close

Вход

Log in using OpenID

- Gambling Help

embedDownload
Μπορείτε να
ελέγξετε τον
τζόγο σας
Περιεχόμενα
1.Μπορείτε να ελέγξετε τον τζόγο σας 4
2.Γιατί παίζω τζόγο;
11
3.Πώς μπορώ να το μειώσω;
16
4.Πώς μπορώ να σταματήσω τον τζόγο;
32
5.Το μέλλον
40
6.Τι άλλη βοήθεια διατίθεται;
45
7.Για συγγενείς και φίλους
49
3
1.Μπορείτε να ελέγξετε τον
τζόγο σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι στοιχηματίζουν κάποια στιγμή.
Μπορεί να είναι στο ΤΑΒ, σε λόττο, στις μηχανές πόκερ
ή στο καζίνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα
τυχερά παιχνίδια είναι διασκέδαση και μια ευκαιρία να
κερδίσουν λίγα χρήματα. Εάν τα τυχερά παιχνίδια έπαψαν
να είναι διασκέδαση για σας και αρχίσατε να τα νιώθετε σαν
πρόβλημα, αυτό το βιβλιάριο εργασίας μπορεί να βοηθήσει.
Είναι για κάθε άτομο που δαπανά χρόνο και χρήματα σε
τυχερά παιχνίδια με έναν τρόπο που είναι επιβλαβής για την
σύζυγο, τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους
του στη δουλειά. Αν θέλετε να ελέγξετε αν είστε ένας
προβληματικός παίκτης, ρωτήστε τον εαυτό σας:
«Βλάπτουν
κανέναν άλλον
ο χρόνος και τα
χρήματα που
ξοδεύω σε τυχερά
παιχνίδια;»
4
«Έχω πάντα τον
έλεγχο του πόσα
ξοδεύω σε τυχερά
παιχνίδια;»
Αυτό το βιβλιάριο εργασίας μπορεί να
βοηθήσει, αν:
• θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις των
τυχερών παιχνιδιών στη ζωή σας
• έχετε πρόβλημα με τον τζόγο και αποφασίσατε να κάνετε
κάτι γι 'αυτό
• θέλετε να απολαμβάνεται χωρίς προβλήματα τα τυχερά
παιχνίδια, ή
• θέλετε να σταματήσετε τα τυχερά παιχνίδια.
5
Πως μπορεί να βοηθήσει αυτό το
βιβλιάριο
Αυτό το βιβλιάριο εργασίας σας ζητά να συμπληρώσετε
πληροφορίες για τον εαυτό σας. Μόλις γίνει αυτό, παύει να
είναι απλώς ένα βιβλιάριο και μπορεί να γίνει μια πραγματική
βοήθεια. Κάθε πρόταση σε αυτό το βιβλιάριο εργασίας έχει
τεθεί εκεί, γιατί μπορεί να σας βοηθήσει στο προβλήματα
του τζόγου. Οι ιδέες προήλθαν ακούγοντας επί χρόνια τους
τζογαδόρους να λένε πώς αντιμετώπισαν το θέμα, καθώς και
από βιβλία σχετικά με τον τζόγο.
Για να δώσετε στον εαυτό σας μια καλή πιθανότητα θα πρέπει
να προγραμματίσετε να εργαστείτε για το πρόβλημά σας επί
δώδεκα εβδομάδες. Όταν φτάσετε εκεί, δείτε τι έχετε επιτύχει
και αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνεχεία.
Κάνετε τα βήματα που περιγράφονται στο βιβλιάριο
προσεκτικά και αργά. Ακόμα κι αν το βιβλιάριο εργασίας
δουλεύει πραγματικά καλά για σας, μην το πετάξετε. Φυλάξτε
το κάπου ασφαλές ώστε να μπορείτε να ελέγξετε αργότερα
πώς τα πάτε.
6
Πόσο σοβαρό μπορεί να γίνει το
πρόβλημα τζόγου;
Πριν εξετάσουμε τους τρόπους για τη διαχείριση του τζόγου,
είναι σημαντικό να έχουμε μια πραγματικά σαφή ιδέα για το
πόσο σοβαρό μπορεί να γίνει το πρόβλημα τζόγου. Η βλάβη
που προκαλείται από τον τζόγο μπορεί να έχει επιπτώσεις σε:
Συναισθήματα
Μπορεί να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη όταν χάνετε πολλά
χρήματα και αναβάλετε την πληρωμή λογαριασμών. Λέγοντας
ψέματα στους φίλους και την οικογένεια για να καλύψετε τις
ζημίες, μπορεί να σας αφήσει απομονωμένο/-η και μόνο/-η.
Χρήματα
Όταν κολλήσετε στον τζόγο, μπορείτε να χάσετε χρήματα
πολύ πιο γρήγορα από ό,τι μπορούν οι περισσότεροι
άνθρωποι να τα κερδίσουν. Ο δανεισμός καθυστερεί την
καταστροφή, αλλά το χρέος προκαλεί ακόμη ισχυρότερο
πάθος τζόγου.
Εργασία
Η αποδοτικότητα στην εργασία πέφτει όταν ανησυχείτε
για ζημιές από τον τζόγο, χρέη και ψέματα. Μερικές φορές
αισθάνεστε τόσο άσχημα, που δεν μπορείτε να πάτε στη
δουλειά, ή παίζετε τζόγο αντί να εργάζεστε.
7
Μερικοί άνθρωποι φτάνουν σε σημείο να παίρνουν χρήματα
από την εργασία τους, με πιθανές νομικές συνέπειες, ή να
δανείζονται από συναδέλφους, που μπορεί να οδηγήσει σε
σύγκρουση, εάν δεν μπορείτε να τα επιστρέψετε έγκαιρα.
Οικογένεια
Οι συγγενείς βρίσκονται σε δίλημμα. Θέλουν να σώσουν τον
παίκτη από το να χάσει τη δουλειά του, να τον τραβούν στα
δικαστήρια κλπ., αλλά έχουν απηυδήσει να τον δανείζουν
χρήματα και να μην τους τα επιστρέφει ποτέ.
Η κοινωνική ζωή
Άτομα με προβλήματα τζόγου έχουν λίγο χρόνο για κοινωνικές
συναναστροφές και συχνά χάνουν φίλους.
Είμαι προβληματικός παίκτης;
Μερικές φορές άτομα με προβλήματα τζόγου χαρακτηρίζονται
ως άρρωστα ή εθισμένα. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το
βιβλιάριο εργασίας, οι χαρακτηρισμοί δεν έχουν σημασία,
αρκεί να δεχθείτε ότι ο τζόγος είναι πρόβλημα για σας και
να καταλάβετε ότι είναι στο χέρι σας να αλλάξετε αυτό το
πρόβλημα. Εάν δεν είστε σίγουροι ακόμα αν έχετε πρόβλημα
τζόγου, προσπαθήστε να απαντήστε την ακόλουθες
ερωτήσεις:
8
Σημειώστε όσο πιο ειλικρινά μπορείτε τα τετραγωνίδια που ακολουθούν, για τις
εμπειρίες σας κατά τη διάρκεια των τελευταίων 12 μηνών
1. Μερικές φορές έχω αισθανθεί κατάθλιψη ή άγχος μετά από παιχνίδι τζόγου.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
2. Μερικές φορές αισθάνομαι ένοχος που παίζω τζόγο.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
3. Όταν το σκέφτομαι, ο τζόγος, μου έχει μερικές φορές
προκαλέσει προβλήματα.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
4. Μερικές φορές θεωρώ καλύτερα να μην πω στους άλλους, ειδικά
την οικογένειά μου, για το χρόνο ή τα χρήματα που ξοδεύω στον τζόγο.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
5. Συχνά διαπιστώνω ότι όταν σταματώ να παίζω τζόγο, έχω ξεμείνει από χρήματα.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
6. Συχνά έχω την επιθυμία να επιστρέψω στον τζόγο για να κερδίσω πίσω τα
χαμένα από μια προηγούμενη φορά.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
7. Ναι, με έχουν κατακρίνει στο παρελθόν για τον τζόγο.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
8. Ναι, έχω προσπαθήσει να κερδίσω χρήματα για να πληρώσω χρέη.
