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La Scuola Tennis delle Stelle
Tennis Club Padova
La Scuola Tennis delle Stelle
A
COLLAGE FOTO
pochi passi dal centro storico di Padova, Il Tennis Club organizza una scuola di addestramento
tennis che si propone di avvicinare i giovani, a partire dai 5 anni, alla pratica di questo sport.
Per la stagione 2013/2014, la scuola si è rinnovata nei programmi, per offrire un percorso maggiormente orientato alla crescita tecnica dei propri allievi.
Progredire vuol dire perfezionare il proprio gioco, ma anche migliorare le proprie condizioni psico-fisiche per affrontare lo sport e l’agonismo con la serenità e il divertimento necessari.
Per ottenere questi risultati, lo staff tecnico si è arricchito di nuovi professionisti con consolidata
esperienza di insegnamento sia nel settore tennis, sia nella preparazione atletica. Oltre alla direzione di Omar Camporese, il nuovo team include giocatori con un passato professionistico per
trasferire ai giovani la tecnica, la passione e lo spirito che fanno del nostro sport un’esperienza
altamente formativa.
Innovativo anche il programma per la preparazione atletica. Il coach sportivo Paolo Negrini eseguirà dei test personalizzati avvalendosi delle più moderne strumentazioni. Questo approccio consente di adattare l’allenamento alle necessità individuali. Il tutto, naturalmente orientato al tennis,
sport nel quale la componente atletica, sempre di più, assume una rilevanza non secondaria
rispetto alle capacità tecniche.
Le attività proposte, nel loro insieme, sono studiate affinché i ragazzi possano accostarsi in maniera naturale a questo sport. Dal mini tennis all’agonismo, i programmi seguono un nuovo modello,
incentrato sul lavoro per obiettivi e con progressi tecnici ben definiti e monitorati attraverso relazioni tecniche e materiale video.
Gli allievi saranno divisi in gruppi omogenei, non solo per età, ma prima ancora per capacità tecniche e seguiranno programmi specifici a seconda delle caratteristiche individuali.
Presentiamo i differenti programmi didattici, raggruppati dal mini tennis al livello 6 stelle.
La “Scuola Tennis delle Stelle” ti aspetta!
Programma Minitennis
OBIETTIVI TENNISTICI – ATLETICI – EMOTIVI RELAZIONALI
acquisire familiarità con gli spazi, gli attrezzi e i compagni
acquisire e sviluppare le capacità coordinative generali e speciali
apprendere le regole del gioco per la formazione dello spirito sportivo
incrementare la mobilità e la flessibilità articolare
imparare a socializzare, divertirsi e apprendere
GLI ARGOMENTI
capacità coordinative generali (correre, saltare, rotolare, camminare, equilibrio, lateralità, destrezza, spazio, arrampicare, lanciare/afferrare, mirare,)
capacità coordinative speciali (orientamento, differenziazione, equilibrio, reazione, ritmo)
Periodo di lavoro: da settembre a maggio
Ore di lavoro: 2 alla settimana
Programma 1 stella
OBIETTIVI TENNISTICI
conoscenza della tecnica di base dei principali colpi.
GLI ARGOMENTI
posizione d’attesa
dritto
rovescio
servizio
gioco al volo
consolidamento della tecnica sui colpi a rimbalzo (primi palleggi)
OBIETTIVI FISICI
coordinazione motoria (parte inferiore e parte superiore)
OBIETTIVI EMOTIVI RELAZIONALI
socialità
senso ludico del tennis
Periodo di lavoro: da settembre a giugno
Ore di lavoro: 1/2 alla settimana
Programma 2 stelle
OBIETTIVI TENNISTICI
perfezionamento della tecnica sui colpi di base
direzioni
consolidamento della tecnica sui colpi di base
controllo del palleggio
GLI ARGOMENTI
rovescio
dritto
servizio
gioco al volo
lungo linea e incrociato
forte/piano
lungo/corto
OBIETTIVI FISICI
coordinazione motoria (parte inferiore / parte superiore)
OBIETTIVI EMOTIVI RELAZIONALI
abitudine all’allenamento
passione
Periodo di lavoro: da ottobre a giugno
Ore di lavoro: 2 alla settimana + 1 atletica
Programma 3 stelle
OBIETTIVI TENNISTICI
controllo
altre direzioni
avanzamento della tecnica da base ad agonistica
aonoscenza e comprensione delle fasi di gioco
spostarsi nel campo
GLI ARGOMENTI
aperture per il dritto ed il rovescio
catapulta ed impugnatura per il servizio
posizione chiusa ed aperta per i piedi
impugnatura e braccio raccolto per le volèe
sventaglio e contrario
spostarsi e piazzarsi
