春 2015.3 Vol.70 新 企 画 うちの職場の健康自慢 Vol.70 2015.3 武生駅 02 うちの職場の健康自慢 （JR西日本） 04 平成27年度 被扶養者「資格確認」を実施します！ 06 新入社員の皆さまへ 〜保険証について〜／ ココロが安らぐRELAXストレッチ 07 JR健保みんなの広場 「平成27年度から 『データヘルス計画』がスタートします！」 水戸運輸区 「ご家族向け健診・レディース健診」を 10 「人間ドック」 （JR東日本） 受けよう 「アレルギー性鼻炎 ― 期待される根治的治療 ―」 14 現金給付の付加給付の見直しについて 15 小児弱視用の治療用眼鏡等を購入したとき 16 「禁煙サポートプログラム」で 鉄 道 総 研 の 職 員 用 食 堂 の 定 食メニュー は 、これまで に、職場のメンバーを募って参加しています。昨年10月 1000kcal程度と比較的高カロリーなものが多かったの に開催された第12回のウォーキング大会では、旧国鉄北 ですが、平成25年9月より、生活習慣病対策を含めた健 陸線の今庄～杉津間を歩いた後、温泉にて汗を流し、食 康増進のため、500～600kcalのヘルシーメニューを導 事をしました。普段は運動をしない社員も、皆で景色を見 入しました。ヘルシーメニューも通常メニューと同額（500 ながら歩くことで、楽しく運動不足を解消しながら、心身 円）で提供していることもあり、大変好評をいただいてい ともにリフレッシュするとともに、日常の中で歩くことへの ます。このように、職員用食堂は、鉄道総研に関わる多く 関心も高まってきました。これからも、積極的にウォーキ の方々の健康増進に役立っています！ 鉄道総合 技術研究所 ングに参加して健康増進を図っていきます！ より、休養室の入り口のスペースに血圧測定器と体重計を設 置し、気軽に測定できるようにしました。衛生管理者が中心と なって測定の促進を図ったところ、今で は社員がお互いに声を掛け測定するよう になり、血 圧の数 値を確 認し合ったり、 日常の食生活、運動について話し合った たばこゼロ生活を始めよう！ りするようになりました。さらに、健康管 17 いきいきKenpo 理に対する意識が高まり、禁煙の取り組 「老廃物を出してスッキリ!」 みに成功した社員も出るなど、健康の取 18 平成27年度の保険料率について り組みがどんどん波及しています。 水戸運輸区 20 もしもし！こころの悩み相談室です Kenpo info 声を掛け、 互いにチェックし、健康管理 職場に血圧測定器・体重計を設置 私たち、水戸運輸区では、水戸鉄道健診センターの協力に 12 さわやかコラム 健康は普段の食事から！ 食堂でヘルシーメニュー導入 私たち武生駅では、「旧国鉄北陸線ウォーキング大会」 「肩の力を抜いてゆるゆるに」 08 平成27年度 保健事業のご案内 ウォーキング大会に参加 みんなで歩いて運動不足解消 衛生管理者 澤幡さん 武生駅 野村さん こころの悩み相談室 21 バランス抜群 おしゃれDon! 「Team Jb」結成！ 草野球で運動不足解消 「メタボにやさしいロコモコ丼」 22 シネマな風景 「あんずの里」 「継続はスリムボディーなり」 運動不足解消にみんなでスポーツ 名古屋支店では、運動不足解消のため、乗務員を中心とす る有志で野球クラブ「team Jb」を発足しました！ 「team Jb」 のメンバーは29名（平成26年3月現在）で、月に１回、公園で 草野球を行っています。試合で体を動かすことによる運動不 金山駅 （JR東海） まの職 、皆さ も ら 進の か 、これ 健康増 お は な で 的 動、 効果 んぽ」 から運 ー クで やか け 事 ニ わ 食 ユ さ 。 そう」 「 て いる らでき きます っ な い 行 れ て ら、 こ 場で 紹 介し ました 「あ、 を り 、 み あ で クトま 取り組 ものが さい。 ロジェ という てみてくだ プ 」 ！ ろ い もし みた 入れ やって も取り れ で こ 場 「 職 さまの ぜひ皆 足解消・ストレス解消だけでなく、クラブ 結 成がきっかけとなって日々 体 力 づくり アンケートへの ご協力をお願いします！ に励むようになった者もいるなど、社員 の恒 常 的な運 動や健 康 意 識 向 上につな がっており、普段の勤務においても疲れ ケンポくんのご紹介 にくくなったという声も聞かれています。 名古屋支店 よろしく 吉川さん 金山駅では、自他共に認める肥満（予備群を含む）対象者 名古屋支店 （ジェイアール 東海バス） JR健保からの大切なお知らせは、 ページキャラクターの「ケンポくん」がお伝えします。 どうぞよろしくお願いします。 表紙：ⓒSwitch32/a.collectionRF/amanaimages 2 SAWAYAKA KENPO Vol.70 イラスト：サンクディレクションズ を中心に「ＤＢ（脱○タ）プロジェクト」を立ち上げ、月1回の 開催を目標に、「肥満ＶＳ細身のフットサル対決」やリレー方 式で計10kmを目指す水泳大会等を企画しています。最初 は消極的だった社員も次の企画を楽しみにするようになり、 楽しみながら健康増進への関心も高まってきました。 日頃の「運動不足解消」と「健康維持」のため、今後も「継 続はスリムボディーなり」を合言葉に取り組んでいきます！ 金山駅 高田さん 今回から新たに始まった特集「うちの職場の 健康自慢」はいかがでしたでしょうか？ ぜひ、 皆さまの感想をお聞かせください！ アンケートにお答えいただき、クイズに正解さ れた方には、抽選でステキなプレゼントが当た ります！ （詳細は、裏表紙をご覧ください） ※アンケートはJR健保のホームページからもご回答いただけます。 http://www.jrkenpo.or.jp/ JR 健保 検 索 「JR健保」で検索！ 2015 春 SAWAYAKA KENPO 3 平成 27年度 「資格確認」 を実施します！ 被扶養者 ※任意継続被保険者を除く ＪＲ健保では、皆さまからいただいた保険料を適正に支出し、ＪＲ健保の財政を健全化するための重要な取り組みとして、 「被扶養配偶者」と「18歳以上の被扶養者」を対象に、毎年交互に「資格確認」を実施しています。 対象者がいらっしゃる社員等の皆さまには、会社を通じて「調査票」を配付しますので、調査票と必要証明書類を会社が定 める期限までに必ず会社の事務担当者まで提出してください。 必ず提出を！ 平成27年度の資格確認 調査票の対象者 調査票の配付・提出 調査票の提出期限 平成27年7月1日現在の被扶養配偶者 ※平成27年4月1日以降に被扶養者の資格を取得した方は除く。 6月中旬以降に会社を通じて配付しますので、必要事項の記入ならびに 必要書類を添付のうえ、会社の事務担当者へ提出してください。 会社が定める期限 （書類は準備でき次第、早めに提出してください。） 必要書類等について、詳しくは、JR健保ホームページ （http://www.jrkenpo. or.jp/）、または6月以降に配付する 調査票「裏面」のご案内をご覧ください。 もしも、調査票を期日までに提出しなかった場合には「資格喪失」になります 調査票を提出しなかった場合には、被扶養者資格を 平成26年1月1日に遡って喪失することとなり、その間 に医療機関等にかかり医療費等の給付があった場合は、 その全額を被保険者本人が支払うこととなります。 