編集・構成・発行 ほほえみ 公益財団法人湯浅報恩会 ニュース 平成 28 年 5 月 9 日発行 寿泉堂香久山病院 通所リハビリテーション 文責 第 174 号 ： 源後美和子 5 月のレクリエ－ション予定 日 1 月 火 水 木 金 土 2 3 4 5 6 7 ダーツ 憲法記念の日 みどりの日 こどもの日 鯉のぼり ゲーム 8 9 絵文字合わせ 10 たけのこ 11 ジグザグに 輪投げ 15 16 障害物が 17 絵文字合わせ やって来る 22 23 風船バレー 24 ジグザグに 30 13 音楽療法 ベンチ 進め 18 たけのこ 輪投げ 進め 29 12 25 音楽療法 鯉のぼり ゲーム 14 絵文字合わせ ホッケー 19 20 ジグザグに ペットボトル 進め 26 たけのこ 21 ウェイトレス ボーリング ゲーム 27 28 絵文字合わせ タオルリレー 輪投げ 31 ジグザグに 進め 障害物が やって来る ＜レクリエーション＞ 4 月 18 日はボイラー点検の為にお 風呂に入れないので、毎年恒例の《運 動会》を行いました。選手宣誓後に は、綱引き・紅白玉入れ・パン食い 競争等を行い楽しんでいただきまし た。昔を思い出し真剣な表情で取り 組む方、お腹を抱えて大笑いなど、 皆さんそれぞれに頑張って参加され ていました。翌日には「筋肉痛だー。」 と言う声も聞かれましたが、その後 も皆さん元気に御利用される姿が見 られ安心しました。 平成 28 年 5 月おやつメニュー 日 月 火 1 水 金 15 22 5 6 憲法記念日 みどりの日 こどもの日 南瓜プリン ミルク ケーキ ゼリー 14 13 12 11 10 9 コーヒー チョコ ヨーグルト プルルン 黒糖 パフェ プリン ケーキ 和え ゼリー ババロア アイス 17 16 苺ミルク ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ケーキ風 ゼリー クレープ 23 24 梅酒ゼリー 19 20 水ようかん 紅茶ゼリー 18 豆腐レア 牛乳かん 29 7 4 ババロア 8 土 3 2 ｵﾚﾝｼﾞｿｲ 木 コーヒー ババロア 25 あんみつ 21 28 27 26 フルーチェ いちご 黒こま ムース カステラ プリン 31 30 ガトー みかん ショコラ ゼリー ※都合により変更になる場合がありますのでご了承ください 寿泉堂香久山病院 栄養管理科 『栄養科だより』 「紫外線対策していますか？」 日本の１年間の紫外線量は、5 月から８月にかけて最も多くなります。紫外線量は、晴れて いなくても、曇りは晴れの日の約 70％、雨の日は約３０％降り注いでいると言われています。 ❉紫外線が引き起こす健康被害 『日焼け』 ･･･皮膚の老化に繋がるシワ・シミの原因 『皮膚がん』･･･活性酸素が作られ、ＤＮＡがダメージを受ける ❉皮膚の老化を予防する食材 〈ビタミンＣ〉コラーゲンの生成を助けると共に、シミの原因となるメラニンの生成を抑えて、 美白効果があります。 【ブロッコリー、赤ピーマン、キウイフルーツ、ネーブルオレンジなど】 〈ビタミンＥ〉活性酸素の影響による細胞膜の酸化を防ぐ効果があります。ビタミンＣと 一緒に摂ることで相乗効果が期待されます。 【うなぎ、南瓜、ほうれん草、アーモンドなど】 〈β-カロチン〉β-カロチンは、体の中で必要な分だけビタミンＡとなります。ビタミンＡは 皮膚の免疫機能やバリア機能を維持する働きがあります。 【鶏レバー、うなぎ、人参、南瓜、モロヘイヤなど】 〈ポリフェノール〉紫外線によって増加する活性酸素を除去する抗酸化作用に優れています。 【ブルーベリー、ぶどう、緑茶、ココア、など】
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