ORARIO SEGRETERIA

ACQUATONIC
ACQUASTEP
Corso a medio/basso impegno cardiovascolare e
muscolare; attività divertente e dinamica che utilizza
attrezzi per la tonificazione.
Lezione a medio impegno cardiovascolare in acqua con
l’ausilio dello step (pedana), più piccoli attrezzi, adatta a
neofiti ed esperti.
Lunedì - Giovedì:
19.45-20.30
Mercoledì:
Martedì - Venerdì:
20.30-21.15
ACQUAFITNESS
Corso a medio/alto impegno cardiovascolare e muscolare;
allenamento per tutto il corpo e specifico per gambe,
addominali e glutei.
Lunedì - Mercoledì:
16.45-17.30
Lunedì – Giovedì:
19.00-19.45
Martedì - Venerdì:
11.15-12.00
Martedì – Giovedì:
Sabato:
12.45-13.30 / 15.15-16.00
11.00-11.45
ACQUAMIX
Lezione mista di nuoto e ginnastica in acqua, mirata alla
tonificazione muscolare e al lavoro cardiovascolare. E'
richiesta una discreta capacità natatoria su almeno 2 stili.
Lunedì - Giovedì:
21.15-22.00
Martedì - Venerdì:
09.00-09.45 / 19.00-19.45
ACQUADEEP
Corso svolto con e senza cinture galleggianti e altri piccoli
attrezzi in assenza completa di appoggio plantare.
Impegno cardiovascolare e muscolare alto, è adatto per
chi ha già confidenza con l’acqua.
Martedì:
19.00-19.45
19.45-20.30
VIA CARDUCCI N°2
20092 CINISELLO B.
APERTA IL MARTEDI’
DALLE 16.30 ALLE 19.00
Tel/Fax. 02 – 66049333
E-MAIL:
AQUA ZUMBA
ASSOCIAZIONE
SPORTIVA
DILETTANTISTICA
SEDE:
[email protected]
VISITA IL NOSTRO SITO
INTERNET!
www.gslassport.it
Ispirata ai balli latino-americani, altamente tonificante per
il corpo, a basso impatto cardiovascolare, facile da seguire,
efficace per bruciare calorie e divertentissima.
Giovedì:
19.45-20.30
ACQUABIKE
Sconto Famiglia
del 10%
Varie intensità; unisce i vantaggi prodotti dalla pedalata a
quelli offerti dalla ginnastica in acqua. Si pratica in sella ad
una speciale bicicletta che permette di pedalare immersi
nell'acqua fino all’addome.
Martedì:
Mercoledì:
Venerdì:
Sabato:
per almeno 3 iscrizioni
20.30-21.15
19.00-19.45
20.30-21.15
11.50-12.35
CIRCUIT BIKE
Nasce dall’unione degli attrezzi Tapis Roulant e AcquaBike,
con l’aggiunta di piccoli attrezzi da fitness (guantini, smile,
manubri, pesi, cinture galleggianti etc.).
Accattivante, dinamico ed eclettico.
Lunedì – Giovedì:
19.00-19.45
FESTE DI COMPLEANNO
Festeggia con noi un’occasione speciale in modo insolito.
Per maggiori informazioni e per prenotazione contattare la
segreteria. La prenotazione deve avvenire almeno 15
giorni prima rispetto alla data dell’evento.
Domenica:
ORARIO SEGRETERIA
14.30-17.30 / 17.30-20.30
STAGIONE 2014/2015: ORARI VALIDI DAL 10 SETTEMBRE 2014 AL 08 GIUGNO 2015.
LA DIREZIONE SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE IL PLANNING DEI CORSI, FORNENDO TEMPESTIVAMENTE
COMUNICAZIONE AI CORSISTI.
LE FASI DI RISCALDAMENTO SONO MOLTO IMPORTANTI; AL FINE DI EVITARE INFORTUNI SI RACCOMANDA LA PUNTUALITA'
ALL'INIZIO DEI CORSI.
RICORDATI CHE E' OBBLIGATORIO PER LEGGE IL CERTIFICATO MEDICO IN ORIGINALE FIN DALLA PRIMA LEZIONE. COME DA
REGOLAMENTO NON SARA' PERMESSO L'ACCESSO ALLA STRUTTURA A CHI NE SARA' SPROVVISTO.
NON SONO POSSIBILI NE’ RECUPERI NE’ RIMBORSI PER ASSENZE DOVUTE A MOTIVI PERSONALI DEGLI ISCRITTI.