servizio (accompagnamento, carico, impatto, finale, impugnatura e catapulta)
OBIETTIVI FISICI
coordinazione motoria (parte inferiore e parte superiore)
resistenza
rapidità
OBIETTIVI EMOTIVI RELAZIONALI
capacità al sacrificio
sportività ed agonismo
Periodo di lavoro: da ottobre a giugno
Ore di lavoro: 5 di tennis alla settimana
Programma 4 stelle
OBIETTIVI TENNISTICI
tecnica del gioco in dinamica
tecnica delle rotazioni (solo per i colpi a rimbalzo)
allenamento di routine (solo gli argomenti fin qui conosciuti)
primo schema di gioco: ricercare lo spazio
GLI ARGOMENTI
dinamiche (passo spinta – posteriore/posteriore – anteriore/anteriore – mono passo)
rotazioni (slice di rovescio – top di rovescio – top di dritto)
regolarità
direzioni
spostamenti
servizio e risposta
OBIETTIVI FISICI
coordinazione motoria (parte inferiore e parte superiore)
atletica di base
atletica di supporto alle asimmetrie del tennis
OBIETTIVI EMOTIVI RELAZIONALI
umiltà e pazienza
capacità decisionali
Periodo di lavoro: da ottobre a giugno
Ore di lavoro: 7,5 di tennis + 3 di atletica alla settimana
Programma 5 stelle
OBIETTIVI TENNISTICI
conoscenza della propria percezione
allenamenti tattico/tecnici
lavori di routine
GLI ARGOMENTI
appoggi
assetto
equilibrio
baricentro
regolarità
direzioni
profondità
contro tempo
spostamenti
ritmo
precisione
le fasi di gioco (fase di lotta – fase di aggressione – fase di attacco)
OBIETTIVI FISICI
atletica generale di base
atletica di supporto alle asimmetrie del tennis
OBIETTIVI RELAZIONALI
capacità al sacrificio
sportività
Periodo di lavoro: da settembre a giugno
Ore di lavoro: 7,30 di tennis + 2 di atletica alla settimana
Programma 6 stelle
OBIETTIVI TENNISTICI
comprendere la propria identità
definire la propria strategia
preparare eventuali tattiche
aumentare il ritmo nei lavori di routine inerenti la propria strategia
GLI ARGOMENTI
appoggi
assetti
equilibrio
direziioni
baricentro
fasi di gioco
da decidere dal 2° blocco, in base alle difficoltà riscontrate
strategia
il match
OBIETTIVI FISICI
atletica generale di base
atletica specifica del tennis
OBIETTIVI EMOZIONALI RELAZIONALI
capacità di concentrazione
agonismo
Periodo di lavoro: da ottobre a giugno
Ore di lavoro: 7,5 di tennis + 4 di atletica alla settimana
Gli Istruttori
OMAR CAMPORESE
Maestro FIT ad honorem
Responsabile settore agonistico
Best ranking ATP: n.18
e n.1 in Italia
UMBERTO BEDOLO
Maestro FIT nazionale
Responsabile scuola tennis
DARIO PIZZATO
Istruttore FIT di secondo grado
Best ranking ATP: n. 720
e nei primi trenta giocatori nella
classifica italiana
ANDREA EQUIZI
Istruttore FIT di primo grado
CARLO MUSIANI
Istruttore FIT di primo grado
Istruttore PTR
EUGENIO GALIONE
Istruttore FIT di primo grado
Gli Istruttori
PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SETTORE AGONISTICO
UMBERTO BRESSAN
Maestro FIT nazionale
Direttore TC padova
ALESSANDRA BROGLIATO
Responsabile preparazione atletica
scuola tennis
ALESSANDRO FORNARO
Responsabile comunicazione
Best ranking ATP: n. 690
e nei primi trenta giocatori nella
classifica italiana
PAOLO NEGRINI
Coach sportivo
Responsabile preparazione atletica
agonistica
I
l tennis è uno sport di situazione che richiede capacità organico-muscolari complesse: forza massimale (dinamica e statica), forza rapida, resistenza alla forza. Inoltre, coinvolge, a seconda dei colpi
e delle situazioni di gioco, diversi distretti muscolari del corpo. Occorre integrare capacità di rapidità
e di resistenza muscolare, indipendenza di movimenti tra gambe e busto, capacità di trasformazione
dell’energia muscolare. Inoltre, l’atleta deve essere adeguatamente preparato ai differenti tipi di
sollecitazione motoria. E’ noto come le parti del corpo maggiormente sollecitate siano spalla, gomito,
polso, addome, rachide, glutei, cosce, polpacci, piedi e caviglie. La preparazione atletica deve quindi
essere condotta in maniera specifica per il tennis e partendo dalle caratteristiche personali dell’atleta.Per questo motivo, risultano molto utili per la definizione degli obiettivi personali e la preparazione
dei programmi di allenamento una serie di test che consentano di iniziare un percorso di training
mirato e personalizzato. A tale fine, utilizzeremo le tecnologie Optojump, Cosmed K4b2, Hosand
Technologys e Witty.
