
14. – 19.12.2014.
I
SIA seminar
Sexten
04. – 06.01.2015.
now queen trophy 2015, abručeri
S
Sljeme
21. – 30.03.2015.
ečaj za učitelje skijanja
T
San Candido
23. - 26.04.2015.
ržavni seminar za potvrđivanje
D
licence i zatvaranje sezone
Stubai
i njihove goste održat će se u terminu
od 11. - 14. prosinca 2014. godine u
Sextenu, Italija
Kao i svake godine pripremili smo
mnoga zanimljiva predavanja naših
članova i stručnih suradnika, te Turno
skijanje kao dopunski sport.
Polaznike i goste seminara očekuju
brojne prezentacije noviteta u skijaškoj industriji, test najnovijih Elan skija,
prezentacija revolucionarne tehnologije U-Flex i mnoge druge aktivnosti...
Sve informacije o seminaru koje će
Vam omogućiti lakši dolazak i boravak u Sextenu moći ćete pronaći na
našoj web stranici www.hzuts.hr
ISIA Seminar – Hrvatski zbor učitelja i trenera sportova na snijegu poziva sve zainteresirane učitelje skijanja
na ISIA Seminar koji će se održati
od 14.- 19. prosinca 2014. godine u
Sextenu, Italija.
Sve informacije možete pronaći na
našoj web stranici www.hzuts.hr
Utrka Svjetskog kupa na Sljemenu – „Snow queen trophy“ 2015.
– Članovi HZUTS-a i ove će sezone raditi kao „abručeri“ na Svjetskom kupu
od 04. - 06. siječnja 2015. godine.
Članovi HZUTS-a mogu se prijaviti za
rad na utrci putem naše web stranice
www.hzuts.hr
Tečaj za polaganje ispita za
pripravnike i učitelje skijanja –
Skijaško učilište i ove sezone organizirat će Tečaj za učitelje skijanja
i to od 21. - 30. ožujka 2015. u San
Candidu, Italija. Broj mjesta bit će
ograničen na 100 polaznika kako bi
se zadržala kvaliteta nastave, stoga je važno prijaviti se na vrijeme.
Raspis za tečaj biti će objavljen na
web stranici Skijaškog Učilišta www.
sportska-akademija.info
Državni Seminar za potvrđivanje licence i zatvaranje sezone
održat će se od 23. - 26. travnja, 2015.
godine na Stubai Glečeru. Raspis i
prijavu za seminar objavit ćemo na
web stranici www.hzuts.hr
HZUTS BILTEN 2015 9
Državni Seminar za potvrđivanje licence za članove HZUTS-a
HZUTS BILTEN 2015 10
Pripreme
Pripreme -a za
Demo
team-a za
Demo team
nastup
na
nastupna
Kao što ste mogli pročitati u
prošlogodišnjem Biltenu, sljedeći
domaćin Interski kongresa je
Argentina.
Lijepa zemlja, ugodan domaćin,
no postoji i onaj „ali“. Na kraju je
svijeta. Doslovno!
Kongres će se održati u Ushuai, mjestu “na
kraju svijeta”. Ushuaia je najjužniji grad na svijetu i jedna od poznatijih turističkih destinacija Argentine. Zbog jedinstvene lokacije, grad
se nalazi uz more, skijališta i šume. Ushuaia je
glavna i užurbana luka na kanalu Beagle i u
neposrednoj blizini veličanstvene planine i le-
U nadi da ćemo prikupiti sredstva potrebna
za daljnje pripreme koje počinju 07.12.2014. u
Sextenu, (neposredno prije tradicionalnog
Državnog seminara) kao i za sam odlazak i nastup u Argentini, nastavljamo prema planu koji je zacrtan nakon odabira Teama i
Demonstratorskog seminara 2013.
Budući da je Zbor neprofitna Udruga, a materijalno nam ne pomaže niti Ministarstvo
sporta, HSS, kao niti HOO, snalazimo se kako
znamo i umijemo. Zato nam je svaka pomoć
prijeko potrebna da bi uspjeli ostvariti zamišljeno i na taj način dostojno predstaviti Hrvatsku. S Izvršni Odbor Zbora odlučio je odštampati i uplatnicu za pomoć Demo Teamu i
realizaciji projekta “Argentina” koja se nalazi
uz uplatnice za članarine. Svaka kuna je dobrodošla i ovim Vam putem unaprijed zahvaljujemo na pomoći. Nadamo se da ćemo sve
planove ostvariti te između četrdeset zemalja
svijeta biti u samom vrhu i dostojno predstaviti hrvatsko skijanje.
Uz dobar show program, nekoliko vrhunskih
radionica i predavanja pokazat ćemo svijetu
da uz obitelj Kostelić imamo i najkvalitetnije
učitelje i trenere sportova na snijegu te dugu
skijašku tradiciju koja datira još od vremena
Franje Bučara i tečaja na zagrebačkom Cmroku 1894 godine.
Svi članovi i ljubitelji snježnih sportova dobru
su došli na sve pripreme Demo teama i ovim
vas putem pozivamo da nam se pridružite i u
Argentini. Na taj ćemo način dostojno predstaviti Hrvatsku Državu i Hrvatsku školu skijanja.
Pred nama stoji novi izazov, i jedan novi motiv za sve članove i prijatelje HZUTS-a.
Vaš HZUTS team
HZUTS BILTEN 2015 11
denjaka Martial. Zanimljivo za pogledati zbog
izuzetne ljepote i samog termina održavanja.
Kongres se održava na samom kraju “našeg”
ljeta, 05.09.2015. U Argentini će tada biti kraj
zime.
Za HZUTS, su pripreme u završnoj fazi. U prošloj skijaškoj sezoni radilo se odlično. Luka Dobrinić, Nika Fleis, Boris Petljak, Ivan Vučinić,
Davor Puhak, Ana Marija Vučinić, Filip Tudor,
Igor Kecerin, Franjo Jardas i Ivan Oreb, sve vrhunski skijaši, članovi Demo team-a, pod vodstvom trenerskog dvojca Danijela Jurkovića i
Ivice Franjka, odradili su prvi dio priprema. Odlična ekipa ostavila je bez daha skijaše u Austriji i Italiji gdje su održani treninzi. Naravno
kad je Danči u pitanju, bili smo prvi na stazi i
redovito čekali da gondole krenu.
U popodnevnim satima, nakon isteka radnog
vremena, sa skijališta su nas doslovno tjerali zaposlenici kako bi i sami mogli otići svojim
kućama na zasluženi odmor. Puno snimki i video analiza pridonijelo je kvaliteti skijanja svih
članova teama kao i sinkronizaciji pri izvedbi
pojedinih elemenata potrebnih za show nastup.
I rad na Hrvatskoj školi skijanja je bio koristan. To je i sam početak redizajna naše školice
koju želimo prezentirati u Argentini. S najboljom skijaškom opremom naših sponzora Elana, Zinnera, Lekia, Bollea i ostalih sve je bilo
puno lakše i naravno, atraktivnije.
“selfie”
s nezaboravnog
putovanja!
Putno osiguranje
Putujte sa stilom i bez brige.
Neka u vašem koferu uvijek
bude i polica Allianz putnog
osiguranja.
Osiguranje možete
ugovoriti u svim Allianz
poslovnicama i boljim
turističkim agencijama, ali i
online na www.allianz.hr
S vama od A-Z
Aplikaciju
m-Allianz možete
preuzeti i pomoću QR
koda ili na App Store-u.
e
j
n
Osiguranje
a
r
u
g
i
s
O
a
v
o
n
a
l
č
članova
Poštovani članovi,
u suradnji s našim partnerom Allianzom priredili smo posebne pogodnosti vezane za police
osiguranja.
Pojam nezgode Nezgoda je izvanredni
i od volje osiguranika neovisan događaj koji
mehanički ili kemijski djeluje izvana na njegovo tijelo, izazivajući tjelesne ozljede ili smrt.
Trajni invaliditet Invaliditetom se smatra
potpuni ili djelomični gubitak organa, trajni,
potpuni ili djelomični gubitak funkcije organa
ili pojedinih dijelova organa nakon završenog
liječenja. Konačni postotak invaliditeta određuje se prema Tablici invaliditeta nakon završenog liječenja u vrijeme kad je kod osiguranika s obzirom na ozljede i nastale posljedice
nastupilo stanje ustaljenosti, tj. kad se prema
nalazima odgovarajućeg liječnika specijalista
ne može očekivati da će se stanje pogoršati ili
poboljšati. Ako to stanje ne nastupi ni nakon
isteka treće godine od dana nastanka nesretnog slučaja, kao konačno stanje uzima se stanje nakon isteka toga roka i prema njemu se
određuje postotak invaliditeta.
Troškovi liječenja Ako nesretni slučaj ima
za posljedicu pogoršanje osiguranikova zdravlja koje zahtijeva liječničku pomoć, a ugovorena je i naknada troškova liječenja, osiguratelj
prema podastrtim dokazima isplaćuje osiguraniku, bez obzira ima li ikakvih drugih posljedica, naknadu svih stvarnih i nužnih troškova
liječenja nastalih najdulje tijekom godine dana
od nastanka nesretnog slučaja, ali najviše do
ugovorenog iznosa.
Osiguratelj je obvezan naknaditi samo onaj dio
troškova liječenja koji je stvarno snosio sam
osiguranik uz uvjet da se liječenje provodi u
Republici Hrvatskoj. Osiguranjem nisu pokriveni troškovi liječenja koji su pokriveni obveznim
zdravstvenim osiguranjem. Za osobe koje
nemaju obvezno zdravstveno osiguranje osiguratelj priznaje nastale troškove. Ne postoji
obveza osiguratelja za isplatu naknade troškova liječenja u toplicama, lječilištima i sličnim
zdravstvenim ustanovama. U okviru osiguranja troškova liječenja, uključeno je i osiguranje
troškova spašavanja.
Članovi HZUTS-a osigurani su na
slijedeće iznose i osigurateljna
pokrića (u razdoblju od 01.11.2014. -
01.05.2015.) koje su pokrivene:
Smrt zbog nezgode 5.000,00 kuna
Trajni invaliditet 10.000,00 kuna
Troškovi liječenja 15.000,00 kuna
U pokriću su sve nezgode koje imaju za posljedicu smrt, potpuni ili djelomični invaliditet
te troškove liječenja pri obavljanju športske
djelatnosti, dok se osiguranik nalazi u izravnom putu i izvan sjedišta HZUTS-a čiji je član,
te pri obavljanju određenih dužnosti po nalogu
HZUTS-a.
Kako postupiti ako se dogodi nezgoda? Potrebno je ispuniti obrazac prijave štete
kojeg možete dobiti na šalteru prijave šteta u
Allianzu na adresi Heinzelova 70, Zagreb te
dostaviti preslike kompletne zdravstvene dokumentacije.
Za više detalja o ostalim osiguranjima kontakt
osoba je:
Klara Hrg
tel. 01/4653 677
mail [email protected]
HZUTS BILTEN 2015 13
Svi članovi uplatom članarine postaju ”vlasnici”
police osiguranja od posljedica nesretnog slučaja koja vrijedi tijekom putovanja do skijaškog
odrediš i tijekom samog skijanja.
Nezgode, pogotovo u “skijaškom svijetu” su
česte, nije ih moguće predvidjeti, ali se mogu
ublažiti njihove posljedice.
HZUTS BILTEN 2015 14
Svatko tko je imao iskustvo da se oporavljanja nakon ozljede ili operacije nekog dijela
tijela koji pripada sustavu za kretanje (npr. veći zglob, kost, ligament, tetiva i sl.) vjerojatno
je bio suočen s brojnim nedoumicama. Svaka
ozljeda osim samog štetnog djelovanja na zahvaćenom dijelu tijela proizvodi veliku dozu
stresa zbog samog liječenja. Već sami odlazak liječniku većini ljudi predstavlja problem,
dodatno ako ozljeda ili bolest zahtijeva operacijsko liječenje ljudi su toliko blokirani da im je
kapacitet primanja važnih informacija nužnih
za pravilan tijek liječenja značajno ograničen.
Liječenje se sastoji od same intervencije i faze
rehabilitacije.
Nerijetko se podcjenjuje značaj rehabilitacije.
Za vrijeme trajanja rehabilitacije događaju se
iznimno važni procesi u pale, cijeljenja i obnavljanja tkiva te kasnije postupnog vraćanja
funkcionalnosti određenog dijela tijela. Kako
bi čovjek što bolje prošao kroz rehabilitacijsku
fazu nužno je pridržavati se uputa i pravilno se
ponašati. Upute za pravilno provođenje rehabilitacije dobivamo u trenutku posjete liječniku
ili kroz rad s fizioterapeutom. Nažalost obje su
se opcije često pokazale nedostatnim u praksi.
www.videoreha.com portal je koji omogućava svakodnevne detaljne upute za pravilne
S
k
i
Ski
rrehabil
ehabil
Doc.dr.sc. Damir Hudetz, ortoped
vježbe kroz fazu oporavka za različita stanja.
Pomoć ovog portala pokazala se značajnom
bilo da se koristi kao samostalno sredstvo u
rehabilitaciji nakon ozljeda i operacija ili ako se
koristi kao nadopuna rada s fizioterapeutom.