つきましては、調査票と必要書類は期日までに必ず 平成25年度（配偶者）の資格喪失の内訳 1 就労開始・雇用条件の変更 平成25年度（配偶者）の 資格確認による 喪失事由の主な理由は 2 収入超過 3 他健保への加入 提出いただきますようお願いいたします！ こんな例も… 資格の喪失により、被保険 者が医療費等の支払いを した事例では、50～100 万 円 以 上 のケースもあり、 最高額は420万円以上の 就労開始・ 雇用条件変更等 202名 その他 124名 5 JR健保へ 返金する額が 高額になることも あるんだね… 超過見込 25名 1 4 3 他健保加入 105名 2 収入超過 182名 支払い事例もありました。 4 SAWAYAKA KENPO Vol.70 2015 春 SAWAYAKA KENPO 5 新入社員の皆さまへ 表面 平成27年度から 「データヘルス計画」が スタートします！ JR健保 ～保険証について～ Vol.6 ◎記載事項の確認と住所を記入しましょう まず、表面の氏名、生年月日等記載事項に誤りがないかを確認し、誤りが なければ裏面に住所を記入します（１行につき１住所の記入をお願いします）。 「データヘルス計画」とは、健康保険組合等が保有する健診結果と、医療費データ（レセプ ※転勤等で引っ越しをした場合、旧住所は二重線で抹線をし、下の行に新しい住所を記入するとと ト）などの情報を活用し、加入者の健康づくりや疾病対策、病気の重症化予防を効果的に もに、「住所変更届」を提出してください。 ※住所欄の余白が無くなった場合は、会社の事務担当者（事務センター等）に申し出ください。 行っていくための計画です。平成26年度中の計画策定を経て、平成27年度からデータヘ ※氏名は、戸籍の表記どおりであるか確認してください。 ルス計画がスタートします。 ◎お金と同様に価値がある大切なものです 裏面 JR健保の被保険者であることは、この保険証によってはじめて証明され、 この保険証を医療機関で提示することにより、健康保険の扱いで病気やケ ガなどの診療、投薬、入院治療などが受けられます。 したがって、この保険証はお金と同様に価値がある大切なものです。 また、保険証は本人確認書類として使用できる場合もありますので、紛 失等により思わぬトラブルに遭うこともあります。 高齢化や生活様式の変化などにより、糖尿病などの生活習慣病が増えるな か、医療費は毎年１兆円を超える規模で増加しています。生活習慣病を予防 し、医療費を削減していくことは、避けて通れない大きな課題といえます。医 そのため、取扱いには十分注意し、大切に保管してください。 療費適正化を目的としたデータヘルス計画は国の「日本再興戦略」に盛り込ま 健康保険については、皆さまからの申請に基づき、住所変更、再発行、家 速やかな届出を！ データヘルス計画の経緯 れ、すべての健康保険組合に計画の策定と実施が義務づけられました。 族の保険証発行等を行います。手続きが遅れると大事なお知らせが届かな い場合や、保険証の発行が遅れる原因となりますので、変更があった際に は速やかに会社の事務担当者（事務センター等）に届け出ましょう。 データヘルス計画で目指すもの JR健保 健診の結果情報 メリット 加入者にとって… 健康度のアップ、 健康寿命の延伸 事業主 医療機関の受診情報 ココロが安らぐ ストレッチ 監修●渡邊玲子（管理栄養士、ストレッチトレーナー、認定心理士） アドバイス さまざまな花が美しく咲き誇るこの時季、 花の香りにも意識を向けてみましょう。春 の香りは、新しい命の始まりの香り。外 JR健保が保有する データを有効活用 JR健保にとって… 財政の健全化 （医療費削減） 事業主と連携し、より効果的 な保健事業を実施（特定健診・ 特定保健指導・受診勧奨等） データヘルス計画の実施スケジュール （年度） 一人は猫背にならない 立っている人はハの字 ようにい すに座り、両 をイメージして、相 手 腕の力を抜いて体側に の肩を押し広げるよう 下ろす 。もう一 人 は 、 に手に体 重をかける。 相手の肩の骨から首側 こ の とき 、相 手 が 背 にあるくぼみに自分の すじを伸ばした状態を 手のひらの下側をあて キ ープ できるように 。 る。このとき、指 先は 声をかけながら、相手 外側に向くように。 が気持ちよいと感じる H25 保健事 業実施 指針の 改定 春は出会いと別れの季節。緊張して肩に力 が入っていませんか？ そんなときは肩の力 を抜いてゆるゆるに。からだの緊張がほぐ れると、心もリラックスするはずです。 加入者の属性情報 （年齢・性別など） ペアでゆるゆるストレッチ 肩の力を抜いて ゆるゆるに 事業主にとって… 職場の活性化 H26 H27 モデル的「データ ヘルス計画」の作成 H29 H30 モデル計画のとりまとめ／実証等 JR健保 普及支援 H28 「データヘルス計画」の事業実施 （第一期はH29年度まで） すべての健康保険組合において 「データヘルス計画」の策定 第二期以降は 5年サイクルで 事業実施 角度、力加減で行う。 JR健保では、特定健診・特定保健指導等の保健事業に、これまで以上に取り組んでまいります。皆さまもご自身やご家族の健康 に出て、五感で春を感じてみませんか？ 増進や重症化予防のため、健診や人間ドックをはじめとする保健事業を積極的にご活用ください。 イラスト：ささきともえ イラスト：宮本和沙 6 SAWAYAKA KENPO Vol.70 2015 春 SAWAYAKA KENPO 7 皆さまの健康ライフをサポートします！ 平成 27年度 保健事業のご案内 ※ 少子高齢化が進む現在、日本の医療費は年々増加の一途をたどっています。日本の医療制度を守るためにも、国民ひと り一人が自身の健康に留意し、病気の予防や健康管理を行うことが重要です。JR健保では、さまざまな保健事業を展開 して、被保険者・被扶養者の皆さまの健康と安心をサポートしています。ライフシーンに合わせて、ぜひご活用ください。 のついた事業は、JR健保ホームページからご利用可能です。 ※携帯電話の機種によっては、バーコードを認識できない場合があります。 生 活 習 慣 病 予 防に有 効 ※インターネット健康相談、MyベイビーくらぶにはログインID「jrkenpo」の入力が必要です。 健やかな毎日のために 全国の契約医療機関で、自己負担額5,000円で生活習慣病 やがんに関する検診を受診できます。 ●対象年齢等、条件が会社により異なります。詳細は各会社 の厚生担当窓口へお問い合せください。 インフルエンザ予防接種費用補助 64歳までの被保険者（任意継続被保険者を含む）の方 を対象に、インフルエンザの予防接種費用のうち、 2,000円を上限とした費用を補助します。 ※1人につき年度１回まで Myベイビーくらぶ 妊娠・育児に役立つ情報を携帯電話からご 覧いただけます。JR健保加入者の方なら どなたでもご利用いただけます。 ● 利 用 方 法 … 携 帯 電 話から http://h.e-katei.net にアク セスしてください。初回のみロ グインに団体ID「jrkenpo」が 必要です。 育児冊子配付 出産された赤ちゃんがJR健保の被扶養者に なられた方のご自宅に育児冊子をお送りし、 育児に関する知識や情報をお届けします。 おすすめポイント…妊娠時の不安や 育児のヒントなど、情報が満載！ 詳細は10〜11ページへ 詳細は補助開始時期に改めてお知らせします おすすめポイント…インフルエンザ予防は流 行前のワクチン接種が重要！ 