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Adatti a tutti
Postural – Stretching - Pilates 1 - Pure abd - Training yoga
Per chi è già pratico
T.B.W., Tone Body Total - Stretch/Yoga, Pilates 2 - G.A.G.,
Leg/abdominal Hip Hop dance
Per chi vuole un lavoro - ad alta intensità
Best Training / Super G.A.G. / Step Dance / Trx Training / Jump
& Tone Mix Dance Revolution / Full Immersion Core / Yoga
Flow / Zumba, Spinning, T.J.S. Aeroboxe, Pure Abd / Athletic
Gym, Booiaka
NOVITÀ 2013
PILOXING
Una fusione ad alta energia di Pilates , Boxe e danza..ti
trasforma in una sola lezione in un abile boxeur,ballerina/o e in
Hip Street dancer...
FITBOXE:
Classica lezione coreografata con i sacconi mix di varie
discipline di combattimento a tempo di musica...
SIX PACKS WORKOUT
Super allenamento di 15 min per addominali da urlo....
ARMONIA
Armonia è un Programma Originale, Lanciato Ufficialmente,
per la prima volta da Hidron. Direttamente dal proprio ideatore.
Questo programma si basa sul fondere insieme armonicamente: tai chi cuan; pilates; yoga; qui gong; ginnastica posturale; e
stretching. Queste discipline vengono fuse armonicamente
dalla musica e applicate plasmandole sui partecipanti, che ne
potranno beneficiare. La fusione tra oriente ed occidente è
ormai una realtà nella nostra quotidianità, a noi il compito di
ricavarne il meglio per il nostro benessere.
DISCIPLINE TONIFICAZIONE ( T )
PURE ABD
Mezz’ora di addominali a raffica per un ventre super...
SPINNING
Si eseguono coinvolgenti lezioni di gruppo a ritmo di musica su
di una bike stazionaria. Ogni lezione dura tra i 45 e i 60 minuti
con un consumo calorico medio che può variare dalle 500 alle
800 calorie. Attività non competitiva ed adatta ad ogni tipo di
preparazione. La musica è fondamentale ed aiuta l’allievo a
compiere un viaggio virtuale simulando percorsi simili al
ciclismo su strada. Il gruppo è eterogeneo, gli obiettivi i più
disparati: dimagrire, allenarsi, mantenersi in forma, rilassarsi
mentalmente e fisicamente. Questa attività non ha contro
indicazioni e può essere utilizzata anche nella seconda fase del
recupero da infortuni.
T.J.S (CIRCUIT)
Lezione di 60 minuti divisa in tre fasi con tre diversi attrezzi:
T = TRX: 20 min di allenamento per forza e tono muscolare
J = JUMP: 20 min di allenamento per la coordinazione e la
resistenza muscolare
S = SPINNING: 20 min di allenamento sulle bike stazionarie
G.A.G.\SUPER G.A.G
Esercizi mirati al condizionamento muscolare di gambe,
addominali, glutei. Allenamento finalizzato ad un pubblico
femminile tramite esercizi specifici localizzati a vari distretti
muscolari,con l’ausilio di piccoli attrezzi. (elastici,cavigliere,step..ecc.).
TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W) E BEST TRAINING
Allenamento che intervalla step o aerobica di base a condizionamento muscolare con piccolo attrezzi anche a circuito.
LEG/ABDOMINAL
Lavoro a massima intensità per questi 2 distretti muscolari.
TONE BODY TOTAL
Allenamento intenso di tonificazione su tutto il corpo con
l’ausilio di manubri, bilanceri, body bar, molto adatto anche agli
uomini che vuole diversificare l’allenamento in sala attrezzi.
TRX TRAINING
È una categoria di attrezzi adatto a tutte le discipline sportive.
ti alleni con il proprio peso corporeo e sei in grado di sviluppare
forza, equilibrio, flessibilità e stabilità simultaneamente senza
bisogno di pesi aggiunti.
