動きを持続する能力を高めるための運動(エアロビクス) 全て8×2で!!

動きを持続する能力を高めるための運動(エアロビクス)
運動のねらい
リズムに合わせて有酸素運動を持続して行い,持久力を高める。
【①マーチ】
【②トゥータッチ】
【③前4つ後4つ】
・腕,膝を振り上げる。
・足踏み3回後,つまさ
・②の動きで前方に4つ
きを地面に付ける。
歩く。その後,後方にも
・その時に,手拍子。
4つ歩く。
【⑤サイドステップ腕付き】
【⑥グレープバイン】
・④の動きに腕をつけ
・後ろで足をクロスする。
【④サイドステップ】
・横に2つ移動する。
る。腕は横,上の順番。
・手拍子もつける。
運動の行い方
留意点など
【⑦ツイストウォーク&シャッセ】
・体をひねりながら4歩
歩く。体をななめにし
ながらスキップする。
【⑨ボックスステップ】
【⑧マンボ&シャッセ】
・1歩ななめ前方に足を
・四角を描くように,
ステップをする。
踏み出した後に,反対
側にスキップをする。
【⑩Vステップ&Aステップ】
・足と手を同方向に出す。
全て8×2で!!
気付かせたい
動きの質を高
めるポイント
(コツ)
教師の発問例
達成目標例
運動の工夫
・身体の軸,腹筋や背筋を意識して,背筋や手や足を伸ばすところはしっかりと伸ばす。
・動きを大きくする。
・音楽や手拍子などのリズムに合わせて運動する。
動作を大きく,動きに
メリハリがあるかな?
・すべての動きを習得する。
・すべての動きを正しい方法で運動できる。
☆曲のテンポを上げる。
☆笑顔で仲間と活動する。
リズムよく,仲間と交流して楽
しく踊っているかな?