Ναι, είναι αλήθεια
Όχι, δεν έχω
Οκτώ Οθόνη Τζόγου - Τεστ Υγείας Πρώιμης Παρέμβασης Τζόγου – Συντάχθηκε από τον
Sean Sullivan - Μονάδα Goodfellow - Ιατρική Σχολή Auckland
9
Εάν σημειώσατε «Ναι» σε τέσσερις ή περισσότερες από
αυτές τις ερωτήσεις, αυτό δείχνει πρόβλημα, ωστόσο, ακόμα
και εάν σημειώσατε μια και είστε ακόμα αβέβαιος/-η, γιατί να
μην μάθετε περισσότερα;
Για να λάβετε περαιτέρω βοήθεια, ή εάν δεν είστε ακόμα
σίγουροι για το αν έχετε πρόβλημα τζόγου, σηκώσετε το
τηλέφωνο ή συνδεθείτε στο διαδικτυακό μας τόπο, ανώνυμα,
αν προτιμάτε.
Πρέπει να σταματήσω τον τζόγο;
Μερικοί άνθρωποι οι οποίοι είναι προβληματικοί παίκτες
μπορεί να επιστρέψουν σε ένα ελεγχόμενο επίπεδο τζόγου.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να απέχουν,
ή να εγκαταλείψουν τον τζόγο για τα καλά. Δεν υπάρχουν
κανόνες για τον προσδιορισμό αν θα πρέπει να μειώσετε
ή να σταματήσετε τον τζόγο. Σε γενικές γραμμές, αν χάνετε
περισσότερα χρήματα από ό, τι μπορείτε να αντέξετε
οικονομικά, συσσωρεύετε χρέη, υποφέρετε ψυχικά, σωματικά
και / ή κοινωνικά, ίσως η καλύτερη επιλογή σας είναι να
σταματήσετε.
10
Γιατί παίζω τζόγο;
Οι άνθρωποι παίζουν τζόγο για πολλούς και διάφορους
λόγους και μερικές φορές οι λόγοι αυτοί αλλάζουν. Μπορεί να
παίζετε τακτικά στο ΤΑΒ «για να κερδίσετε χρήματα», αλλά
ίσως παίξετε την ημέρα του Melbourne Cup στο γραφείο «για
να είστε κοινωνικός». Μπορεί συνήθως να παίζετε μηχανές
πόκερ μόνος, αλλά μοιράζεστε μια μηχανή όταν βγαίνετε με
την οικογένεια και τους φίλους σας.
11
Αν καταλάβετε γιατί παίζετε, μπορεί να σας βοηθήσει να
αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Διαβάστε τους λόγους στο
πλαίσιο και κυκλώστε την απάντηση που ισχύει για εσάς.
Γιατί παίζω τζόγο;
1. για να κερδίσω χρήματα
ποτέ μερικές φορές τακτικά
2. για ψυχαγωγία
ποτέ μερικές φορές τακτικά
3. για να είμαι κοινωνικός
ποτέ μερικές φορές τακτικά
4. για να πιάσω μια μεγάλη νίκη
ποτέ μερικές φορές τακτικά
5. για να ξεχάσω τα προβλήματά μου ποτέ μερικές φορές τακτικά
6. για να ξεφύγω από τα προβλήματαποτέ μερικές φορές τακτικά
7.για να κάνω κάτι
ποτέ μερικές φορές τακτικά
8.για την έξαρση
ποτέ μερικές φορές τακτικά
9.για να αποφεύγω να μιλώ με τους ποτέ μερικές φορές τακτικά
ανθρώπους
Γράψτε παρακάτω τους δικούς σας λόγους:
12
10. ποτέ μερικές φορές τακτικά
11. ποτέ μερικές φορές τακτικά
12. ποτέ μερικές φορές τακτικά
Ελέγξτε το συλλογισμό σας
«Για να κερδίσω χρήματα», «Για ψυχαγωγία»,
«Για να είμαι κοινωνικός».
Οι περισσότεροι τακτικοί παίκτες λένε ότι παίζουν για να
κερδίσουν χρήματα, για ψυχαγωγία ή για να είναι κοινωνικοί.
Αν σημειώσατε αυτούς τους συνήθεις λόγους δεν σημαίνει
αναγκαστικά πρόβλημα με τον τζόγο.
«Για να πιάσω μια μεγάλη νίκη».
Αρκετοί τακτικοί παίκτες σημειώνουν επίσης το «για να πιάσω
μια μεγάλη νίκη». Συχνά οι προβληματικοί παίκτες έχουν
πιάσει μια πραγματικά μεγάλη νίκη στο παρελθόν που τους
έβγαλε κερδισμένους κατά χιλιάδες δολάρια. Όταν φτάνουν
στο χρέος νομίζουν ότι ο τζόγος θα τους δώσει άλλη μια
μεγάλη νίκη για να λύσουν τα χρηματικά προβλήματά τους.
Αν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να ξέρετε ότι
είναι μια πραγματικά επικίνδυνη αιτία για τζόγο. Κυνηγάτε
τα χαμένα και αυτό είναι ένα βήμα για να χάσετε τον έλεγχο.
Χρησιμοποιήστε τη σελίδα 26. Στο «Να Σκέφτεστε Λογικά».
«Για να ξεχάσω τα προβλήματά μου».
Εάν παίζετε τζόγο τακτικά για να ξεχάσετε τα προβλήματά
σας, προσθέτετε σε αυτά. Οι τεχνικές επίλυσης προβλημάτων
στη σελίδα 44 και οι στρατηγικές χαλάρωσης στη σελίδα 37
μπορεί να σας βοηθήσουν.
13
«Για να ξεφύγω από τα προβλήματα»
Αν είναι ένα πρόβλημα που δεν διορθώνεται, όπως μια
δουλειά που δεν ανέχεστε προς το παρόν ή κάποιος
άρρωστος συγγενής που πρέπει να φροντίζετε, υπάρχουν και
άλλοι τρόποι να ξεφύγετε για λίγο. Βλέπε σελίδα 36 για ιδέες.
«Για να κάνω κάτι»
Μερικές φορές ο προβληματικός παίκτης αρχίζει τα τυχερά
παιχνίδια, επειδή δεν έχει κανένα ενδιαφέρον, σπορ ή χόμπι
για να απολαμβάνει. Ίσως θέλετε να εργαστείτε σε άλλα
ενδιαφέροντα για να Γεμίστε το Κενό (βλέπε σελίδα 36 & 37).
«Για την έξαρση»
Άτομα που βρίσκονται τακτικά σε έξαρση όταν παίζουν τυχερά
παιχνίδια είναι πιο πιθανό να χάσουν τον έλεγχο των ζημιών
τους. Ίσως να θέλετε να βάλετε κάποια όρια και να μειώσετε
τα μετρητά που κρατάτε. Οι σελίδες 25 και 34 μπορούν να
βοηθήσουν
«Για να αποφεύγω να μιλώ με τους
ανθρώπους»
Μερικές φορές είναι φυσικό και υγιές να θέλετε να μένετε
μόνος /-η. Αλλά αν δεν αισθάνεστε άνετα με παρέα και
ο τζόγος είναι η διαφυγή σας, μπορεί να καταλήξετε να
αισθάνεστε αποκομμένοι και μόνοι. Ιατρικές συμβουλές (βλ.
σελίδα 45) μπορεί να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε σε
αυτά τα συναισθήματα. Εκτός από αυτούς τους λόγους, οι
14
άνθρωποι μπορεί να παίζουν από συνήθεια. Οι λόγοι που
ξεκίνησαν έχουν ξεχαστεί και η συνήθεια συνεχίζεται. Τα
κεφάλαια που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να σπάσετε τη
συνήθεια.
15
Πώς μπορώ να το μειώσω;
Πείτε στους άλλους για την απόφασή σας
Είναι πιο εύκολο να τηρήσετε αποφάσεις, αν πείτε σε άλλα
άτομα γι’ αυτές. Γιατί να μην ξεκινήσετε λέγοντας σε κάποιο
σημαντικό για σας πρόσωπο ότι θα προσπαθήσετε να
μειώσετε τα τυχερά παιχνίδια σας;
Θυμηθείτε, όταν ψάχνετε για υποστήριξη από άλλους πρέπει
να επιλέξετε προσεκτικά και να μιλήσετε σε άτομα που
μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Σε ποια από
αυτά τα άτομα
το έχετε πει;
Στον/στην σύζυγος
Ναι / Όχι
Φίλη / φίλο
Ναι / Όχι
Στενό φίλο/ -η
Ναι / Όχι
Γονείς / Οικογένεια
Ναι / Όχι
Άλλους φίλους
Ναι / Όχι
Συναδέλφους
Ναι / Όχι
Θρησκευτικό Σύμβουλο Ναι / Όχι
16
Σταμάτημα ή έλεγχο;
Μερικά άτομα, ίσως αυτά με μικρότερο πρόβλημα μπορεί
να είναι σε θέση να συνεχίσουν τα τυχερά παιχνίδια και να
τα θέσουν υπό έλεγχο. Εντούτοις, για πολλούς ανθρώπους
το μόνο πράγμα που θα είναι αποτελεσματικό είναι να τα
σταματήσουν εντελώς. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον
εαυτό σας σχετικά με το αν ο έλεγχος ή το σταμάτημα είναι η
καλύτερη επιλογή για σας.
