2016 年 8 月号 夏バテ（だるい、疲れる、食欲不振振）に注意！！ 猛暑といわれる今年の夏、 熱中症に気をつけることも大切ですが 食欲不振で栄養不足・体力不足にならないよう、きちんと食事を摂るようにこころがけましょう ○生活のリズムを整え、疲れがたまらないようにしましょう ○暑さで睡眠不足になりがち、昼寝で睡眠不足を補いましょう ○１日三食きちんと、摂りましょう ・魚・肉・卵・大豆食品など、良質なたんぱく質を摂取するようにこころがけましょう （乳製品も良質なたんぱく質源です） ・ビタミンＢ１は疲労回復ビタミンといわれてます （豚肉・レバー・うなぎ・豆類等に多く含まれています） ・薬味や香辛料で食欲増進しましょう（ねぎ・しょうが・紫蘇・茗荷・からし等） ・梅干・レモン・ゆずなど、クエン酸は唾液や消化液の分泌を促進します、 疲労回復にも効果があります 発行責任者 八尋厚江 平成28年 8月発行
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