Skijaške ozljede su vrlo česte i dovode do
nemogućnosti skijanja bez pravilnog i potpunog liječenja. Osnovno pitanje nakon ozljede
ili operacije svakog skijaša je da li se dovoljno
kvalitetno oporavio kako bi mogao ponovno
stati na skije. Uglavnom rehabilitacije izgledaju tako da se u ranoj fazi oporavka pacijenti i
njihovi terapeuti angažiraju, a kako taj proces
vremenski odmiče sve je manje nadzora nad
njime i više lutanja u traženju pravih vježbi i
aktivnosti. Teško je zamisliti nekog alpinistu
koji se penje na stijenu s osiguravajućom
opremom pri dnu, a kad dođe do samog vrha
stijene skida opremu i više nema sigurnost.
Jednako tako i pacijent koji prolazi rehabilitacijski proces treba nadzor kroz cijeli proces „penjanja“ prema oporavku, a posebno u najkritičnijem trenutku kad se ponovno vraća svojim
aktivnostima jer je tada mogućnost ponovne
ozljede najveća.
Sve ove spoznaje iz prakse navele su nas na
posebni oprez i aktivno smišljanje poboljšanja
rehabilitacije uz kontrolirani povratak skija-
Program je osmišljen da pokriva: inicijalni
pregled ortopeda, uključivanje u on-line pripremni program svakodnevnih vježbi u trajanju od mjesec dana prema stanju na inicijalnom pregledu, kontrolni ortopedski pregled
prije samog skijanja, svakodnevni program
vježbi na samom skijanju, skijanje u grupi pod
nadzorom s ispravljanjem deficita te kontrolne
preglede na samom skijanju. Cilj ovog programa je da se skijaš nakon mjesec dana vođene
pripreme i tjedan dana provedenih u kontroliranim uvjetima na snijegu što sigurnije vrati
skijaškoj aktivnosti.
Više informacija o programu ski-rehabilitacije na:
www.videoreha.com i www.atlas.hr
HZUTS BILTEN 2015 15
litacija
ilitacija
nju. Skijašku sezonu 2014/2015 dočekujemo
s novim programom za povratak rekreativnih
skijaša skijanju. Skijaši koji su se nedavno oporavljali nakon najčešćih ortopedskih operacija
kao što su rekonstrukcija prednjeg križnog
ligamenta, artroskopija i meniscektomija, rekonstrukcija hrskavice, liječenje prijeloma ili
ugradnja umjetnog zgloba i slično imaju priliku uključiti se u vođeni program povratka na
snijeg.
ZahtjEvaj
iZvrsnost
ZahtjEvaj
ELan
U-FLEX
Elan Junior linija vratiti će klince skijanju.
Uz ekskluzivnu U - Flex tehnologiju skije
su 25% fleksibilnije od standarda pružajući
veću lakoću i slobodu već tijekom prvih
dodira sa snijegom.
Skijanje lako kao hodanje.
revolucionarna tehnologija
iz Elana
jaška cipela s U-Flex tehnologijom omogućava
prirodniju savitljivost stopala, a samim time i
lakšu savitljivost skija, što pridonosi lakšem
učenju skijanja.
Modeli U-Flex skija
za sezonu 2014/2015
RC RACE – prava mala skijaška raketa. Za malu
djecu s velikim ambicijama. Omogućuju brzo
napredovanje u skijaškom znanju. S Dual drvenom jezgrom i WaveFlex tehnologijom dosežu
optimalan prijenos energije na rubnike, što im
omogućuje izvedbu harmoničnih i dinamičnih
“carving” zavoja.
JETT, STARR, SKY, MAXX... su ostali modeli
U-Flex skija namijenjeni djeci svih uzrasta.
Svojim svojstvima i tehnologijom omogućuju
brz napredak mladoj populaciji skijaša.
EZYY i BLOOM – novi modeli skijaških cipela
s U-Flex tehnologijom koja slijedi prirodna
gibanja dječjeg stopala i nožnih prstiju. Uz to
cipele slijede savijanje skija zbog pomičnog
prednjeg dijela. S uloškom Volume Control,
cipela je izrađena na način da je prilagodljiva
za tri veličine (broja) stopala djeteta, ovisno o
tome kako je uložak stavljen u cijelu.
Toliko za sada o U-Flex tehnologiji. Više možete saznati i naravno isprobati tijekom skijaške
sezone družeći se s nama.
Na svim kampovima i događanjima HZUTS-a
u predstojećoj skijaškoj sezoni predstavljat ćemo način rada s U-Flex tehnologijom, a vaši
mališani imat će ekskluzivnu priliku skijati na
Elanovim skijama i cipelama.
HZUTS BILTEN 2015 17
Djeca su naša budućnost. U HZUTS-u i našem
partneru Elanu voljeli bi da djeca žive aktivno i
da su uključena u sport. Današnji trend druženja djece je sve više boravljenja u zatvorenom
prostoru i igranja na različitim elektroničkim
uređajima, te parkovi, nogometna igrališta
i skijaške staze ostaju bez dječje energije i
razdraganosti. Jedan od naših ciljeva je to
promijeniti. Želimo da djeca ponovno počnu
posjećivati parkove, dječja igrališta i sportske
terene.
Zato predstavljamo revolucionarnu U-Flex
tehnologiju koja s inovativnim oblikom skija
omogućuje učenje skijanja za naše najmlađe
najjednostavnijim i najzabavnijim do sada. Vjerujemo u crvene obraze i osmijeh na licima
djece koja će tijekom cijele zime vijugati po
skijaškim stazama.
Dječja linija U-Flex će ponovno privući djecu
na skijališta. S ekskluzivnom tehnologijom
skije se do 25% bolje savijaju po uzdužnoj osi
kao i najbolje skije na tržištu do sada. S tim
svojstvom pridonose više slobode i lakoće
kod izvođenja prvih zavoja na snijegu. Lagana
sredina Sinflex i konstrukcija Full Power Cup s
profilom Early Rise Rocker djetetu omogućava
lake i mekane prve zavoje na snijegu. Te skije
čine skijanje puno jednostavnijim nego što je
to bilo ikada u povijesti.
Elanov razvojni team slijedio je koncept da je
mekši pritisak na skije bolji i jednostavniji za
učenje, te je U -flex tehnologiju primijenio i
kod izrade skijaških cipela. Time je skijaško
tržište dobilo cjelovito rješenje za lakše i jednostavnije prve zavoje naše djece. Nova ski-
HZUTS BILTEN 2015 18
P
r
o
cjena
Procjena
sskijaškog
kijaško
zznanja
nanja g
Ivica Franjko, dr.sc.
kod vrhunskih skijaša
(demonstratora i
odličnih učitelja skijanja)
Poštovane kolegice i kolege učitelji i demonstratori skijanja i ljubitelji svih sportova
na snijegu…
Nebrojeno smo se puta našli u situaciji gdje
se razgovaralo o tome, tko je bolji ili lošiji skijaš, a možda smo i sami bili u prilici procjenjivati skijaška znanja?! Odličnim skijašima, a
pogotovo učiteljima i demonstratorima skijanja, na samom skijaškom terenu nije teško
procijeniti skijaše slabijeg skijaškog znanja. Ali
onog trenutka kada se trebaju procijeniti vrhunski skijaši postavlja se pitanje, po kojim će
se to skijaškim elementima najviše razlikovati?
Budući da sam već 20 godina demonstrator
u HZUTS-u, a posljednje tri godine i član Ispitne komisije, sudjelovao sam (od 1994. do
danas) na svakom potvrđivanju licence i polaganju ispita za DD (državne demonstratore)
i do prije koju godinu za PDD (pripravnike državnih demonstratora), a na osnovu i nekih
istraživanja (Franjko, 2007., Franjko, 2012.) na
učiteljima i demonstratorima skijanja dozvolite
mi da si uzmem za pravo ovdje opisati moje
mišljenje (temeljeno upravo na spomenutim
istraživanjima i osobnom iskustvu) koja su to
dva kriterija po kojima će se najlakše i najbrže
procijeniti razlika u skijaškom znanju vrhunskih
skijaša.
U eminentnim skijaškim, alpskim zemljama,
kao što su Austrija, Italija, Njemačka, Švicarska,
da bi položili ispit i dobili najviši stupanj učitelja
skijanja, te postali vlasnikom ISIA CARD-a morat ćete se natjecati u veleslalomu s jednim od
aktualnih natjecatelja u Svjetskom skijaškom
kupu i zaostati za njim u vrlo malom postotku
vremena. Po mojem je mišljenju to nedopustivo visoki kriterij tako da svi ostali elementi
koji se procjenjuju, jednostavno gube smisao
(sva sreća da Hrvatski demonstratori, vlasnici
ISIA CARD-a nisu trebali proći takav ispit- šala).
Nikako ne bih htio, niti na koji način omalovažiti bilo koji element Hrvatske škole skijanja,
jer svaki od njih ima svoju težinu, a usvojena
razina svih zajedno integriranih u specifična
skijaška znanja pojedinca, svakom ponaosob daju pravu sliku skijaškog znanja upravo
ravnoteže), kao i gibanja u koljenima (s tendencijom zadržavanja kontakta s podlogom
radi smanjenja vertikalnih oscilacija centra
težišta tijela) moraju biti permanentni. Dakle,
skijaš mora djelovati brzo i cijelo vrijeme pokušati biti u doticaju s grbama kako bi očuvao
ravnotežni položaj. Naravno, ravnotežu je u
skijanju najlakše održavati u slučaju da skijaš
posjeduje idealnu tehniku, a ista se mora imati
ukoliko vozimo natjecateljski veleslalom ili skijamo po grbama.
Moja je preporuka skijajte što više u grbama i
neuređenom terenu. U grbama nema „štrebera“. Tamo dolazi na vidjelo samo pravo skijaško
umijeće. Svaka vožnja kroz grbe je nova vožnja
i vjerojatno baš nikada nećete iste grbe proći
na isti način. Situacijska se vožnja u grbama
neprestano mijenja i nepresušan je izvor sve
boljeg skijaškog znanja.
Nemojte me uhvatiti bas doslovno za svaku
riječ, ali veleslalom ili voziš brzo ili ne, u grbama ili skijaš ili ne…
Upravo zbog svega iznesenog, ako želite procijeniti skijaško znanje nekog vrhunskog skijaša (ili procijeniti samog sebe) skijajte na velikoj
strmini i u grbama.
Do skorog viđenja na snježnom i „grbavom“
terenu.
HZUTS BILTEN 2015 19
te osobe. Na osnovu rezultata istraživanja
i analizi uspješnosti pojedinih kandidata na
seminarima za DD (pa tako i na posljednjem
ožujak-travanj 2013.) dolazimo do spoznaje da
je rezultat postignut u kriterijskom veleslalomu, a pogotovo situacijska vožnja po grbama
na najbolji način podijelila demonstratore na
prosječne i iznadprosječne. Potvrdu navedene tvrdnje možemo tražiti u analizi same
strukture gibanja tijela pri vožnji po grbama.
Podsjetimo se da se alpsko skijanje može svrstati u red onih motoričkih aktivnosti koje se
odvijaju u posebnim i složenim uvjetima vanjske sredine. Skijaš, skije i štapovi čine jedinstven sustav koji optimalno funkcionira kada
postoji visoka međusobna usklađenost među
pojedinim dijelovima sistema (Lanc, 1984.).
Za vrijeme skijanja postoji stalna opasnost od
gubitka ravnoteže koju uvjetuje trenje između rubnika i snježne podloge. Javljaju se promjenjiva ubrzanja i različiti inercijski momenti
sistema u cjelini ili pojedinih njegovih dijelova
(prema Rađenović i sur. 2003.). Veleslalom je
najzahtjevnija disciplina u alpskom skijanju.
On predstavlja vrhunac integracije skijaševih
antropoloških obilježja. Upravo zbog toga nalazimo povezanost izvedbe veleslaloma s vožnjom po grbama kod demonstratora skijanja.
Zašto je vožnja po grbama tako zahtjevna?
Da bi se kvalitetno izveo element vožnje po
grbama skijaš nedvojbeno mora imati visoku razinu sveukupnog skijaškog znanja kao i
u veleslalomu. Osim toga svi faktori od kojih
ovisi realizacija vožnje po grbama moraju biti potpuno integrirani. Naime, grbe se nalaze
na različitim udaljenostima, različitih su oblika
i visina. Ne postoji decidirano točan redoslijed svladavanja grba nego svatko traži “svoj”
(najbolji) put. Zbog navedenih činjenica od
skijaša se zahtijeva izrazita situacijska učinkovitost. Skijaševa percepcija mora biti iznimno
kvalitetna kao i procesiranje i izrada programa
kretanja jer se staza mora svladati brzo i precizno, a za to je naravno potrebna kvaliteta
(što je slučaj i s izvedbom veleslaloma). Sve
kretnje u cijelom kinetičkom lancu moraju biti
sinkronizirane. Naznaka uboda štapa, radi održavanja ritma i ravnoteže (jer je skijanje sport
SKI
E
I
K
N
A
FR
7 godina rada u svjetskom skijaπkom kupu
7 pobjeda u slalomu
• kristalni globus
• svjetsko prvenstvo - zlatna medalja
• olimpijske igre - srebrna medalja
SVE OSTALO MOGU IMATI I DRUGI...
servis, iznajmljivanje, prodaja,
dostava, ostale informacije
Êete dobiti nazovete li
br.1 u Hrvatskoj*
*2004-2014 po anketi
01/
091/
099/
3367 444
ili doite u Samobor, Ise VelikanoviÊa 12
Članarine za
sezonu 2014/2015.