電話・インターネット健康相談、 こころの悩み相談室（電話・面接） 身体とこころのお悩みに、専門スタッフが電話またはWEB 上でお答えします。プライバシーの保護も万全です（利用し たことも会社やJR健保に一切知られません）。JR健保加入 者の方ならどなたでも無料でご利用いただけます。 ☎0120-586-866（携帯電話からも無料）またはJR健保 ホームページ／24時間・365日受付（こころの悩み相談室 は平日9：00～21：00、土曜日10：00～18：00） ご家族向け健診・ 40歳〜 レディース健診 被保険者・被扶養配偶者 35歳〜 人間ドック おすすめポイント…充実の検査項目が低額で受けら れる！ メタボリックシンドローム等、生活習慣病の予防に効果的な健 診を無料で受けられます。また医療機関等により、婦人科検査 （乳がん検査・子宮頸がん検査）も無料で同時受診できます。 ●対象者……年度末年齢40～74歳の被扶養者・任意継続被 保険者（年度末年齢75歳の方は、75歳の誕生日前日まで） 詳細は10〜11ページへ おすすめポイント…レディース健診も平成27年度か ら無料に！手軽に健診を受けたい人に最適。 同一年度内に人間ドックとご家族向け健診・レディース健診を重複して受診することはできません。 なりたい自分WEB 特定保健指導 定期健康診断や人間ドック等の健診結果を活用し、 継続的に健康管理を行っていただくための参加型コ ンテンツです。JR健保加入者の方ならどなたでも ご利用いただけます。 健診結果から生活習慣改善が必要と考えられる方 に、保健師等の専門スタッフが無料でサポートし生 活習慣改善に取り組みます。 ●対象となる方には、健診受診後に案内が届きま す。また、一部医療機関で人間ドック受診直後に実 施する場合があります。 おすすめポイント…手軽に簡単に、健康増進 にトライできる！ おすすめポイント…専門職の指導のもと、健 康的に効率よく “脱メタボ”ができる！ 20ページもご覧ください おすすめポイント…心配な症状や子どもの急な発 熱、こころの悩みまで、専門職が対応！ 無料歯科健診 高齢者訪問相談 禁煙サポートプログラム 全国の提携歯科医院で、無料で歯周病・むし歯・歯肉・歯垢・ 歯石等のチェック、その他お口に関する相談ができます。 JR健保加入者の方ならどなたでもご利用いただけます。 専門の相談員がご自宅まで直接訪問し、その方の状態に あった健康相談や保健指導、地域の福祉サービスのご紹介 等を無料でサポート。 ●JR健保が選定した被扶養者の方にご案内をお送りします。 ※1人につき年度2回まで おすすめポイント…健康長寿のためのいきいきライ フを専門相談員がサポート おすすめポイント…JR健保加入者なら誰でも無料！ お得に虫歯のチェックを。 ●申込方法…JR健保ホームページまたは携帯 電話サイト http://www.ee-kenshin.com/i/ たばこをやめたい方をサポートします。JR健保加入者の方 ならどなたでも通年申込みが可能です。 ※1人につき年度１回まで 詳細は16ページおよび綴じ込みハガキへ おすすめポイント…禁煙外来受診コースと禁煙補助 剤コースをご用意。自分に合う方法を選んでチャレ ンジ！ JR健保ホームページ 8 SAWAYAKA KENPO Vol.70 40歳〜 http://www.jrkenpo.or.jp/ 2015 春 SAWAYAKA KENPO 9 無料化！ 平成 27年度から、さらに受けやすくなります！ ！ JR健保では、被保険者・被扶養者の皆さまの健康増進の一環として、 「人間ドック」 「ご家族向け健診・レディース 健診」を受けよう 「人間ドック」 「ご家族向け健診・レディース健診」をご用意しています。 平成27年度より制度の一部が変わり、さらに受けやすくなります。こ れまで健診を受けてこなかった方も、この機会にぜひ受診しましょう。 平成27年 4月1日〜 こう変わる！受けやすくなるポイント POINT 1 POINT レディース健診が無料に！ 2 ［平成25年度 JR健保の特定健康診査の受診率］ しあわせな家庭生活の鍵は 主婦の皆さまの健康にあり！ 任意継続被保険者の 人間ドックがFAXで申込可能に！ 会社の定期健診を受ける機会がある被保険者に比べ、自主的に健診を受 診する必要がある被扶養者の健診受診率は低い数値に留まっています。 被保険者 90.6% 被扶養者 47.4% とくに、被扶養者の多くを占める主婦の皆さまは家事や育児に忙しく、つ レディース健診の自己負担額2,000円（乳がん検査／ 任意継続被保険者の方の人間ドック申込方法が、平成 子宮頸がん検査いずれか一方の場合は1,000円）が 27年4月1日以降の受診分より変更となり、FAXでお 加している今、主婦の皆さまの健診受診は大変重要です。平成27年度から 無料に。自己負担なしで受診いただけます。 申込みいただけるようになります。 レディース健診も自己負担額が無料となりますので、この機会にぜひ受診 家庭を支える ママの健康が、 家族みんなの 安心に！ い自分の健康は後回しにしがち。乳がんや子宮がんなどの婦人科がんも増 してください。 【任意継続被保険者の人間ドック申込手順】 1 契約医療機関の中から人間ドッ ク受診を希望する医療機関を選 び、ご自身で直接医療機関に電 話をして予約をとる。 2 ＪＲ健保から送付された指定の申込書に 必要事項を記入し、受診予定日２週間 前までにＦＡＸ（☎03-5334-5334） でＪＲ健保へ申し込む。 （郵送でも可） 3 人間ドック 後日郵送される「人間ドック通知書」 （はがき）に記載の受診日が予約と相 違していないか確認のうえ、予約した 当日に人間ドックを受診する。 レディース健診 ご家族向け健診 ●年度末年齢35歳以上3歳刻みの被扶養配偶者 対象者 ●年度末年齢40歳以上の被扶養者・任意継続被保険者 ※会社によって異なる場合があります。 ●年度末年齢35歳以上の被保険者（任意継続被保険者含む） ＜指定の申込書について＞ 特定健診項目（問診、身体測定、診察、尿検査、血液検査、血圧検査） ◯4〜12月に新たに任意継続被保険者となられた方には、加入月の翌月以降にJR健保から申込書をお送りします。 ◯年度末の３月をまたぎ、翌年度も引き続き任意継続被保険者となられる方には、翌年度の５月頃に一括して申込書をお送りいたします。 ※４月～５月に人間ドック受診を希望される方や、任意継続加入後すぐに人間ドック受診を希望される方は、直接、ＪＲ健保保健事業課へ申込書を請求してください。 健診項目 婦人科検査（乳がん検査、子宮頸がん検査） 眼底、胸部X線、上部消化管X線、腹部超音波、心電図、 便検査、PSA検査等 ※医療機関によって異なります。 なぜ受診しないのか もう一度 考えてみませんか？ 毎年きちんと健診を受けていますか？ つい忘れてしまった人も多いのではないで しょうか。健診を受診しない理由は人それぞれですが、いずれも少し考えてみれば、 健診を受けずにいて重い病気にかかるリスクと比べると小さなことに過ぎません。 32.5% 4.8% 自己負担額 ※会社によって異なる場合があります。 ※オプションで追加した検査は原則として全額自己負担となります （医療機関や年齢等により一部例外あり）。 無料 申込締切 受診日の2週間前まで 平成28年1月31日（日）当日消印有効 18.5% ディース健診」なら手軽に受診できます。 