スタジオエクササイズ・クラス説明【運動強度】楽～　きつい【難易度】　簡単　～　難しいの数が増えると強度が高くなりますの数が増えると難易度が高くなります ■ ■ ■　エアロビクス＆ステップエクササイズ　■ ■ ■ 時間運動強度難易度かんたんエアロ 30 エアロビクスの入門クラス。初めての方でも安心して参加できます。チェアビクス 45 イスを使った全身運動です。どなたでも楽しく参加できるクラスです。ダンスエアロ 45 エアロビクスの運動効果にダンスの楽しさをプラスしたダンスフィットネス！ウエストの引き締めにもオススメです！ベーシックエアロ 45 初級のエアロビクス。シンプルな動きで効果的に有酸素運動を楽しく行なっていきましょう。シェイプアップエアロ 45 エアロビクスの基本動作に、軽いジャンプや、ターンを交え、運動量をUP！初級から少しステップアップしたい方やシェイプアップしたい方におススメのクラスです。爽快!! エアロＪＯＧ 45 エアロビクスの基本動作に走る動きをプラス！たっぷり走って気分爽快・ストレス解消！脂肪燃焼にもオススメです！脂肪燃焼エアロ 45 ローハイコンボ 60 かんたんステップ 30 ステップ台を使った昇降エクササイズの入門クラスです。ベーシックステップ 45 初級のステップエクササイズ。シンプルな動きで楽しく効果的に、有酸素運動を行なっていきましょう。シェイプアップステップ 45 ステップエクササイズの基本動作に、ターンやリズム変化をつけ、初級から少しステップアップしたい方に。脂肪燃焼ステップ 60 コンビネーションステップ 60 エアロビクスに比較的慣れた方へ、コンビネーションを楽しみながら、脂肪燃焼に適した強度で楽しく脂肪を燃やしていきたい方へおススメです。エアロビクスに慣れ、バラエティ豊かなコンビネーションとハイインパクトステップで強度をＵＰ！もっとエアロビクスを楽しみたい方へおススメのクラスです。ステップエクササイズに比較的慣れた方へ、コンビネーションを楽しみながら、脂肪燃焼に適した強度で、効率良く脂肪を燃やしていくクラスです。ステップ台とフロアを活用し様々なバリエーションを楽しみながら、体力ＵＰ･脂肪燃焼させていくクラスです。 ■■■ ダンス系・・・スタジオではあなたが主役、トップダンサー気分になれる！ 60 ダンス未経験の方でも音楽に合わせて気軽に楽しく踊れます。まずはチャレンジ！サンバ de ダンス 60 本場ブラジル仕込みのステップと、初心者用にゆっくりとしたエレガントな動き。サンバのリズムで楽しみましょう。フリースタイルダンス 60 様々なジャンルのダンスを取り入れ、振付をマスターしていくクラス！カッコ良く踊りましょう！ＨＯＷ　TO　ストリートダンスリトモスプレコリオシェイプＵＰストレッチ４５・６０ 45 ジャズダンスエクササイズ 60 ベリーダンス 45 ハワイアンフラ４５・６０ＺＵＭＢＡ 45 Ｓ-ボディメイク 45 様々なリズムのダンスを踊りわける、アルゼンチン生まれのダイナミックなダンス系有酸素運動です。ダンスエクササイズを取り入れたストレッチ。しなやかでバネのある筋肉を作り、動ける身体・踊れる身体を目指しましょう！ジャズダンスの基礎を習得して、キレのあるしなやかボディになりませんか！？アラブ音楽に合わせて、腹部や腰をくねらせて踊るのが特徴的な魅惑のダンスです。内面からも美しく魅力的なボディラインを目指しましょう！ハワイアンミュージックに合わせて踊り、身も心も溶かすような心地よさを感じましょう！ダイナミックでホットでセクシー、エキサイティングなラテン系『ダンスフィットネス』です。ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体全体を動かしながら関節の可動域を広げ、様々な方向から身体のあらゆる部位を刺激します。女性らしいボディラインをつくる為のエクササイズです！ ■■■ サーキット＆格闘技ＥＸ・・・カラダがみるみる変わる！汗がびっしり出る！そんなレッスンが勢ぞろい！ボクシングサーキット FULL BOX プレコリオステップサーキットＧＲＯＵＰＰＯＷＥＲプレコリオ 45 エアロビクスとキックボクシングを組み合わせた、シェイプアップにオススメのクラスです。 