２０１７年　１月～３月メンバーズプログラム月スタジオ火プールスタジオ水プールスタジオ木プールスタジオ金プールスタジオ土プールスタジオプール 10:00 10:00 からだほぐし 10:10～10:40 椅子エクササイズストレッチからだほぐし 10:10～10:40 10:10～10:40 10:10～10:40 ストレッチ 10:30～11:00 水中ウォーキング水中ウォーキング水中ウォーキング水中ウォーキング 10:50～11:20 10:50～11:20 10:50～11:20 10:50～11:20 気軽に４泳法気軽にクロール 11:30～12:00 11:30～12:00 11:00 11:00 ピラティスピラティス水なれ気軽に背泳ぎ 11:30～12:00 11:15～12:00 11:30～12:00 11:15～12:00 ー子供スポ 12:00 コンバットボディリフレッシュスピリチュアルヨガサーキット太極拳 12:15～12:45 12:15～12:45 12:15～12:45 12:15～12:45 12:15～12:45 ツ教室 12:00 たっぷり泳ごう中級 12:00～13:00 13:00 13:00 のんびりバタフライ･平泳ぎのんびり背泳ぎ･クロールのんびりバタフライ･平泳ぎアクアビクスのんびり背泳ぎ･クロール 13:00～13:45 13:00～13:45 13:00～13:45 13:00～13:45 13:00～13:45 たっぷり泳ごう初級 14:00 たっぷり泳ごう中級たっぷり泳ごう初級たっぷり泳ごう中級 13:50～14:35 子供スイミングたっぷり泳ごう中級 13:50～14:35 13:50～14:50 13:50～14:50 13:50～14:50 15:00 ～さむい冬は 14:00 15:00 でゆったりリラックス～ 16:00 16:00 重炭酸イオンで血行促進！カラダの芯から温まる！沸かし直しても温浴効果は２４時間つづきますぬるめのお湯（３７～４０℃）に１５分以上の入浴がオススメ！！ 17:00 17:00 ３０錠２，７００円 (税込) 税込) 18:00 子供スポ 18:00 ー子供スポーツ教室 19:00 太極拳 20:00 たっぷり上級 20:00～ 21:00 子供スイミング 19:00～19:45 子供スイミング子供スイミングコンバット＆ストレッチ 19:00～19:45 子供スイミング子供スポー 19:00～19:45 からだシェイプ＆からだほぐしツ教室 19:00 子供スイミングツ教室たっぷり中級気軽に 19:00～４泳法 20:00 19:30～ 20:00 20:00 プログラム名プログラム名時間難易度シューズ JOYBEAT ストレッチ 30 ★ JOYBEAT コア 30 ★ JOYBEAT コンバット 30 ★★ ○ サーキット 30 ★★ ○ 30 ★ JOYBEAT ボディリフレッシュ 30 ★★ 45 ★ 椅子エクササイズ 30 ★ 格闘 30 ★ ○ 太極拳 30 ★ ○ 45 ★ からだシェイプピラティスヨガプログラム名プログラム名時間難易度水中ウォーキング水中ウォーキング 30 ★ 水慣れ水慣れクロール背泳ぎ背泳ぎバタフライ平泳ぎ平泳ぎ 4泳法クロール・背泳ぎ背泳ぎ平泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ 30 ★ 気軽にのんびり 30 水の抵抗を利用して水中を歩きます。足腰の強化はもちをん体を動かしながら歩くのでダイエット効果もあります。泳ぐ前のウォーミングアップにもおススメです。潜り、浮身、キックなど泳ぎにつながる水中での基本レッスンを行います。泳ぎを覚えていく中でとても重要なクラスです。初めて泳ぎに挑戦される方にオススメのクラスです。キック→片手→両手と段階を踏んで１つの泳ぎを完成させていきます。休憩を挟みながらゆっくりレッスンがすすむので体力に自信のない方でも安心して入れるクラスになってます。 1レッスンで2種目泳ぐよくばりコースです！！基本の泳ぎをマスターした方におススメの 45 ★★ クラスです。泳ぎの細かなポイントをアドバイスし、フォーム改善のためのテクニックトレーニングを行います。トータル300～400mを泳いでいきます。っっっっ初級 45 中級 45～60 上級 60 ぷり 45 500～800ｍを目標に泳ぎます。技術力、スピード強化を目指す方におススメのクラスです。 1000～1300ｍを目標に体力アップを目指すクラスです。長い距離を泳ぐことで体力アップ ★★ と全身に筋肉をつけ、脂肪燃焼効果もあります。 1800～2000ｍを目標に泳ぎます。試合に出る方、体力アップを目指す方、自分の限界に挑 ★★★ 戦してみませんか？音楽に合わせて全身をフルに動かしていくプログラムです。シェイプアップ、筋力アップ、 ★ 心拍機能の向上を目指します。 ★★ 【営業時間】月～土１０：００～２１：００ ≪日曜定休≫ 豊橋市上野町新上野５２ 46-9775 内容毎月泳ぎが変わるスペシャルクラスです。４泳法の中から１種目集中して泳ぎを極めます。たアクアビクス ★ ○ 内容３０分たっぷり全身の筋肉を伸ばしていきます。関節の柔軟性を高め、怪我の防止、血行促進効果があります。朝１番に受けるレッスンにおススメです。体の中心部分になる体幹を意識しながら体幹部を強化していくクラスです。体幹の強化により美しい姿勢、バランス力、痩せやすい身体へと導きます。ヒット曲に合わせて格闘技のパンチキックアッパーを取り入れた動きで全身の筋肉を使いながら脂肪燃焼しやすい体に変えていきます。有酸素運動＆筋トレを交互におこなっていきます。有酸素運動はシンプルな動きなので継続しやすいです。しっかり汗もかけるのでレッスン後の達成感が得られまヨガ、太極拳、ピラティス、筋トレ、ストレッチをバランスよく組み合わせたエクササイズです。身体機能や柔軟性、筋力の向上につながる運動を楽しめます。筋力トレーニング＋有酸素運動。内側から引き締める綺麗なボディラインを一緒に目指しましょう！筋トレはどうも…という女性の方にもおススメですよ♪ ストレッチ＋きれいな身体をつくり正しい姿勢でエクササイズしていきます。身体の中心部分を鍛えることで身体のゆがみを改善し、心と身体がリフレッシュしま椅子に座りながら音楽に合わせて足を動かします。足腰の負担が無く動きも簡単なので初スタジオクラスの方にもおススメ！キックボクシングをベースに、パンチやキック、防御のコンビネーションをトレーニング化したものです。シンプルで無理のない動きがメインとなっています。中国古来の武術である太極拳。身体を安定させ、ゆっくり動き続けることで、筋肉の持久力アップ＋スタミナアップにつながります。呼吸と動きを調和させながら、全身のバランスを整えます。丹田(腹式)呼吸を行う事で自律神経のバランスも整えられ心と身体を自然な姿へ導きます。スクール情報、お得情報が満載です是非ご覧ください！