レッスン・フリープールご利用料金

トップウェルネスさいたま プールスケジュール 火
月
2017/4/7
木
水
金
日
土
9:30~10:30
アクアビクス
KOZUE
フリープール
11:30~12:30
11:30~12:30
2コース
フリープール
2コース
フリープール
12:30~13:20
3コース
13:00~14:00
12:45~13:25
水中ウォーキング
KAZU(SHINGO)
12:45~13:45
水中ウォーキング
アクアビクス
宮原
大木
13:45~14:45
14:15~15:15
14:10~15:20
アクアビクス
フリープール
SHINGO
2コース
らくらく水中運動
日曜12:30~14:00
1コース:ウォーキング
2コース:初心者優先
3コース:中上級者優先
4コース:家族遊泳
となります。
家族遊泳コースでは
お子様との遊泳を
楽しめます。
家族遊泳コースとは?
2コース
フリープール
3~4コース
19:00~21:30
フリープール
20:00~21:30
4コース
フリープール
4コース
4コース
レッスン・フリープールご利用料金
無料
講座会員
0歳~幼児
小学生
中学生~
無料
250円
500円
1コースは
家族遊泳コース
フリープール
※2コース標記の時間は、ウォーキングコース・初心者コースのご利用になります。
※フリープールは泳力別に、お子様・大人のご利用ができます。
フィットネス会員
12:30~14:00
15:30~16:30
17:00~19:30
フリープール
4コース
宮原
<フリープールのご案内>
1コース → ウォーキング専用コース(水中歩行専用コース)
2コース → 初心者優先コース(20m泳げない方、途中で立つ方のコース)
3・4コース→ 中上級者優先コース(20mの途中で立たない方専用のコース)
20:00~21:30
10:30~12:30
ビジター
0歳~幼児
小学生
中学生~
※プールご利用の際はマナーを守り、監視員の指示に必ず従ってください。
無料
500円
700円
☆パパ&ママとプールで練習したり
遊べる家族専用コースです。
☆小学4年生以上のお友達は
お友達同士だけでもOKです!
☆足が付かないお子様でも
赤い台が、あるので安心♪
<注意事項>
・ビーチボール→×
・飛び込み→×
・浮き輪は使用OK♪
・浮島→×
・コースロープで遊ばない
・ヌードル使用OK!
ご利用の際は、フロント
で利用券を、受け取って
下さい。
★ TOP WELLNESS さいたま スタジオレッスンスケジュール H29年4月~NEW ★
月
火
水
木
金
土
ジム スタッフレッスン
月曜日
9:30~10:30
1階スタジオ
10:15~10:45
健康体操 山口
1階スタジオ
10:55~11:25
お腹スッキリ 山口
3階アリーナ
11:10~12:00
ゆるとれ&ストレッチ
3階アリーナ
大木
11:45~12:15
らくらく昇降運動
3階アリーナ
12:10~13:00
3階アリーナ
ZUMBA
3階アリーナ 9:45~10:00 おはようストレッチ
骨盤調整ストレッチ
10:00~11:20
火曜日
3階アリーナ
体ほぐしの体操
10:40~10:55 ゆるトレ
11:00~11:30 リラックス
林
3階アリーナ
11:40~12:30
ゆったり体操
3階アリーナ
11:40~12:40
宮原
9:45~10:00 おはようストレッチ
10:30~11:00 リラックス
11:40~11:50 ショートストレッチ
上ノ宮
12:30~13:00 リラックス
3階アリーナ 13:40~13:50 ショートストレッチ
11:40~12:30
14:30~15:00 リラックス
調整ヨガ
ピラティス
末広
野村
12:30~13:30
森
3階アリーナ
13:10~14:00
13:15~14:00
健康体操
和かな
志田
13:45~14:30
フェイシャルヨガ
和かな
エアロビクス
3階アリーナ
中村
1階スタジオ
パワーヨガ
中村
3階アリーナ
ZUMBA
森
15:00~16:00
星野
9:45~10:00 おはようストレッチ
11:15~11:45 リラックス
<参加には、予約が必要になります>
日曜日
スタジオレッスン→1階フロントにて予約用紙に記名
ジムスタッフレッスン→3階ジムにて予約用紙に記名
3階アリーナ
エアロビクス
1階スタジオ
18:10~19:00
※スタジオレッスン参加の場合は、フロントでレッスン
チケットを受け取り、担当インストラクターに渡してく
ださい。
9:45~10:00 おはようストレッチ
11:30~11:45 ポールdeストレッチ
※ジム スタッフレッスンは、
トレーニングジム利用料金に
含まれております。
スタジオレッスン参加料金
無料
講座会員
500円
ビジター
700円
フィットネス会員
中村
身体改善ストレッチ
末広
金曜日
9:45~10:00 おはようストレッチ
11:30~11:45 ポールdeストレッチ
土曜日
リフレッシュ体操
17:40~18:30
木曜日
9:45~10:00 おはようストレッチ
13:30~13:45 ショートストレッチ
14:30~15:00 リラックス
野村
3階アリーナ 15:30~15:45 ショートストレッチ
16:30~17:00 リラックス
14:00~14:50
しっかり脂肪燃焼エアロ
14:15~15:00
ステップ
山口
1階スタジオ
15:10~16:10
水曜日
9:45~10:00 おはようストレッチ
3階アリーナ 11:30~11:45 ポールdeストレッチ
12:45~13:45
時間変更
禅ヨガ
3階アリーナ
11:30~11:45 ポールdeストレッチ
和かな
1階スタジオ
19:00~20:00
リラックスヨガ
末広
20:00~21:00
BODY FIGHT
SHINGO-MAN
レッスンが始まってからの入退室は、ご遠慮ください。
レッスン日前日の朝9時から
1階スタジオ
19:30~20:20
3階アリーナ
初心者のHIP HOP
eri
20:00~20:50
エアロビクス
大沢
時間変更
予約できます.。☎での予約は
13時~になります。
TOP WELLNESS SAITAMA フィットネスレッスン案内 レッスン名
レベル 強度
レッスン内容
ゆるトレ&ストレッチ
初級
弱 ストレッチマットの上でカラダに優しい体操をしたり、呼吸を意識して全身の軽運動を行います。
ZUMBA
中級
中 ラテン中心の音楽でノリノリのダンスタイム♪気分は懐かしのディスコ。しっかり汗もかいて気分爽快。
アクアビクス
中級
中 軽快な音楽に身を任せ、プールでエアロビクス~!脂肪燃焼効果も抜群。足腰不安な方でもOK!(^^)!