8.2% （厚生労働省「平成25年 国民生活基礎調査」より作成） 受診期間 早期発見・早期治療が命を救います。 必 要 な 検 査 項 目を 絞った「 ご 家 族 向 け 健 診・レ 9.5% SAWAYAKA KENPO Vol.70 がんや生活習慣病は気づかないうちに進行します。 20.6% 15.4% 10 5,000円 受診しない理由をもう一度よく考えて、前向きに健診を受けてみませんか？ ［健診や人間ドックを受けなかった理由（複数回答）］ 平成27年度から婦人科検査も 無料になりました！ 申込方法 平成28年3月31日（木）まで 対象年齢等、条件が会社により異なります。詳細は各 会社の厚生担当窓口またはJR健保ホームページをご 覧ください。 4月以降に対象者の方へ「ご案内」 （水色封筒） をお送りしますのでご確認ください。 ※お手元にない方は（株）LSIメディエンス （☎0120-507-066）までお問合せください。 同一年度内に「ご家族向け健診・レディース健診」と「人間ドック」両方を重複して受診することはできません。 JR健保では、人間ドックは5,000円、ご家族向け 健診・レディース健診はいずれも無料で受診可能！ 病気の初期は自覚症状がありません。健康だと思っ ていても、実は病気にかかっていることもあるため、 毎年の健診受診は欠かせません。 いずれの健診も未申込の方には、はがき等で受診のご案内をさせていただく場合があります。 お問合せ ■ ご家族向け健診・レディース健診について （株）LS I メディエンス ☎ 0120-507-066 電話受付時間9：00～17：30（土・日・祝祭日・年末年始を除く） ※ご家族向け健診・レディース健診の健診申込及び予約代行業務は（株）LSIメディエンスに委託しています。 ■ 人間ドックについて ■ 制度など健診全般について JRグループ健康保険組合 保健事業課 NTT ☎03-5334-1030 JR☎058-2917 電話受付時間9：20～18：00 （土・日・祝祭日・年末年始を除く） 2015 春 SAWAYAKA KENPO 11 48 アレルギー性鼻炎 アレルギー性鼻炎への対処と治療 ─ 期待される根治的治療─ 基本的な対処法は、まず日常生活でアレルゲンとの接触を 状にあわせて使い分けたり併用したりします。内服だけでな 回避することです。通年性アレルギー性鼻炎では、ダニ対策 く点鼻薬、鼻噴霧用薬剤も使われます。なかでも眠気、口渇 が重要で、寝具やカーペットの洗濯、掃除を徹底します。掃 などの従来の副作用が改善され、作用持続時間も長くなった 除機は一畳あたり３０秒以上かけて、できれば1日２回念入り 第２世代の抗ヒスタミン薬は最も使用される薬物のひとつで に行いましょう。季節性アレルギー性鼻炎では、花粉飛散情 す。これらの薬物は花粉が飛散する１〜２週間前から服用し、 新しい年度を迎えるにあたり、読者の皆さんも決意を胸に次の目標に向かって始動されたことと思います。 報も活用し、外出時には、マスクや花粉症用のゴーグルなど 飛散が終了する時期まで根気強く継続することが大切です。 一方で、毎年この季節には鼻炎症状が出現して悩ましく感じている方も多いのではないでしょうか。今回は新しい治療法の紹 を使用し、表面の滑らかな素材の帽子やコートの着用などで 症状が強く、薬物療法の効果が充分でない場合には、鼻 花粉を室内に持ち込まないようにします。また、こまめな室 粘膜に対する手術療法も選択肢です。肥厚した鼻粘膜の切 内の掃除も大切です。ただ、症状が大きく改善する効果は期 除やレーザーを用いた鼻 粘 膜 焼 灼 、高周波電極を用いた 待しにくいのも実情です。治療法として最も普及しているの 鼻粘膜変性療法などがあります。ただ、効果的ですが根治 は薬物療法で、白血球から炎症物質が放出されるのを抑制 的ではなく、鼻粘膜の再生にともない再発する症例が多く する薬物や、炎症物質の効果発現を抑制する薬物などを症 みられます。 ジェイアールグループ健康保険組合顧問 ● 湯口恭利 （東日本旅客鉄道株式会社 JR東日本健康推進センター 所長） 介も含め、アレルギー性鼻炎についてお伝えします。 アレルギー性鼻炎の起こるしくみ 人には体外から侵入する細菌やウイルスなどから身を守る ための免疫システムが備わっています。それら微生物のもつ タンパク質を生体とは違う異物（抗原）と認識し、白血球が直 トの毛、唾液、ふけ等)と季節性アレルギー性鼻炎（スギ、シ び ね ん ま く しょう しゃく ラカンバ、カモガヤ、ブタクサ等）に分類されています。 病原性のウイルスなどと違って、これらのアレルゲンは 接に、または抗体を作ってこれらを攻撃して排除します。こ 生体に直接的な疾患をもたらすことはないにも関わらず、 の際に起こる炎症反応自体は合目的なのですが、時に人体 人体が過剰に反応し、不都合な状態を引き起こしているの に有害となることがあります。その状態をアレルギー反応と です。白血球が放出する炎症物質により、くしゃみ、鼻水、 呼びます。そして、原因となった抗原をアレルゲンと呼んで 鼻づまりなどの症状が出現し、しばしば合併するアレルギー います。アレルギー性鼻炎もそのような病気であり、日本で 性結膜炎による眼のかゆみ、流涙なども伴って、日常生活 は、通年性アレルギー性鼻炎(ダニ、ハウスダスト、カビ、ペッ に大きな支障が出ることも多いのはご存じのとおりです。 マスク・めがねの効果＜鼻の中と眼に入る花粉数＞ 鼻の中 結膜上 1,848 個 791 個 通常のマスク・めがね 537 個 460 個 花粉症用マスク・めがね 304 個 280 個 マスク・めがねなし ※的確な花粉症の治療のために平成22年厚生労働科学研究より引用 ヒスタミン 外出時はマ スク、めが ねを着用。 花粉情報を チェックし、 多く飛 散 す る日は外 出 を控える。 花粉が付着しや すいウールなど の上着は避ける。 外出後は衣 服をよく払い、 洗顔、うがい をする。 室内はよく 掃除を。 神経を刺激する。 肥満細胞 舌下免疫療法の実用化と保険適用 ロイコトリエン 他方で体質改善を目指す根治的治療法も、スギやハウス ヒスタミンなどの物質が ン製剤を投与する舌下免疫療法が実用化され、スギ花粉症 ダストを対象に実施されてきました。アレルゲンのエキス（製 の場合、平成２６年１０月から健康保険の適用となりました。 剤）の皮下注射をごく少量から開始して、少しずつ量を増や スギ花粉エキスを１日１回自分で舌の裏に投与し、２分間保持 していき、アレルギーが起きないように体を慣らしていく方 した後飲み込むという方法で、初回だけ医師の前で実施しま 法で、抗原特異的免疫療法や減感作療法と呼ばれています。 すが、次回からは自分で行えます。治療は、２〜３年以上毎日 その過程は、週１〜２回から皮下注射を開始し、効果の出現 続ける必要がありますが、個人差はあるものの治療終了後は が見られたら維持量とし、２年間以上実施するというもので、 長期間におよぶ効果が期待できることが確認されています。 最低５０回程度の通院が必要です。一定の成果や効果の持続 この舌下用のスギ花粉エキスは、義務づけられた講習を修了 社会となり、免疫システムの本来の標的が減少したことや、 も認められていましたが、長期間にわたり頻回に通院が必要 した登録医だけが処方できるので、治療を希望する場合には 病率は、アレルギー性鼻炎全体では1998年の30％から 高タンパク、高脂肪などの食事の変化により腸内細菌がア となること、稀に喘息などのアレルギー発作が起きるリスク インターネットなどで確認しましょう。