厚真町児童生徒「学習・生活・運動習慣」向上運動厚真町の基本ルール

向上運動啓発リーフレット
厚真町児童生徒「学習・生活・運動習慣」向上運動
・子どもたちが自分をコントロールする力をつけ、自ら
基本的生活習慣を身に付けられるようにしましょう。
・家庭でのルールを確立しましょう。
・目安の時間を決めて、子どもの生活リズムを整えましょう。
厚真町の基本ルール；４つの柱
１「早寝・早起き・朝ごはん」、「運動・手伝い」の奨励
□就寝時刻・・・・夜（
□運動時間・・・・１日（
）時（
）分
）分
２「家庭学習・家庭での読書」の奨励
□家庭学習の時間・・・（
□読書をする時間・・・（
）分
）分
３「テレビ・ゲーム・インターネットに接続するメディア」に触れる時間のルール
□メディアにふれる時間１日（
）時間以内
□夜（）時（）分からは、ネットにつながるメディアを使わせません。
４「インターネットに接続するメディア」利用のルール
□ケータイ・スマホは、夜（
）時（
）分に、保護者が預かります。
□暗証番号やＩＤ（アカウント）は保護者が管理します。
□使用に関する約束を決め、保護者が使用状況を確認します。
□ルールを守れないときの約束を決めます。
厚真町教育委員会・厚真町小中学校・厚真町ＰＴＡ連合会
柱の１
「早ね・早起き・朝ごはん」「運動（外遊び）・手伝い」の奨励
１.お子様に必要な睡眠時間を確保し、早寝早起きの習慣をつけさせましょう。
２.朝ごはんを毎日しっかり摂る習慣をつけさせましょう。
３.１日６０分以上、運動（外遊び）や家の手伝いを行う習慣をつけさせましょう。
（学校での体育や遊び時間、部活動の時間も含めます。）
１．
睡眠の大切さ
・小学校低学年（１～３年生）の睡眠時間は、１０時間を目安としましょう。
・小学校高学年（４～６年生）の睡眠時間は、９時間を目安としましょう。
・中学生の睡眠時間は、８時間を目安としましょう。
※必要な睡眠時間は一人一人異なります.
右のグラフから分かるように、
児童・生徒の平日の就寝時刻
小学校低学年（１・２年生）でも、
夜１０時以降に就寝する児童がい
ます。中学生では、夜１１時以降
に就寝する生徒は４割で、夜１２
時以降に就寝する生徒もいます。
学年が上に進むにつれ、子ども達
6.
小；低学年
31.7
31.7
30
1.5
7.
小；中学年
34.3
56.7
7
14.1
小；高学年
1.2
54.9
13.1
中学生
の生活が夜型になる傾向がありま
す。
睡眠の習慣がきちんと身につか
1.4
22.5
45.2
0%
20%
7.1
33.3
40%
60%
80%
100%
8時前
８～９時
９～１０時
１０～１１時
１１～１２時
１２時以降
ない場合には、様々な弊害が懸念
されます。睡眠不足や不規則な睡眠
【平成２６年度厚真町児童生徒アンケートより】
リズムは、子どもの日中の活動に影
響を及ぼし、学力や運動能力にも影響すると考えられています。また、夜型生活による慢性的な睡
眠不足は、子どもの心の健康を脅かすという指摘もあります。
必要な睡眠時間は一人一人異なります。睡眠不足
朝食摂取状況と平均正答率との関係
にならないように、早寝、早起きの習慣を作って、
【全国の状況】
適切な睡眠時間を確保することが大切です。
２．朝ごはんの大切さ
毎日食べている
100
朝ごはんは、活動エネルギーの補給だけでなく、
80
脳や体を目覚めさせます。右のグラフから分かるよ
60
うに、朝ごはんと学力の関係では、毎日朝ご飯を食
40
べている子どもの平均正答率が高い傾向にありま
20
す。元気に一日を始められるように、朝ご飯を毎日
0
食べ、しっかり活動できる体の状態をつくることが
78.4
62.1
44.8
食べていない
77.5
57.5
64.7
64.5
45.5
小学国語Ａ小学算数Ａ中学国語Ａ中学数学Ａ
大切です。
３．運動の大切さ
【平成２５年度全国学力学習状況調査より】
運動は、体の発育や体力の向上、健康の維持に欠
かせません。また、運動は、日常生活に必要な運動機能を発達させます。適度な運動は、心の健康
やその発達にもよい影響を与えると言われています。運動不足になると、疲れやストレスを感じや
すくなり、生活習慣病や肥満の原因にもなります。規則正しい生活リズムを定着し、良質の睡眠を
得るためにも、日中に体を動かしたり、外で遊んだりするなど、適度な運動が必要です。
柱の２「家庭学習」「家庭での読書」の奨励
１．毎日、学年の目安の時間、宿題・予習・復習などの家庭学習の習慣をつけさせましょう。
２．１日１０分以上、家で読書する習慣をつけさせましょう。
１．家庭学習の大切さ
平日の家庭学習等の時間と平均正答率との関係
学校で習ったことをその日の
【全国の状況】
全くしない
うちに数時間置いてから、復習
すると定着がよいと言われま
す。
右のグラフから分かるよう
に、家庭学習の時間が多いと平
均正答率が高くなる傾向があり
３０分～１時間
100
80
60
79.8
65.8
59.8
49.4
75.1
