乾燥肌対策 乾燥肌は、皮脂分泌量の低下・角質細胞間脂質などの減少により角質の水分含有量が低下 している状態です。 乾燥の主な原因は、加齢、洗顔・スキンケア、空気の乾燥・湿度の低下、紫外線、 生活習慣です。 乾燥肌対策 その 1☆室内の湿度は 40～60％を目安に！ 乾燥肌対策 その 2☆お肌によい洗顔の方法を学ぼう 最も避けたいのが“摩擦”です。肌の上で転がすようにして洗いましょう。ゴシゴシこす るのは NG！ 乾燥肌対策 その 3☆肌に負担をかけない入浴方法 乾燥を防ぐためには、ぬるめのお湯（38～41℃程度）がオススメです。熱すぎるお湯は肌 への刺激が強く、かゆみの原因となります。 乾燥肌対策 その 4☆冬の紫外線対策は保湿とセットで！ 冬でも日常生活であれば SPF10～20 程のものを使っていれば十分。 乾燥肌対策 その５☆乾燥肌に効果のある栄養素 たんぱく質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など） 亜鉛（牡蠣、牛肉、豚肉、納豆など） ビタミン A（緑黄色野菜や動物の肝臓、うなぎなど） ビタミン B2（緑黄色野菜や納豆、動物の肝臓、卵、牛乳） ビタミン B6（穀類、肉、魚、レバー、卵、緑黄色野菜など） ビタミン C（柑橘系の果物や緑黄色野菜、いも類） ビタミン E（魚、ナッツ類、植物油） ヒアルロン酸（オクラなどのねばねばした食品） 化粧品や薬品に頼らなくても、乾燥対策としてできることはたくさんあります。 お肌の内側と外側、両方のケアを大事にしましょう。 作成店：ヤマザワ調剤薬局山辺店
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