PRESSO LA PISCINA COSTA DI VIA MERONI 32
TEL/FAX 02-6173189 – CELL. 333-5357911
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
domenica
09.30 - 14.30 / 16.00 - 22.30
07.00 - 21.30
09.30 - 14.30 / 16.00 - 22.00
09.30 - 22.30
07.00 - 14.30 / 16.00 - 21.30
09.15 - 13.00 / 17.30 - 19.30
09.30 - 12.30 / 15.00 – 18.00
CORSO AVANZATO SALVAMENTO
NUOTO LIBERO
Dai 10 anni in poi, vengono richiesti almeno tre stili nuotati
bene, si farà un lavoro specifico e mirato alla specialità del
salvamento.
L’ingresso è consentito dai 3 anni in poi con la presenza di
un accompagnatore in acqua.
Dai 14 anni in poi l’ingresso è libero.
Attenzione! L’uscita dalla vasca deve avvenire 15 minuti
prima della chiusura dell’impianto.
NUOTO PRESCOLARE
Ambientamento ludico per bambini dai 3 ai 5 anni (che
non frequentano ancora la scuola elementare) con
l'istruttore presente in acqua.
Viene garantito un istruttore ogni 5 bambini.
Lunedì:
Martedì:
Mercoledì:
Giovedì:
Venerdì:
Sabato:
16.45-17.30
16.45-17.30 / 17.30-18.15
16.45-17.30
16.45-17.30 / 17.30-18.15
16.45-17.30 / 17.30-18.15
09.30-10.15 / 10.15-11.00
11.00-11.45 / 11.50-12.35
Martedì - Giovedì:
16.45-17.30
ACQUAGOL
Attività di squadra con particolare attenzione al gioco in
acqua con palla, al galleggiamento verticale e ai vari
spostamenti.
Mercoledì - Venerdì:
18.15-19.00
NUOTO SINCRONIZZATO
NUOTO BAMBINI - RAGAZZI
Dai 6 anni in poi, inizia il vero e proprio apprendimento
delle tecniche natatorie.
Lunedì - Mercoledì:
17.30-18.15 / 18.15-19.00
Martedì - Giovedì:
Venerdì:
16.45-17.30 / 17.30-18.15
16.45-17.30 / 17.30-18.15 /
18.15-19.00
09.30-10.15 / 10.15-11.00
Sabato:
Dai 6 ai 16 anni, verranno insegnate le tecniche principali
del nuoto sincronizzato al fine di realizzare coreografie
musicali in acqua. Viene richiesta l’esecuzione corretta di
almeno 2 stili.
Lunedì – Mercoledì:
Dai 18 anni in poi, vari livelli a partire dall'ambientamento
fino ai 4 stili, con nozioni di nuoto di salvamento.
NUOTO CON PINNE RAGAZZI
Dai 10 anni in poi, nozioni di nuoto con le pinne mirate ad
un allenamento costante e crescente. Viene richiesta
buona acquaticità, l'esecuzione corretta di almeno 2 stili e
semplici nozioni di nuoto subacqueo con le pinne.
Lunedì - Giovedì:
22.00 – 22.45*
CORSO AVANZATO NUOTO
Dai 10 anni in poi, viene richiesta una buona acquaticità e
l'apprendimento corretto di almeno 2/3 stili.
Martedì – Giovedì:
16.00-16.45 / 18.15-19.00
Lunedì - Mercoledì:
16.45-17.30
Martedì - Venerdì :
09.00-09.45 / 09.45-10.30 /
10.30-11.15 / 19.45-20.30
11.50-12.35
Sabato:
*Inizierà ad Ottobre se ci saranno sufficienti richieste da parte dei corsisti
NUOTO CON PINNE ADULTI
Nozioni di nuoto con le pinne mirate ad un allenamento
costante e crescente. Viene richiesta buona acquaticità,
l'esecuzione corretta di almeno 2 stili e semplici nozioni di
nuoto subacqueo con le pinne.
Lunedì - Mercoledì:
ABBINAMENTI BISETTIMANALI
Sabato
Domenica
*NUOTO LIBERO CON DIDATTICA GUIDATA: l’assistente
bagnante è a disposizione per dare informazioni sulle
tecniche di nuotata.
GESTANTI
NUOTO ADULTI
20.30-21.15 / 21.15-22.00
18.15-19.00
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
12.30-14.30
07.00-09.00 / 12.00-14.30 /
20.30-22.30*
12.30-14.30 / 20.30-22.30*
12.30-14.30
07.00-09.00 / 12.00-14.30 /
20.30-22.30*
17.30-19.30
09.30-12.30 / 15.00-18.00
17.00-18.15
Lunedì - Giovedì:
Martedì – Giovedì:
Lunedì
Martedì
19.45-20.30
Corso mirato a favorire il benessere psico-fisico in
gravidanza.
Sabato:
11.50-12.35
MASSAGGI
Massaggi professionali per i Soci su prenotazione:
- decontratturante
- shiatsu
- linfodrenante.
PALESTRA
Programma completo di gruppo con varie combinazioni
per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo (gambe,
addominali e glutei).
Lunedì - Giovedì:
18.30-19.30

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