Εάν αποφασίσατε να προσπαθήσετε να θέσετε υπό έλεγχο
τα τυχερά παιχνίδια σας, τότε πρέπει να αλλάξετε ορισμένες
πτυχές της σκέψης και της συμπεριφοράς σας.
1. Αναμείνετε να χάσετε
Φυσικά ελπίζουμε ότι θα κερδίσουμε - αυτό είναι μέρος
της διασκέδασης. Αλλά να είμαστε ρεαλιστές: ο κλάδος
τυχερών παιχνιδιών δεν υπάρχει για να σας κάνει
πλούσιους! Υπάρχει για να σας προσφέρει διασκέδαση και
να κάνει κέρδη γι 'αυτούς που λειτουργούν τους χώρους
τυχερών παιχνιδιών.
2. Ορίστε έναν προϋπολογισμό
Επιλέξτε το ποσό που θα δαπανάτε ανά εβδομάδα ή
κάθε φορά που παίζετε τυχερά παιχνίδια. Βεβαιωθείτε ότι
μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να χάσετε αυτό το ποσό
χωρίς να προκαλεί ενοχλήσεις στη ζωή σας. Στη συνέχεια,
παραμείνετε σε αυτό! Αν χάσετε, θα έχετε πληρώσει για τη
διασκέδασή σας. Αν κερδίσετε, προσπαθήστε να μην τα
δώσετε όλα πίσω κυνηγώντας μια ακόμη μεγαλύτερη νίκη.
17
Πάρτε τα και ξοδιάστε τα σε κάτι άλλο εκτός από τζόγο.
3. Ποτέ μην κυνηγάς τα χαμένα
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος στον τζόγο προέρχεται από
τον μύθο ότι μετά από μια σειρά ηττών. μια νίκη είναι
αναπόφευκτη. Ακόμα και όταν οι πιθανότητες είναι 50-50,
όπως η επιλογή κόκκινο ή μαύρο στη ρουλέτα, έχουν
καταγραφεί μέχρι και 25 φορές του ίδιου χρώματος. Ποτέ
δεν ξέρετε πότε θα τελειώσει μια σειρά ηττών. Και είναι
πολύ πιθανό ότι τα χρήματά σας θα έχουν τελειώσει πολύ
πριν την αλλαγή!
4. Παραμείνετε στον προϋπολογισμό σας!
Κρατήστε ένα αρχείο κερδών και ζημιών στο ημερολόγιό
σας τζόγου (σ. 19). Αν δείχνει ότι δεν μπορείτε να
παραμείνετε στον προϋπολογισμό σας, μπορεί να
χρειαστεί να εξετάσετε σοβαρά την επόμενη επιλογή: το
σταμάτημα (P32).
18
Γράφτε μόνος/-η σας το ημερολόγιό
σας τζόγου
Το ημερολόγιό σας τζόγου, σας βοηθά να είστε ειλικρινής
με τον εαυτό σας για το πόσο συχνά παίζετε και πόσα
χάνετε. Τηρώντας το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να
αναπτύξετε αυτογνωσία και να αλλάξει τη συμπεριφοράς σας.
Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να παίζετε καθημερινά ή να χάνετε
χρήματα κάθε φορά για να έχετε πρόβλημα τζόγου.
Προσδιορίζοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις
καταστάσεις που συμβαίνουν πριν και κατά τη διάρκεια του
παιχνιδιού, μπορείτε να αρχίσετε να κατανοείτε τις αιτίες
του τζόγου. Αυτή η γνώση είναι σημαντική, εάν πρόκειται να
σπάσετε τη συνήθεια σας για τζόγο, γιατί θα σας πει ακριβώς
τι προκαλεί κάθε επεισόδιο τζόγου.
Θυμηθείτε, μπορεί να έχετε πάρει την απόφαση να παίξετε
ώρες ή μέρες πριν παίξετε. Ο τζόγος δεν είναι αυθόρμητη
κατάσταση. Επιλέγετε να το κάνετε... ακριβώς όπως μπορείτε
να μάθετε να επιλέγετε να μην το κάνετε.
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να παίζουν για εντελώς
διαφορετικούς λόγους και το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει
να εντοπιστούν οι λόγοι που έχουν σημασία για εσάς. Για
παράδειγμα, ενώ ένα άτομο θα μπορεί να παίζει για να είναι
19
μαζί με άλλους ανθρώπους, ή για να ξεφύγει από τη μοναξιά
του, κάποιος άλλος θα μπορούσε να παίζει για να είναι μακριά
από τις πιέσεις των άλλων, ώστε να μπορεί να είναι «μόνος».
20
21
Θα βάλω μόνο $20.
Τι σκεφτόσασταν;
Τι αισθανόσασταν;
Έχασα $300.
Δεν αντέχω οικονομικά να
χάσω. Η μηχανή πρέπει να
πληρώσει σύντομα.
Πανικός. Φοβισμένος.
Έχασα άλλα $200
κυνηγώντας να πάρω
πίσω τα $300
Κερδίζατε ή χάνατε;
Τι σκεφτόσασταν;
Τι αισθανόσασταν;
Τι κάνατε μετά;
Όταν παίζατε:
Ελπίδες.
Νεύρα, κουρασμένος και
θυμωμένος.
Τι αισθανόσασταν;
Όταν αποφασίσατε να παίξετε:
Κακή μέρα στη δουλειά.
Πέρασα οδηγώντας από
το παμπ.
4 Απριλίου
Ποια ήταν η κατάσταση;
Πριν παίξετε:
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ
Παράδειγμα ημερολογίου τζόγου
Η ρέντα τέλειωσε και τα
έχασα όλα.
Σε έξαρση.
Έχω ρέντα. Θα αυξήσω το
στοίχημα.
Κερδίζω $200.
Χαρούμενος.
Πάντα χάνω, σίγουρα είναι
καιρός να κερδίσω.
Μέθυσα
Ημέρα πληρωμής. Ήμουν
στο μπαμπ για ένα ποτό.
20 Μαΐου
Πήγα στο σπίτι, και
αισθάνθηκα ακόμα πιο
βαριεστημένος και μόνος.
Κατάθλιψη;
Ποιος νοιάζεται αν χάσω;
Χάνω χοντρά.
Σε έξαρση.
Τα τυχερά παιχνίδια δεν
θα βλάψουν. Είναι μια
καλή διέξοδος.
Βαριεστιμάρα & μοναξιά.
Στο σπίτι μόνος μου.
30 Ιουνίου
Κρατήστε ημερολόγιο σας
ενημερωμένο
Όταν ορίσετε το όριο του προϋπολογισμού σας, κρατήστε το
όριό σας, κρατήστε ημερολόγιο σας τζόγου για τουλάχιστον
δώδεκα εβδομάδες. Εάν μένετε πίσω είναι μια καλή ένδειξη
ότι δεν παίρνετε πραγματικά σοβαρά το πρόβλημά σας.
Δοκιμάστε να βάλετε ένα φύλλο του ημερολογίου σας σε
μέρος που να πέφτει το μάτι σας επάνω του. Στην πόρτα του
ψυγείου, σε έναν καθρέφτη, δίπλα στο τηλέφωνο. Αν έχετε
κάποιον να σας βοηθά, βάλτε το σε μέρος που να μπορεί να
το δει.
Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας
για να βρείτε σημάδια κινδύνου
Χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες από το ημερολόγιό σας,
μπορείτε να βρείτε πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα ο τζόγος
για σας και πώς να το επαναφέρετε υπό έλεγχο.
