close

Enter

Log in using OpenID

Bekhend kao jača strana igre

embedDownload
TENIS
Koraci do uspjeha
Bekhend kao jača strana igre
Vlatko Šeparović
Bekhend udarac kao jača strana igre
Bekhend udarac za tenisera
predstavlja pravi izazov jer u
poređenju sa forhendom za
bekhend se ne može reći da je
prirodan udarac (pokret).
Za uspješno izvođenje bekhenda
potrebna je određena razina snage,
promjena hvata, dobar rad nogu i
mehanika udarca pa jedan broj
igrača ima poteškoća u ovladavanju
tehnike bekhenda.
Bekhend udarac kao jača strana igre
Za igrače je važno da usavrše
bekhend do razine da im to ne
bude slabiji udarac već da je isto
toliko učinkovit za dobijanje
direktnih poena kao i forhend
udarac.
Kada se u potpunosti ovlada
bekhendom, poeni se mogu
osvajati i na forhend i na bekhend
strani.
Jednoručni bekhend
Tradicionalni hvat za jednoručni
bekhend je istočni bekhend hvat.
Kod ovog hvata ručni zglog
desnorukog igrača treba da bude
okrenut blago u lijevo u odnosu na
vrh drške reketa, a ivice reketa po
kutom od 90 stupnjeva u odnosu na
teren.
Bez obzira na način držanja reketa,
čim protivnik uputi lopticu potrebno
je započeti sa okretanjem remana i
povlačenjem reketa unazad.
Jednoručni bekhend
Važno je da se za odigravanje bekhend
udarca pripremi na vrijeme.
Drugom rukom pridržavati reket za vrat
te podesiti hvat okretanjem rekreta.
Pri izvođenju jednoručnog bekhenda
igrači početnici treba da zamahnu
reketom nazad držeći reket u visini
struka i paralalno sa podlogom (poput
vađenja mača iz korica).
Napredniji igrači osim malog lučnog
pokreta prema nazad, spuštaju glavu
reketa prema dole i započinju zamah
prema naprijed u susret loptici.
Jednoručni bekhend
Kao i kod forhenda i bekhend
udarac se može izvesti iz tri stava,
ali idealan stav za izvođenje
jednoručnog bekhend udarca je
bočni stav i to zbog prijenosa težine
unaprijed.
Bez obzira na stav iz kojeg se
odigrava udarac, noge (stopala)
treba da su dovoljno razmaknute da
bi osigurali široku osnovu oslonca.
Pri izvođenju udarca tijelo se rotira
– rotacija u gornjem dijelu tijela i
ramenima je veća nego u kukovima.
Jednoručni bekhend
Mali lučni zamah koji se radi iza tijela
nastavlja se vođenjem glave reketa od
dole ka gore ka loptici, a pri kontaktu
sa lopticom lice reketa treba sa
terenom da zaklapa kut od devedeset
stupnjeva.
Pri izvođenju zamaha ručni zglob
treba da bude fiksiran, a važno je da
pri zamahu ruka bude dovoljno
opružena.
Izmah izvesti tako što se reket vodi
prema naprijed (prema mreži) preko
prednjeg dijela tijela i nagore.
Jednoručni bekhend
Dvoručni bekhend
Udarac bekhendom objema rukama
kojima igrač obuhvata dršku reketa
vrlo je zastupljen u suvremenom
tenisu.
Dvoručni bekhend povećava snagu,
pospješuje kontrolu zamaha i
obezbjeđuje bolju poziciju reketa za
vraćanje loptice topspinom.
Nedostaci dvoručnog bekhenda su
što igrač ne može da vrati lopticu koju
protivnik pošalje nešto dalje od
njega.
Dvoručni bekhend
Najjednostavniji način držanja reketa
kod dvoručnog bekhenda je da se
jačom rukom primjeni istočni forhend
hvat, a zatim da se isti hvat doda i
drugom rukom.
Dok se podešava hvat za bekhend i
rotiraju ramena, treba se kretati ka
loptici i spremiti se za postavljanje
stopala.
Reketom zamahnuti iza tijela u nižu
poziciju prije nego što reket umjerimo
na gore i naprijed jer tako se
osigurava pozicija za odigravanje
topspin udarca.
Dvoručni bekhend
Pripremajući se za udarac u položaju
zamaha potrebno je rotirati ramena
i kukove što više, pa čak do tačke da
je u jednom trenutku igrač leđima
okrenut gornjim dijelom tijela
prema protivniku.
U pripremi za izvođenje udarca
potrebno je spremiti se za odvijanje
(odmotavanje) tijela i to u situaciji
vođenja reketa u susret loptici, kao i
nakon kontakta reketa i loptice u
daljoj fazi izmaha.
Dvoručni bekhend
Zatvoren stav nije dobar za
izvođenje dvoručnog bekhenda.
Poluotvoreni i otvoreni stav su
primjereniji za dvoručni bekhend,
a noge (stopala) treba postaviti
široko, šire od širine ramena kako
bi igrač imao veću stabilnu
površinu oslonca.
Otvoreni stav daje mogućnost
brzog povratka u početnu poziciju
i spremnost za nastavak igre.
Stavovi za dvoručni bekhend
Stavovi za dvoručni bekhend
Dvoručni bekhend
Aktivnost ručnog zgloba je značajna
ako se bekhend izvodi držeći reket sa
obje ruke.
Potrebno je izvesti udarac reketom
“kroz lopticu” pokretom odozdo na
gore.
Da bi izveli udarac, igrači koji su dobri u
izvođenju dvoručnog bekhenda
odvijaju tijelo počevši od kukova.
Jedna od prednosti dvoručnog
bekhenda je ta što imate više vremena
za kontakt sa lopticiom koji ne mora da
se desi isključivo ispred tijela.
Dvoručnu bekhend, priprema, zamah i izmah
Dvoručni bekhend, priprema, zamah i izmah
Dvoručni bekhend iz skoka, priprema, zamah i izmah
Dvoručni bekhend, priprema, zamah i izmah
Dvoručni bekhend Ana Ivanović
Author
Document
Category
Uncategorized
Views
0
File Size
2 371 KB
Tags
1/--pages
Report inappropriate content