Öksürüğe, nezleye ve ses kısıklığına karşı ne iyi

Foto: thinkstock
Informationen von Arzt zu Patient
„Erkältung – Hilfe bei Husten, Schnupfen, Heiserkeit“ > türkisch
Soğuk algınlığı
Öksürüğe, nezleye ve ses kısıklığına karşı ne
iyi gelir?
İnsanın en yaygın sağlık bozukluklarından birisi soğuk
algınlığıdır. Solunum yollarımıza yerleşen virüslerden
kaynaklanır ve öksürüğü, nezleyi, ses kısıklığını beraberinde getirir. Farklı virüs ailelerine ait, iki yüzden
fazla virüs çeşidi soğuk algınlığına yol açabilir.
Enfeksiyon çoğunlukla damlacık enfeksiyonu olarak
gerçekleşir. Yani, hastalanmış insanlar tarafından
nefes yoluyla ya da öksürerek çevreye yayılan
küçücük, görünmez damlacıkların vücudumuza
sirayet etmesiyle oluşur. Temas yoluyla da enfeksiyon mümkündür: üzerine virüs bulaşmış nesnelere
dokunulmasıyla meydana gelir.
Soğuk algınlığı soğuktan değil,
virüslerden kaynaklanır
Hastalığın sebebi, ismine rağmen, vücudun soğuması
değil, viral enfeksiyondur. Elbette soğuk, her şeyden
önce rutubetli soğuk ve cereyanda kalma, olasılıkla
savunma sistemini zayıflatarak, soğuk algınlığını
teşvik eder.
Soğuk algınlığı genellikle zararsız geçer: Soğuk
algınlığı ile grip arasındaki fark, gribin daha ciddi,
ateşli bir hastalık olmasıdır. Soğuk algınlığı rahatsızlık
sebebi olur, ama başka hastalıkları olmayan insanlarda genellikle bir, iki hafta içinde zararsız bir şekilde
kaybolur.
Soğuk algınlığına mikroplar değil, virüsler sebep
olduğu için, antibiyotikler şikayetleri hafifletmez.
Elbette basit, evde uygulanabilir yöntemlerle soğuk
algınlığının semptomlarını hafifletmek ya da meydana
gelmesini önlemek mümkündür.
Burnunuz tıkanıp boğazınız
ağrırsa
Soğuk algınlığı çoğunlukla tipik bir gelişim izler: hafif
boğaz kaşıntıları, titreme, hapşırma, bitkinlik duygusu,
tıkanmış burun, yutma zorlukları ve boğaz ağrılarıyla
başlar. Sonra da vücut ve baş ağrıları, nezle, öksürük
ve ateş meydana gelebilir. Rahatsızlıklar hafif olup
çabuk geçebilir ya da şiddetli, ağır bir hastalık halini
alabilir.
Rahatsızlıklara karşı bir şey yapın!
Belirtilerin kötüleşmesini engellemek, rahatsızlıkları
hafifletip enfeksiyonu önlemek için aşağıdakilere
dikkat edin:
n S
oğuk algınlığı sırasında vücudunuzun dinlenme
ve gevşemeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden dinlenmeye zaman ayırın.
n F
iziksel stres ve yüksek sportif performansdan
kaçının.
n R
utubetli soğuk ve hava akımı (cereyan) soğuk
algınlığını teşvik eder. Sıcak (ama abartısız), iyi
havalandırılmış bir mekanı tercih edin.
n S
olumun yolları balgamla dolduğu için, çok sıvı
(su, bitki çayı) tüketmeniz gerekir. Böylece balgam akıcılaşır ve öksürmeyi ve burnu temizlemeyi
kolaylaştırır.
n B
aşlayan soğuk algınlığında terleme iyi gelir.
Mürver (Holunder) çayının terletici bir etkisi vardır.