Članovi su slobodni odabrati i učlaniti se u
Područni zbor po vlastitom odabiru.
Pri prelasku iz Područnog zbora u drugi Područni zbor, potrebno je zatražiti ispisnicu prije
učlanjenja u “novi”.
Potvrdu o plaćenoj članarini (hologram) i licencu (markicu) član ima pravo dobiti jedino
nakon uredno uplaćene državne članarine i
članarine Područnom zboru.
Iskaznicu i amblem šaljemo Vam na kućnu
adresu preporučenom pošiljkom.
Prilikom preuzimanja holograma i licence u Vašem Područnom zboru, potrebno je na uvid
donijeti potvrdu o uplati (odrezak uplatnice)
članarine Područnom zboru, te potvrdu o uplati državne članarine HZUTS-a.
Upućujemo članove da se vezano za uplatu
članarina i reguliranje svih eventualnih pitanja obrate tajnicima svojih Područnih zborova.
Ukoliko član nema važeću iskaznicu sa zalijepljenim markicama za tekuću godinu i vidljivo istaknut amblem prilikom rada, licenca se
smatra nevažećom.
Dodatne informacije
za učitelje snowboarda
Učitelji snowboarda osim godišnjih
članarina prema HZUTSu i Područnom
zboru, također imaju i obavezu plaćanja
godišnje članarine prema Zboru trenera
i učitelja snowboarda Hrvatske (ZTUSH)
koja iznosi 50 kn godišnje.
Uplata godišnjih članarina prema Zboru
trenera i učitelja snowboarda Hrvatske
se vrši na Seminarima za potvrđivanje
licence te se podmiruje za 2 godine,
odnosno za tekuću i narednu godinu.
Informacije o ZTUSHu možete pronaći
na kraju ovog Biltena.
HZUTS BILTEN 2015 21
Učitelji skijanja:
Državna članarina: 200 kn
Nova iskaznica: 60 kn
Novi amblem: 50 kn
Međunarodna ISIA čl.: 200 kn
Voditelji skijanja:
Državna članarina: 150 kn
Nova iskaznica: 60 kn
Novi amblem: 50 kn
Sve navedene članarine uplaćuju se na račun
HZUTS-a:
IBAN HR7423600001101359833
Zagrebačka banka
Na uplatnicu možete upisati i platiti sve iznose zajedno, a u opisu plaćanja važno je navesti
točnu specifikaciju uplaćenog. Također, prilikom uplate važno je napisati Vaš poziv na broj
(možete ga naći pod linkom Tablica članova na
web stranici HZUTS-a pod oznakom ID).
Seniori (članice starije od 55 godina i članovi stariji od 60 godina) plaćaju 50% državne
članarine.
Državna članarina obuhvaća i policu osiguranja od posljedica nesretnog slučaja u osiguravajućoj kući Allianz, koja vrijedi u periodu od
01.11.2014. do 01.05.2015. godine te pokriva
određenu svotu naknade u slučaju smrti ili
trajnog invaliditeta.
ISIA članarina plaća se u punom iznosu bez
obzira na starosnu dob. Članovi s ISIA licencom na istu uplatnicu uplaćuju državnu i ISIA
članarinu.
Članarina Područnom zboru plaća se na zasebnoj uplatnici na žiro račun pojedinog područnog zbora u koji ste učlanjeni. Popis područnih zborova s iznosima njihovih članarina
možete pronaći pod linkom Područni zborovi.
Svi voditelji, pripravnici, učitelji i treneri skijanja, članstvo u HZUTS-u i pravo na licencu
mogu ostvariti isključivo kroz članstvo u Područnom zboru.
HZUTS BILTEN 2015 22
U kakvoj su vezi
vezivno tkivo
i skijanje?
Gordana Majerić,
ktor,
master body instru
izvrsnosti
e
tsk
or
PBS centar sp
Najbolje je započeti s pitanjem: „U kakvoj je
vezi vezivno tkivo s bilo kojim sportom?“, a
odgovor je: u bliskoj i lančanoj!
Koju god aktivnost nazvali svojom, bilo da ste
profesionalac ili samo pasionirani amater, trebali biste u svoj pripremni program uključiti i
znanje o ovoj fascinantnoj organskoj strukturi.
Kao učiteljima skijanja poznato vam je da se
tjelesni pokret opisuje kao niz kontrakcija i relaksacija mišića, posjedujete znanje o njegovoj
funkciji, inervaciji i kretnji koju izvodi. Znate da
se za dobru skijašku formu treba više koncentrirati na pojedine mišiće i da nisu svi jednako
zaslužni (sigurno u zagrijavanju na stazi nećete puno pažnje posvetiti, primjerice, mišićima
vrata, ali se mišići nogu i trupa nikada neće
zanemariti). Ono što primijeti svatko tko se bavi jednom aktivnošću duže vrijeme i dovede
je do savršenstva jest da za vrhunsku performansu jedne grupacije mišića treba žrtvovati
neku drugu. To će tijelo kad-tad naplatiti u vidu
neke stres frakture, kronične povrede ili tupe
boli preforsiranog mišića. Manje je poznato
da takve povrede mogu imati svoj začetak u
nekom udaljenijem zglobu ili mišiću koji vam
se čini da nema nikakve veze s mjestom na
kojem vas „boli i zateže“.
To je sad trenutak kada moramo početi razmišljati van okvira i prepoznati da su, što god
mišići radili „pojedinačno“ u biti pod utjecajem
integrirane mreže vezivnog tkiva. Svaki pokret
i otpor, svaka napetost koju osjećamo je u biti
igra zatezanja i opuštanja konopa i končića te
velike globalne mreže.
Svjesni mi toga ili ne, na prvi pogled nevezani sustavi međusobno razgovaraju, pomažu
si i djeluju jedni na druge. Na taj način tijelo
kompenzira manjkavosti i slabe karike, jer je
njegova osnovna zadaća pokretati se, i to što
ekonomičnije. Primjerice, položaj vilice može
doprinijeti bolovima u području zdjelice (to
je dobro poznato osobama kojima zglob vilice preskače prilikom žvakanja ili onima koji
škripaju zubima uslijed stresa, i sl.). Pretjerana
aktivnost mišića žvakača dovodi do napetosti
muskulature vrata, koja se prenosi na mišiće
vrata i konačno preko kralježnice stres se spušta i na zdjelicu. Istom logikom možemo povezati tenzijske glavobolje (tupa bol u predjelu
čela ili zatiljka) sa spuštenim stopalima.
Oslanjajući se na spomenute primjere zaključujemo da se simptomi u tijelu mogu javiti
daleko od stvarnog mjesta povrede, a razlog
tomu je velika, sveprisutna mreža vezivnog
tkiva koja se jednom riječju naziva fascija. Njena uloga složenija je od definicije „ovojnice“ ili
„omotača mišića“. Ona djeluje kao mehanička
i toplinska zaštita, olakšava kontrakciju mišića
međusobnim klizanjem unutar podmazanih
snopića, tvori prostore za krvne žile i živce,
oko zglobova formira čvrste strukture koje
osnažuju ligamente, omata organe i žlijezde
te na taj način formira naše tijelo u čvrstu
kompaktnu masu. To sve čini bez prekidanja
niza, ostvarujući na taj način komunikaciju najudaljenijih dijelova. Zanemariti ulogu fascije u
svakodnevnom životu je kao tvrditi da zrak ne
postoji samo iz razloga što ga se ne vidi.
Zamislite maketu vlaka. Vaš mišić potkolje-
plastična (manje glatka i sluzava, nepokretljiva
i s većim postotkom kolagena). Fascija pamti
svaku neotklonjenu traumu, loše držanje, manjak fleksibilnost i svakodnevnu ponavljajuću
kretnju koja je povlači u ukorijenjeni obrazac.
Elastičnost joj se vraća kad se tretira akupresurom, masažom, istezanjem, toplinom,
treningom osvještavanja mišićne funkcije i
konačno: otklanjanjem uzroka naprezanja koje je i dovelo do obrambene reakcije fascije
(odnosno, vraćanjem dvojice bolesnih kolega
s bolovanja).
Pravilnim pristupom i razumijevanjem možemo otkloniti i prevenirati bolna stanja, tako
da uključimo i tretiranje vezivnog tkiva. Donosimo vam četiri karike koje su nedvojbeno
povezane u aktivnostima na snijegu: stopalo,
potkoljenični i natkoljenični mišići, te trbuh.
Možda ne morate znati na kojem katu se
počinje dešavati problem, ali ćete svakako
spriječiti da ostali katovi stradaju jer pokrivaju
nedostatke skraćenog, nefleksibilnog mišića.
1. kat: STOPALO (slika 1 i 2) – toliko zanemaren dio našeg tijela da mu treba utoliko
više posvetiti pažnju! Na prvi pogled nimalo
ne sudjeluje u sportovima na snijegu, jer se
skriva duboko u zaštićenom i krutom kalupu
skijaške cipele. Ali svaki pokret koljena, svaki zavoj iniciran je iz tog prvog kata. Najviše
prostora u zategnutom dijelu stražnje lože dat
će vam upravo masaža tabana. Prohodajte po
štapu tako da vam središnji dio tabana bude
na tvrdoj površini štapa, a prsti i peta neka
dotiču pod. Tretirajte to područje barem 4 do
5 minuta.
2.kat: POTKOLJENICA (slika 3) – listovi su pod
velikim opterećenjem kojom god aktivnosti na snijegu se bavili. Ili su u stalnoj poziciji
aktivnog istezanja (tzv. ekscentrična kontrakcija) ili amortiziraju neravan teren pokretima
iz koljena i gležnja. Za ovaj tretman koristite
masažni valjak (ili priručno veliku bocu vode
napunjenu pijeskom – treba nam dovoljno tvrd
i valjkast rekvizit). Iz sjeda podignite zdjelicu s
poda uporom o ruke, te se valjajte po valjku
na način da zahvatite i vanjski i unutarnji dio
lisnog mišića.
Nastavak na str. 25
HZUTS BILTEN 2015 23
nice je jedan vagončić. Mišići natkoljenice su
drugi, trbušni mišići treći, itd. Ako se ta maketa
vlaka nesmetano pomiče po svojoj pruzi, ništa
joj ne stoji na putu – to bi bio prikaz idealne
distribucije sile napetosti i rekli bismo da je
vaše tijelo funkcionalno, da nema smetni pri
pokretu i da skijate izvrsno. Ali ako bismo malo bočno gurnuli treći vagončić tako da izgubi
kontakt s prugom, to ometanje izbacilo je taj
vagon iz ležišta, ali i svaki ispred i iza njega. To
je ono što se dešava kad zakaže jedna karika
u vašem lancu kretanja – sve ostale također
budu pogođene. Ili jednostavnijim primjerom,
ako u uredu u kojem ima posla za petero ljudi
dvoje ode na bolovanje, preostali trebaju više
zapeti. Isto je i s vašim mišićima: oni su lojalni prijatelji jedan drugom, te ukoliko jedan od
njih zakaže ostali će povući više – jer pokret se
ne smije prekinuti. Tako je naredio veliki šef:
evolucija.
Naše vezivo (fascija) jedino je tkivo koje mijenja svoje svojstvo: kad je pod stresom postaje
Prevenirajte ozljede,
unaprijedite zdravlje i
poboljšajte svoje motoričke
sposobnosti
i sportska dostignuća!
Mišićna neuravnoteženost, odnosno neproporcionalan odnos snage
mišića lokomotornog sustava, jedan je od najčešćih uzroka tjelesnih ozljeda.
Prevenirajte bolna stanja pravovremenom visokospecijaliziranom
izokinetičkom dijagnostikom te očuvajte i unaprijedite svoje zdravlje
vježbanjem na Biodex System 3 Pro uređajima.
Za članove hzuts-a odobravamo 30% popusta pri testiranju
mišićnih disbalansa.
Biodex dijagnostički centar, Jurkovićeva 19, Zagreb
Tel: 01 4621 455, e-mail: [email protected] www.pbs.com.hr
Nastavak sa str. 23
3. kat: NATKOLJENICA (slika 4, 5) – stražnja
loža je isto tako od vitalne važnosti za održavanje i amortizaciju pravilnog skijaškog stava.
U partnerstvu s prednjim bedrenim mišićem
(quadricepsom) drži vaša koljena zdravima i
bez povreda. Tretman stražnje lože isti je kao
i tretman lista, samo što je područje masaže
iznad koljena. Za prednji bedreni mišić potrebno je okrenuti se u ležaj licem prema podu,
osoviti se na podlaktice te poput marinaca pokretati tijelo uzduž linije koja povezuje koljeno
i zdjelicu.
4. kat: TRBUH (slika 6) – lezite na leđa te prstima pronađite rubove rebara. Pratite tu liniju do
prsne kosti. Laganim pritiscima tretirajte tkivo
uz rub i ispod rebara (ako nije neugodno). Uz
to pokušajte naglašeno disati u trbuh, tako da
„pumpanje“ trbuha dodatno istegne mišićne i
ligamentarne strukture ove zone.
HZUTS BILTEN 2015 25
Teoretsko praktične radionice na temu vezivnih tkiva (fascija) održavaju se periodično u
organizaciji Kineziološkog učilišta body tehnike, Jurkovićeva 19, Zagreb.
Za sve dodatne informacije obratite nam se na
[email protected] ili na www.pbs.com.hr
HZUTS BILTEN 2015 26
Vail i Beaver
Creek spremni za
Svjetsko prvenstvo
2015.
