平成 29 年４月 1 日 （社）恵 泉 会 介護予防拠点施設 ハッピーガーデン 電話 73－2330 1 年の始まりは 1 月ですが、生活の中で大きな始まりの月と言えば、4 月です。年度が切り替わり新しい学期の始 まる 4 月は、子どもにとっても大人にとっても生活の変化が多い月です。 また、畑仕事が忙しくなったり、山や海が楽しくなってきますが、体調不良が起きやすい時期でもあります。栄養 のバランスを考え、健康を気遣いながら楽しく生活していきましょう。 ＊忙しいときや外出の際には、食事を丼ぶりものやめん類だけで済ませてしまうことはありませんか。単品では栄養バランスが偏 りがちになります。また、高齢になると、食事の量が少なくなるうえに、あっさりしたものを好むようになり、たんぱく質やエネ ルギーなどのからだに必要な栄養が不足することがあります。 主食・主菜・副菜を組み合わせて、適切な量の食事をバランスよくとりましょう。 免疫力について 様々な外敵（ウィルス・細菌・紫外線・ストレス・加齢等）から自分の体を 自分で守る力⇒免疫力です。免疫力が低下すると「だるい」「調子が悪い」 と感じてしまいます。初めは肌荒れや口内炎でも次第に抵抗力が弱くなる 毎週火曜：ニードルクラフト・大正琴 と、風邪やインフルエンザにかかりやすくなり、さらには心臓病やがんなど 毎週木曜；尺八 の病気を招くことにも・・・。逆に言えば、免疫力を高めることで、病気の 毎週金曜：ニードルクラフト 予防も可能になるのです。 免疫細胞が活性化する食材 4 日（火） ：入園式のためお休みです キャベツ・バナナ・トマト・ヨーグルト・卵・わかめ・にんにく・しいたけ・ 22 日（土） レンコン・しそ・にら・納豆・レバー・セロリ・紅茶等です。意識して取る ：小真木原クラフトフェアにお出 ことで、元気いっぱいにすごせる体になるそうですよ。 かけしませんか？ 全国からクラフト作家が大集合!! 木工から布小物、陶芸等様々な作 品があるそうです。 7 日⇒かた焼きそば・ビーマンの肉詰めフライ・ヨーグルト 時間：１０：００～ 11 日⇒豚肉とたけのこ炒め・うるいのゴマ和え・バナナ ＊お花見の季節。気の合う仲間と一 14 日⇒お花見弁当（おにぎり・卵焼き・からあげなど） 緒にお出かけしませんか。 18 日⇒ロールパン・焼きそば・コーンポタージュ・いちご 一人 1000 円（利用料・交通費）で買い 21 日⇒納豆スパゲティ・トマトとツナのマヨオムレツ 物などに行きたいグループは（３人～7 25 日⇒ひじきご飯・干草焼き・ブロッコリーサラダ 人）ご希望の日をお知らせください。 28 日⇒わかめうどん・鶏肉の挑戦焼き 献立は変更になる場合があります。
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