また、ダニが原因の通 2 0 0 8 年の3 9 % へ 、スギ花 粉 症では同 期 間で 1 6％から レルギーを起こしやすい状態に変化したことなどが、日本 があること、副作用の少ない薬物療法が普及したことなどに 年性アレルギー性鼻炎でも同療法が臨床試験を終了してお 27％へと急増しています。原因として、スギ花粉の飛散量 人の体質の変化をもたらしたと考えられています。 より近年は実施率が低下していました。しかし、これらのデメ り、健康保険の適用が検討されています。実現されれば長く リットを克服する手段として、注射ではなく、舌下にアレルゲ 悩んでこられた方々には朗報となりそうです。 花粉を吸い込むと、鼻の粘膜に 中に蓄えられている。 ある肥満細胞からヒスタミンや ロイコトリエンなどが出る。 くしゃみや鼻水、 血管を広げたり、むくみを起こす。 鼻づまりが起こる。 日本人のアレルギー性鼻炎の現状 日本のアレルギー性鼻炎患者数は年々増加しており、有 や室内のダニの増加などの環境要因に加え、非常に清潔な イラスト：平野明子 12 SAWAYAKA KENPO Vol.70 2015 春 SAWAYAKA KENPO 13 現金給付の付加給付の見直しについて 小児弱視用の治療用眼鏡等を購入したとき 平成27年度より、傷病手当金（延長傷病手当金付加金含む）、出産手当金、埋葬料（家族埋葬料含む）について付加 給付の内容を見直します。内容は以下のとおりです。 急病などで保険証を持ち合わせていないときに医療機関にかかったときは、いったん医療費の全額を立て替え、その 後JR健保に申請することで健康保険負担分の払い戻しを受けることができます。これを「療養費」といいます。療養 1 費のうち治療用眼鏡等（眼鏡およびコンタクトレンズ）に係るものについては、9歳未満の小児の弱視・斜視および先 天白内障術後の屈折矯正の治療に必要であると医師が判断した場合、支給の対象となります。 ※近視、乱視、遠視などの単純な視力補正のための眼鏡や、斜視の矯正等に用いるアイパッチおよびフレネル膜プリズムについては支給対象外です。 対象となる給付 1 傷 病 手 当金付加金（延長傷病手 当 金 付 加 金 含む） 2 出 産 手 当金付加金 3 埋 葬 料 付加金（家族埋葬料付加 金 含む） 1 支給対象となる金額の上限額 児童福祉法の規定に基づ 摘要 児童福祉法の 規定に基づく価格 支給上限額 （基準額×1.048） 眼鏡 36,700円 38,461円 コンタクトレンズ（１枚あたり） 15,400円 16,139円 く価格の100分の104.8 2 変更内容 に相当する額を上限とし、 実際に治療用眼鏡等の作 付加給付率・金額 現在 見直し後 付加給付率・金額 傷病手当金付加金 25/100 11/60 延長傷病手当金付加金 2/3＋25/100 2/3＋11/60 出産手当金付加金 25/100 11/60 埋葬料付加金 150,000円 50,000円 家族埋葬料付加金 100,000円 50,000円 ※傷病手当金および出産手当金の給付率については、法定給付と付加給付を合計すると85/100となります。 3 実施時期 ●傷病手当金（延長傷病手当金付加金） ・出産手当金…平成27年4月1日が支給開始日となる対象者から ●埋葬料（家族埋葬料）…平成27年4月1日以降の対象者から 4 経過措置 成または購入に要した費 用の範囲内となります。 2 支給額 支給対象上限額を基準とし、支払った金額の７割分相当（円未満切り捨て）です。 ※未就学児童は８割分相当 3 治療用眼鏡等の更新について 医師が眼鏡の作成を指示した日 または処方日から起算します。 ※眼鏡を実際に購入した日ではありません。 治療用眼鏡等に係る療養費の支給を受け、その後再度治療 用眼鏡等を作成し、療養費の支給申請をする場合は、右記 の要件を満たすことが必要です。 ５歳未満の更新 更新前の治療用眼鏡等の 装着期間が１年以上ある場合 ５歳以上の更新 更新前の治療用眼鏡等の 装着期間が2年以上ある場合 4 提出書類 療養費・家族療養費 支給申請書 今回の見直しにあたり、以下の経過措置を実施します。 1101 ①傷病手当金については、平成27年3月31日時点で傷病手当金の法定給付を既に受給している方については、当該傷病の法定給 保険医の意見書 または 証明書（コピー不可） 明細付領収証（コピー不可） ※領収証に明細記載（品名・数量・単価・金額等） がない場合は、明細記載のあるもの（請求書 等）のコピーを添付してください。 付の給付期間が終了するまでは見直し前の給付率、延長傷病手当金付加金は見直し後の給付率とします。また、平成27年3月31 日時点で延長傷病手当金付加金を既に受給している方については、当該傷病の延長傷病手当金付加金の給付期間が終了するまで は見直し前の給付率で取り扱うこととします。 ②出産手当金については、平成27年3月31日以前の支給開始日で出産手当金を既に受給している方については、給付が終了す るまでは見直し前の給付率で取り扱うこととします。 5 その他 ＜参考＞治療用眼鏡等購入以外に療養費支給の対象となる主なケース １．旅行先などで急な病気やけがをして、保険証を提示できなかった。 ２．けがをした場所付近に保険医療機関がなく、やむを得ず非保険医にかかった。 ３．被保険者の資格取得手続きや、被扶養者の認定手続き中に、医療機関を受診した。 ４．海外で治療を受けた。※治療目的での渡航を除く。 ５．医師が治療上必要であると認めた治療用装具（コルセット等）を製作した。※JR健保が妥当と認めた場合のみ。 注）以上は自由診療扱いとなる場合があります。 ①このたびの見直しに合わせて、「ジェイアールグループ健康保険組合規約」の第59条第1項、第60条第1項、第63条第1項、第 64条、第64条の2を改正します。 ②このたびの見直しに合わせて、当該申請書の様式を平成27年4月1日より一部変更する予定です。 お問合せ JRグループ健康保険組合 NTT ☎03-5334-1029 14 SAWAYAKA KENPO Vol.70 給付審査課 JR☎058-2914 電話受付時間 9：20～18：00（土・日・祝祭日・年末年始を除く） 2015 春 SAWAYAKA KENPO 15 「禁煙サポートプログラム」 で たばこゼロ生活を始めよう！ 「やめたいのにやめられない」 「いまさら禁煙できないのでは」などと不安に思って、なかなか禁煙の一歩を踏み出せない人 老廃物を出してスッキリ! 体の中に老廃物を溜め込まず、しっかりと排泄することはとても大切なことです。 冬場の間、運動不足ぎみだったり、ストレスの多い人は要注意です。 も多いはず。そんな方はまず、JR健保の「禁煙サポートプログラム」で手軽に禁煙を始めてみませんか。「禁煙外来受診 コース」と「禁煙補助剤コース」の２コースをご用意していますので、ご自分に合った方法を選んでチャレンジしてください。 対象者 JR健保被保険者（本人） ・被扶養者（家族） 監修 ●川田浩志（東海大学医学部内科学系血液内科准教授、医学博士） 老廃物を処理する臓器 ※お1人様年度1回限り コース概要 禁煙外来受診コース 禁煙補助剤コース ［ 受診前の申込不要 ］ ［ 要事前申込］ 脳にも老廃物？！ 私たちは日々の食事で栄養をとり入れることでエネル 腎臓は、血液をろ過して老廃物や塩分を尿として排出 ギーを補給し、代謝を繰り返し、不要になった老廃物を してくれます。