22
Μπορείτε να βρείτε στοιχεία όπως:
Ο τζόγος είναι ένα
πρόβλημα, όταν:
Ο τζόγος είναι
ασφαλέστερος όταν:
• Πλήττω
• Έχω παρέα
• Αισθάνομαι αγανάκτηση/θυμό
πριν αρχίσω
• Είμαι απασχολημένος και
σκέφτομαι άλλα πράγματα
• Έχω ελεύθερο χρόνο
• Δεν έχω χρόνο να μείνω
• Έχω περισσότερα μετρητά
μαζί μου
• Έχω μικρά ποσά
μετρητών
• Έχω ήδη χάσει πολλά
χρήματα
• Δεν παίρνω μαζί μου την
πιστωτική μου κάρτα ή
την EFTPOS
• Πιστεύω ότι θα κερδίσω
σήμερα. Αν ξέρω ένα
«σίγουρο» ή ότι η μηχανή
πόκερ είναι έτοιμη να
πληρώσει.
• Όταν χάνω χρήματά που δεν
μπορώ να αντέξω οικονομικά
• Όταν χάνω χρήματα που
προόριζα για κάτι άλλο
• Λέω σε άλλους για αυτό
που κάνω
• Δεν λέω ψέματα για το
πόσα ξοδεύω
• Δεν είμαι θυμωμένος,
σε κατάθλιψη ή
αναστατωμένος
23
24
Πράγματα που μου αρέσουν στο
παιχνίδι μου:
Πράγματα που δεν μου αρέσουν στο
παιχνίδι μου:
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες στο ημερολόγιό σας για να ζυγίσετε τα υπέρ και
τα κατά του παιχνιδιού σας. Συμπληρώστε στον παρακάτω πίνακα:
Ελέγχετε τα μετρητά για τζόγο
Πολλοί παίκτες κρατούν τις απώλειές τους υπό έλεγχο,
κρατώντας μόνο μικρά ποσά μετρητών πάνω τους. Παίρνουν
μόνο μετρητά για το μεσημεριανό γεύμα ή ένα ποτό. Αφήνουν
τις κάρτες EFTPOS και τις πιστωτικές κάρτες και το μπλοκ
επιταγών στο σπίτι και δεν δανείζονται χρήματα. Τις ημέρες
που σχεδιάζουν να παίξουν, αποφασίζουν πόσα να ξοδέψουν
και παίρνουν μόνο αυτό το ποσό χρημάτων. Αν ζηλώσετε από
την τράπεζά σας να μειώσει το ημερήσιο όριο ανάληψης της
κάρτας σας EFTPOS, είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Περιορίστε το χρόνο που παίζετε
Η τήρηση του προϋπολογισμού σας λειτουργεί καλά όταν
το συνδυάσετε με ένα χρονικό όριο τζόγου. Μπορείτε να
μειώσετε το χρονικό όριο:
• κάνοντας άλλο ραντεβού, έτσι ώστε να μην μπορείτε να
μείνετε στο χώρο παιχνιδιού περισσότερο από ό, τι είχε
αρχικά προγραμματιστεί.
• αρχίζοντας αργότερα έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερος
χρόνος να παίξετε πριν τελειώσουν οι ιπποδρομίες ή
κλείσει το κλαμπ ή το ξενοδοχείο, ή
• έχοντας έναν φίλο/-η μαζί σας με τον οποίο πράγματι
θέλετε να μιλάτε, ώστε το παιχνίδι σας να μην τρέχει χωρίς
διακοπή.
25
Να σκέφτεστε λογικά
Οι προβληματικοί παίκτες φτάνουν συχνά με μερικούς αρκετά
περίεργους τρόπους σκέψης για το πόσα χάνουν και πόσο
ικανοί είναι στα τυχερά παιχνίδια.
Οι προβληματικοί παίκτες δεν έχουν ιδέα πόσα κερδίσουν ή
χάνουν σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά πιστεύουν ότι είναι
μπροστά. Ο μόνος τρόπος που ένας παίκτης μπορεί να
είναι σίγουρος ότι αυτός ή αυτή σκέφτεται λογικά όταν λέει
«είμαι μπροστά» είναι αν οι εγγραφές του ημερολογίου τους
πραγματικά δείχνουν κέρδος. Διαφορετικά, θα πρέπει να
υποθέσετε ότι είστε πίσω και να βεβαιωθείτε ότι η σκέψη σας
ταιριάζει τα γεγονότα. Εάν γνωρίζετε ότι η σκέψη σας είναι
λάθος τότε εξασκηθείτε λέγοντας λογικά πράγματα στον εαυτό
σας, όπως:
26
• «Ο τζόγος με έβαλε σε χρέη $2.000»
• «Κάθε εβδομάδα χάνω / δαπανώ περίπου $60»
• «Όσο περισσότερο παίζω, τόσο πιο πιθανό είναι ότι το
παιχνίδι μου θα έχει ως αποτέλεσμα να χάσω τελικά»
• Μετά από μια σειρά χαμένων στοιχημάτων, αυξάνοντας το
ποσό και στοιχηματίζοντας σε αουτσάιντερς είναι ηλίθιο»
Μερικές μορφές τυχερών παιχνιδιών είναι πιθανότητες
μάλλον, παρά δεξιότητα. Οι τακτικοί παίκτες σε πόκερ
μηχανές συχνά νομίζουν ότι ξέρουν πότε μια μηχανή είναι
έτοιμη να πληρώσει. Αλλά είναι αδύνατο να προβλεφθεί
το αποτέλεσμα, όταν οι τροχοί περιστρέφεται τυχαία και
υπάρχουν πολλά εκατομμύρια συνδυασμοί. Αν νομίζετε ότι
μπορείτε να προβλέψετε μια νίκη, πρέπει να σκεφτείτε λογικά.
27
Όταν αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες παιχνιδιού
σας, να λέτε καλά πράγματα στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί
να φαίνεται ανόητο, αλλά αυτά που λέμε στον εαυτό μας
είναι πραγματικά σημαντικά. Σας βοηθά να αλλάξετε παλιές
συνήθειες. Πέστε πράγματα όπως:
• «Γλύτωσα ήδη 100 δολάρια. Αξίζει πραγματικά τον κόπο».
• «Ένιωσα πραγματικά καλά που δεν στοιχημάτισε σε όλες
τις ιπποδρομίες. Ήμουν πιο επιδέξιος διαλέγοντας τα
στοιχήματά μου».
• «Γίνεται ευκολότερο να κρατώ τον τζόγο υπό έλεγχο».
Πρακτικές συμβουλές για την
επανάκτηση του ελέγχου
Για μερικούς παίκτες το σταμάτημα των τυχερών παιχνιδιών
είναι ο μόνος τρόπος για να λύσουν πραγματικά τα
προβλήματα τζόγου. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι
χρήσιμες εάν προσπαθείτε να μειώσετε τα τυχερά παιχνίδια
και να μειώσετε τα προβλήματα.
Ο τζόγος μπορεί να πυροδοτείται από πράγματα που κάνετε.
Είναι σαν μια αλυσίδα, ο ένας κρίκος οδηγεί στον επόμενο.
Εάν η αρχή της αλυσίδας για εσάς είναι κάποιο μπαρ με τηλεόραση που δείχνει ιπποδρομίες ή ένα κλαμπ με την
μηχανή πόκερ που προτιμάτε, τότε αποφύγετε για λίγο να
πηγαίνετε εκεί. Μπορείτε ακόμα και να αυτό-εξαιρεθείτε από
χώρους μηχανών πόκερ και καζίνο. Αν ζείτε στη Νέα Νότια
Ουαλία, έχετε το δικαίωμα να το ζητήσετε από το μπαρ ή
το κλαμπ να σας αποκλείσουν είτε από όλο το χώρο ή από
28
ορισμένες περιοχές μέσα σε αυτόν. Στην περίπτωση των
κλάμπς, θα πρέπει να υπογράψετε ξεχωριστό έγγραφο για
κάθε κλαμπ που μπορεί να επισκεφθείτε, αν και μπορείτε
να αυτο-αποκλειστείτε από αρκετά ξενοδοχεία με μία μόνο
ενέργεια. Ο τοπικός σας σύμβουλος τυχερών παιχνιδιών ή
η Υπηρεσία Βοηθείας από Τυχερά Παιχνίδια μπορεί να σας
βοηθήσουν να ολοκληρώσετε αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε
επίσης να ζητήσετε από το καζίνο να σας αποκλείσει.
