理学療法士田中洋平水無月の季節を迎え、今年も残り半年となりました。梅雨も到来しジメジメした日々が続きそうですね。さて今回は誰もが意識した事がある、姿勢についてです。家の鏡や街中のショーウィンドガラスなどに自分が映った姿を見た事があると思います。・私の背中こんなに曲がっていたのかしら？・いつも背筋を伸ばして歩いていたはずなのに・・・そんな事を思った事はありませんか？良く耳にする猫背と言う言葉がありますが、背中が全体的、部分的に後方へ曲がる現象で、医学的には円背と言います。本来人間は生理的弯曲としてS字状に近い形状をしています。頸椎から前弯し胸椎は後弯、腰椎で前弯する形状を取ります。円背姿勢が強くなると側面から見ても解る程に胸椎の後弯が強くなるのです。円背には自然に曲がってしまうものと、病的に曲がる2種類が存在します。一般的な猫背=円背姿勢とは自然に起こる現象であり年齢を問いません。日常生活における姿勢の乱れ、加齢に伴う骨の変形や摩耗、骨密度の低下による脊椎圧迫骨折、体幹筋力の低下などが影響し、次第に脊椎が後方へ変形する事を言います。この円背姿勢は生活習慣との関係性が大きく影響し、日々の生活の中で意識的に姿勢を良くする事が大切となります。その為、不良姿勢を続ける限り脊椎の変形は進行し続け、次第に腰背部痛や骨折、頸部や下肢の変形、呼吸器疾患を引き起こす要因にも繋がります。しかし円背姿勢だからと言って、これらの症状が出るとは限りません。腰が曲がっているからといっても、しっかり歩ける方もいます。医療法⼈社団めぐみ会南大沢メディカルプラザリハビリテーション科特徴としては重心の位置が変わってしまう事で、バランス感覚が悪くなりやすいです。その結果、下半身の筋力が弱っていたりすると足場の悪い道や階段などで転倒しやすい傾向にあります。人間の機能としては必ず何処かが変形していても、痛みが出ている状態でも体を動かす事が出来ます。それはなぜだと思いますか？答えはその部位を他の部位が代償して機能を養うからです。円背姿勢で考えると重心を安定させる為に頭頸部は前方へ突出し、頸椎は真っ直ぐな形を取り（ストレートネック）両肩が前方へ、骨盤は後傾位となり股関節と膝関節は軽く曲がる姿勢を取りやすくなります。この姿勢を取る事で動く、歩く、座るなどの一般的な動作が行えるのです。しかし、この姿勢は通常の姿勢からは逸脱している為、部分的に筋肉が固くなり伸びにくくなります。正しい姿勢とは重心の位置が横から見ると【耳垂→肩峰→大転子→膝関節前部→外果前方】と言う位置を通るのが理想とされています。そこで正し姿勢を維持する為のポイントがありますので是非試して見て下さい。まず壁に対して頭部・背中・臀部・踵を順に付けて真っ直ぐ立ちます。その際に顎を少し引き耳たぶと肩の位置を整えます。その際に肩甲骨を寄せる様に引き、胸を張る様に意識して下さい。次に、お腹を凹ましながら口をすぼめて息を吐き、背中を壁に押し付ける様にします。その姿勢のまま20秒から30秒程壁に背中を押し付けて力を抜く様にして下さい。これは回数では無く気付いたら行う様にしてみて下さい。習慣性が付くと意識的に背筋を伸ばせる様になると思います。姿勢は日常生活で意識的に改善させる事が出来るものです。日頃の姿勢を再度見つめ直すのも良いかと思います。医療法⼈社団めぐみ会南大沢メディカルプラザリハビリテーション科