腎臓の働きが悪くなると、老廃物や毒素 体外へ排泄しています。老廃物の処理を担うのは主に腎 が体に蓄積する危険性があります。また、腸に便を長く 臓、肝臓、腸です。 滞留させておくのも好ましくありません。老廃物を速やか 肝臓では、栄養の分解・合成（代謝）、排泄、解毒を 行っています。しかし、油っこいもの、甘いもの、お酒な どのとりすぎで、肝臓に脂肪が蓄積すると脂肪肝となり 肝機能が低下、肝硬変などに進行することがあります。 ご自身で禁煙外来を受診して、受診終了２カ 禁煙補助剤を使って禁煙に取り 月後も禁煙ができている方を対象に、受診 組みます。コース申込時にニコ 費用を補助します。 チンパッチまたはニコチンガム のいずれかをお選びください。 POINT POINT 医師のサポートを受けながら禁煙に取り組むので、成功率が高まり ます。喫煙年数や本数の多い方、禁煙が続かず苦労している方に おすすめです。 自分のペースで禁煙に取り組みたい方や、 忙しくて禁煙外来に通う時間の余裕がな い方などにおすすめです。 補助金額：5,000円以内の実費（保険診療時） ※保険適用外の場合は20,000円以内の実費 補助内容の詳細や申請書のダウンロードはJR健保ホームページ（http:// www.jrkenpo.or.jp/）へアクセス、またはJR健保へお問合せください。 〈禁煙外来で処方される禁煙補助剤バレニクリン（商品名：チャンピックス）について〉 に排出するためには、日々の生活を見直して、こうした 臓器をいたわる心がけが必要です。 また、脳にも老廃物 ※が溜まりますが、睡眠によって除 去する効果があることがわかってきました。 ※認知症の原因物質「アミロイドβ」も含まれる。 こんな人は 要 注 意 □ 便 秘ぎみである □ お酒を多 飲 する □ 野 菜をあまり食 べない □ 運 動 不 足ぎみ □ 肌 荒れが気になる □ 体 臭や口 臭が気になる 補助金額：約１カ月分の禁煙補助剤購入費用 □ たばこを吸う 申込方法：とじ込みの専用申込はがきでお申込 ※自覚症状があり心配な場合は、専門医に相談してください。 みください。 ※お申込後の禁煙補助剤の変更はできません。 ※どちらにするか迷ったときや、禁煙補助剤のご不明点 は、お近くの薬局等で薬剤師にご相談ください。 老廃物除去 飲み薬（バレニクリン）は中枢神経に直接作用し、めまいや眠気、意識障害など 運転に支障となる副作用が一部報告されています。鉄道の乗務員（運転士・車掌 等） ・バスの運転手など運転業務に従事する方はもとより業務用自動車・二輪車等 を運転する方についても、禁煙治療を受ける際は、必ず会社や勤務先の産業医な どに取り扱いを確認のうえ、医師から処方を受けるようにしてください。 ※禁煙外来では飲み薬（バレニクリン）のほかにニコチンパッチの処方を受けることもできます。 お申込後のコース変更はできませんのでご注意ください。 プログラムのリニューアルに伴い、Ｂコース（禁煙マラソン） ・Ｃコース（通信学習）は平成26年度末をもって廃止いたします。 お問合せ 16 ◉代謝を活発に ◉脳の老廃物の除去 今より10分多く体を動かす。運動を習慣にする。 睡眠不足にならないようにする。 ◉肝臓を守る ◉便秘を解消する 内臓脂肪を増やす暴飲暴食はやめる。とくに油っこいも 植物性乳酸菌、ビフィズス菌などで腸内環境を整える。 の、甘いもの、お酒は控えめに。 水溶性食物繊維 ※を多くとる。3食、規則正しく。ストレ スを溜め込まない。 ※大麦、オートミール、プルーンなどに多く含まれている。 JRグループ健康保険組合 保健事業課 NTT ☎03-5334 -1030 JR☎058-2917 SAWAYAKA KENPO Vol.70 電話受付時間 9：20～18：00（土・日・祝祭日・年末年始を除く） 2015 春 SAWAYAKA KENPO 17 平成27年度の 保険料率について 平成27年度 健康保険の保険料率については、平成27年度は現行の保険料率を維持します。一方、介護保険の保険料率につ 事業計画・予算について 事業計画 いては、介護納付金の将来見通しを踏まえて、0.05％の引き上げを実施いたします。皆さまのご理解とご協力をよろ しくお願いいたします。 鉄道ネットワークの健全な運営と発展を支え るというJR健保の存在意義は変わりません。 健診など、効果的な保健事業による疾病の予 防と、正確・迅速・公平を旨とした質の高い保 平成27年度からの保 険 料 率 ※（ ）内は引き上げ率 険給付サービスを着実に果たしていくことを通 じて、平成27年度も引き続きJR健保の役割 被保険者の皆さま 任意継続被保険者の皆さま 現職でJR健保に加入している方々 退職後も任意でJR健保に加入している方々 健康保険 ご本人の負担 会社（事業主）の負担 ❶ 4.3％ ❷ 4.7％ ❶+❷ 9.0％ 介護保険 1.25％（＋0.05％） この支出のうち約８億円は予備費であり、こ の予備費を使わなければ８億円余りの黒字と ❶+❷ 1.25％（＋0.05％） ○任意継続被保険者の方で保険料を前納される方は、3月末日までにお支払いいただく保険料から適用となります。 ほぼ前年度同様であるのに対し、支出の面で皆 ら支出する保険給付費の伸びがここ数年は鈍 要素です。想定以上にこの費用が大きくなる 皆さまの「質問」にお 答えします 場合は、８億円の予備費から支出していくこと 具体的な保険料率は今後の収支動向を踏まえて検討していきます。高齢者医療を になります。 支えるために私たち健保組合が支出している納付金の負担が、さらに引き上げら 18 介護保険の収支状況は？ SAWAYAKA KENPO Vol.70 その他 1% 897億円 （592,779円） 12億円 （7,618円） 予備費 1% 支出 909億円 8億円 （5,419円） 保険給付費 51% 468億円 （309,065円） 納付金 等 42% 385億円 （254,367円） れるという方針も出されており※、収支の改善が今後も継続するかは不透明です。 介護が必要な高齢者を社会全体で支えていく仕組みです。制度の運営主体は A 市区町村ですが、保険料の徴収は健康保険組合などが代行し、市区町村に納 めています。 A 保健事業費 その他 3% 2% 26億円 22億円 （17,000円） （14,546円） ※（ ）内は被保険者１人あたりの金額 ※単位未満を四捨五入 ※政府の「医療保険制度改革骨子案」などより 介護保険の予算 介護保険の予算は、平成27年度分の保険 料率引き上げを踏まえたうえで、収入・支出と も72億円前後とほぼ収支均衡するかたちの Q …この他、保険給付サービスの正確・公平・ 迅速さに磨きをかけていきます。 保険料 99% さまが医療機関にかかった際などにJR健保か ただし、保険給付費は変動が比較的大きい 介護保険とは そもそもどんな仕組みなの？ ・ マイナンバー制度導入への対応 ・ JR健保WEBサイトの見直し 909億円 収入の面では大部分を占める保険料収入が 化しており、この傾向を反映して編成しました。 Q ・ 被扶養者の健診受診率向上に向けての取 り組み 収入 なります。 ○平成27年4月からいただく保険料から適用となります。 A 質の高い保険 給付サービス の着実な実施 ・ 特定健診・特定保健指導の第２期実施計画 の推進 健康保険の予算 対して支出が同額という編成になっています。 ○皆さまからいただく保険料は、「標準報酬月額」や「標準賞与額」に保険料率を乗じて計算します。 Q 効果的な保健 事業による疾 病の予防 ・ 「データヘルス計画」 （第１期：平成27～29 年度）の推進 平成27年度予算は、収入が約909億円に ❷ 0.625％（＋0.025％） 健康保険料率は 今後も据え置きの見通しなの？ JR健保が提供する サービスの価値を高める ための取り組み JR健保の事業基盤を 固めるための取り組み ご本人の負担 9.0％ ❶ 0.625％（＋0.025％） を果たしていきます。 ◎平成27年度の具体的な取り組み 平成27年度はほぼ収支が均衡しています。平成27年度は介護報酬の減額改 編成となっています。介護報酬の減額改定の 定もあり支出の大部分を占める介護納付金は若干減ることになりますが、近い 影響もあり支出は若干減ることになりますが、 将来に介護保険料の制度改正が行われる可能性もあり、収支の見通しは予断を 介護報酬の減額は一時的なものの可能性もあ 許しません。ですから、保険料率の設定は難しいかじ取りを強いられています。 り、予断は許しません。 平成27年度予算 収 入 72億円 支 出 72億円 ※介護保険の保険料は、被保険者、任意継続被保険者のうち、40歳～64歳の方々にご負担いただいています。 2015 春 SAWAYAKA KENPO 19 抜群 バランス 中可奈 （料理 研 子 理師 料理● 田 士、調 、栄養 ーター ネ ィ デ ードコー 究家、フ 指 、食育 導士） メタボにやさしい ロコモコ丼 みんなが大好きな丼ものを、ときには おしゃれにヘルシーにアレンジしてみませんか。 野菜たっぷり、スープやデザートも添えれば バランスのよい献立のできあがりです。 食 べごたえ満 点で低カロリー！ もやしのしゃきしゃき食感が楽しめるハンバーグを、彩り豊かなロ コモコ丼に。タネにもやしを加えることで肉の量を減らし、カロ リーを抑えています。また食感が満腹中枢を刺激し、満足度も UP！ もやしは食物繊維やビタミン類を豊富に含むため、便秘改 善にも効果的です。大豆イソフラボンが豊富な豆乳を使った スープや、代謝を活発にする酵素たっぷりのフルーツを積極的 にプラスし、気になるメタボ対策を。 マチュドニア （フルーツのシロップ漬け） 材 料（4人分） 1人分 66kcal いちご… ……………… 4粒 バナナ… ……………… ½本（50g） パイナップル… ……… スライス2枚（70g） 【A】 オレンジ、キウイフルーツ…… 各½個 りんご…………………………… ¼個 オレンジジュース……………… ¼カップ 砂糖… ………………………… 大さじ1〜2 レモン汁、白ワイン、 好みのリキュール… ………… 各大さじ１ かぶの クラッシュスープ 材 料（2人分） 1人分 138kcal もやし入り しゃきしゃきバーグのロコモコ丼 材 料（2人分） 【 A 】合いびき肉 … ……… たまねぎ… ………… もやし………………… パン粉 … …………… 牛乳… ……………… 卵… ………………… 塩… ………………… こしょう……………… トマトケチャップ… … 【B】 ウスターソース… … ナツメグ、タイム…… 150g ⅓個 ⅓袋 ½カップ 大さじ1 ½個 小さじ⅓ 少々 大さじ3 大さじ1 各 少々 かぶ… …………… 小4個 かぶの葉 … ……… 3本 バター… ………… 大さじ½ ハム… …………… 2枚 スープ… ………… 2カップ（熱湯2カップ、 …………………… チキンブイヨン2個） 豆乳… …………… 1カップ 白ワイン… ……… 大さじ2 塩、こしょう……… 各少々 ごはん… ……… プチトマト……… レタス…………… スプラウト……… 卵… …………… サラダ油 … …… 赤ワイン… …… 作り方 作り方 作り方 ❶ オレンジジュースに砂糖とレモン汁を加 える。 ❷ フルーツは、食べやすい大きさに切って、 【A】のシロップに漬け込み、2時間ほど おく（ 白ワインやリキュールはお好みで 入れる）。 ❸ ❷を器に盛りつける。アイスクリームや マシュマロを添えてもよい。 ❶ かぶは皮をむく。かぶの葉は2㎝くらいの ざく切りにする。 ❷ バターで❶を炒め、白ワインとスープで、 かぶがやわらかくなるまで煮る。 ❸ フォークなどでかぶを粗くつぶし、豆乳 と小さく切ったハムを加える。 ❹ 塩、こしょうで味を調える。 ❶たまねぎは、みじん切りにして耐熱皿に入れ、ラップをして500W の電子レンジで2分加熱する。❷もやしは洗ってしっかり水気を切り、 粗みじん切りにする。パン粉は牛乳で湿らせる。❸合いびき肉に❶ ❷と 【A】の卵と調味料を加えてよく練る。小判形に形を整え、サラ ダ油を熱したフライパンで焼く。返して焼き目をつけたら赤ワインを ふり入れ、蒸し焼きにし、中まで火を通す。❹❸に【B】の調味料を 加えて、ひと煮立ちさせる。❺プチトマトはへたを取り半分に切る。 レタスは千切りにする。❻フライパンを温め、サラダ油を少々入れ、 卵をそっと割り入れて中火以下でゆっくりと目玉焼きを作る。❼器に ごはん、❺、スプラウト、ハンバーグを盛り、ソースをかけて、目玉 焼きをのせる。 おしゃれな大人のフルーツポンチは 150g 4個 2枚 ½束 2個 適量 大さじ3 1人分 642kcal ミキサーを使わず、つぶして作るの 酸味のあるフルーツが好相性。子 で、かぶの食 感が楽しめます。味 ども向けにアルコールを抜いてもお を調える際はハムの塩 気も考えて ハンバーグのタネがよくまとまるように、もやしの水気はしっ いしい。 少しうす味に。 かり切ること。もやし入りのタネは火の通りも早くなります。 写真：片山貴博 20 SAWAYAKA KENPO Vol.70 2015 春 SAWAYAKA KENPO 21 あんずの花の見ごろは4月初旬。展 望台からは一目で十万本ものあんず を見渡せるといわれている。6〜7月に はあんず狩りを楽しむことができる。 『博士の愛した数式』 より あんずの里 ［ 長野県千曲市 ］ 映画 『博士の愛した数式』 で最も美しい あんずの花が咲き乱れる中を散歩するシーンは 日本一のあんずの里、長野県千曲市で撮影された。 春になると、映画と同じように里はピンク色に染まる—。 シ ングルマザーの杏子は、交通事故の後遺症で80分間しか 記憶がもたない数学者の博士のもとへ、家政婦として派遣さ れる。博士は、コミュニケーションの手段として数字を用いていた。博 士の数字の話に、杏子は魅了されていく――。 博士の語る数字の話は、堅苦しさがなく、人間味さえ感じさせる魅 力的なものばかりだ。数学が苦手な人でも、友愛数や階乗といった 数字の持つ面白さを知ることができる。しかし 『 博士の愛した数式 』 は、数字だけでなく、映し出されるのどかな田舎の風景も魅力的だ。 戸倉宿キティパークは、ウサギなどの小 動物とふれあったり、ローラー滑り台な どで遊んだり、親子で楽しめる公園。日 本最大級の天狗像がシンボルで、春に は500本の桜が満開になる。 杏子がお使いに出る場面や息子と歩く場面などで、どこか懐かしさを 感じさせる風景を見ることができる。作中で舞台は明らかにされていな いが、多くの場面が長野県で撮影された。 最も印象的なのは、ポスターにも使用された、博士と杏子が満開 のあんずの花の下を歩いているシーンだ。ピンクの花の美しさに、思わ ず目を見張ってしまう。 これは、あんずで有名な長野県千曲市で撮影された。