Günde bir kaç kez için. Yatmadan önce sıcak
banyo ya da ılık/sıcak bir göğüs sargısı terlemeyi
destekler.
n S
ıcak içecekler mukozayı sakinleştirir. Terlemeyle
kaybedilen sıvıyı yerine getirmek için çok sıvı içmeniz önemlidir. Su, meyve suları, ve size iyi gelirse
bitkisel çaylar (mesela ıhlamur, papatya (echte
Kamille) ve kekik) uygundur.
n B
undan başka, sıcak tuzlu su ve/ya da adaçayı ile
gargara yapın. Bu yöntemle solunum yolları temizlenir.
n B
algamı sökmek ve solunum yollarını temizlemek
için, inhalasyon (solunum yoluyla madde alma)
yardımcı olabilir. İnhalasyon, bir çanak, sıcak
su ve baş üzerine kapatılan bir havlu ile kolayca
gerçekleştirilebilir. Yükselen buharı, yavaş ve düzenli bir şekilde, derin nefes alarak içinize çekin.
n İ
nhalasyonda, mukozayı sakinleştiren, papatya,
nane ya da okaliptüs gibi katkılar, yardımcı olabilir.
n G
eçici bir zaman için bazı uçucu yağlar da nefes
almayı kolaylaştırır. Mesela okaliptüs, anason ve
çam iğnesi yağlarının böyle etkileri vardır. Uçucu
yağları dikkatli ve az kullanın, çünkü bunlar baş
ağrıları gibi yan etkilere sebep olabilirler.
Medical Tribune Verlagsgesellschaft mbH · Unter den Eichen 5 · D-65195 Wiesbaden · Unter den Eichen 5 · D-65195 Wiesbaden · [email protected]
1
Foto: thinkstock
Informationen von Arzt zu Patient
„Erkältung – Hilfe bei Husten, Schnupfen, Heiserkeit“ > türkisch
n E
czanelerde,
pek çok, soğuk algınlığının belirtilerini hafifleten ilaçlar bulunur: öksürük şurubu,
burun damlaları ve ateş düşürücü maddeler gibi.
Ayrıca pek çok ürün doğanın iyileştirme gücünü
kullanır. Hangi ilacın sizin özel rahatsızlıklarınıza
iyi geldiğini eczacınıza sorun: Mesela, öksürük
durumunda öksürük bastıran bir ilaç mı yoksa
balgam söktürücü bir ilaç mı daha anlamlı olur.
n B
urun damlalarını sadece kısa bir süre, en fazla bir
kaç gün kullanın. Burun damlası, kısa süreli burnu
açsa da, uzun vadede içindeki mukozayı kurutur ve
azaltır. En iyisi, bu dezavantajı olmayan, tuzlu su
spreyleridir.
n T
abi ki, soğuk algınlığında, mutlaka sigaradan
vazgeçin!
Soğuk algınlığını önlemek için,
ne yapmalı?
Belirtileri iyileştirmektense, meydana gelmelerini
önlemek daha iyidir. Grip hastalığında olduğu gibi aşı
yaptırarak önlem almak, soğuk algınlığında mümkün
değildir. Yine de solunum yollarının viral enfeksiyonunu engellemek için bazı yöntemler vardır:
n G
üçlü bir bağışıklık sistemi soğuk algınlığına
karşı en büyük yardımdır. Bunu sağlıklı bir yaşam
tarzıyla destekleyebilirsiniz. Yani dengeli beslenin,
sigara içmeyin ve fazla alkol tüketmeyin.
n H
er şeyden önce fiziksel antrenman, düzenli spor,
vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
n S
tres
bağışıklık sistemini zayıflatır. Onun için ,
özellikle bahar ve sonbahar gibi soğuk algınlığı
zamanlarında, stresli durumlardan uzak durun ve
yeterince uyuyun.
n T
ipik soğuk algınlığı zamanlarında, olağan hijyen
önlemlerini, mesela el yıkama gibi, çok titiz bir
şekilde uygulayın.
n D
üzenli bir şekilde sodyumla burun yıkama, özellikle rahatsız edici nezleyi önler.
n F
iziksel su uygulamalarının (Kneipp) ve hamam
uygulamalarının (Fin hamamı/Sauna) faydalı etkileri vardır.
n B
azı insanlar, fazladan c vitamini ya da echinicea
(ekinezya) almanın faydalı olduğuna inanırlar.
Ancak bu, bilimsel araştırmalar yoluyla henüz
ispatlanmamıştır. Yine de sık sık hasta olan kişilerin
bunları denemesi en azından zarar vermez.
Eine Information von Medical Tribune, Wiesbaden,
2014.
Für Hinweise von Arzt und Praxisteam
Medical Tribune Verlagsgesellschaft mbH · Unter den Eichen 5 · D-65195 Wiesbaden · Unter den Eichen 5 · D-65195 Wiesbaden · [email protected]
2