器具名効トレッドミル果使い方器具名効健康維持・運動不足解消効健康維持・運動不足解消目的なら、5～6Km/h程度の早歩きから、7～8km/h程度の軽めのジョギングレベルの運動を継続的に続けることで効果があります。まずは短時間でもいいので、「ちょっときついなぁ。」と感じるぐらいの運動を行い徐々に運動する時間を長くしていくといいでしょう。使い方バランスボール体幹の強化果使い方 . 器具名座っているだけでも自然と体のバランスが整うので体の歪みがなくなり、姿勢が良くなります。また、色々な部分の筋肉を使っているので、血行がよくなり、冷え性や腰痛の改善などに効果的です。果器具名効果使い方コードレスバイク器具名ステアクライマー健康維持・ダイエット補助効自転車と同じペダル操作。体脂肪は運動開始20分過ぎたあたりから燃焼してくるので、効果的な運動時間は 30～40分が最も理想的な時間です。使い方ベントレッグアブドミナル腹直筋のトレーニングシートにすわり、その上にあるハンドル部を握り、両足をフットバーにのせて、腰を可能な角度まで曲げることを繰り返してトレーニングします。腰を曲げるときに息を吐き、戻すときに息を吸う。下半身の引締め果器具名効果階段を登るような動きを行うマシンです。まずマシンの上に乗り足のプレートがゆっくり下がるので階段を登るように１歩ずつ足を動かします。足を踏み込む時にかかとの垂直上に骨盤があればＯＫ！おしりが後ろに引けてしまったり、腰が反ってしまわないように注意しましょう。バックエクステンションベンチ脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどの筋力・筋量増加使い方ベンチにうつ伏せになり、足首をパッドの下に入れ、上体を折り曲げ、両手を胸の前で組み、息を吸いながら上体をゆっくりと上げ上体が水平になり、体幹がまっすぐになったら、2秒ほどその姿勢を保持し息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻す。この工程を繰り返します。器具名効果クロームダンベル筋力・筋量増加使い方ダンベルの重さは自分にあった最適なものを選ぶように心掛けます。軽すぎず、重すぎず、自分の筋力と目標を考えて選ぶこと。片手でダンベルを持ち、肘を曲げてリフトアップするエクササイズでは、上半身を固定すること。左右や前後にぶれてダンベルの上げ下げをしない。必要な筋肉が効果的に動かないだけでなく、姿勢が悪くなることで、腰などを痛める可能性もあります。ダンベルは、肘から手首はまっすぐにして手首を返さないように持つこと。両手でダンベル運動をする時は、片手でダンベル運動をするよりも軽いものを選びエクササイズをする間は、必ず息を止めないようにしましょう。器具名体内脂肪計器具名効果果疲れた体のコリを癒します。器具名効果使い方器具名筋肉量や体水分量をはじめ、各身体情報をより細かく測定・表示し、運動による変化や個人差を反映した分析が可能です。効マッサージ機全自動血圧計腕を入れて、スタートスイッチを押すだけのワンタッチ測定使い方パーフェクトボディ身体の引き締め効果振動板(プレート)に立っているだけで振動トレーニング効果でウォーキングやジョギング程度の運動効果が得られます。また、振動板の上で様々な姿勢を取ることにより、静止時に同じ姿勢を取るよりも効果的に筋肉を活動させる事ができます。器具名効ボディリベア（バウアーリンク）果スクワット（下半身）のトレーニング器具名効果ボディリベア（ソウアスリンク）インナーマッスルのトレーニング器具名効ボディリベア（レッグリンク）果太ももの筋肉を鍛える効果があります使い方シートに体を預け、ゆっくりと体を後方へ引き伸ばします。背中が気持ちよく伸ばされる為、リラックス効果もあります。使い方上半身をじんわりと伸ばしていきす。左右の膝を固定し、開閉する。シートに体を預け、ゆっくりと体を後方へ引き伸ばします。使い方シートに体を預け膝から下を交互に曲げ伸ばしをし太ももを鍛えます。器具名ボディリベア（コキシアリンク）器具名ボディリベア（チェストリンク）器具名ボディリベア（ショルダーリンク）効果股関節周辺の柔軟性アップに繋がります。使い方左右の膝を固定し、開閉させて使います。効果使い方胸、背中、腕のストレッチが効果的に行えます同じ手と足を動かす事で、上半身・下半身をやさしく鍛えていきます効果使い方肩こりの改善や背中の引締めシートに座りグリップを持ち、上半身をじんわりと伸ばしていきます。器具名効果使い方ベンチプレス上半身の筋力・筋量増加ベンチに仰向けで横たわり、両手でスタンドに置いてあるバーベルを握り両肘を伸ばしてバーベルを持ち上げる。胸ぎりぎりまで両肘を曲げてバーベルを下げる。両肘を伸ばしてバーベルを持ち上げる工程を繰り返します。器具名効果使い方パワーラック筋力・筋量増加スクワット、ベンチプレスなど様々なウエイトトレーニングを行うことが出来ます。器具名ラバーバーベルセット効筋力・筋量増加果使い方１．２５㎏～２０㎏まであり、ベンチプレスやパワーラックを行うにあたり、細かなウエイト調整が出来ます。