ATHLETIC GYM
Lezione che mixa movimenti alla massima intensità e velocità
con esercizi tecnici di balance e funzionali. Esercizio ad alta
intensità ma adatto a tutti. Mettiti alla prova!
DISCIPLINE COREOGRAFICHE ( C )
Attività per chi è già allenato:
ZUMBA FITNESS
Il programma ZUMBA è una danza che include musica e
movimenti di danza latina ed internazionale, creando un
sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed efficace. Il
programma ZUMBA integra alcuni principi fondamentali degli
allenamenti di aerobica, interval training, massimizzando il
dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la bonificazione di tutto il corpo.
BOOIAKA
Hidron è il primo centro sportivo a lanciare in Italia Booiaka,
grazie a Domenico Ursino rientrato da Londra dopo essersi
formato direttamente con Tatiana Tamai ideatrice di questa
disciplina. Booiaka è una lezione di ginnastica aerobica per
tutti, semplice e divertente che utilizza diversi stili musicali tra
cui Hip Hop, House, Jamaican, jazz etc.
STEP DANCE
Allenamento ad alta intensità aerobico e coreografico,
divertente e funzionale, in grado di dare al cliente un buon
risultato sia dal punto di vista coordinativo, che muscolare,che
lipolitico. Infine una parte di tonficazione sulla parte alta
(braccia/addome) con l’ausilio dei piccoli attrezzi.
JUMP & TONE
Iljumpèl’ultimanovitàdivertenteper gliattrezzi. Sisvolgeunlavoroaerobicointenso, alternato da esercizi di tonificazione.
AEROBOXE
Allenamento cardiovascolare ad alta intensità in cui si mimano
movimenti derivati dalle arti marzialI e dalla boxe...
JOLLY
Tutte le domeniche mattina un istruttore a rotazione presenterà
una lezione del planning diversa.. a sorpresa..
FULL IMMERSION CORE
È UNA LEZIONE AD ALTO IMPATTO AD UN RITMO
DEVASTANTE... PROVARE X CREDERE.
DISCIPLINE FUNZIONALI ( F )
Attività che hanno come obiettivo il benessere senza la frenesia di un
attività troppo intensa, per l’armonia psicofisica.
TRAINING YOGA
Programma che prevede la pratica di questa attività in chiave
fitness. Aiuta a raggiungere salute e benessere.
PILATES
L’allenamento prevede serie ben precise di esercizi che fanno
lavorare tutto il corpo focalizzando ogni movimento sulla
respirazione,
CONCENTRAZIONE,CONTROLLO,BARICENTRO,CONSENTENDO DI PLASMARE UN CORPO ELASTICO
E TONICO.
POSTURAL
Esercizi mirati ad un uso corretto della colonna vertebrale in
funzione della postura.
YOGA FLOW
È un’attività di yoga dinamico e di esercizi posturali, con una
serie di movimenti sulla percezione dell’energia intorno al
corpo (visualizzazione.) Dona una sensazione di benessere e
rilassamento mediante il controllo della respirazione.
Con la Bike acquatica
Hidrobike** - Bike Extreme*** - Dark Bike** - Bike&Add**
Con il Tapis acquatico
A-RUN** - Run Circuit** - Run&...** - Run&Kombat**
D&M h20fit2013***
1. Bike & Run - 2. JAK Gym - 3. D&M circuit - 4. Double Power
Occhio all’asterisco: *=normale ** =impegnativo ***=molto impegnativo
Acquasenior*
È ideale per tutti coloro che si accingono per la prima volta ad
affrontare del fitness in acqua, ma anche per quelle persone
che intendono proseguire un iter di sicuro benessere, questa
attività infatti consente di incrementare o diminuire l’intensità
del lavoro in relazione alle proprie possibilità in modo
spontaneo e personale velocizzando o rallentando il tempo di
esecuzione di ogni esercizio. All’interno di una lezione si
interviene a rotazione su tutte le parti del corpo e proponendo
serie cicliche di esercizi è possibile rassodare e contemporaneamente migliorare la propria forma fisica.