Un check di entrata mirato per proporre
un piano di allenamento personalizzato
Optojump
È un innovativo sistema di analisi e misurazione che prevede lo sviluppo di un programma di training
specifico e personalizzato per l’atleta, basato esclusivamente su dati oggettivi ed esatti. Grazie alla
rilevazione dei parametri fondamentali che caratterizzano il grado di preparazione e di forma di un
soggetto, Optojump Next permette a preparatori, allenatori e ricercatori di esaminare e monitorare
costantemente i propri atleti. Ciò consente di verificare in modo semplice ed immediato le capacità o
le condizioni di un soggetto, creando nel tempo un vero e proprio database che permette di confrontare valori relativi allo stesso atleta o atleti diversi.
PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SETTORE AGONISTICO
Cosmed K4B2
Witty
HRV
TENNIS TRAINING TEST
E’ un sistema ergo spirometrico portatile per la valutazione della funzionalità cardiorespiratoria
durante lo sforzo. L’apparecchiatura consente di monitorare i dati in tempo reale durante l’esercizio
atletico e durante l’attività tennistica. Identifichiamo quindi la reale VO2max e la relativa soglia aerobica dell’atleta, per poter dare un valore adeguato alla stesura di un programma di allenamento.
E’ un sistema che consente di monitorare lo stato di forma generale dell’atleta. Ogni persona reagisce agli stimoli esterni in maniera diversa e allo stesso stimolo in una maniera che dipende dal suo
stato in quel dato momento. Una delle possibili variabili che agiscono sul “quadro generale” dell’atleta è l’attività fisica. Con Hosand Recovery Valuation è possibile controllare lo stato del recupero ad
esempio il giorno dopo un allenamento intenso o una competizione. Il metodo evidenzia la risposta
personale attraverso un semplice test a riposo, consentendo di monitorare le variazioni del “quadro
generale” dei singoli soggetti e di modulare in anticipo il carico di lavoro a cui sottoporre gli atleti.
Hosand GT
Monitorando la frequenza cardiaca in tempo reale è possibile valutare immediatamente il lavoro
interno, le zone metaboliche o gli eventuali sovraccarichi per ciascun atleta, apportando immediatamente le modifiche necessarie per ottimizzare la seduta. Questo aspetto si rivela di particolare
importanza nel tennis, per poter impostare un corretto training ed una corretta gestione della gara.
Con un semplice “click” è possibile monitorare l’atleta in ogni istante, stimolandolo in diretta a seguire correttamente la sessione di allenamento attraverso una grafica colorata, immediata ed intuitiva
che mostra l’andamento del lavoro in tempo reale.
Il nuovissimo sistema di cronometraggio wireless, con fotocellule sensibili al millisecondo viene impiegato per test velocità su vari protocolli, e il tutto integrato con il sistema Optojump, in un unico
database al fine di memorizzare i dati relativi all’atleta per la costruzione di uno “storico” che tornerà
utile nelle diverse fasi di crescita e di allenamento.
L’idea della scuola tennis del TC Padova è quella di differenziare la preparazione atletica in ragione
dell’effettiva esigenza del tennista. Abbiamo quindi pensato a tre fasce di lavoro, in funzione delle
necessità, delle aspettative e delle disponibilità di ogni singolo atleta.
Ciascun livello comprende una serie di test mirati ad una reale conoscenza dei parametri funzionali
per poi poter ricercare un programma allenante che sia indirizzato alla crescita fisica in modo graduale ma efficace.
TTT Black
Visura Optometrica con numero 4 test indicizzatori dei parametri di forza, elasticità, potenza, reattività.
Visura VO2max con Cosmed K4b2, per la corretta e scientifica determinazione del massimo consumo
di ossigeno, e della soglia aerobica.
Witty Test, per la determinazione della Velocità suddiviso in 4 microtest.
HRV monitoraggio dello stato di salute e stress dell’atleta pre training.
Telemetria per monitoraggio in seduta allenante delle zone metaboliche e del relativo dispendio
energetico/stressorio dell’apparato cardio-circolatorio.
PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SETTORE AGONISTICO
TTT Red
Visura Optometrica con numero 4 test indicizzatori dei parametri di forza, elasticità, potenza, reattività.
Visura VO2max con Cosmed K4b2, per la corretta e scientifica determinazione del massimo consumo
di ossigeno, e della soglia aerobica.
Telemetria per monitoraggio in seduta allenante delle zone metaboliche e del relativo dispendio
energetico/stressorio dell’apparato cardio-circolatorio.
TTT Blu
Visura Optometrica con numero 4 test indicizzatori dei parametri di forza, elasticità, potenza, reattività.
Visura VO2max con Cosmed K4b2, per la corretta e scientifica determinazione del massimo consumo
di ossigeno e della soglia aerobica.
Tennis Club Padova
Progetto grafico Emanuela Esquilli
Tennis Club Padova
Via Libia 40
35143 PADOVA
tel. 049 8805494
www.tennisclubpadova.it
email: [email protected]
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