Niz svježe održanih koordinacijskih sastanaka potvrdio je kako su Vail i Beaver Creek na
najboljem putu da potpuno spremni dočekaju
Svjetsko skijaško prvenstvo 2015. godine.
Tehnička inspekcija staza, ali i organizacijska
usklađivanja lokalnog Organizacijskog odbora
te predstavnika FIS-a, prošli su za sada odlično.
Očekivanja svih angažiranih oko Prvenstva su
da domaćini ponove još jedno uspješno Svjetsko prvenstvo, baš poput onog, već održanog,
1999. godine.
Svjetsko prvenstvo na rasporedu je od 2. do 15. veljače 2015., dok je posljednja “generalna proba” staza u Beaver Creeku
na rasporedu već od 5. do 7. prosinca ove godine. Generalka će tako obuhvaćati jedan spust,
jedan superveleslalom te veleslalom u sklopu
Svjetskog kupa kod skijaša.
Posebnim izazovom na Svjetskom prvenstvu
za skijašice bi se trebale pokazati utrke u brzim disciplinama na sasvim novoj Raptor stazi,
baš kao i mogućnost da veleslalom odrade na
“muškoj”, popularnoj i respektabilnoj Birds of
Prey stazi, koja je još prije 15
godina dizajnirana za potrebe Prvenstva.
I dok snježni uvjeti, gotovo u pravilu, za ovaj
dio svijeta ne bi smjeli
predstavljati problem, organizatori ipak ulažu
velike napore ne bi li sve proteklo u najboljem
redu. Tako su već sada u pogonu brojni meteorolozi, koji imaju zadatak pratiti apsolutno sve
vremenske utjecaje, a koji bi u konačnici mogli
direktno utjecati na snježne padaline uoči i tijekom Prvenstva, a ništa manji obol ne daju
niti vodstva skijališta, koja su već u završnoj
fazi održavanja i pripreme infrastrukture za
predstojeće Svjetsko prvenstvo.
Iz hrvatskog kuta, američki skup najboljih
svjetskih skijašica i skijaša označit će vrlo vjerojatno i posljednji vlak za aktivnu borbu za neku od medalja, barem za neko skorije vrijeme.
Ovo se, prije svega, odnosi na Ivicu Kostelića,
koji je i dalje u najužoj konkurenciji za superkombinacijsku medalju, a ovisno njegovoj formi i zdravlju, nadamo se da može i u ostalim
disciplinama napraviti neki značajniji rezultat.
Natko Zrnčić Dim druga je nada hrvatskih snaga na američkom kontinentu. Iako Natko nema
baš lijepe uspomene na Birds of Pray stazu, na
kojoj je pred nepune dvije godine prilikom pada teže ozlijedio rame, s pravom se nada jednom pravom i dobrom rezultatu. Koliko visoko
može pucati? Beaver Creek i Vail nisu Wengen,
ali zašto se ne nadati sličnom rezultatu?
Ostale hrvatske nade baziraju se ponajviše na Andrei Komšić i Mateju Vidoviću, ali
vrlo vjerojatno i na Hrvate na privremenom
radu u Americi – Sofiju Novoselić i Sebastiana Brigovića. No njihovi nastupi će, vrlo vjerojatno, ponajviše ovisiti o prikazanoj formi u
prvom dijelu sezone.
HZUTS BILTEN 2015 27
Tekst i foto:
Goran Razić, www.skijanje.hr
Snowboard kutak
Zbor trenera i učitelja snowboarda Hrvatske
(ZTUSH) osnovan je 2006. godine s ciljem promicanja snowboarda kao sporta u Hrvatskoj,
promicanje snowboarda među djecom i mladeži, jedinstveno osposobljavanje, školovanje
i doškolovanje, učitelja i trenera snowboarda te
pripravnika za zvanje Učitelj snowboarda i podizanje kvalitete obrazovanja učiteljskog kadra.
U prosincu 2008. godine izabran je prvi Demo
team i od tada predano radi na unapređenju
stručnog osposobljavanja kadrova na području
snowboarda.
20. - 21.12.2014. na Krvavcu i 07. - 08.02.2014.
godine na Sljemenu održavat će se Državni
seminari za potvrđivanje licence na kojima
svi učitelji kojima je licenca istekla mogu istu
obnoviti, odnosno produžiti trajanje na rok od
dvije godine. Valjanost licence možete provjeriti na web stranicama HZUTS-a, info pult/
tablica članova.
15. - 21.12.2014. Ponovno planiramo održavanje ISIA seminara, ovaj put na bliskom nam
Krvavcu umjesto u talijanskom Sextenu, u isto
vrijeme kada se održava i seminar za potvrđivanje licence. Snowboard Učitelji imaju mogućnost dalje unaprijediti svoje znanje te steći
ISIA licencu, koja je također uvjet za pristupanje
demonstratorskom seminaru u budućnosti, te
eventualan izbor za Demo team, stoga požurite, prijavite se u velikom broju i pridružite se
našem malom timu i pomognite nam obrazovati i oblikovati nove pripravnike i učitelje
snowboarda.
U veljači 2013. godine održan je, po prvi put,
tečaj za pripravnika i učitelja snowboarda na
skijalištu u Lijepoj našoj, ponovno je održan i
u veljači 2014., te ponukani dobrim odazivom,
planiramo stvoriti tradiciju održavanja tečaja
na Sljemenu ili drugim skijalištima u Hrvatskoj.
Stoga i u narednoj sezoni možete pristupiti tečaju na Sljemenu u terminu 06. - 15.02.2015.
Osim tečajeva i seminara, tu su dakako i popravni ispiti koji će se održavati u terminima
21.12.2014. na Krvavcu kako bi imali priliku
ostvarenja prava na licencu na početku sezone,
te 14. 02. 2015. na Sljemenu.
Kalendar događanja za sezonu 2014/2015.
20. - 21.12.2014.
Mjesto održavanja
Krvavec (SLO)
Vrsta tečaja
Državni seminar za potvrđivanje licence
21.12.2014.
Krvavec (SLO)
Popravni ispiti
18. - 21.12.2014.
Krvavec (SLO)
ISIA seminar
06. - 15.02.2015.
Sljeme (HR)
Tečaj za pripravnika i učitelja snowboarda
07. - 08.02.2015.
Sljeme (HR)
Državni seminar za potvrđivanje licence
14.02.2015.
Sljeme (HR)
Popravni ispiti
Za više informacija kontaktirajte nas na
http://www.snowboard-ucitelji.hr ili na
facebooku.
Pridružite se našem timu i vidimo se na
snijegu.
HZUTS BILTEN 2015 29
Datum
HZUTS BILTEN 2015 30
e
j
n
a
Školovanje
v
o
l
o
Šk
i rad
i rad
u ulozi učitelja sportova
na snijegu imaju
višestruku korist za
uspjeh u život
Pri samoj pomisli na skijanje stvara se idilična slika snijegom pokrivenih planina i suncem
preplanulih bezbrižnih ljudi koji se bave atraktivnim sportom. Skijanje mnogima, nažalost nije lako dostupno, pa se radi i o nečemu posebnom i dalekom iz socioekonomskog aspekta.
Budući da se radi u okolnostima bliskim “raju
na zemlji”, ne čudi da percepcija učitelja skijanja
često ima ozračje nečeg jako važnog, pomalo
nestvarnog i posebnog.
Upravo je ova percepcija skijanja i statusa
učitelja skijanja i najveći neprijatelj kandidatima koji se odlučuju za ovaj poziv. Statusni je
simbol zgodan, ali vrlo brzo postaje odbojan
ako nije potkrijepljen bitnim elementima koji
razdvajaju dobre od loših učitelja, bez obzira o
kojem se području učenja radilo. Siguran sam
da svi pamtimo inspirativne učitelje iz ponekad
pomalo opskurnih predmeta u školi na koje nikada ne bismo zavirili “da se baš ne mora”. I tamo, s vremena na vrijeme, naletimo na nekog
učitelja koji obožava svoj posao i predmet koji
predaje. Odjednom – sve se mijenja; predmet
koji je bio na granici neprobavljivog postaje
istinski zanimljiv, a vrijeme na nastavi prolazi
u sekundi. Obrazloženje je jednostavno – radi
se o učitelju koji voli svoj predmet, o njemu
puno zna i uz to, svoje znanje zna prenijeti na
atraktivan, entuzijazmom ispunjeni način koji
je pozitivno “zarazan”.
Posao učitelja skijanja je prekrasan kada učitelj osvoji povjerenje učenika svojim znanjem,
pristupom, toplinom, šarmom i iskrenom željom za napretkom i dobrobiti svojih učenika.
Ove se stvari ne mogu odglumiti. Ili su tu, ili
Danijel Jurković, prof.
nisu – nema skrivanja. Već se više od 20 godina
bavim organizacijom nastave sportova na snijegu i školovanjem učitelja skijanja. Budući da
sam u tom poslu završio radi istinske ljubavi ne
samo prema skijanju, nego baš prema samom
procesu prenošenja znanja i vještina, uvijek mi
je bilo jako važno okružiti se suradnicima koji
iskreno imaju slične motive.
Zbog svega navedenog, pri izboru svojih suradnika uvijek tražim upravo one koji već u
samom početku pokazuju prave motive i predispozicije.
Budući da ne bi bilo korektno niti moguće očekivati od mladih ljudi da dosegnu traženi nivo
sami, a stručna naobrazba ne može pružiti prikladnu širinu, sastavio sam, za potrebe učitelja
koji rade u mojoj organizaciji, program unaprjeđenja njihovih sposobnosti na kojem radimo
tijekom čitave sezone.
Program se sastoji od:
• Treninga komunikacije – igranja uloga u kojemu je osnovni cilj prenijeti željenu poruku
na jasan, sažet i zanimljiv način. Pri tome se
posebna pažnja pridaje slobodi izbora načina
prezentacije koja uvažava i potiče individualni
stil
• Treninga organizacije i prioritiziranja – dobra
organizacije je kostur svega. Nezamjenjiva je
– posebno u situacijama koje uključuju velik
broj ljudi, malo prostora i stalna vremenska
ograničenja s mogućim zastojima. U situaciji
zasićenosti i stresa, kada se stvari ne odvijaju
prema zacrtanom planu, određivanje prioriteta postaje presudno za uspješno funkcioniranje sustava
Rezultati ovakvog pristupa pokazali su se
fantastičnima, ali ne samo za rad u nastavi skijanja. Učitelji skijanja na početku i kraju sezone
neprepoznatljivi su po svom pristupu, samopouzdanju i otvorenosti koje su zasnovani na znanju, razumijevanju skijanja i svijesti o tome da
informacije znaju “zapakirati” i prezentirati na
pravi način. Samopouzdanje u komunikaciji bilo
koje vrste zasniva se na znanju koje se nalazi u
podlozi te komunikacije i vještini da se željena
informacija prenese na prikladan i razumljiv način. Međutim, s vremenom mi je postala očita
i puno šira primjena ovih sposobnosti. Zahvale
učitelja koji su učili i radili u navedenom sustavu osvijestile su mi upotrebljivost, važnost, pa
čak i nužnost svih ovih sposobnosti u životu
općenito:
• Svaka aktivnost u životu ovisi o samoprezentaciji i kvalitetnoj komunikaciji – to je prvi
korak koji može “otvoriti”, ali i “zatvoriti“ vrata
• Vrhunski stručnjaci s velikim znanjem često
imaju poteškoća u poslovnom okruženju ako
nisu u stanju svoje ideje prezentirati na prikladan, jasan, svrsishodan način
• Važno je pronaći “svoj“ individualni put u prezentaciji, pri čemu je važno ne slijediti “šablonu“ ili imitirati “idola“, pri čemu izražaj može
djelovati nakaradno jer ne “leži“ pojedincu
Na osnovu ovih saznanja, moj je program
unaprjeđenja specifičnih sposobnosti dobio
novu dimenziju: Već na samom početku zajedničkog treninga i rada, osvješćujem novim
učiteljima čemu težimo i kakva je primjenjivost
stečenih vještina u svakodnevnom životu i radu. Specifično je okruženje učitelja skijanja, ako
se prikladno koristi, od neprocjenjive vrijednosti za napredak i testiranje ovih specifičnih sposobnosti i vještina.
• Učitelju se skijanja mijenja “publika” (njegovi
učenici) na tjednoj, dnevnoj, pa čak i jednosatnoj osnovi
• U tim okolnostima početničke pogreške, koje su normalne, očekivane, nisu “skupe” niti
učiteljima niti učenicima
• Već se u sljedećoj nastavnoj grupi otvara mogućnost “novog” početka koji ne nosi opterećenja mogućih propusta iz prethodne skijaške
grupe, jer je nove grupa sačinjena od sasvim
novih ljudi
• Svijest o tome omogućava učitelju da slobodnije testira način komunikacije koji mu odgovara, a istovremeno zadovoljava zahtjevima
publike (učenika)
Obrazovne institucije svih vrsta – škole, akademije, sveučilišta pružaju nam vrlo korisno
stručno znanje, ali nisu u mogućnosti dati nam
ove specifične vještine koje nas osposobljavaju da to znanje adekvatno koristimo, a svoje
ideje prezentiramo na jasan i prihvatljiv način.