千曲市で は、春になると映画のように満開のあんずの花が見られ、里がピンク +health 色に染まる。あんずが植えられている地域は、あんずの里と呼ばれ、 毎年多くの観光客が訪れる。 この地域で、あんずの栽培が盛んになったのは、元禄時代に松代 藩へと嫁いだ伊予宇和島藩の豊姫が、故郷を偲んであんずの種を 持参したのが始まりといわれている。松代藩があんずの栽培を奨励し 千曲の風景と歴史の舞台を訪ねる あんずの実には うれしい効果がいっぱい 千曲市は、交通でも合戦でも重要な拠点だったため、さまざまな史跡が残されている。復元されているも のもあるので、歴史に詳しくなくても楽しめる。 あんずに含まれているβ-カロテン たこともあり、いまでも千曲市はあんずの生産量日本一の規模を誇っ は、体内ではビタミンAとなって働く ため、皮膚や粘膜を丈夫にし、細 ている。 菌などの感染から体を守ってくれる。 また、クエン酸やリンゴ酸といった、 千曲市は古くから交通の要所として栄え、市内を流れる千曲川は 乳酸の分解を促進させる成分が含 川中島の戦いの舞台ともなった。あんずの花の美しさを楽しんだあと まれているため、疲労回復にも有効 は、歴史の舞台をめぐるちょっと知的な散歩を楽しむこともできる。 だ。生でもドライフルーツでも同じよ 散歩で見かけた何気ない数字から、博士のように魅力を見つけ出 うに効果がある。 すのもいいだろう。 Access ＞＞ あんずの里 長野駅から篠ノ井駅までJR信越本線で約12分。篠ノ井駅から屋代駅まで しなの鉄道で約6分。屋代駅からあんずの里までタクシーで約15分。 ※3月末〜4月中旬の「あんずまつり」 期間中は屋代駅から臨時バス運行。 22 SAWAYAKA KENPO Vol.70 かつては、善光寺参りの精進落としの湯と して賑わいを見せた戸倉上山田温泉街。 神経痛やリウマチなど、さまざまな効能があ る。特に美肌の温泉として知られている。 川中島の戦いで武田軍の啄木鳥の戦 法を見抜いた上杉謙信が、この雨宮の 渡しを密かに越えて武田信玄の本陣に 突撃した。かつて川のあった場所に、 頼山陽の石碑が立っている。 荒 砥 城 跡は、戦 国 時 代の山 城の跡 で、工法などにこだわって復元されてい る。山頂は千曲川や温泉街などが一 望できる絶景ポイント。大河ドラマのロ ケ地にもなった。 森将軍塚古墳は、4世紀ごろに建造さ れたと思われる古墳で、発掘調査をも とに復元されている。近くにある博物 館では、出土した副葬品や埴輪などが 展示されている。 文：加藤伯明（フロンテア） 写真提供：JTB フォト 2015 春 SAWAYAKA KENPO 23 32 皆さまのペットの写真を大募集！ デジタルカメラはもちろん、携帯電話で撮影した作品も大歓迎です。 むさし （ピカリン・福岡県） ぷりん （あひるのママ・千葉県） ●応募方法／ 電子メールに画像データを添付して送信してください。 ①ペットの名前 ②ご本人のお名前（ニックネーム可） ③お住まいの都道府県 の3点を記載してください。掲載時に使用させていただきます。 ★応募多数により、お送りいただいた写真を掲載できない場合が ありますので、あらかじめご了承ください。 ココ、いちご、うさこ （まりこ・大阪府） ムー （なっちる・静岡県） マーブル （とぅぴぃー・宮城県） ●締 切 り／ 第1期締切り 平成27年4月30日 ★JR健保ホームページの写真を募集します！ オスカー （3110・青森県） タロウ （のりちゃん・北海道） むーたん （やまさん・愛知県） カラダが喜ぶ 食 べ 合 わ せ 今月は キャベツ 監修● 高木澄子（保健同人社 管理栄養士） 効果アップの食べ合わせ 今が旬の春キャベツは、みずみずしく て、やわらかい食感が魅力です。キャベ 食べ合わせ 1 ツには、ビタミンCやカリウム、ビタミン Uが豊富に含まれています。 ビタミンCは、美肌、免疫力アップ、か ぜ予防などに効果があります。熱に弱い ので、加熱するときは時間を短くしましょ 失量は1～2割です。 ビタミンUは、ビタミンのような働きを キャベツ 生 揚げ ビタミンC たんぱく質、鉄 質の組み合わせで予防効果がアップ。 食べ合わせ 2 の粘膜の調子を整えます。不調のときに 部位で異なるビタミンCの量 外葉55mg 中葉40mg 貧血の原因である鉄欠乏。鉄分とビタミンC、たんぱく する成分で、キャベジンとも呼ばれ、胃腸 食べるなら、加熱したほうがよいでしょう。 栄養をたっぷりとるコツ ⇒貧血を予防する う。さっと1分くらいゆでる程度なら、損 キャベツ にんじん ビタミンU ベータカロテン ⇒胃腸の調子を整える どちらも胃腸の粘膜を修復する働きがある。 内葉38mg 芯葉51mg （各部位100gあたり） ビタミンCは、外葉と芯の周りに多い。外葉はカロテン も多い。外葉は炒め物、芯葉は汁の具などにするとお いしい。 さわやか クイズに答えて①活動量計、②スープジャー を当てよう！ ５年後の2020年に夏季オリンピックが 開催される都市はどこでしょう？ アンケートにすべてお答えいただいたクイズ 正解者の中から抽選で、合計30名様に①活 動量計（5名様）または②スープジャー（25名 様）を差し上げます。なお、当選の発表は景 品の発送をもって代えさせていただきます。 A C アトランタ 東京 B D ミュンヘン リオデ ジャネイロ おもてなし クリック 皆さまの投稿写真でJR健保ホー ムページを飾らせていただきます。 【投稿の方法】 JR健保ホームページ（ 「JR健保」 で 検索）→「フォトギャラリー写真投稿 はこちらから」からご投稿ください。 【応募方法】 同封の用紙から切り取ったハガキに必要事項 とクイズの答え、アンケートの回答、ご希望の プレゼントの番号をご記入のうえ、投函してく ださい（切手不要）。なお、個人情報は景品の 抽選、発送および発送ができなかった場合の お問合せの目的で利用させていただきます。 ○JR健保ホームページからも応募できます！ http://www.jrkenpo.or.jp/ 締切日：平成27年4月30日 ※当日消印有効 ❶活動量計 専用アプリの利用で歩 数や消費エネルギーを 記録。睡眠不足アラー トも搭載で防水設計。 （イメージ） ❷スープジャー 広 口で 使 いや すく、容 量は0 . 3 8 Lのたっぷり サイズ。6時間の保温効 力で食洗機にも対応。 （イメージ） 当選確率が アップ！ vol.69秋冬号の正解は A 個人情報保護に関しては「健康保険ガイドブック」またはJR健保のホームページ（http://www.jrkenpo.or.jp/）をご覧ください。お問合せ窓口は右上の帯の連絡先と同様です。JR健保のホー ムページはインターネットで「ジェイアールグループ健康保険組合」 「JR健保」などで検索いただけます。 編集 / 発行 ジェイアールグループ健康保険組合 〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-2-2 NTT☎03-5334-1020 JR☎058-2901 電話受付時間 9 : 20～18 : 00（ 土・日・祝祭日・年末年始を除く） ●送 信 先／ [email protected] Vol. 70 2015.3 皆さまの投稿をお待ちしております。 レン （テル・福岡県） さわやかけんぽ ペット！
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