ゆるトレ・・・簡単な筋トレ体操でカラダを強化 リラックス・・・ストレッチポールでカラダを優しくほぐし
ゆるトレ リラックス
初級
弱
ます。
身体改善ストレッチ
初級
弱 簡単なストレッチでカラダ改善。疲れや、だるさ、眠れないなどの症状を軽減します。
おはようストレッチ
初級
弱 朝のカラダを、優しくほぐしましょう。一日の始まりは、やっぱりストレッチですね。
ショートストレッチ
初級
弱 短時間でカラダ(筋肉)を温める体操を行います。運動前におススメの内容です。
リラックス
初級
弱 マットの上でリラックスしながら筋肉を伸ばします。運動後に特におススメ。
ポールdeストレッチ
初級
弱 ストレッチポールを使い身体をほぐします。肩こり&腰痛改善や姿勢の改善に。
パワーヨガ
中級
中 動的なヨガで脂肪を燃焼しませんか?美しいスタイルを目指す貴方に。
BODY FIGHT
強
強 ビリー隊長より直接教えを受けたSHINGO-MANによる、格闘技的エクササイズ。当クラブ最強のプログラムです。
健康体操
初級
弱 ロコモ、転倒予防等のシニア向け体操です。体力に自信のない方大歓迎!大人気の為、予約おススメです。
お腹スッキリ
中級
中 お腹が気になる人集まれ~!お腹周りをスッキリさせるトレーニングです。
禅ヨガ
初級
弱 呼吸と動作を一致させながら、流動的なポーズをとるヨガです。
フェイシャルヨガ
初級
弱 お顔のヨガ。表情筋を動かし、アンチエイジング!見た目年齢マイナス10歳!?
リフレッシュ体操
初級
弱 リンパの流れを促進して、体の老廃物を除去します。身も心もまさにリフレッシュ(^u^)
水中らくらく運動
初級
弱 プールの水圧や浮力を利用して、ゆるめの水中運動をしましょう。
骨盤調整ストレッチ
初級
弱 やさしい動きで骨盤を調整していきます。骨盤の歪みが原因で起こる身体の不調を解消しましょう。
ゆったり体操
初級
弱 ボール等を使いながらゆるめの運動をします。初心者、体力の自身のない方でもOKです。
水中ウォーク&ジョグ
初級
初 水の抵抗を負荷にして、いろいろなウォーキング・ジョグを楽しみましょう。
調整ヨガ
初中
弱 肩こり・腰痛・膝の痛み・ストレスなど、ヨガで心身の乱れを調整します。
ステップ
中級
強 ステップ台の昇降運動を行います。脚の筋肉をしっかり使い音楽に合わせて汗を流しましょう。
らくらく昇降運動
初級
弱 ステップ台の簡単な昇降運動を行います。足腰強化にぴったりのレッスンです。
エアロビクス
中級
中 音楽に合わせてエアロビックダンス!脂肪燃焼や脳を活性化させる効果あり。
初心者のHIP HOP
初級
初 まずは、ヒップホップダンスの基本から(^^) 初めての方大歓迎です!
水中ウォーキング
初級
弱 プールの中でウォーキングしましょう。ストレッチ&筋肉強化。皆さん一緒に楽しみましょう!
体ほぐしの体操
初級
弱 硬くなった筋肉を身体の内側から‘優しく解し’ます。ロコモ予防にも効果あり。
ピラティス
初級
中 インナーマッスルを強化!肩こり、腰痛、お腹引き締め、猫背の改善に。
しっかり脂肪燃焼エアロ
中級
中 有酸素運動で、息切れしづらい身体、太にくい身体を一緒に目指しましょう。
○ 安全管理上、レッスン開始時間を過ぎての参加はできません。
○ レッスン途中での退室は、ご遠慮下さい。(体調不良などの理由は除く)