Info allenamenti 2015 - O

O-92
cp 223
6593 Cadenazzo
ccp 65-5132-1
Orientisti 92 Piano di Magadino
www.o-92.ch
Allenamenti O-92, primavera 2015
Mercoledì: mese di gennaio in palestra a Cadenazzo
dal mese di febbraio in cartina nella regione
Venerdì:
in palestra a Contone
MATERIALE da portare
-
Vestiti caldi per correre (giacca vento, guanti, berretta, …)
Vestiti di ricambio completi (scarpe, calze, pantaloni, maglia, ecc.)
Pila da testa
Orologio
Pennarello fine rosso
Bussola (chi ce l'ha)
SI-card (chi ce l'ha)
Quando
Me 7 gen SME Cade
Me 14 gen SME Cade
Me 21 gen SME Cade
Me 28 gen SME Cade
Sa 31 gen
Me 4 feb
Me 11 feb
Me 25 feb
28 feb/1 mar
Me 4 mar
Me 11 mar
Me 15 mar
Ecc.ecc.ecc.
Cosa
• Il Nord sulla cartina di CO
• Oriento la cartina con il terreno e con la bussola
• Conosco i colori della cartina di CO
• Conosco i simboli più importanti della cartina di CO
• Cos’è un “percorso di CO”?
• Torneo di UH a Savosa
• All. in cartina a Monte Carasso
• All. in cartina a Rivera
Vacanze di Carnevale
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All. in cartina a Mezzovico paese
All. in cartina + 1° TMO Arogno (seguiranno info.)
All. in cartina a Bellinzona
All. in cartina a Ascona
2° TMO (zona Como)
Vedi calendario della O-92
cp 223
6593 Cadenazzo
O-92
ccp 65-5132-1
Orientisti 92 Piano di Magadino
www.o-92.ch
1. Allenamenti CO in cartina
INFORMAZIONI
Programma, ritrovi ed orari sono indicati ad inizio settimana sul sito: www.o-92.ch
In caso di tempo incerto consultare il sito o telefonare allo 079 221 52 92 dalle 17.00.
Sono previsti trasporti con i furgoni a partire da Bironico e Cugnasco (Novità: dai
parcheggi lungo il fiume Riarena) all’orario indicato. È sempre gradita la presenza di
qualche genitore con l’auto o per la guida di un furgone.
Il rientro è previsto circa all’orario indicato (19.30-19.45) al luogo di partenza o più vicino a
casa a seconda dei genitori presenti. C’è sempre la possibilità di telefonare.
2. Allenamenti in palestra
GRUPPI
MINI
MEDI
MAXI
Monitore ME
Caia
Sarah e Carla
Noa
Fix
Ale
Monitore VE
Partecipanti
Principianti, poca
esperienza
Fatto corso MINI,
campi e gare di CO
Astori Mattia
Gandolfi Manuele
Bay Mario
Boiani Lon
Boiani Denis
Caldi Andrea
Veronelli Nathan
Mombelli Lisa
Tocchetti Amila
Bernasconi Sofia
Losa Reto
Vosti Nicola
Gianluca
Juorno Alessandro
Menozzi Simona
Di Mauro Alessia
Rossi Ulla
Ruchstuhl Francesca
Ruchstuhl Matteo
Depedrini Elia
Ronchetti Atena
Boiani Alissa
Cattani Dana
Dotta Cheyenne
Gobbi Matilde
Lacentra Andrea
Maddalena Giulia
Mortegani Nicla
Pifferini Pietro
Vecsey Alina
Fatto diverse
stagioni di CO
Cambianica Arianna
Cantoreggi Filippo
Depedrini Laura
Gaberell Aline
Grossi Lisa
Maddalena Alice
Valli Mila
Vecsey Selina
Zanella Asia
Over 16
Patrick
Profi
Bolis Noa
Depedrini Matteo
Derighetti Bianca
Derighetti Maria
Fonti Sara
Garbani Oreste
Gibellini Valentina
Mina Alessio
Pawlowski Feliciano
Strozzega Chiara
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6593 Cadenazzo
O-92
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Orientisti 92 Piano di Magadino
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MERCOLEDÌ
Ritrovo alle 17.55, palestra SM Cadenazzo.
Trasporti in furgone da Cugnasco (si organizzano i genitori) ed in furgone da Bironico (Caia).
Portare sempre materiale per la palestra e per correre all’esterno.
MINI
MEDI
MAXI
18.00-18.30
GIOCO
CORSA
CORSA
18.30-19.00
LEZIONE CO
LEZIONE CO
LEZIONE CO o ALLUNGHI
19.00-19.30
CORSA
GIOCO
GIOCO
VENERDÌ
Ritrovo MAXI, MEDI e MINI alle 17.55, ritrovo Over 16 e Adulti alle 18.30, palestra SE Contone.
Portare sempre materiale per la palestra e per correre all’esterno.
MINI, MEDI e MAXI
18.00-18.30
RISCALDAMENTO
18.30-19.00
PERCORSO o CIRCUIT TRAINING o TECNICA
19.00-19.30
GIOCO
Over 16
CORSA
19.30-20.15
CONDIZIONE
20.15-21.00
GIOCO

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