ボディケア（朝）　腰痛・肩こり・膝痛などの問題を解消するための身体の調整を行うクラスレッスン名担当者名内容２本のポールを使って歩くので、膝腰への負担が少なく体力づくり、スタミナ向上、減量などに効果的です。また上半身を動かすことで、肩や首のコリの解消、姿勢改善になります。猫背からくる、背中や腰のこわばりをヨガのポーズでスッキリ。首や肩周りも軽くなり、肩こり石井解消！呼吸改善！セルフでできる骨盤・股関節・膝などの調整を行い、ストレッチや全身運動で本来のスムー今井・大西ズな動きを引き出し動きやすい身体づくりを目指しましょう！産後の身体の改善・調整、そして若さを保つための身体づくりを目指します。特に下腹の由夏引き締め、失禁対策、スタイル回復に効果的！子供と一緒にご参加できます。ひめトレという小さなツールを使って骨盤底筋に感覚入力をしながら、骨盤や背骨を整えて田村いくクラスです。ウエストがくびれ、背筋が伸びて下腹も引き締まります。日舞の動きをベースにしたNOSS（日本おどりスポーツサイエンス）を踊りながら、軸を安尾陰定させ、美しい身のこなしや立ち居振る舞いを身につけます。赤ちゃんの向き癖や身体が硬い、落ち着きがないと感じているママを対象に、赤ちゃんの身尾陰・杉本体のゆがみをとり、寝やすくすることで、赤ちゃんの体調を整えます。 0歳児の乳児の赤ちゃんに植物オイルを使いマッサージをします。ママの赤ちゃんとの接し尾陰・杉本方、あやしかたを知ることもできます。産後ケアも行います。 ① 健康・体力づくりノルディック梅本 ② 猫背改善ヨガ ③ 腰痛・膝痛改善体操 ④ ママのための骨盤調整ピラティス ⑤ 骨盤・背骨ひめトレ ⑥ シェイプアップ和・NOSS ⑦ ベビー・ヨガ ⑧ ベビー・マッサージアンチエイジング（昼）　スタイルアップ・むくみやたるみ解消・姿勢改善などを行うクラスレッスン名担当者名内容ボールに乗りながらお腹や背中周りの筋肉を鍛えます。基礎代謝を上げて引き締まった身体を作りましょう。腰の筋肉をほぐして、骨盤や背骨周りの歪みをヨガのポーズで整えます。腰痛改善、姿勢石井 ⑩ 腰痛改善（腰スッキリ）ヨガ改善に効果大！呼吸を深め横隔膜をしっかり動かすことで血行を促進し、ヨガのポーズで内臓下垂を整え、橘 ⑪ 内臓美人（下腹ペッタンコ）ヨガ本来の健康的な働きを引き出します。デトックス効果があり、お腹スッキリです。２本のサスペンションと、ハンモック形状のサスペンションの２種類を使用して行うピラティス ⑫ スタイルアップシルクサスペンション尾陰・由夏で姿勢、腰痛改善などを目指します。ニューヨーク発の最新のエクササイズです。ストレッチポールとひめトレを使ったピラティスのワークアウトです。初心者の方にはおススメの尾陰 ⑬ 姿勢美人（ウエストくびれ）ﾋﾟﾗﾃｨｽピラティス。猫背改善やスタイルアップに効果的です。呼吸を深め肩甲骨周辺の動きを整え、簡単なヨガのポーズで全身を心地よく動かしていき大西 ⑭ 肩こり改善（首・肩すっきり）ヨガます。肩首周辺のリセットはもちろん、ココロもリフレッシュしていきます。 ⑨ シェイプアップ・バランスボール石井・由夏リ・コンディショニング（夜）レッスン名 ❶ シルクサスペンション ❷ 骨盤調整ひめトレ ❸ 姿勢改善ピラティス ➍ バランスボール ❺ シェイプアップトランポリン ❻ 脚引き締めサーキット ❼ 格闘技ミット打ち ❽ リフレッシュヨガ担当者名内容２本のサスペンションと、ハンモック形状のサスペンションの2種類を使用して行うピラティスで尾陰・由夏姿勢、腰痛改善などを目指します。ニューヨーク発の最新のエクササイズです。ひめトレポールを使って、骨盤底筋に意識を向けることで内臓を正しい位置に戻し、お腹を由夏スッキリ、ウエストをほっそりさせます。自分の姿勢を再認識し、美しい姿勢の獲得と姿勢からくる悩みをピラティスで改善していき由夏ます。体幹（コア）を鍛えて、基礎代謝を高め、太りにくい身体づくりをし、美しいボディに磨きを尾陰かけます。ミニトランポリンで弾みながら軸を作り、姿勢を安定させ、有酸素運動を行い脂肪燃焼を尾陰目指します。【定員9名】ラダーやコーン、スライドなどを使って下半身の引き締めを行うサーキットレッスンです。短時梅本間で脂肪燃焼の効果も高めます。グローブをつけてミットに目がけてパンチを打つ、蹴るクラスです。体力アップ、シェイプアップ、梅本スタミナアップを目指します。【定員5名】 1週間の疲れを取り除き、週末を活動的にします。呼吸と動きの流れを味わう心地よいヨ交代ガのクラスです。 ❾ お楽しみレッスン月1回はじめてのフラダンス　※詳しい日時はホームページをご覧ください。 ❿ 「美・Body」カレッジ第2,4週の開催　※詳しい内容はホームページをご覧ください。機能改善アクティブレジャーシェイプアップ姿勢改善アンチエイジングママ向け