ACQUAGYM**
Le sequenze motorie a ritmo rigorosamente musicale e la
resistenza che l’acqua oppone al movimento, consentono a
coloro che praticano con costanza questa attività di
raggiungere, oltre ad un notevole dispendio calorico, due
obbiettivi fondamentali: un efficace allenamento cardiovascolare e un tangibile potenziamento muscolare.
Sostanzialmente è più intensa della ginnastica dolce e per
questo più adatta a persone un po’ più dinamiche e attive
anche se non necessariamente giovani. L’istruttore sarà
dunque più esigente e proporrà un programma di fitness con
lezioni di tonificazione alternate a lezioni aerobiche soffermandosi di volta in volta su gruppi muscolari diversi.
TONIC GYM**
Ecco la versione più impegnativa dell’acquagym, molto adatta
a persone che hanno già esperienza di fitness in acqua. Le
lezioni di 45 minuti richiederanno un ottimo impegno fisico con
benefici sotto tutti i punti di vista.
BASIC GYM
Acqua Gym più leggera adatta a chi deve ripartire dopo un
periodo di inattività e a chi vuol approfondire le conoscenze
sulle corrette posture da tenere in acqua durante gli esercizi
proposti.
L-GYM PROGRAM
Programma di lezioni mirate allo sviluppo delle capacità
coordinative, tonificazine arti superiori e inferiori e all’accrescimento della capacità cardiaca. TOP
A-MOVIDA
Movimento e divertimento attraverso l’acqua e la musica
abbinando diversi tipi di generi musicali con le esercitazioni tipiche dell’acqua gym. Valida alternativa per chi vuol
variare senza perdere di vista l’obiettivo…. Allenarsi e
divertirsi.
D-GYM PROGRAM
Programma di allenamento variabile, 4 lezioni a rotazione
per un risultato completo:
1. Bike & Run: circuito con le bike e i tapis acquatici; cardio
e tono concentrati sulla parte inferiore.
2. Jump & Kombat: circuito con i jump abbinato alle arti
marziali per un lavoro cardio e tono equamente divisi tra
parte alta e parte bassa.
3. Acqua Step: coordinazione e non solo utilizzando lo Step
acquatico. Ancora un ottimo mix tra cardio e tono.
4. A Fit Boxe: Novità 2014 la boxe scende in acqua.
ACQUA RUN
Lezione con utilizzo come attrezzo primario del tappeto
acquatico
FAST RUN
Pillola di 30 minuti di Acqua RUN
ACQUA FIT BOXE
Nata e sviluppata dallo staff Hidron (Diego e Marcello) ha
visto l’esordio assoluto mondiale a Rimini Wellness 2013.
La boxe scende in acqua e attraverso quest’ultima
abbinata allo speciale sacco acquatico si posso sviluppare
sequenze altamente allenanti per Cuore Testa e Muscoli.
Novità assoluta nel mondo del Fitness in Acqua 2014.
NOVITÀ STAGIONE 2014/2015
FIT JOY
Lezione aerobica divertente che mixa tutti gli stili musicali
attualmente presenti nel mondo del fitness con particolareattenzione alle coreografie dei video del momento.
HARD FIT
Tonificazione molto intensa mirata a scolpire tutto il corpo
. Mix delle discipline più di tendenza del mercato Fitness
come Krossfit, Tac Fit e circuiti stile Parkour.
COUNTRY FITNESS
Non solo una lezione di fitness ma un viaggio temporale
nella musica Country,dai classici fino ai tempi moderni.
Bello divertente ma anche vero lavoro cardio muscolare.
X TEMPO POWER
Un rivoluzionario ed efficace sistema di allenamento
sviluppato da Joan Altisen noto Presenter Mondiale. Si
basa sui cambi di intensità e di ritmo dei brani musicali
associato a repentini cambi di velocità dei movimenti, ciò
genera un aumento considerevole dell’intensità del lavoro
WALKING PROGRAM
La forma ha il suo movimento.
Il movimento ha la sua forma.
Il divertimento ha tutto questo e molto di più.
Non chiamatelo tappeto!

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