Zato nisu rijetka spoticanja mladih ljudi koji su
bili izuzetni studenti na svojim fakultetima, a
u svakodnevnom poslovnom okruženju nisu
shvaćeni ili prihvaćeni jer ne znaju svoje ideje i
znanje prezentirati na prikladan način.
Poslodavci su također prepoznali važnost
ovih specifičnih vještina i sposobnosti prilikom
izbora kandidata za radno mjesto, što vrlo zorno prikazuje istraživanje objavljeno u Chronicle
of Higher Education: Akademsko postignuće
tek je na trećem mjestu po važnosti prilikom
odluke poslodavca da ponudi posao mladom
kandidatu. Staž i stečeno iskustvo (volontersko
ili plaćeno) u radu koje nude stvarne praktične
radne okolnosti, kao i uspješnost u izvannastavnim aktivnostima zauzimaju četiri od prvih
5 mjesta!
Rad u okolnostima i zahtjevima učitelja sportova na snijegu u potpunosti se po svojim osobitostima uklapa u navedene rezultate.
Pametno korištenje specifične situacije koju
nudi uloga učitelja sportova na snijegu ima
puno širu uporabnu vrijednost nego što se to
možda čini na prvi pogled, pa bi bilo šteta ne
iskoristiti tu priliku za napredak kvalitete nastave unutar naše struke, ali i za osobni napredak
svakog člana HZUTS-a.
HZUTS BILTEN 2015 31
• Treninga skijanja – koji je usmjeren na unaprjeđenje osobnih skijaških vještina
• Treninga prepoznavanja i ispravljanja skijaških pogrešaka
• Treninga donošenja prikladnih odluka tijekom
nastave koje osiguravaju skijašima da napreduju u zanimljivim, atraktivnim, ali sigurnim
uvjetima
º Autoservis º vulkAnizAcijA º kompjuterskA DijAgnostikA
º proDAjA AutoDijelovA i gumA
Markuševečka c. 89
10000 Zagreb
Hrvatska
tel. 01 236 55 38
mob. 099 4574 755
[email protected]
Popust za članove HZUTS-a
I
K
S
S
I
V
S ER
SKI SERVIS KECERIN
Šestinski trg 5, Zagreb
t 01 4637 205
m 091 5622 000
091 7223 754
e [email protected]
Popust na usluge servisa skija,
boardova i ostale opreme
30% popusta za učitelje i pripravnike
50% popusta za demonstratore
(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)
Popust na usluge najma opreme
50% popusta za demonstratore,
20% za učitelje i pripravnike
(od 15.12. - 10.01. maksimalan popust je 10%)
www.kecerin.hr
g5
ki tr a
s
n
ti
vc
es
ne, Š d Vidiko
ti
s
e
Š
e ko
Sljem
CROSKI DEMO TEAM
Anna Fenninger
HZUTS BILTEN 2015 34
ad u skm
RRad
ijaškom k
a
m
o
p
c
u
e
j
d
ss djecom
Marko Bošnjak
www.introplus.hr
Pojam rada kroz povijest se mijenjao. Još je u
svom govoru 280. godine prije nove ere rimski diktator Apije Klaudije Ceko konstatirao da
je „svaki čovjek kovač svoje sreće“. (Faber est
suae quisque fortunae.)
Zanimljivo je da je takav pristup doveo do
slje­dećeg zaključka: rad je omogućio ljudima
da postanu misaona bića. I baš taj trenutak,
poboljšanje i razvoj vlastitih spoznaja kroz rad,
koristimo u skijaškom kampu za razvoj djece.
Pri tome je svladavanje vještina samo dodatna
pojava, ona pruža prekrasan osjećaj koji svi mi
dobro poznajemo i zbog kojeg se družimo.
Postići uvjete da se takav trenutak ostvari
kompleksan je zadatak. Prvenstveno trebamo
definirati neizostavne (must-have), zatim privlačne (nice-to-have) te na kraju i one odbojne ali potrebne pretpostavke za funkcioniranje
skijaškog kampa.
Rad s djecom općenito pretpostavlja određene
uvjete. Posebnosti u radu s djecom odnose se
na odabir metoda i alata pomoću kojih učitelji
i treneri stimulativno surađuju s djecom na razvoju sposobnosti i vještina. Stimulacija u ukupnom dojmu treba biti prije svega pozitivna,
što se kod djece kasnije iskazuje u motivaciji,
zadovoljstvu (subjektivni pokazatelji), vladanju
vještinom, poboljšanjem funkcionalnih i motoričkih parametara (objektivni pokazatelji).
Prenošenje znanja najbolje se događa spontano. Kako bi potaknuo spontanu komunikaciju, voditelj grupe uz skijaške vještine treba
iskustvo, komunikacijsku i sociološku praksu i
domišljatost. Sistematičnost skijaškog znanja
potrebna je u bazi cijelog procesa – kao muzička škola kod svirača džeza. Vrlo često je u trenutku potrebno odlučiti o transformaciji neke
klasične školske vježbe kako bi se zadovoljilo
zahtjevu za novim, jasnijim pokretima, ujedno
pri tome zadržavši pažnju mladih vježbača.
Nekoliko se tvrdnji dokazalo kroz iskustvo u
radu s djecom:
1. skijati se može u svim uvjetima
2. opremu treba uvijek birati na lakšoj strani
3. zainteresirano dijete ne može se umoriti
4. dijete mora skijati samo
5. konflikt je potreban za napredak
6. nulta je tolerancija na pogreške
7. uspjeh traži ljudske vrline
Dojam, koji neverbalnom komunikacijom voditelj/učitelj/trener ostavlja na dijete, neizbrisiv
je. Čovjek toga treba biti svjestan u svakom
trenutku boravka u kampu, kako na snijegu
tako i bez skijaške opreme. Iz tog je razloga
potrebno stalno profesionalno usavršavanje
– nikad nije dovoljno zavoja ili pokreta da bismo uvježbali neki element do željenog nivoa.
Neprekidan rad na vlastitom razvoju donosi i
nove, prijeko potrebne zamisli u radu s djecom.
Veliki doprinos razvoju mogu dati kolege na
istoj valnoj duljini, potičući diskusije, otvoreno
dijeleći najnovija iskustva. Stoga je od presudne važnosti da se ekipa u kampu sastoji od
tolerantnih ljudi spremnih nesebično pružiti
pomoć, ne tražeći pri tome ništa za uzvrat.
Standardi škole skijanja za djecu Brojka od
šestero djece u grupi iskustveno se pokazala
optimalnom. S premalo djece (jedno ili dvoje) izostale bi graja i veselje, s previše djece
Jednako tako uspješan period je iza stručnjaka
u slovenskoj Alpini, proizvođaču sportske opreme – posebno obuće. Ove su godine na tržište
nakon dužeg razvoja izbacili vrlo zanimljiv ar-
tikl – dječje skijaške cipele koje omogućavaju
djetetu korištenje istog para cipela i ukoliko
noga naraste za dva broja. Nije riječ o rastezanju poput onog kod ROCES klizaljki i cipela, već
se promjene u unutrašnjem volumenu postižu
različitim položajima ležišta za stopalo unutar
same cipele.
Razvoj skija u segmentu vrhunskog natjecanja
donio je i neke novitete u proizvodnji dječjih
modela. Tako danas na tržištu postoje skije za
djecu dužine 120 cm i radijusa 7 metara u sendvič konstrukciji; takve skije omogućavaju djetetu znatno lakše upoznavanje s karving tehnikom bez bojazni od katapultiranja u drugoj fazi
zavoja ili eventualne povrede ligamenata zbog
preopterećenja velikim silama. Skije su mekane
i lagane, dok im sendvič konstrukcija daje torzionu čvrstoću pri malom rasponu.
Kada govorimo o upoznavanju s karving tehnikom, djecu treba učiti skijati na skijama primjerene ili manje duljine ali većeg (no još uvijek
karving) radijusa. Manji radijus ne zahtijeva
korištenje sile i težine cijelog tijela u zavoju,
pa stoga na skijama manjeg radijusa dolazi do
automatizacije nepotpunih pokreta na početku
zavoja samo iz koljena. Takav pokret kasnije pri
većim opterećenjima može izazvati i povredu
ligamenata koljena.
HZUTS BILTEN 2015 35
(sedam, osam i više) cijeli se proces svodi na
čuvanje djece kao u vrtiću. Obje krajnosti rezultiraju demotivirajućom atmosferom u kojoj
nema napretka.
Rad s djetetom je intenzivan i individualan –
u prvim trenucima upoznavanja počinje psihičko pozicioniranje koje će kasnije odrediti sposobnost voditelja da zadacima utječe na razvoj
svakog pojedinog djeteta. Neprestano djelovanje, korekcije i pohvale mladih skijaša potrebne
su kako bi djeca dobila povratnu informaciju o
onome što rade. Veliku ulogu u napretku ima
i iskustvo voditelja pri uočavanju pogrešaka.
Uočavanje pogrešaka biti će time lakše ako voditelj i sam na sebi sustavno primjenjuje metodičke vježbe za poboljšanje izvođenja određenih likova i figura. Ne treba prezati ni od česte
video analize, pod jednim uvjetom: djeci ne
treba pokazivati sve snimke! Uglavnom snimke služe da se u miru definiraju njihove greške.
Za uočavanje pogrešaka prethodno moramo
odrediti pravilni motorički obrazac kretanja.
Skijaškim rječnikom to zvuči jednostavno: naprijed, u stranu i na donjoj nozi! Naravno, ovdje
vrijedi da se strukturne kretnje svladavaju u
uvjetima od lakših prema težima, od jednostavnih prema kompleksnijim vježbama.
Oprema – Skije i skijaške cipele predstavljaju presudni dio opreme za skijanje. Prema
nekim pokazateljima skijaška cipela nosi do
40%, a same skije do 30% važnosti u razvoju
vještine. Cipele biramo uz definiranje nekoliko
parametara: broj stopala, širinu stopala, visinu
potkoljenice te težinu i znanje skijanja malog
skijaša. Vrlo je bitno djetetu odabrati pancericu
adekvatnu veličini potkoljenične kosti. Cipela
smije po dužini biti pola broja veća – sve ostalo
onemogućava direktni prijenos energije tijela
na skiju. Tvrdoća cipele za rekreativno skijanje
može se odrediti tako da pomnožimo težinu
djeteta u kilogramima s koeficijentom 1,5. Tako
dobiveni rezultat, ako je potrebno, zaokružiti
prema dolje – na mekšu i lakšu stranu.
Razni renomirani proizvođači skija danas imaju
posebne odjele za razvoj dječjeg programa. Tako je primjerice na razvoju ELAN RCX skija dvije
godine radio proslavljeni slovenski skijaš Mitja
Kunc sa suradnicima.
e
j
n
e
j
a
n
a
v
i
v
i
đ
đ
a
r
a
z
I
r
h
i
z
I
n
e
h
i
n
đ
e
o
đ
o
g
g
a
a
l
i
l
r
i
p
r
p
a
c
i
a
r
c
i
r
e
e
c
pan
ga razvući po širini i dužini. Često je zbog širokih stopala, različitih izraslina na kostima navedeni postupak vrlo hitan, kako bi se izbjegli jaki
bolovi i “rast” hrskavice na kostima, što u krajnjem slučaju može dovesti i do kraja karijere.
Nudimo vam i izradu pjenastih (foam) uložaka
za pancerice koje već koristi veliki broj natjecatelja. Nudimo vam kompletan natjecateljski
program skija marka: FISCHER, ATOMIC, SALOMON, HEAD, VöLKL i NORDICA. Većinu skija
možete i isprobati.
Nalazimo se u neposrednoj blizini autoputa
Zagreb-Ljubljana, 20 km od Ljubljane u gradu
Višnja Gora. To je idealno za sve koji idu na
skijanje u Sloveniju, Austriju, Italiju, Švicarsku,
Francusku…jer vam možemo neposredno prije
skijanja (po prethodnom dogovoru) prilagoditi
pancerice, a moguće dodatne popravke napravit ćemo prilikom vašeg povratka.
HZUTS BILTEN 2015 37
Vjerojatno smo jedino specijalizirano poduzeće
u Sloveniji i na Balkanu, koje se ozbiljno bavi s
cjelovitom prilagodbom pancerice stopalu (ski
boot fitting). Ako i vi mislite da je pancerica
najvažniji dio skijaške opreme, u nastavku vam
predstavljamo naš način rada.
Mi smo stručnjaci sa širokim poznavanjem alpskog skijanja i specijalizirano se bavimo tehničkim karakteristikama pancerica i njihovim
prilagođavanjem na ostalu opremu i tehniku
skijanja za svakog skijaša posebno. S uređajem
za kompjutersku izmjeru noge i stopala (koji
ima 6 kamera) točno snimimo nogu i zapišemo
sve njezine dimenzije koje pomažu kod izbora
i popravka pancerice. Svi podaci se čuvaju u
bazi podataka iz kojih kasnije možemo vidjeti
na koji način noga raste, njezinu osjetljivost i
razvoj prilagodljivosti svakog pojedinog skijaša.
Možete birati između 10 svjetski priznatih proizvođača uključujući sve modele natjecateljskih
pancerica (naravno po klupskim cijenama za
natjecatelje). Osim pancerica vam nudimo svu
servisnu opremu kao što su kopče, trake, vijci i
podložne ploče… pancerice su naime različite i
svakome ne odgovaraju svi modeli. Zbog toga
je širok izbor važan.