29
Για παίκτες ιπποδρόμου
• Ελέγχετε τον πίνακα
• Ποτέ μην πιστεύετε στο «καλό πράγμα»
• Γράψτε την επιλογή σας προτού φτάσετε στο ΤΑΒ
• Παρακολουθείτε τις αποδόσεις, αλλά μην αλλάζετε πάντα το
στοίχημά σας την τελευταία στιγμή
• Εάν είστε βέβαιοι, βάλτε το στοίχημά σας πολύ πριν από
την έναρξη
• Μην ποντάρετε σε κάθε κούρσα
• Μην μένετε πάντα για να ακούσετε / δείτε την κούρσα
• Συλλέξτε τα κέρδη σας, όταν λήξουν όλες οι κούρσες ή την
επόμενη μέρα.
Για τους παίκτες σε μηχάνημα πόκερ
• Περιορίστε τα μετρητά και το χρόνο του παιχνιδιού σας
• Παίρνετε μικρά ποσά κερμάτων
• Μην αναμιγνύετε το ποτό με τα τυχερά παιχνίδια
• Μην πιστεύετε την αίσθηση ότι μπορείτε να πείτε πότε θα
πληρώσει το μηχάνημα
30
• Κάντε το για διασκέδαση και μην προσδοκάτε να κερδίσετε
• Ορίστε ένα όριο κερδών. Για παράδειγμα, κάντε κανόνα να
εξαργυρώνετε κέρδη πάνω από $100
• Όταν φτάσετε στο χώρο, μιλήστε με κάποιον και
καθυστερήστε το παιχνίδι σας για 30 λεπτά
• Κάντε τακτικά διαλείμματα • Πηγαίνετε μόνο σε προγραμματισμένες ώρες, οι οποίες
είναι προ-προγραμματισμένες
Όταν παίζετε σε καζίνο ή σε αθλητικά στοιχήματα, να
θέτετε πάντα ένα όριο και να μην υπερεκτιμάτε το επίπεδο
των δεξιοτήτων σας. Ελέγξτε ημερολόγιό σας τζόγου, εάν
χρειάζεστε μια υπενθύμιση.
Σύνοψη των κύριων σημείων
Για να ανακτήσετε τον έλεγχο των τυχερών παιχνιδιών
μπορείτε:
1. Να πείτε σε άλλους για την απόφασή σας
2. Να ορίστε όρια και ακολουθήσετε τον προϋπολογισμό σας
3. Να τηρείτε ημερολόγιο τζόγου
4. Να χρησιμοποιείτε το ημερολόγιό σας για να βρείτε σημεία
κινδύνου και να προγραμματίσετε το παιχνίδι σας
5. Να ελέγχετε τα μετρητά σας
6. Να περιορίζετε το χρόνο παιχνιδιού
7. Να σκέφτεστε λογικά
31
4.Πώς μπορώ να σταματήσω
τον τζόγο;
Εάν ο τζόγος σας προκαλεί πολλά προβλήματα και
αγωνίζεστε για τα οικονομικά σας, θα ήταν καλύτερο να
σταματήσετε εντελώς. Ακολουθούν μερικές πρόσθετες
στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε αυτή τη
συνήθεια.
Βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει
Μην αποθαρρύνεστε από αυτό. Μπορείτε να το κάνετε μόνος
σας, αλλά με ένα άτομο υποστήριξης είναι πιο εύκολο, ειδικά
αν έχετε σοβαρά προβλήματα που προκαλούνται από το
τζόγο. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι σύζυγος, γονέας, φίλος ή
σύμβουλος. Όταν επιλέξετε ένα άτομο υποστήριξης, να κάνετε
μία οριστική συμφωνία να εργαστείτε μαζί του στα σχέδια
αυτού του κεφαλαίου.
Μιλήστε για τα ψέματα
Πολλοί προβληματικοί παίκτες καταλήγουν να κρύβουν ότι
παίζουν τζόγο. Αυτό είναι κατανοητό γιατί είναι δύσκολο να
εξηγήσουν σε έναν σύντροφο, μέλος της οικογένειας ή φίλο/-η
μερικά από τα πράγματα που κάνουν οι προβληματικοί
32
παίκτες Για να συνεχίσουν τον τζόγο, όπως δανεισμός
χρημάτων από τις εταιρείες χρηματοδότησης ή να παίρνουν
μετρητά από τον κουμπαρά του παιδιού.
Όταν οι άνθρωποι λένε ψέματα για τα τυχερά παιχνίδια
και τα χρέη, μπορεί μερικές φορές να προσπαθήσουν να
παίξουν για να βγουν από το χρέος, για να μην χρειαστεί να
«ομολογήσουν». Αυτό συνήθως τους ρίχνει σε μεγαλύτερο
χρέος. Αν ομολογήσετε σε κάποιο έμπιστο πρόσωπο ότι
παίζετε τζόγο, μπορεί να απαλύνει την πίεση και να δώσει
την ευκαιρία να προετοιμάσετε ένα πιο μελετημένο σχέδιο για
ανάκαμψη.
33
Το ψέμα είναι μια συνήθεια που δύσκολα σπάει. Αν αυτό
συμβαίνει με το πρόσωπο που σας υποστηρίζει, το εμποδίζει
να είναι σε θέση να σας βοηθήσει, επειδή δεν θα εμπιστεύεται
αυτά που λέτε. Εσείς και ο βοηθός σας πρέπει να μιλήσετε γι'
αυτό και να σχεδιάσετε πώς θα το αντιμετωπίσετε:
• μιλήστε για μερικά από τα χειρότερα ψέματα που έχετε πει
στο παρελθόν και τις συνέπειες
• δείτε τι είναι το δυσκολότερο να συζητήσετε
• να καταλάβετε ότι μπορεί να παίξετε και πάλι τυχερά
παιχνίδια και συμφωνήστε να μιλήσετε γι 'αυτό όταν συμβεί.
Ένα τελευταίο πράγμα που πρέπει να συμφωνήσετε με τον/
την βοηθό σας: δεν πρέπει να περιμένετε να σας δώσει ή να
σας δανείσει μετρητά για οποιοδήποτε σκοπό. Δεν μπορεί να
κάνει αυτό και να σας βοηθάει.
Να ελέγχετε τα μετρητά σας
Μερικοί παίκτες μπορούν να σταματήσουν αρκετά εύκολα. Οι
περισσότεροι βρίσκουν ότι εδώ και αρκετό καιρό δεν μπορούν
να σταματήσουν εάν έχουν μετρητά στην τσέπη τους και το
κλαμπ, το ξενοδοχείο, το TAB ή το καζίνο είναι ανοιχτά. Πολλοί
που σταματούν τα τυχερά παιχνίδια καταβάλουν μεγάλη
προσπάθεια για να θέσουν τα μετρητά τους υπό έλεγχο.
Σημειώστε τα βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
34
Λίστα
ελέγχου
Να μην υπάρχουν μεγάλα χρηματικά ποσά στο σπίτι
Να έχετε επάνω σας μόνο αρκετά μετρητά για τα
έξοδα της ημέρας
Ο μισθός να καταβάλλεται απευθείας σε τραπεζικό
λογαριασμό
Ο μισθός να παραλαμβάνεται από την/τον σύζυγο
Όλοι οι τραπεζικοί λογαριασμοί πρέπει να
χρειάζονται δύο υπογραφές
Οι λογαριασμοί να πληρώνονται με αυτόματη
μεταφορά, επιταγή ή πιστωτική κάρτα
Η οικογένεια και οι φίλοι ξέρουν τι κάνετε και έχουν
ενημερωθεί να μην σας δανείσουν χρήματα
Όλες οι διακινήσεις μετρητών να είναι «ορατές» σε
εκτυπώσεις λογαριασμών
Τα νέα σχέδια για τον έλεγχο ροής των μετρητών να
γίνονται όταν υπάρχει μια αλλαγή, όπως διακοπές ή
μια νέα θέση εργασίας
Να αποφεύγονται θέσεις εργασίας που χειρίζονται
μετρητά
Ζητήστε από την τράπεζά σας να μειώσει το όριο
ανάληψης από την κάρτα ΑΤΜ σας, για παράδειγμα,
στα $100 την ημέρα
35
Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ δουλειά, αλλά αν έχετε
πρόβλημα τζόγου, ξέρετε πόσο έμπειρος είστε να βρίσκεται
μετρητά. Μόλις οργανώσετε ένα σύστημα που σας ταιριάζει,
μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο, γιατί έχετε κάνει «αδύνατο»
να παίξετε. Υπάρχει και ένα άλλο πλεονέκτημα, αν έχετε
κάποια σχέση που έχει πληγωθεί από τα τυχερά παιχνίδια.