64.1
小学国語Ａ
小学算数Ａ
２～３時間
75.8 79.4
66.1
68.6
61.7
47.6
40
20
ます。
0
中学国語Ａ
中学数学Ａ
家庭学習の時間は、各学校で
目安の時間が示されています。
【平成２５年度全国学力学習状況調査より】
家庭学習は、毎日習慣付けることが大切です。そ
読書時間と平均正答率との関係
のためには、学習する時間を決めたり、テレビを消
【全国の状況】
したりするなど、子どもが学習に集中できるような
環境にすることが大切です。
全くしない
１０～３０分
１～２時間
100
80
２．読書の大切さ
読書は、子どもが言葉を学び、様々な世界や事象
60
との新しい出会いや発見によって感性を磨き、表現
40
力や創造力を高め、よりよく生きるための豊かな心
20
を育んでくれます。
右のグラフから分かるように、読書時間と平均正
56.8
73.2
64.3 66.9
79.7 79.7
0
小学国語Ａ
中学国語Ａ
答率の関係では、読書の時間が多いほど、平均正答
率が高くなる傾向があります。
【平成２５年度全国学力学習状況調査より】
また、右下のグラフから分かるように、読書活
動が多いほど、自己肯定感が高くなる傾
向があります。
読書活動と中学生の自己肯定感との関係
【全国の状況】
自己肯定感とは、「自分は大切な存在
肯定感が高い
だ。」
「自分はかけがえのない存在だ。
」と
中間
肯定感が低い
思える心の状態のことを言います。自己
肯定感が低いと、何事にも自信が持てな
くなり、積極的に挑戦しなくなりがちで
す。
子どもの読書習慣は、日常の生活を通
読書活動が多い
45.4
中間
35.9
36.4
読書活動が少ない
26.6
40.3
37.6
18.9
23.3
35.8
して形成されるものです。家庭での読書
活動を習慣化することが大切です。
0%
20%
40%
60%
80%
100%
【平成２５年度子どもの読書活動と人材育成に関する調査研究
柱の３「テレビ・ゲーム・インターネットに接続するメディア」に触れる時間のルール
１.一日２時間以内で終わらせる習慣をつけさせましょう。
２.夜８時～９時（中学生は９時）を目安に、それ以降はインターネットに接続するメデ
ィアを使用させないようにしましょう。
１．メディアは２時間以内で
平日のゲームの時間と平均正答率との関係
【全国の状況】
右のグラフで分かるように、ゲームの時
間が多いほど、平均正答率が低くなる傾向
があります。せっかく家庭学習をしても、
ゲームの時間が多いと、「学習の定着が悪
くなる（学習効果が下がる）。」という指
摘もあります。
１時間未満
100
80
60
65.7
63.2 59.6
79.9
１～２時間
78.1
２～３時間
79.1
76.8
74.1 67.5
74.9
65.3 61
40
ゲームをする日やゲームをする時間を
20
子どもが自分で決めるなどして、「テレビ
0
小学国語Ａ
やゲーム、インターネットに接続するメデ
ィア」に触れる時間は、一日すべて合わせ
小学算数Ａ
中学国語Ａ
中学数学Ａ
【平成２６年度全国学力学習状況調査より】
て２時間以内とすることが大切です。
インターネットの利用時間と平均正答率との関係
【全国の状況】
２時間以上触れていると、メディア依存傾
向になる可能性があると言われています。
２．メディアは８時～９時まで
小学生は夜の８時～９時、中学生は夜
の９時を目安として、それ以降は、イン
ターネットに接続するメディアを使用
させないようにすることが大切です。
右のグラフで分かるように、インター
ネット（スマホ、ケータイの利用を含む）
１時間未満
100
80
79.3 78.1 75.9
２～３時間
68.6 65.8
61.8
60
40
20
0
中学国語Ａ
の利用の時間が多いほど、平均正等率は低
くなる傾向があります。
１～２時間
中学数学Ａ
【平成２６年度全国学力学習状況調査より】
インターネットやゲームへの依存を防ぎ、犯罪や事故から子どもを守り、メディア利用を子ども
が自己コントロールできるようにすることが大切です。家庭のルールをしっかり作り、学習時間や
睡眠時間などを十分確保させ、子どもの生活リズムを整えるようにしましょう。
柱の４「インターネットに接続する携帯電話等のメディア」利用のルール
止むを得ず持たせなければならない場合、親子でよく話し合って『家庭のルール』をしっかり
確立しましょう。
１．携帯電話等の機能制限を活用し、かつ夜８時～９時（中学生は夜９時）を目安に保護者が預
かりましょう。
２．各種登録や設定等に必要なＩＤ（アカウント）や暗証番号は、保護者が責任を持って管理し
ましょう。
３．書き込みに関すること（個人、地域特定情報の発信禁止）など、使用に関する約束を決め、
メディアの使用状況を保護者が確認できるようにしましょう。
４．ルールを守れないときの約束を決めましょう。

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