ライフウェル浜松ヨガ通信 2010年1月発行号 no.01 ライフウェル浜松のヨギ＆ヨギーニのみなさま新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。 2010年みなさまのテーマはもう決まりましたか！?私たちは、みなさまにより深くヨガを知っていただきたい思いからヨガ通信を発行することを決定しました。ヨガにまつわる様々な話題を提供していきますのでお楽しみに！！ライフウェルのホット・ヨガとは？室温37℃前後、湿度55%前後の環境の下で、インド・カルカッタの系譜から発生したハタヨガのポーズを行います。体の変化を実感しやすいポーズを厳選したレッスン時間は90分と60分になります。ホットヨガの特徴として、インストラクターはポーズを取りません。言葉だけでお客様のポーズを導いていきます。これは、お客様一人ひとりに、周りと比較することなく、ご自身だけを見つめてヨガを楽しんでいただきたいプログラムです。 1回のレッスンで何かの効果を体感される方もいらっしゃいますが、やはり2回、3回と継続することで、より多くの効果を実感できると思います。1回目は無理せず、その時間をスタジオの中でヨガを楽しむことを目標に、ひとつひとつのポーズを取ってみてはいかがでよくあるQ＆A なぜ暑いの？身体を中と外から暖めることで、筋肉を安全に、より深く伸ばしていくことができます。またケガなど、痛みで凝り固まってしまった筋肉を和らげる助けにもなります。そのため、身体が硬いからヨガは・・・と思っている方にこそオススメです。さらに、この暑さで大量の汗をかくことによって、体内に溜めこまれた毒素が排出され、血液や酸素の流れを活性化させ、さらに代謝がよくなり免疫細胞の働きを高める効果があります。まずは、暑さ嫌わずに慣れるところから始めて、無理せず楽しみながら、行ってください。のどが渇いたら？スタジオ内にいるだけでも多くの汗をかきます。ご自身のタイミングでこまめに水分補給をしてください。ヨガのちょっとしたまめちしき。－－－－－－－－－－－－－－－－－ハタ・ヨガ (Hatha yoga) 「ハ」は太陽、「タ」は月をそれぞれ意味し、「ハタ」で「力の」という意味があるとされる。「ハタ」で「力の」という意味があるとされるアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、ムドラー（印・手印や象徴的な体位のこと）、クリヤー/シャットカルマ（浄化法）、バンダ（制御・締め付け）などの肉体的操作により、深い瞑想の条件となる強健で清浄な心身を作り出すヨーガ。なお、スポーツのストレッチなどはこのヨーガのアーサナ（姿勢）に由来している。ウィキペディアより途中でつらくなったら？途中で疲れたり、具合が優れない状態を感じたら、無理をなさらずにその場で座っていただいたり、横になられても構いません。また、外に出てお休みいただいても構いませんので、ご自身のペースでレッスンをお楽しみください。男性でも参加できますか？男性の方でも大丈夫です。時間帯によっては約半数が男性の時もありますので、安心してご参加ください。体がかたいのですが、参加してもよいですか？もちろんＯＫです。体が柔らかくなるのを実感しやすいレッスンですので、体の硬い方におすすめです！！ ○満月　1月1日・30日　●新月　1月15日　次回のヨガ通信はヨーガの教典（ヨーガスートラ）より8支則についてです。お楽しみに☆