Ο/η σύντροφός σας δεν θα αρχίσει να σας εμπιστεύεται
αμέσως, αλλά μπορείτε να εξηγήσετε τι κάνετε και να τον/την
ενθαρρύνετε να εξετάσουν τις αναλύσεις του λογαριασμού και
να ελέγξει μόνος του.
Γεμίστε το Κενό
Οι προβληματικοί παίκτες μπορεί να περάσουν 10-20 ώρες ή
και περισσότερο την εβδομάδα στα τυχερά παιχνίδια. Επίσης,
ξοδεύουν, πολύ χρόνο σε σκέψη και ανησυχία για το παιχνίδι
τους.
Όταν σταματήσετε τα τυχερά παιχνίδια θα πρέπει να καλύψετε
το κενό που αφήνουν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει αυτό:
• σχεδιάστε για το μέλλον
• γνωρίστε την οικογένεια και τους φίλους, αν τους έχετε
παραμελήσει, όσο παίζατε τυχερά παιχνίδια
• αρχίστε μια δουλειά μερικής απασχόλησης
36
• αν παίζετε στη διακοπή του μεσημεριανού γεύματος,
πηγαίνετε κάπου διαφορετικά με συναδέλφους, φροντίστε
να συναντήσετε κάποιον, πάρτε ένα σάντουιτς και διαβάστε
ένα βιβλίο, πηγαίνετε έναν περίπατο ή για τζόκινγκ
• αρχίστε ένα χόμπι ή άθλημα
• βάλτε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους
• ψάχτε για άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να
«ανταμείψετε» τον εαυτό σας
• κάνετε το σπίτι σας ένα ενδιαφέροντα χώρο για να ζείτε, με
ενδιαφέροντα πράγματα για να κάνετε
• αρχίστε να κάνετε τα πράγματα που ίσως είχατε
σταματήσει, όταν αρχίσατε να παίζετε πάρα πολύ.
Χαλαρώστε και προσέξτε τον
εαυτό σας
Η διακοπή, αφού περνούσατε ώρες παιχνιδιού κάθε
εβδομάδα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένταση και
οξύθυμος/-η. Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι ακόμα χειρότερη
όταν πηγαίνετε ακόμα στα μέρη που παίζατε, όπως στο κλαμπ
ή το ξενοδοχείο αν παίζατε μηχανές πόκερ, ή αν ο δρόμο σας
για τη δουλειά περνά από ένα ΤΑΒ ή το καζίνο.
37
Αν μάθετε πώς να χαλαρώνετε, να αναπαύσετε αρκετά και
να τρώτε σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε στο
στόχο σας για μείωση ή σταμάτημα των τυχερών παιχνιδιών.
Μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης
Οι ασκήσεις γίνονται με τέντωμα και χαλάρωση σε κάθε
ομάδας μυών στο σώμα σας μέχρι να γίνετε ειδικός για να
απαλλάσσεστε από όλες τις εντάσεις. Μπορείτε να μάθετε
αυτή την ικανότητα από νοσηλευτές του κέντρου υγείας ή
από συμβούλους που έχουν εκπαιδευτεί στην τεχνική. Μια
κασέτα μουσικής χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Σωματική άσκηση
Το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι, το τένις, το
τρέξιμο, το ποδόσφαιρο και εκατό άλλα αθλήματα είναι ένας
θαυμάσιος τρόπος για να χαλαρώσετε. Θυμηθείτε αθλήματα
που έχετε κάνει και θα μπορούσε να αρχίσετε και πάλι ή να
δοκιμάσετε ένα νέο. Προσπαθήστε να το βάλετε στη ρουτίνα
σας έτσι ώστε να γίνει συνήθεια.
Γιόγκα
Αυτός είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να χαλαρώσετε
και να σταματήσετε το μυαλό σας να περιστρέφεται σε
προβλήματα. Μάθετε που κάνουν μάθημα γιόγκα και
δοκιμάστε το.
38
Διαλογισμός
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για διαλογισμό. Ψάξτε στο
διαδίκτυο ή στον τηλεφωνικό κατάλογο για τοπικές υπηρεσίες.
Ένας άλλος τρόπος για να συνηθίσετε να μην παίζετε τυχερά
παιχνίδια είναι να ασκείστε σ’ αυτό με το μυαλό σας όταν είστε
χαλαροί. Ναι, σωστά διαβάσατε, να ασκείστε με το μυαλό
σας να μην το κάνετε! Για παράδειγμα, η Ελένη θα μπορούσε
να δει με το μυαλό της τον εαυτό της να μπαίνει στο κλαμπ με
μερικούς φίλους, να βλέπει και να ακούει τις μηχανές πόκερ,
να πίνει ένα ποτό και να κάθεται και να μιλούν. Μετά βλέπει
τον εαυτό της να σηκώνετε και να φεύγει από το κλαμπ. Αν
η Ελένη ασκηθεί σ’ αυτό πολλές φορές με μυαλό της, θα
είναι πιο εύκολο να το κάνει στην πραγματικότητα. Ένας
σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με τη
δική σας στρατηγική.
39
5.Το μέλλον
Εξάρσεις και οπισθοδρομήσεις
Οι προβληματικοί παίκτες μπορούν να αποβάλουν αυτή τη
συνήθεια. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε δίκαιος στον εαυτό
σας. Το πρόβλημα του τζόγου είναι σαν εθισμός. Είναι
πραγματικά δύσκολο να το σταματήσετε ή να θέσετε υπό
έλεγχο. Ακόμα κι αν έχετε εργαστεί προσεκτικά στις ιδέες
που δίδονται σε αυτό το βιβλιάριο εργασίας θα πρέπει να
περιμένετε ότι το πρόβλημα θα επανέλθει κατά καιρούς.
Ένα πράγμα που ξέρουμε είναι ότι συχνά μπορείτε να
προβλέψετε πότε θα επανεμφανιστεί ο προβληματικός τζόγος.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε τον έλεγχο όταν
έχετε κακές στιγμές σε άλλους τομείς της ζωής σας που σας
κάνουν να αισθάνεστε λυπημένος, ανήσυχος, θυμωμένος
ή σε κατάθλιψη. Όταν αισθάνεστε έτσι, είναι δύσκολο να
παραμείνετε στα σχέδιά σας, και μπορεί να νιώσετε την
επιθυμία να δανειστείτε μερικά χρήματα και να επιστρέψετε
στην παλιά συνήθεια.
40
Όταν αισθάνεστε ότι μπορεί να αρχίσετε να παίζετε πάλι,
ή ήδη παίζετε πάλι, υπάρχουν πέντε πράγματα που
μπορείτε να κάνετε:
• Επικοινωνήστε με την τηλεφωνική γραμμή Βοηθείας
Gambling Help στον αριθμό 1800 858 858 ή προσωπικά.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την σελίδα 45
• Μιλήστε με το βοηθό σας ή γράψτε τα συναισθήματα και τις
ενέργειές σας στο ημερολόγιό σας τζόγου. Αν έχετε παίξει,
εξετάστε τι συνέβη και δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε
τρόπους για να το σταματήσετε την επόμενη φορά. Επίσης,
ψάξτε για τα οφέλη.
• Ελέγχετε τα μετρητά σας
• Γεμίστε το κενό με νέες ασχολίες
• Εξασκηθείτε στην χαλάρωση σας
Εξάρσεις μπορεί να συμβούν σε προβληματικούς παίκτες
ακόμη και ένα ή δύο χρόνια μετά το σταμάτημα. Γίνεστε
καλύτερος να μαθαίνετε πότε μπορεί να συμβεί και να
εξασφαλίζετε ότι τα σχέδιά σας περιορίζουν την ζημιά που
γίνεται. Θα διαπιστώσετε ότι αν μαθαίνετε από τα λάθη,
αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
41
Οι φίλοι μπορεί να βοηθήσουν
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αν έχετε βοήθεια από τον/την
σύντροφό σας και στενούς φίλους έχετε περισσότερες
πιθανότητες να πετύχετε. Με το δανεισμό χρημάτων,
τα ψεύδη και περνώντας όλο τον ελεύθερο χρόνο τους
στα τυχερά παιχνίδια, οι προβληματικοί παίκτες συχνά
«απωθούν» τον/την σύντροφό τους ή κοντινά μέλη της
οικογενείας και φίλους. Τώρα που προσπαθείτε να θέσετε
τον τζόγο υπό έλεγχο, κάντε μια προσπάθεια να εξηγήσετε
το πρόβλημά σας στους φίλους σας. Οι περισσότεροι
άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν το πρόβλημα του
εθισμού. Όταν παραδεχτείτε ότι το πρόβλημά σας μπορεί να
τους έχει βλάψει, και μπορείτε να τους το πείτε, τότε θα σας
ενθαρρύνουν.
