KADIKO?Y-12:Layout 2 12 1/29/15 3:20 PM Page 1 30 OCAK - 5 UBAT 2015 Kışın kardan adam olmayın... Uzman Diyetisyen Gamze anl EGZERSZ, DOAL BIR ANTDEPRESAN Ak, k aylarnda kilo kontrolü Havalarn soumas ile birlikte azalan yapmanz ve yaza egzersiz, metabolizmay yavalatr. Her gün zorlanmadan girmeniz için açk havada bol oksijen eliinde yürüyü tavsiyelerde bulunuyor... yapmak, hem bedeninize hem de ruhunuza Havalar iyice soudu, kar vereceiniz bir armaandr. Hava souk olsa yayor ve hepimiz üüyoruz. da sk sk giyinip yürüyüünüzü yine keyifle Özellikle evde geçirdiimiz yapabilirsiniz. Yaplan birçok çalma kilo sürenin artmasyla birlikte verdikten sonra koruma aamasna geçen ve Uzm. Diyetisyen kilosunu uzun süre koruyan bireylerin yüzde sürekli yemek yeme Gamze anlı Ak 94’ünün egzersiz yaptn ortaya koymutur. alkanlklar da deiiklik gösteriyor. K aylar Egzersiz, doal bir antidepresandr. Stres beraberinde; karbonhidrat dükünlüünü, grip seviyelerini, mutluluk hormonu salgnlarn, souk hava nedeniyle hareket KARBONHDRATTAN UZAK DURUN azln getirir. K beslenmesinde özellikle K aylarnda kilo alma eilimimiz daha fazladr dikkat edilmesi gereken noktalar vardr. ite ve vücudumuz s dengesini salamak için size k aylarnda kilo almamak için 3 altn yalanma eilimine geçer. Bu durumda öneri... kendinizi koca bir dilim pasta ya da bir tabak BAIIKLIK SSTEMNZ GÜÇLENDRN soslu makarna yani karbonhidrat yerken K döneminde souk algnl ve gripten bulabilirsiniz. Scak çikolata, salep ve kremal korunmak için baklk sistemimizi kahveler de kn en sk tercih edilen kalorili güçlendirmek önemlidir. K aylarnda içeceklerin banda gelir. Havann erken metabolizmay güçlendirmek için bu aylarda kararmas, günein yerini yamurlarn almas, bolca bulunan limon, mandalina, portakal, souklarn git gide artp ve ilerin greyfurt gibi turunçgiller, kivi, nar, kuburnu, younlamas nedeniyle gelien halsizlik, havuç, brokoli, kabak, brüksel lahanas, isteksizlik, mutsuzluk sonucu ar yeme krmz-yeilbiber, karnabahar, nane, ataklar yaanabilir. Sakn siz kendinizi maydanoz, roka, tere tüketilmesi ile ihtiyacmz karbonhidratlarn yumuak kollarna olan A, C ve E antioksidan vitaminleri brakmayn, aksi halde kn kardan adam gibi salayabiliriz. dolaabilirsiniz. HER MEVSM BR BAKA GÜZEL… GÜNÜBRLK TURLAR 31 OCK CMT ABANT MLL PARKI ( BARBEKU DAHL ) 31 OCK CMT STANBUL’UN HAYALET BNALARI (YEMEK DAHL ) 07 BT CMT KARTEPE - MAUKYE - SAPANCA (YEMEK - KUMANYA DAHL ) 08 UBAT /15 UBAT PZR FENER - BALAT- KARYE MÜZES (YEMEK-ULAIM DAHL ) 21 UBAT CMT SAMATYA’ DA GEÇM ZAMANA YOLCULUK (YEMEK -ULAIM DAHL ) 22 UBAT PZR ABANT MLL PARKI (BARBEKU DAHL ) KONAKLAMALI TURLAR 14- 15 BT CMT-PZR MUDANYA’ DA SEVGLLER GÜNÜ - GRT MAHALLES TRLYE - KUMYAKA ( 1 GECE 2 GÜN ) 21- 22 BT CMT-PZR KASTAMONU – ILGAZ (1 GECE 2 GÜN ) Hafta Sonu, Hafta çi Gruplara Özel Turlar… SEZON TOUR Tel: 0216 372 35 77/78 Tursab A 5096 www.tatilkeyfiburada.com Badat Cad No: 517-Çatalçeme / Bostancı UBAT ay boyunca aletsiz ve kandan baklan mide kontrolü testi GastroPanel, aletsiz mesane kanseri idrar testi ImmunoCyt, yeni romatizma testi CCP-3 ve Vitamin D ile Alt-ÜstTüm Batn Ultrasonografi tetkikleri % 50 indirimlidir BİTKİLER; DOST MU DÜŞMAN MI? Bitkilerin Kadıköylü başkanı Ayhan Ercan, kışın gelişiyle birlikte aktarlara koşan vatandaşlara ‘dikkatli olun’ uyarısında bulunuyor ● Gökçe UYGUN aylarnn vazgeçilmezidir bitkiler… Nezle olan, boaz aryan, burnu akan aktarda alr soluu, bir bitki çay alr kendine. Ancak bitkiler ne kadar dost ne kadar düman? Kullanmda nelere dikkat etmeliyiz? Ne zaman doktora gitmeli, ne zaman aktara bavurmalyz? Bu sorularn yantlarn almak üzere, kendisi de Kadköylü bir aktar olan ve Badat Caddesi’nde aktar dükkân bulunan Tüm Aktar Baharatç Tibbi ve Aromatik Bitki Yetitiricileri Dernei (TABDER) Bakan Ayhan Ercan’n kapsn çaldk. Bitkilerin bilinçli hazrlanmazsa ve kullanlmazsa salk sorunlarna yol açabileceini vurgulayan Ercan, “Hangi bitkinin hangisiyle karabilecei, bu karm kimlerin kullanabilecei çok önemli ama maalesef ülkemizde bu konuda ciddi bir kaynak yok. ler, deneme yanlmayla yöntemiyle yaplyor”’ tespitinde bulunuyor. DOKTOR-AKTAR DENGES Ercan, yurttalardaki ‘ne kadar çok bitki kullanrsam, o kadar yararl olur’ inancnn gerçei yanstmadn vurgulayarak, “ Mesela bana gaz sorunuyla ilgili çözüm soruyorlar. Çok basit bir tarif veriyorum. ‘3 liraya 100 gram kimyon tedavi yapamaz. Bunu hekim yapar. Hekim önerirse, bitkiler destek olarak kullanlr. Hekim de aktar da birbirinin iine karmamal. Toplum sal önemli…” yantn veriyor. “KADIKÖYLÜ BLNÇL” stanbul’daki 3 bine yakn aktarn yaklak 500’ünün Kadköy’de olduu bilgisini veren TABDER Bakan Ayhan Ercan, dernein en çok üyesinin de yine Kadköy’den olduunu vurguluyor. Ercan, sözlerini öyle tamamlyor; “Çünkü Kadköy tüketicisi, biz dernek olarak faaliyete girmeden, Kadköy aktarlarn eitmeye balamt. Çünkü bilinçli Kadköylü, bir aktarda satlan her eyi sorar, sorgular. Hatta laf aramzda birçok aktar burann müterisini sevmez. Ama biz seviyoruz. Biz farklyz, Kadköylü de bu farkmzn farknda.” K aln, yemekten önce 1 çay ka yutun’ diyorum. ‘3 liraya tedavi olur mu’ diye inanmyorlar. Baka bir aktar bunun içinde baka eyler katp, 100 liraya satarak, plesebo etkisi yaratabilir. Hem 3 lira yerine 100 liraya tedavi olursunuz, hem de gereksiz eyler birikir vücudunuzda’’ diyor. Ayhan Ercan, “Bitkilerle ilaçlar arasndaki dengeyi nasl kurmalyz?” sorusuna ise “Aktar tehis ve
© Copyright 2024 Paperzz