Izrađujemo uloške za stopala koji se potpuno
prilagođavaju stopalu. Imamo više različitih
strojeva za brušenje i termičko preoblikovanje
vanjskog, plastičnog dijela pancerice. Možemo
Važna obavijest!
Dragi članovi, prijatelji i poslovni
suradnici, ovim vas putem želimo
obavijestiti da smo promijenili
e-mail adrese i web stranicu.
Prešli smo na HR domenu.
Nova web stranica je
www.hzuts.hr
Novi mail je [email protected]
HZUTS BILTEN 2015 40
Dragi naši skijaši, kolegice
i kolege učitelji skijanja.
Zadovoljstvo nam je predstaviti se u još jednom biltenu te se ovim putem zahvaljujemo
našem DEMO TEAM-u koji se i ove sezone
vjerno priprema s nama. S obzirom na to da je
INTERSKI u Argentini sve bliže, tako ćemo i mi
pojačati naše zajedničke treninge kako bi nas
sve zajedno u najboljem svjetlu predstavili na
nadolazećem INTERSKI-u.
U protekle dvije sezone od kada se naš sistem
treninga provodi, zadovoljili smo veliki broj skijaša ali i ljudi koji uživaju u rezultatima samog
treninga na opće fizičko stanje. U međuvremenu smo obavili nekoliko važnih testiranja
kojima smo dobili potvrdu o aktivaciji velikog
broja mišićnih skupina. Te osim uključivanja
specifičnih mišića i mišićnih skupina za skijanje
(noge, stražnjica, leđa, trbuh), PRO SKI UP-om
se također djeluje na izdržljivost gornjeg dijela
tijela (ruke i rameni pojas) upotrebom rekvizita
(uteg, otežane palice, špage, gume, medicinke,lopte...), čime utječe na cijeli muskulatorni
sustav. Isto tako, testiranja su pokazala da
je moguća velika potrošnja kcal te utjecaj na
smanjenje potkožnog masnog tkiva i izuzetan
razvoj propriocepcije, dinamičke ravnoteže i
koordinacije tijela. Osim testiranja, proveli smo
i ankete koje su pokazale 100%-tno zadovoljstvo rezultatima i poboljšanjem same skijaške
tehnike naših korisnika, skijaša u Zagrebu i Mariboru. I za nas najvažnije, uspjeli smo pozitivno
utjecati na ozlijeđene osobe i osobe s problemima u skočnom, koljenom zglobu i zglobu
kuka kao i s problemima kralježnice, jačanjem
slabinskog dijela.
Kako je skijanje sport visokih motoričkih i
funkcionalnih zahtjeva, zbog velikih sila koje
utječu na skijaša te vremenskih uvjeta i drugih vanjskih faktora, potrebna je dobra kondicijska sprema. U suprotnome, tijelo reagira
izrazito negativno! Prije svega, brzom pojavom
umora koji dovodi do nemogućnosti kvalitetne skijaške izvedbe, potpunog odustajanja a u
najgorem slučaju do pojave ozljede.
Upravo iz tog razloga, prije prvog spusta i tijekom cijele skijaške sezone potrebna je dobra
priprema, kojom se razvijaju specifične sposobnosti skijaša.
Pro
!
p
u
i
k
s
sistem treninga
Davor Puhak, prof.
PRO SKI UP sistem treninga je program koji
Vam omogućuje da se pripremate „skijanjem“.
Trening se odvija na PRO SKI SIMULATOR trenažerima kojima razvijamo sve mišićne skupine,
motoričke i funkcionalne sposobnosti uz sukcesivno ponavljanje pravilnog skijaškog pokreta/
pozicije. Zamislite da „skijate prije skijanja“!
PRO SKI UP je skup specifičnih, međusobno
povezanih metodičkih, kondicijskih i rehabilitacijskih trenažnih operatora na PRO SKI SIMULATORU. Provodi se u grupi (ograničen broj ljudi)
ili individualno i razvija velik broj motoričkih
sposobnosti (ravnoteža, agilnost, eksplozivna
snaga, brzina...), a korištenjem dodatnih rekvizita trening je izrazito zanimljiv i dinamičan. Jača se stup tijela, djeluje blagotvorno na zglobne
sustave (bez mikrotrauma) te omogućava ve-
143a, ali u trenutku dok pišem ovaj tekst u pripremi su i druge lokacije u Hrvatskoj! U ponudi
se mogu pronaći svi oblici, tipovi i razine PRO
SKI UP treninga.
Kako bi se što bolje pripremili i osjećali tijekom
nadolazeće sezone za Vas smo pripremili i popuste. Odobravamo popust od 20% u fitnes
centru ANATOMSKA CENTRALA za sve članove i polaznike skijaškog učilišta HZUTS-a i 5%
popusta na kupnju bilo kojeg modela PRO SKI
SIMULATORA i dodatne opreme.
VIDIMO SE NA TRENINGU!!!
www.ski-up.com, www.ski-simulator.com
Kontakt e-mail: [email protected],
[email protected]
Kontakt MOB: 091 4848 631
HZUTS BILTEN 2015 41
liku potrošnju energije, a samim time i gubitak
masnog tkiva na kritičnim regijama tijela.
PRO SKI UP sistem treniranja osim HRVATSKOG
DEMO TEAM-a provode neki od najboljih aktivnih svjetskih skijaša poput Giuliana Razzoli-a,
Stevea Missillier-a, Jean-Baptiste Grange-a,
Maruše Ferk, Francuske skijaške reprezentacije i mnogih drugih. Također je prepoznat i kod
bivših vrhunskih skijaša koji su danas u funkciji
trenera ili promotora poput naše Nike Fleiss,
zatim Mitje Dragšiča, Ane Kobal, Christophe
Saioni-a i dr.
Treninge provodimo u fitnes centru ANATOMSKA CENTRALA u Zagrebu, Zagrebačka cesta
DA LI SE VAŠE SKIJAŠKE CIPELE
PRILAGOĐAVAJU NOZI ?
FISCHER VACCUM FIT - TEHNOLOGIJA,
KOJA OMOGUĆUJE, DA SE ŠKOLJKA SKIJAŠKE CIPELE U
POTPUNOSTI PRILAGODI ANATOMIJI VAŠEG STOPALA I NOGE !
* NOVO U SEZONI 14/15, Vacuum FIT 2-ZONE, upotreba različitog
pritiska, posebno u predjelu prstiju i posebno u predjelu pete.
*AKCIJSKI POPUSTI ZA ČLANOVE HZUTS-a !
Izrada cipela:
LERA SPORT, Tina Ujevića 18, Rovinj, Tel. 052/818 - 225, 099/
2385 - 487, www.lera.hr , facebook.com/LeraRovinj
ŽUTI MAČAK, Hvarska
www.zutimacak.hr
1C,
Zagreb,
Tel.
01/6192
-
620,
HZUTS BILTEN 2015 44
Mali skijaški savjeti
Idete na skijanje?! Odlično! Odabrali ste izuzetno lijep sport na svježem zraku, u planini, za
prekrasan aktivni odmor i nezaboravna druženja u vrijeme, a i poslije skijanja.
Što vam je potrebno za skijanje? Kao i za
svaki drugi sport treba vam neka oprema. Za
skijanje je potrebno dosta puno opreme pa evo
nekoliko savjeta o izboru, kupnji, iznajmljivanju
ili posuđivanju cijele ili dijelova skijaške opreme.
Što sve uopće spada u skijašku opremu?
Skijaške cipele, skije s pripadajućim vezovima,
skijaške hlače i jakna, može i kombinezon (koji se nije pokazao praktičan), skijaški štapovi,
rukavice, kapa ili kaciga (djeca do 14 godina
su obavezna nositi na skijalištima zaštitnu kacigu), skijaške naočale (protiv vjetra, snijega,
magle), sunčane naočale (sa zaštitnim UV filterom zbog jakog odbljeska sunčevih zraka),
krema za lice s visokim zaštitnim faktorom od
15-30, donji veš i dolčevita po izboru (preporučujemo novije poliesterske materijale, jer za
razliku od pamučnih ne upijaju znoj, već vlagu
propuštaju u druge slojeve odjeće).
U početku potrebni su vam adekvatna, provjerena i servisirana oprema i učitelj skijanja.
Što i za koga kupovati ili iznajmiti skijašku
opremu? Za svakog skijaša početnika, a pogotovo za djecu starosti do 15 godina, preporučujem da se osnovna skijaška oprema (skijaške
cipele, skije s vezovima i skijaški štapovi) iznajme u nekom od ski servisa koji imaju odgovarajuću i kvalitetnu opremu. Što se tiče skijaške
jakne i hlača, kape, rukavica, naočala i kreme,
to ćete kupiti ili posuditi od prijatelja jer se ta
oprema ne iznajmljuje.
SKIJAŠKE CIPELE
Prije svega svakom skijašu, a posebno djeci
koja su u rastu i razvoju,, treba odabrati adekvatne skijaške cipele (i skije) za predstojeću
skijašku sezonu, a ne odabrati ili kupovati veće
Ivica Franjko, dr.sc.
u nadi da će potrajati nekoliko godina. Skijaška
cipela ne smije biti premala jer žulja, stopalo
trne i u takvim je cipelama ubrzo hladno. Još je
veći problem previše velikih skijaških cipela jer
stopalo u takvoj cipeli ima previše prostora pa
stopalo ne prenosi određeni pokret na cipelu,
a preko nje na skijaški vez i skiju, skijaško je
napredovanje teško, a postoji i veća mogućnost ozljede skočnog zgloba i potkoljenice.
Zbog svega navedenog za dijete iznajmite ili
pak kupite samo skijašku cipelu adekvatne veličine. Odrasloj osobi, početniku, također savjetujem iznajmljivanje opreme, dok onima koji su
odlučili skijati u jednoj skijaškoj sezoni više od
20 dana preporuka je kupnja skijaških cipela, a
skije, možete po želji iznajmiti (po danu, više
dana i na cijelu sezonu) ili kupiti. Unutrašnji će
se dio nove skijaške cipele malo oblikovati po
vašem stopalu, pa će vam ta skijaška cipela
za koji dan biti udobna, a i zbog higijenskih razloga nećete nositi cipele koje je već koristilo
nekoliko desetaka skijaša.
Kada je riječ o kupovini novih skijaških cipela
za početnike i slabije skijaše, u trgovini skijaške opreme tražite katalog proizvođača cipela,
kasnije i skija i po preporuci proizvođača kupite adekvatnu skijašku cipelu. U nekim kvalitetnijim i specijaliziranim dućanima i servisima
možete se prepustiti i preporuci prodavača ili
servisera. Ako ste početnik ili slabiji skijaš kupite cipele manje tvrdoće FLEX INDEKS 50 – 70,
skijaš srednjeg skijaškog znanja 70 – 90, a jako
dobri skijaši, učitelji i demonstratori skijanja
neka kupuju skijaške cipele FLEX INDEKSA 90
– 120. Postoje i tvrđe s indeksom 130 – 140 i 150
ali cipele takvih karakteristika preporučujem
samo natjecateljima u skijanju.
Zašto je kod skijaških cipela toliko važan taj
flex indeks? Kod skijaških cipela, slično kao
i kod skija, nije toliko važan proizvođač (npr.
proizvođači cipela: SALOMON, NORDICA, LANGE, HEAD, TEHNICA, ATOMIC…) koliko je važna
tvrdoća. Upravo po flex indeksu možete i kao
određenoj tvrdoći odnosno flex indeksu. Nakon toga bilo bi poželjno da stopalo izmjerite
po dužini i širini i tako dodatno suzite izbor cipela koje su vam ponuđene.
Kada i izaberete određeni model cipele, to nije
sigurno da će baš taj model vama biti najadekvatniji. Svaka se skijaška cipela sastoji od
plastičnog i tvrdog vanjskog dijela i mekšeg
unutarnjeg dijela. Izvadite unutrašnji dio iz
vanjskog dijela cipele i navucite na stopalo
kao čizmu. U položaju gdje je stopalo povučeno maksimalno nazad ispred prstiju morate još
imati 10 – 20 mm mjesta. Nakon što odgovara
unutarnji dio, stavite ga ponovno u vanjski i
probajte kompletnu cipelu. Bez razloga da li
skijaška cipela ima dvije, tri ili četiri kopče ne
smije žuljati. U njoj u svakom trenutku morate biti u mogućnosti micati s prstima, a kada
čvršće zategnete cipelu kopčama, pomak pete
stopala prema gore (u odnos na cipelu) mora
biti što manji (pokret je sličan kao da želite izuti
nogu iz cipele, što ne bi smjelo biti moguće).
Ne zaboravite! Ne žurite kod izbora, isprobavanja i kupnje novih skijaških cipela. Kad ste
već jednom kupili skijašku cipelu kasnije korekcije, ali u vrlo malom obliku i to samo u lateralnoj strani stopala, moguće su samo u jako
kvalitetnim ski servisima gdje će vam proširiti
vanjski dio cipele odnosno napraviti boot fiting.
Događa se da bi početnici i vrlo slabi skijaši odmah na početku htjeli kupiti izuzetno kvalitetnu
skijašku opremu. To svakako nije moja preporuka, a glavni je razlog slijedeći: mekanija skijaška cipela flex indeksa 50 – 70 preporučena je
za početnike i slabije skijaše upravo zbog toga
što ta skupina budućih skijaša u početku ima
vrlo nekoordinirane pokrete i puno nepotrebnih
reakcija koje mekane cipele i skije ublažavaju.