Αν δεν έχετε αυτό το είδος βοηθείας τότε μπορεί να θέλετε
να δοκιμάσετε να πάτε στην οργάνωση Ανώνυμοι Παίκτες.
Μπορεί να βρείτε ένα καλό φίλο για μια ζωή. Η οργάνωση
«Ανώνυμοι Παίκτες» δεν λειτουργεί με ειδικευμένο
προσωπικό. Είναι μια ανεξάρτητη οργάνωση αυτοβοήθειας με
ανεξάρτητη χρηματοδότηση.
Τα στοιχεία επικοινωνίας είναι διαθέσιμα μέσω της
τηλεφωνικής γραμμής Βοηθείας Gambling Help στον
αριθμό 1800 858 858.
42
43
Γίνετε ένα καλός λύτης προβλημάτων
Εάν συμβαίνουν προβλήματα σε άλλους τομείς της ζωής σας,
μην χώνετε το κεφάλι σας στην άμμο. Κάνε ό, τι έκανες για τον
τζόγο.. Κοιτάξτε το πρόβλημά σας στα μάτια και αντιμετωπίστε
το. Η καλή επίλυση προβλημάτων έχει τα ακόλουθα βήματα:
• Αναγνωρίστε ότι υπάρχει πρόβλημα και εξετάστε το
προσεκτικά. Πότε συμβαίνει; Ποιοι συμμετέχουν; Πόσο
διαρκεί; Τι το ξεκινά;
• Βρέστε τρόπους που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε το
πρόβλημα. Κάντε ένα κατάλογο και καταγράψτε ακόμα και
την πιο ανόητη ή απίθανη ιδέα.
• Αποφασίστε ποια είναι η καλύτερη λύση και δοκιμάστε την.
• Εξετάστε εάν λειτουργεί. Αν δεν δουλεύει καλά, αρχίστε
ξανά.
Μπορείτε να δείτε ότι με λίγη βοήθεια από αυτό το βιβλιάριο
εργασίας έχετε ήδη κάνει βήματα στο πρόβλημά σας με τον
τζόγο. Είναι λογικό να χρησιμοποιήσετε την ίδια μέθοδο σε
οποιαδήποτε άλλα σημεία της ζωής σας, που μπορεί να έχετε
προβλήματα.
44
6.Τι άλλη βοήθεια διατίθεται;
Η υπηρεσία βοήθειας Gambling Help είναι μια υπηρεσία
που βοηθά τους προβληματικούς παίκτες και τις οικογένειές
τους στη Νέα Νότια Ουαλία. Όλες οι υπηρεσίες είναι δωρεάν,
εξαιρετικά έμπειρες και απολύτως εμπιστευτικές. Μπορείτε να
έχετε πρόσβαση στην υπηρεσία με τους ακόλουθους τρόπους:
Τηλεφωνικά όλο το 24ωρο,
7 ημέρες την εβδομάδα στο 1800 858 858
Προσωπικά στις περισσότερες περιοχές της Νέας Νότιας
Ουαλίας. Για να βρείτε την πλησιέστερη συμβουλευτική
υπηρεσία σε σας, δείτε τον κατάλογο στο www.gamblinghelp.
nsw.gov.au ή καλέστε τη γραμμή βοήθειας Gambling Help .
Η γραμμή βοήθειας Gambling Help Online στο διαδίκτυο
παρέχει συμβουλευτικές υπηρεσίες μέσω ζωντανών
μηνυμάτων ή ηλεκτρονικής αλληλογραφίας όλο το 24ωρο,
7 ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε κλικ προς την
υπηρεσία από το www.gamblinghelp.nsw.gov.au
Ο δικτυακός τόπος γραμμής βοήθειας Gambling Help περιέχει
επίσης χρήσιμα εργαλεία αυτοβοήθειας και συμβουλές.
Δείτε τη σελίδα 48 για βοήθεια σε γλώσσες εκτός της αγγλικής.
Όλες οι υπηρεσίες βοήθεια Gambling Help χρηματοδοτούνται
από την κυβέρνηση της Νέας Νότιας Ουαλίας μέσω του
Ταμείου Υπεύθυνου Τζόγου.
45
Παροχή συμβουλών γάμου ή σχέσης
για θέματα τζόγου
Συχνά οι προβληματικοί παίκτες πρέπει να εργασθούν
σκληρά για την αποκατάσταση των ζημιών που έχουν
γίνει στις σχέσεις τους. Μετά από χρόνια ψεύδους για
τα τυχερά παιχνίδια, οι σύζυγοι και οι σύντροφοι πρέπει
να αποκαταστήσουν την εμπιστοσύνη τους. Πολλοί
προβληματικοί παίκτες και οι σύντροφοι τους αποφασίζουν να
παρακολουθήσουν παροχή συμβουλών σχέσεων και γάμου,
γνωρίζοντας ότι αν μπορέσουν να αποκαταστήσουν τη σχέση
θα λυθεί και το πρόβλημα του τζόγου. Αν νομίζετε ότι αυτό
είναι το πιο σημαντικό μέρος του προβλήματος, τηλεφωνήστε
στην οργάνωση Relationships Australia στο 1300 364 277 για
να συζητήσετε τι είδους συμβουλές μπορεί να σας ταιριάζουν
και σε μια τοποθεσία κοντά σε εσάς.
Ανώνυμοι Παίκτες (GA)
Η GA είναι μια εθελοντική ομάδα που λειτουργεί με
ανθρώπους που είχαν, ή έχουν ακόμη προβλήματα τζόγου.
Δεν είναι διπλωματούχοι σύμβουλοι. Λειτουργούν ομάδες σε
όλη την Αυστραλία που μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια και
την υποστήριξη μιας ομάδας ανθρώπων που έχουν παρόμοια
προβλήματα. Καλέστε τη Γραμμή Βοήθειας Gambling Help
Line για μια ομάδα στην περιοχή σας.
46
Συμβουλές Οικονομικών
Οι περισσότεροι προβληματικοί παίκτες πρέπει να βρουν πώς
θα κανονίσουν αποπληρωμή των χρεών και να είναι σίγουροι
ότι τους έχουν μείνει αρκετά για να ζήσουν. Η γραμμή
Βοηθείας Πίστωσης και Χρέους της ΝΝΟ (NSW Credit
and Debt Hotline τηλ.1800 808 488) προσφέρει δωρεάν
οικονομικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε
την ισορροπία των οικονομικών σας.
Βοήθεια σε περίπτωση κρίσης
Όταν οι προβληματικοί παίκτες βρεθούν σε κρίση μπορεί να
αισθάνονται σε μεγάλη κατάθλιψη ή άγχος για μπορέσουν
να σκεφτούν ορθά για τα προβλήματά τους. Υπάλληλοι
υπηρεσίας σε κέντρα υγείας, οι περισσότεροι παθολόγοι,
ψυχίατροι και ψυχολόγοι έχουν συνηθίσει να βοηθούν άτομα
σε κρίση. Αν δεν ξέρετε σε ποιον να τηλεφωνήσετε, καλέσετε
τη Γραμμή Βοηθείας Gambling Help Line στο 1800 858 858.
47
Βοήθεια σε άλλη γλώσσα
Η Κυβέρνηση της ΝΝΟ χρηματοδοτεί συμβουλευτικές
υπηρεσίες σε προσωπικό επίπεδο στα ελληνικά, ιταλικά,
αραβικά, βιετναμέζικα και κινέζικα. Επίσης, παρέχει
συμβουλευτικές υπηρεσίες σε όλες τις άλλες γλώσσες
μέσω της Πολυπολιτισμικής Υπηρεσίας Προβληματικού
Στοιχηματισμού.