45 空手・ボクシング・ムエタイのファイトアクションが組み込まれたシンプルでエキサイティングな格闘技系プレコリオレッスンです。 45 ステップ台での有酸素運動とダンベルやチューブを使った筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。４５・６０バーベルや自重を使い、音楽に合わせて飽きずに楽しくできる筋力トレーニングのクラスです。 ■■■ ボディコンディショニング・・・深層筋まで、じっくり効かせます！ツライ筋トレも楽しく効果的に！ＧＲＯＵＰＣＥＮＴＥＲＧＹ４５・６０ヨガとピラティスを組み合わせ、柔軟性・筋力・集中力を高めていきます。軽快な音楽で楽しみましょう！マットピラティス４５・６０体のコア（骨盤、脊柱、深部筋）を鍛え美しいボディラインを作ります。バランスコーディネーション 45 プレコリオバランスボール３０・４０ 45 ウェーブストレッチ３０・４５みんなでスクワット 15 日常生活で必要な動作を滑らかにする為の、関節ほぐし・ストレッチ・筋力トレーニングを行ないます。バランスボールを使って、ストレッチや筋力トレーニングを行うクラスです。体幹・深層筋のトレーニングやバランス感覚も養えます。ウェーブストレッチリングで、筋肉を「ほぐす・引き締める・伸ばす」の動きで、バランスのいいカラダづくりを目指しましょう！音に合わせて楽しくスクワットを行います。全身運動のスクワットで皆でシェイプしましょう！ ■■■ オリエンタル＆スピリチュアル系・・・癒しの世界へようこそ！　エネルギーを高めましょう！太極拳は、心と身体と呼吸を一つにしエネルギーを高めていきます。ゆったりとした動作で、太極拳入門 45 経絡操体 45 陰ヨガ 60 どなたでも無理なく行なえる健康法の一つです。気功と有酸素運動を合わせた動きで、心と身体のバランスを整え身体の中から活性化していきましょう。筋肉の力を使わずに、骨や筋肉を繋ぐ結合組織（骨盤・股関節の周りを中心に）ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていくことにより、自分の身体と内面に向合っていくクラスです。ウェーブヨガ 45 ウェーブリングを使い、無理のないポーズで心と身体をほぐし、リラックスしていきましょう。リフレッシュヨガ 45 基本の太陽礼拝を組み込み、バランスの良いプログラムで、心身ともにリフレッシュさせていくクラスです。ムービングヨガ 45 連続的なヨガのポーズで呼吸量を上げ、脂肪燃焼を促しながら体幹～全身の筋肉をバランスよく鍛えます。モーニングヨガ 45 目覚めのヨガ！心身ともにリフレッシュさせていくヨガで、爽やかな１日をスタートさせましょう～🎶🎶 ダーマヨガ 60 自分が本来持っている心と身体のエネルギーを瞑想とアーサナを行う事で、よりバランス良く活性化させるクラスです。 ■■■ 改善調整系・・・　骨格・筋肉を調整し、身体の不調を予防改善しましょう！タップを踏み、リズム感をつけながら下半身を強化します。タップフットエクササイズ 60 フットエクササイズは、足首・膝・腰のバランスを整え、全身をコントロールする力をつけていきます。ひざ痛改善体操 45 膝まわりの筋肉強化や、ストレッチで痛みの少ない身体に近づきましょう！からだリセット 45 様々な道具を使い、動きの中から、機能改善を目的とします。どなたでも気軽にご参加頂けます。リフレッシュ体操 30 簡単な体操で身体をリフレッシュ。疲労回復を早め、リラックス・ケガの予防をしましょうストレッチポール２０・３０４５リンパストレッチ 30 簡単ストレッチでリンパの流れをスムーズにしましょう！モーニングストレッチ 20 身体を目覚めさせるストレッチ！今日も１日頑張りましょう！毎朝９時３０分～行ないます。筒状のポールを使います。肩こりや背中の痛みを緩和して、リフレッシュさせていくクラスです。の付いているレッスンは、初心者～体力に自信のない方も無理なくご参加頂けるクラスです。の数は、強度や難易度を表しています。ご自分の合ったレッスンにご参加いただけますようご協力ください。とは、音楽と振り付けが予め決められた、世界中のフィットネスクラブで行なわれているレッスンプログラムです。プレコリオ ※ 不明な点や心配な点がありましたら、遠慮なくスタッフにお尋ねください。