Tu nastaje problem kada početnik kupuje tvrde
cipele i tvrde skije pa se njegovi mnogobrojni
nevoljni pokreti odmah prebacuju na skije i njene reakcije na snijeg. Druga je strana da dobri
skijaši teško skijaju s mekanim cipelama i skijama jer fine zapovijedi i pokrete stopala takve
cipele ni skije ne prenose dovoljno kvalitetno
niti dovoljno brzo na snijeg, pa dobri skijaši s
lošom opremom, vrlo teško napreduju prema
još boljem skijaškom znanju.
HZUTS BILTEN 2015 45
skijaški laik vrlo brzo saznati kvalitetu, a time
obično i cijenu cipela.
Danas se u prodaji u Hervisu, Intersportu, Level 2 i drugim dućanima mogu kupiti skijaške
cipele cijene od 500,00 do 900,00 kuna flex
indeksa od 50 – 70, od 70 - 90 ta je cijena od
1.000,00.do 1.500,00 kuna, a one većeg flex
indeksa obično s metalnim kopčama, mikroregulacijama na kopčama i nekim drugim (manje
važnim regulacijama) 2 – 3 tisuće kuna. Ovdje
se poslužite lukavstvom ili našim malim savjetom. Puno je povoljnije kupiti skijaške cipele,
a pogotovo skije, prošlogodišnji ili pretprošlogodišnji model jer će cijena pasti i do 50%,
a osim boje i nekih sitnih nijansi nema neke
značajne promjene. Razlog je u tome što svaki
proizvođač svake godine mijenja vanjski izgled
skijaških cipela (i skija) kako bi se lakše (čitaj
skuplje) prodavale.
Kod kupnje i isprobavanja novih skijaških cipela
budite uporni i rezervirajte si dovoljno vremena kako bi kupili adekvatne cipele. U skijaškim
cipelama stojite i skijate 6, 7 i više sati na dan,
tako da je po mome mišljenju skijaška cipela
najvažniji dio skijaške opreme.
Kako probati skijašku cipelu? Kada ste se
odlučite za kupnju novih skijaških cipela, najbolje je da svoje skijaško znanje procijenite
najobjektivnije što je to moguće. U trgovini
zatražite katalog proizvođača, stavite sebe u
kategoriju po skijaškom znanju i kondicijskoj
pripremljenosti i izaberite model cipela po
HZUTS BILTEN 2015 46
SKIJE
Ulazeći u jedan od velikih sportskih dućana u
zimskom periodu u Austriji, Italiji, a toga već
ima i kod nas u Hrvatskoj obuzima me divljenje,
a pomalo i strah od stotine modela skija, stotine boja, dužina i nekoliko različitih proizvođača.
Kada pomislim, kakav je kaos tek vama?
No, pokušajmo sve to malo pojednostaviti.
Svaki proizvođač svake godine mijenja modele
ili barem boje svoje palete skija, ali neke revolucionarne promjene od prije 10-ak godina velikom ekspanzijom strukiranih ili carving skija
nema. Danas svi mi skijamo na više ili manje
strukiranim skijama, tvrđim ili mekšim, s više ili
manje tog (većeg ili manjeg) radijusa o kojem
bi 10 skijaških stručnjaka dalo nekoliko različitih
odgovora koji je to radijus optimalan za prosječnog skijaša, početnika, vrhunskog skijaša
ili pak učitelja i demonstratora skijanja.
Pretpostavimo da sam ja jedan od tih koji nešto pametuju o skijanju, a svi smo tu na kraju
skromnog znanja.
Ponovno ću dati samo neku svoju preporuku
kako bi vas (neke koji tek ulazite u ovaj predivni sport) barem malo uputio u osnove odabira
skijaške opreme i smanjio tu konfuziju oblika,
boja, proizvođača, cijena i svega ostalog što
vas očekuje kod kupnje, iznajmljivanja i servisiranja skijaške opreme.
Što se tiče tvrdoće skije i na torziju i na fleksiju
gotovo su se svi proizvođači unificirali. Skije
niže kvalitete, cijene i tvrdoće obično imaju
neku oznaku 3, 4, 5, 6; skije srednje tvrdoće
7, 8; te visoke tvrdoće 9, 10; a neki proizvođači
imaju i skije s oznakama 11, 12 pa čak i 14 što bi
značilo najvišu tvrdoću i samim time i kvalitetu
skije. Veći broj ove oznake u pravilu znači da su
u tu skiju ugrađeni i kvalitetniji materijali (kao
npr. drvena jezgra, karbon, kevlar, antivibracijski materijali) dok su u mnoge skije za djecu i početnike korišteni neki pjenasti i jeftiniji
materijali.
Danas se, u odnos na skije prije 15-ak godina,
od kvalitetne skije traži da je ona nešto mekša
na fleksiju, a tvrda na torziju, kako bi u zavoju i
sredina i rep skije prošli po istome mjestu kao
i sam vrh skije, odnosno da iza nas ostaju tragovi u obliku tračnica.
Osnovna podjela skija po strukiranosti bila bi
otprilike ovakva:
→ skije s vrlo malim radijusom do 10 m spadaju u kategoriju izrazito strukiranih ili fun
carving skija,
→ radijusi od 11, 12, 13 metara spadaju u područje slalom skija i zavoja,
→ 14 do 20 metara u područje skijanja po svim
stazama i terenima, allround,
→ te 21 – 30 u skupinu skija koje su namijenjene za izvođenje dugih ili veleslalom zavoja.
→ Skije postraničnog radijusa preko 30m spadaju pretežno u natjecateljsku skupinu (VSL,
SG,DH)
Nekoliko je zadnjih godina izuzetno veliki interes (a mogu reći i negativni trend) za skije koje
spadaju u slalomsku kategoriju pa tako mnogi
skijaši, muškarci (pogotovo oni bolji) kupuju i
koriste skije dužine 165 cm i radijusa oko 12
metara te visoke kvalitete i tvrdoće 10-12-14.
Te su skije namijenjene za izvođenje kratkih
slalom zavoja. Pokazale su se jako dobrim na
strmim i zaleđenim stazama gdje skijaš radi
zavoje malog radijusa. Te skije svakako nisu
optimalne za rekreativno skijanje nekog veleslalomskog zavoja, paralelnog zavoja od brijega, a pogotovo nisu dobre za duboki i mekani
snijeg jer su kratke i male površine pa propadaju duboko ispod površine snijega.
cipele u vezu nije više od 50 – 55
mm). Naravno da proizvođači
svake godine iznose neke nove
karakteristike skija, ploča, vezova,
ali neke velike revolucije u zadnjih
nekoliko godina nema. Puno se
testira, nešto se kopira od drugih proizvođača, malo se mijenjaju
boje…
Preporuka! Slabiji skijaši i početnici neka kupuju jeftinije i mekše
skije, skijaši solidnog skijaškog
znanja, srednje tvrdoće, dok oni
najbolji neka traže tvrđe, a samim
time i kvalitetnije skije. Najbolje je
upariti kvalitetu i tvrdoću skije s cipelom, jer će se jedino na taj način
od skije i cipele za pojedinog skijaša u potpunosti iskoristiti kvaliteta
i tvrdoća koju tražimo i očekujemo.
SKIJAŠKI VEZOVI
Skijaški se vezovi mogu podijeliti
u tri osnovne kategorije:
→ dječji vezovi
→ odrasli
→ natjecateljski
Naravno da vam ja, kao i proizvođač, preporučujem za djecu dječji
vez, za odrasle odrasli, a za natjecatelje, natjecateljski. Nemojte nikako i nikada koristiti natjecateljske vezove ako to zaista i niste,
jer su u natjecateljskim vezovima
ugrađene izuzetno jake opruge
koje otvaraju čeljusti veza samo
kod velikih naprezanja. Tako bi se
moglo dogoditi da kod pada vez
ne otpusti cipelu, a s time i nogu
skijaša iz čeljusti veza, pa tada
može doći i do ozljede.
Namještanje vezova i prilagođavanje tvrdoće veza SAVJET
– molimo vas da namještanje i
prilagođavanje vezova prepustite
stručnjacima u ski servisu kako bi
vam se kvalitetno i točno postavili vezovi na skije.
HZUTS BILTEN 2015 47
Postoji pak skupina ljudi koja voli jurnjavu, veleslalom zavoje, a mnogi se od njih i ne žele
u potpunosti prebaciti na carving ili strukirane
skije pa još uvijek voze skije 190 cm ili duže s
radijusom od 25, 30 i više metara. No takvih je
ipak skijaša već jako malo.
Moja je osobna preporuka da se skijamo, a u
tome smjeru da i kupujemo ili iznajmljujemo
skije koje su namijenjene za sve terene i sve
tehnike skijanja. Bez razlike na proizvođača to
su allround skije i to za muškarce dužine 170 180 cm radijusa 14 – 18 metara, za žene od 160
- 170 cm. Ako ste solidan skijaš odaberite dužinu skija cca svoje tjelesne visine ili do 10cm niže, radijusa 13 - 17 metara dok početnici mogu
koristiti i do 20 cm kraće skije. Sa skijom koja
ima strukiranost (radijus) od 16 – 17 metara vrlo
lako ćemo izvoditi zavoje srednjeg radijusa, a
isto tako bez nekih većih problema skraćivati
zavoje na 12 – 13 metara i produživati na 20 – 22
i više metara. S takvim ćemo se skijama bez
problema vrlo dobro snaći i na strmijoj i blažoj
stazi, u mekanom snijegu izvan staze i zaleđenoj podlozi na stazi. Nisam zagovornik niti
slalom skija od 165 cm niti veleslalom od 190,
već se najbolje osjećam na skijama oko 175 cm
i radijusa 16 – 17 metara. Naravno to je samo
moja preporuka, a na kraju ćete odlučiti sami
koju ćete dužinu i kojeg radijusa kupiti skije.
Često ste puta sigurno primijetili kako je vez
u odnosu na skiju podignut ili kako ispod veza
postoji određena ploča. Odlični skijaši na strukiranim bi skijama vrlo teško danas uopće skijali da nema te ploče ili odignutog veza. Ploča
nam pomaže u nekoliko segmenata. Podiže
skijašku cipelu od snježne podloge pa u zavoju, u lateralnom pomaku, cipela ne zapinje
po snijegu, podiže se projekcija koljena gdje
produžujemo polugu pa nam je na taj način i
potrebno malo manje snage, a ploče su uz to
izrađene najčešće još od nekog od antivibracijskog materijala tako da ploča ima nekoliko
dobrih i jednu negativnu karakteristiku. To je da
na umjetan način produžuje potkoljenicu pa se
stvaraju uvjeti da se u koljenu pojavljuju veće
sile i veća mogućnost ozljede koljena. Zato!!!
Pamet u glavu - ploča da! (ali da ukupna visina
od klizne podloge pa do donjeg dijela skijaške
HZUTS BILTEN 2015 48
U boljim skijaškim servisima postoji uređaj koji na temelju vaših
osobnih podataka (dob, skijaško
znanje, visina, težina, širina goljenične kosti i sl.) određuje tvrdoću
veza, te ispituje izbacivanje skijaške cipele iz vezova.
Za informaciju vam mogu poslužiti
sljedeći parametri – ali vas molimo,
ne držite se toga.
Svaki noviji vez na prednjem i
stražnjem dijelu veza ima određenu skalu:
→ dječji vezovi od oko 0.75-4.5 i 2-7
→ vezovi za odrasle 3-9, 4-12, 6-14
→ natjecateljski vezovi 9-16, 10-17,
14-20
Ako ste dobar skijaš, u izvrsnoj tjelesnoj kondiciji, tad svoju tjelesnu
masu podijelite s 10 i na skali brojeva ta vrijednost odgovara tvrdoći
veza. Kod žena i djece, te slabijih
skijaša, tjelesnu masu podijelite s
10 i od toga oduzmite još 15 – 20%.
Primjer: žena ili dijete tjelesne mase 50 kg
50 : 10 = 5 - 20%
= 4 na skali veza.
Osobno držimo da je bolje da vez
otpusti prerano ili ponekad nepotrebno, nego i trenutak prekasno.
Još jednom – ovo je samo orijentacijska informacija, a nikako savjet
po kojem biste mogli sami regulirati
tvrdoću veza.
SERVISIRANJE SKIJAŠKE OPREME
Zbog slabih snježnih uvjeta i još slabijih skijaških staza u Hrvatskoj vjerojatno ćete se odlučiti za skijanje u
susjednoj Austriji, Italiji, Sloveniji, a
možda i u Francuskoj ili Švicarskoj.
Sedmodnevno skijanje, na kakvo
idemo barem jednom godišnje
vrlo je skupo ali zbog toga lijepo i
nezaboravno.
Da bi vam užitak bio potpun na
vrijeme pregledajte svoju opremu
i posjetite jedan od servisa kako bi vi ostali
neozlijeđeni, a skijaški užitak potpun.
Najčešće oko skijaških cipela u servisu nema
nekog posla osim da se pregledaju da nije slomljen neki dio, a to možete pregledati i sami.
Pokušajte ne koristiti vezove koji su stariji od
5 ili 6 godina jer su vanjski dijelovi najčešće
od plastičnih masa koje se upotrebom i zamorom materijala nerijetko slome, pa imate nepotrebne neugodnosti i troškove na samome
skijalištu. Sama skala snage podešenosti veza
nema neko značenje ako nije dobro postavljen
razmak na vašu cipelu (taj dio ostavite neka
vam to naprave stručnjaci u ski servisu).