Η τηλεφωνική συμβουλευτική υπηρεσία Βοήθειας
Gambling Help μπορεί επίσης να κανονίσει για διερμηνέα σε
οποιαδήποτε γλώσσα. Απλά καλέστε το 1800 858 858 και να
τους πείτε ποια γλώσσα προτιμάτε.
Διατίθεται έντυπο υλικό σε πολλές διαφορετικές γλώσσες
μέσω του δικτυακού τόπου Βοήθειας Gambling Help.
Πληροφορίες στο διαδίκτυο: www.gamblinghelp.nsw.gov.au
Να θυμάστε, ο προβληματικός τζόγος μπορεί να ηττηθεί.
ΠΟΛΥΠΟΛΙΤΙΣΜΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
Πολυπολιτισμική Υπηρεσία Προβληματικού
ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΗΛΕΦΩΝΟΥ
02 9840 3767
Τζόγου (σε όλη την πολιτεία) Αραβικό Συμβούλιο Αυστραλίας 02 9709 4333
Ασιατικό Κέντρο Πρόνοιας Auburn (εξυπηρετεί
02 9646 3695
την κοινότητα που ομιλεί κινέζικα) Ελληνικό Κέντρο Πρόνοιας
02 9516 2188
Βιετναμέζικη Κοινότητα Αυστραλίας
02 9727 5599
Co-As-It ( εξυπηρετεί την κοινότητα
02 9264 0744
που ομιλεί ιταλικά)
48
Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει πρόβλημα με τον τζόγο
Ο προβληματικός στοιχηματισμός μπορεί να επηρεάσει τα μέλη της οικογένειας
και συντρόφους με διάφορους τρόπους, πολλοί από αυτούς αγχωτικοί και
δύσκολοι. Ωστόσο:
1.Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την
κατάσταση.
2.Όλες οι υπηρεσίες υποστήριξης που αναφέρονται σε αυτό το βιβλιάριο
υπάρχουν για να βοηθήσουν και εσάς. Παρακαλούμε να χρησιμοποιήσετε τις
αν τις χρειαστείτε.
Πώς μπορώ να ξέρω αν κάποιος έχει πρόβλημα;
Σε αντίθεση με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, τα σημάδια προβληματικού τζόγου
μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθούν. Μερικά από αυτά ΙΣΩΣ να δείχνουν
προβληματικό στοιχηματισμό:
• Ο χρόνος που δαπανάται σε τόπο διεξαγωγής τυχερών παιχνιδιών ή εκτός
οικίας. Ο χρόνος ΜΕ την οικογένεια φαίνεται ότι είναι λιγότερο σημαντικό
πράγμα.
• Οικονομικές παρενοχλήσεις με καθυστέρηση πληρωμής λογαριασμών,
παρόλο που το εισόδημα επαρκεί.
• Δυσκολίες στη σχέση-κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, ιδίως όταν έρχονται οι
λογαριασμοί
• Δανεισμός μεγάλων χρηματικών ποσών ή πώληση ή ενεχυρίαση ειδών
οικιακής χρήσης.
• Εγγραφή σε νέες πιστωτικές κάρτες.
• Απροθυμία για συζήτηση σε θέματα χρημάτων.
• Απόσυρση αποταμιεύσεων συχνά, αλλά χωρίς να φαίνεται τίποτα αξίας
Οι συνέπειες για τους συντρόφους και την οικογένεια
• Νομικά προβλήματα όταν υπάρχουν χρέη και στα δύο ονόματα.
• Άγχος στα μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών,
που μπορεί να συμβάλει σε άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα σωματικής
υγείας.
• Όταν ανακαλυφθεί το πρόβλημα μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο βιοτικό
επίπεδό σας στο μέλλον.
• Η σχολική επίδοση των παιδιών μπορεί να επηρεαστεί.
Χειρισμός της κατάστασης
• Προσπαθήστε να ενθαρρύνεται τον παίκτη να ζητήσει βοήθεια. Υπάρχουν
πολλές επιλογές: συμβουλές σε προσωπικό επίπεδο, Ανώνυμοι Παίκτες,
Gambling Help, Συμβουλές στο διαδίκτυο και άλλες που αναφέρονται σε
αυτό το βιβλιάριο, οι περισσότερες από αυτές δωρεάν. • Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας! Δεν «κάνατε» εσείς τον παίκτη να παίζει
και όπως προαναφέρεται, τα σημάδια του προβλήματος μπορεί να είναι
δύσκολο να εντοπιστούν.
• Να αισθάνονται άνετα για να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη για τον εαυτό
σας:
• Μιλήστε με έμπιστους φίλους ή καλέστε την υπηρεσία Βοήθειας Gambling
Help στο 1800 858 858.
• Εγγραφείτε στο GamAnon - μια ομάδα υποστήριξης, ειδικά για τις
οικογένειες και τους συντρόφους.
• Επισκεφθείτε το www.gamblinghelp.nsw.gov.au Ο ιστοχώρος αυτός έχει
πολλά εργαλεία αυτοβοήθειας, και έναν κατάλογο των συμβούλων και των
υπηρεσιών στην περιοχή σας.
• Ζητήστε οικονομική ή νομική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο για να
προστατεύσετε τα περιουσιακά στοιχεία, όπως το σπίτι σας. Περιορίστε
περαιτέρω χρέη μέσω ενεργειών όπως ανεξάρτητο τραπεζικό λογαριασμό,
όχι ίδια πιστωτική κάρτα και αυτόματες πληρωμές λογαριασμών από ένα
λογαριασμό στον οποίο ο παίκτη δεν μπορεί να έχει πρόσβαση.
Θυμηθείτε: Η αντιπαράθεση δεν είναι πιθανό να βοηθήσει. Λάβετε μέτρα με τα
τρέχοντα προβλήματα και εργαστείτε προς την κατεύθυνση μακροπρόθεσμων
στόχων. Πάρτε τον έλεγχο των οικονομικών προσωρινά.
ΟΧΙ ΠΙΑ ΔΙΑΣΩΣΗ!
Για Φίλους
Μεγάλο μέρος των παραπάνω συμβουλών μπορεί να βοηθήσει και τους
φίλους. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τον παίκτη να αναζητήσει βοήθεια.
Μην τους δανείζετε χρήματα, ακόμη και αν σας είναι δύσκολο να πείτε το όχι.
Βοηθήστε τον φίλο σας να μείνει μακριά από τα τυχερά παιχνίδια με το να μην
συχνάζετε σε μέρος με τυχερά παιχνίδια, ή αν πρέπει να συναντηθείτε εκεί,
βοηθήστε τον να μείνει μακριά από τις περιοχές παιχνιδιού.
Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια, συμβουλές και υποστήριξη από την
υπηρεσία Βοήθειας Gambling Help στο 1800 858 858.
Τώρα που έχετε τελειώσει
το βιβλιάριο αυτό είναι
καλή ιδέα να το βάλετε σε
ένα ασφαλές μέρος για να
σας υπενθυμίζει την καλή
δουλειά που έχετε κάνει
και για περίπτωση που
εσείς ή κάποιος φίλος σας
το χρειαστεί πάλι.
Το παρόν βιβλιάριο συντάχθηκε από υλικό και εκδόσεις που
συναρτήθηκαν από τις συμβουλευτικές υπηρεσίες Βοήθειας
της Βικτόρια Victorian Gambler’s Help, τον καθηγητή Mark
Dickeron, τον Ian Robertson και τον Nick Heather. Η παρούσα
έκδοση περιλαμβάνει κείμενο που τροποποιήθηκε από τον
Dr Clive Allcock για λογαριασμό της Κυβέρνησης της ΝΝΟ,
και τυπώθηκε και διανεμήθηκε στη Νέα Νότια Ουαλία το
2008 από το Ταμείο Υπεύθυνου Στοιχηματισμού, το Γραφείο
Οινοπνευματωδών, το Ταμείο Τυχερών Παιχνιδιών και
Ιπποδρομιών (Responsible Gambling Fund, Office of Liquor,
Gaming and Racing Fund). Ενημερώθηκε το 2010.
© Πολιτειακή Κυβέρνηση Βικτώριας
Δείτε την ιστοσελίδα μας
www.gamblinghelp.nsw.gov.au για χρήσιμα βιβλία.
Author
Документ
Category
Без категории
Views
0
File Size
1 817 Кб
Tags
1/--pages
Пожаловаться на содержимое документа