Najčešće i gotovo uvijek treba napraviti servis
na samim skijama. Upotrebom se zatupe, oštete i oksidiraju metalni rubnici, a često zbog nedovoljno snijega na stazi osim rubnika oštetimo
i kliznu podlogu. Ovisno o oštećenju u pravilu
postoje: mali servis; u koji spada: brušenje
klizne podloge i rubnika odozdo i sa strane,
strukturiranje klizne podloge, mazanje skija
voskom i pregled i kontrola vezova. U Hrvatskoj
je najčešće cijena malog servisa od 90 – 130
kuna. Veliki servis skija osim svih spomenutih
radnji podrazumijeva više ili manje popravak
i obnovu klizne podloge varenjem plastikom.
Pa se cijena penje na 130 – 180 kuna. Cijene su
u Hrvatskoj, još uvijek 20 – 30% niže nego u
susjednim zemljama i na skijalištima.
Možda rađe servisirate skije na samome skijalištu, mada je i cijena viša!? To vam ne bi preporučio jer iz osobnog iskustva znam da je na
skijalištu politika (puno brusi, malo krpaj) pa
se na taj način značajno smanjuje vijek same
skije, razlog je da se veliki dio oštećenja ne vari
plastikom, već se samo brusi. U Hrvatskoj vam
se to najvjerojatnije neće dogoditi, jer svaki
stručan i pametan vlasnik servisa želi napraviti što kvalitetnije skije kako bi korisnici došli
ponovno za koji dan, mjesec ili godinu, na novi
popravak i servis skija. Sami vijek trajanja kvalitetnije skije uz neku manju pažnju i redoviti
servis je oko 100 skijaških dana po terenima
s puno snijega. Što bi značilo, da skije mogu
izdržati i do 30 servisa. Naravno ovisno o mogućnostima, i interesu neki se skijaši godišnje
skijaju 10, neki 20, a neki i preko 50 dana na
SKIJAŠKI ŠTAPOVI
Nakon što smo se odlučili za boju, proizvođača i cijenu skijaških štapova, još
vam treba samo duljina. Uzmite skijaški
štap, okrenite ga naopako, s ručkom prema dolje, uhvatite ispod košarica i oslonite
ga o pod. Ako vaša nadlaktica i podlaktica
zatvaraju kut od 90°, izabrali ste odgovarajuću duljinu štapova.
OSTALA SKIJAŠKA OPREMA
Rukavice, naočale, skijaško odijelo, kapa, zaštitna krema
O ovim, također obaveznim dijelovima
skijaške opreme, ne želimo previše pisati
– radije o njima odlučite sami.
Rukavice
→ obavezne, tople, po mogućnosti kožnate ili od nekog drugog materijala
nepropusnog za vlagu,
→ štite vas od hladnoće i povrede pri padu,
→ kakvi god bili uvjeti na snijegu, rukavice su
obavezne i ne pomišljajte skijati bez njih.
Naočale
→ skijaške, koje vas štite od snijega i vjetra,
→ zatamnjene sunčane naočale s UV- zaštitom
– obavezne za sunčana vremena.
Skijaško odijelo
→ jednodijelno ili dvodijelno, po vlastitu nahođenju, (preporuka - dvodijelno)
→ lagano, toplo, preporučujemo kvalitetnije
materijale (Gore-tex).
Kapa
→ obavezna, štiti od hladnoće i prilikom pada.
Kaciga
→ obavezna, za djecu do 14 godina, odrasli po vlastitom izboru
Zaštitna krema
→ za sunčana vremena na snijegu koristite zaštitne kreme s visokim zaštitnim faktorima
(20-30), jer zbog odbljeska sunčevih zraka
od snijega može doći do teških opeklina.
Štapovi, jakna, skijaške hlače, kapa, kaciga,
rukavice, naočale, krema, sve je to obavezno,
ali naravno po vašem ukusu i mogućnostima.
Nadam se skorom zajedničkom skijanju i druženju negdje tamo gore na planini ili barem u
našem ski servisu.
HZUTS BILTEN 2015 49
godinu, pa skije traju nekome dvije, a nekome
i 5 – 6 godina.
Skije svakako servisirajte prije odlaska na prvo skijanje u sezoni (ne čekajte zadnji čas jer
je upravo u zadnjih 15 dana pred Novu godinu
gužva po servisima, a nećete ni iskoristiti eventualne popuste).
Nakon svaka bi tri skijaška dana trebalo barem
namazati skije, a nakon 5 napraviti mali servis.
Pazite da sa skijama ne prelazite preko dijelova staze gdje nema snijega, gdje je kamenje,
zemlja ili pijesak. Na taj čete si način oštetiti
kliznu podlogu i rubnike i skije sigurno više neće biti tako „poslušne“ kao i kada su kvalitetno
nabrušene i podmazane.
Kada ste već odlučili otići na skijanje koje ćete
platiti 3-4-5 i više tisuća kuna svakako prije tog
skijanja servisirajte i pregledajte opremu, jer će
vam skije lakše skretati, imat će i bolju kliznost,
a da ne govorim kako će vas samo zezati društvo ako ćete biti sporiji od njih.
Po mojoj informaciji sada već postoje servisi
za skijašku opremu u Dubrovniku, Makarskoj,
Splitu, Šibeniku, Zadru, Rijeci, Puli, Ogulinu,
Karlovcu, Osijeku, Požegi, Slavonskom Brodu,
Čakovcu, Varaždinu, Zagrebu, Samoboru i još
mnogi drugi.
Uz malo znanja, vježbe, vremena i adekvatnog
alata, skije možete servisirati i sami, ali ih svakako servisirajte ili vi ili netko drugi, jer će vam
jedino tada biti skijanje potpuno.
Na kraju skijaške sezone, u 4. ili 5. mjesecu skije možete konzervirati za ljetni odmor. To ćete
napraviti na slijedeći način: Na skijama treba
po potrebi, napraviti mali ili veliki servis skija,
rubnike dodatno zaštititi nekim antikorozivnim
sprejem (najbolje malu količinu spreja poštrcati
po krpici i lagano provući po rubnicima po cijeloj dužini rubnika odnosno skija), vezove na
skijama otpustiti na minimalnu snagu te skije
staviti u neki suhi prostor, gdje neće biti većih
oscilacija u temperaturi.
Ako ste sve to dobro napravili skije bi Vam na
početku slijedeće sezone trebale biti spremne
za nove skijaške užitke. Ako prethodne radnje
niste dobro ili niste nikako napravili, morat ćete
svratiti do ski servisa, da Vam se tamo skije
pregledaju i po potrebi ponovno servisiraju.
HZUTS BILTEN 2015 50
InMemoriam
Branko Zobundžija
1935 - 2014
U osamdesetoj godini života napustio nas je
Branko Zobundžija. Jedan od najstarijih učitelja
skijanja po stažu u Hrvatskom zboru učitelja i
trenera sportova na snijegu.
Prve “korake” na skijama, napravio je još davne 1951., a učitelj je postao 1955. godine. Zob,
kako smo ga svi zvali bio je profesor tjelesnog,
učitelj skijanja, demonstrator, počasni član.
Pravi zaljubljenik u sport i skijanje. Jedan od
velike šestorke HZUTS-a, Marijan Lanc, Nikola
Jurković, Dado Habazin, Laci Kožar, Nik Krčmar
i naravno Zob. Autoritet skijanja koji je odgojio
cijeli niz učitelja skijanja. Otac obitelji u kojoj su
stasali sami vrhunski skijaši, natjecatelji, učitelji
skijanja i vrhunski demonstratori. Nekako, najmirniji među spomenutom šestorkom velikana. Uvijek samozatajan a s pravom porukom.
Trebalo ga je pozorno slušati i dokučiti pravi
smisao njegovih savjeta koje je nesebično davao mlađim kolegama.
Njegova dosljednost i predanost se očituje i u
njegovom radu u Graditeljskoj tehničkoj školi
gdje počinje raditi 1959. kao profesor tjelesne i
zdravstvene kulture i tu ostaje do umirovljenja
2001. godine. Pod njegovim vodstvom, Školski
sportski klub osvojio je niz priznanja u Zagrebu,
Hrvatskoj i na međunarodnom planu. Zadnjih
dvadeset godina bio je aktivan i u skijanju na
vodi, sportu koji je zbog nedostatka financijskih
sredstava bio pred kolapsom. Uz pomoć nekoliko entuzijasta uspijeva ponovno pokrenut i
oživiti i taj predivan sport na skijama.
Branko Zobundžija bio je autor mnogih priručnika, pravilnika i studija na području sporta, skijanja, skijanja na vodi i raznih drugih. Za svoj
rad dobio je i mnoga priznanja prosvjetnih,
sportskih i društvenih institucija.
Ipak, najveća ljubav bilo je skijanje. Sudionik
je tri Interski kongresa. Jedan od “autora” i organizatora prvog Hrvatskog Demo Teama koji
je 1999. u Norveškoj po prvi puta i s velikim
uspjehom skijaškom svijetu prezentirao Hrvatsku školu skijanja. HZUTS ga je i 1999. godine
proglasio svojim Počasnim članom.
Posljednjih godina posvetio se u potpunosti i
na najljepši način svojoj najvećoj sportskoj ljubavi, skijanju. U društvu prijatelja skijaša raznih
uzrasta, uživao je u skijanju i planinama, druženju i prijateljima. Kasno u travnju završio je
prošlu skijašku sezonu ponosno noseći svoje
demonstratorsko skijaško odijelo i odmah nastavio s pripremama za novu 60-tu po redu.
Zob će i dalje skijati s nama, od sada u našim
mislima jer je nemoguće izbrisati trag koji je
ostavio u Hrvatskom skijanju i Hrvatskom zboru učitelja i trenera sportova na snijegu.
Predsjednik: Dubravko Grgić
Tajnik: Andrej Hübel
Valica bb, 52470 Umag
Mob: 098 334 568 Fax: 052 741 760
[email protected]
www.zuts-istra.hr
Članarina: 50 Kn
IBAN HR9123600001101572442
ZUTS Primorsko-goranske
županije
Predsjednik: Tomislav Šepić
Tajnik: Dorijan Lukin
Ski klub Rijeka, Vodovodna 13 b, Rijeka
Mob: 091 205 44 42
[email protected]
[email protected]
www.zuts-pgz.com
Članarina: 50 Kn
IBAN HR0224020061100127820
ZUTS Ogulin
Predsjednik: Pero Mihelčić
Tajnik: Boris Kosanović
Gajeva 3, Ogulin
Tel: 047 522 282 Mob: 098 246 995
[email protected]
Članarina: 80 Kn
IBAN HR8824020061100276234
ZUTS Slavonije i Baranje
Predsjednik: Damir Harangozo
Tajnik: Zoran Pupovac
Istarska bb, Osijek
Tel: 031 208 135 Mob: 098 343 325
Fax: 031 215 145
[email protected]
Članarina: 100 Kn
IBAN HR0223400091100174969
ZUTSS “Nik Krčmar” Zagreb
Predsjednik: Boris Petljak
Tajnik: Inja Siladi
Maksimirska 51a, Zagreb
Tel: 01 239 99 40 Fax: 01 239 99 4
[email protected] www.nik-krcmar.com
Članarina: 80 Kn (privremeno 2014/2015 60kn)
IBAN HR8923600001101461025
Informacije
o Područnim
zborovima
ZUTS Slavonski Brod
Predsjednik: Dražen Marković
Tajnik: Krunoslav Pracny
I. Gundulića 24, Slavonski Brod
Tel/fax: 035 446 540 Mob: 091 336 69 09
[email protected]
[email protected]
Članarina: 75 Kn
IBAN HR4823400091110163395
ZUTS Sjeverozapadne Hrvatske
Predsjednik: Krunoslav Kević
Tajnik: Aristea Juras
Ivana Gorana Kovačića 30, Čakovec
Mob: 095 199 60 57 Fax: 040 31 42 42
http://zuts-szh.hr/2014 [email protected]
Članarina: 75 Kn
IBAN HR7324840081102929775
ZUTS Sisačko-moslavačke županije
Predsjednik: Želimir Obradović
Tajnik: Karolina Čutuk
Novo Selište 84, Petrinja
[email protected]
[email protected]
Članarina: 80 Kn
IBAN HR9823860021110067282
Informacije za Snowboard učitelje
Zbor trenera i učitelja snowboarda Hrvatske
Predsjednik: Nikša Madirazza
Tajnik: Miodrag Toskić
Trakošćanska 8, 10000 Zagreb
Mob: 091 782 04 10
[email protected]
www.snowboard-ucitelji.hr
Članarina: 50 Kn
IBAN HR2024020061100546827
HZUTS BILTEN 2015 51
ZUTS Istre

Bilten 2013/14

"SKIJANJE – Tehnika, metodika i osnove treninga"

Uvod - Zajednica športskih udruga Grada Koprivnice

Udžbenik Alpsko skijanje – besplatan

skijanje u francuskoj tri doline les menuires

Mali rjecnik istarske cakavstine.pdf

„JAHORINA“ PALE www.oc-jahorina.com POPUSTI NA SKI PASS

Pročitajte časopis u pdf-u

Untitled

magazin - Garden Mall

ispis - Hrvatski sindikat pošte

Četvrti broj InTower magazina - revije Tower Centra Rijeka .pdf