ORARI CORSI dal 1 settembre 2014 LUNEDÍ MARTEDÍ 09.00-10.00 Body Pump / Daniele 07.10-08.00 Spinning / Ingrid 10.00-11.00 Pilates / Giovanna 09.00-10.00 Total Body Workout / Deborah 10.30-11.15 Evergreen / Stefano (sala 2) 10.10-11.00 12.20-13.10 Spinning / Marcelo 18.00-18.45 MERCOLEDÍ 09.00-10.00 Body Pump / Barbara 10.00-11.00 Pilates / Valeria Spinning / Hayri 12.20-13.10 Spinning / Marcelo 12.20-13.20 Body Pump / Deborah 18.30-19.15 Step Dance / Deborah Piloxing/ Camilla 14.00-15.00 GAG / Deborah 19.15-20.00 Aero Kombat / Deborah 18.45-19.30 Step & Tone / Simona 18.00-18.45 Functional Conditioning / Camilla 20.00-21.00 Body Pump / Daniele 19.35-20.35 Body Pump / Simona 18.00-18.45 Pilates / Giovanna (sala 2) 18.45-19.30 Zumba Dance / Jorge 19.35-20.25 Spinning / Marcelo new new GIOVEDÍ new new new VENERDÍ SABATO 09.00-10.00 Step Dance / Deborah 07.10-08.00 Body Pump / Paride 10.10-11.10 Step & Tone / Simona 09.15-10.00 Postural Gym / Camilla (sala 2) 09.20-10.10 Spinning / Ingrid 11.10-11.55 Body & Mind / Simona 10.00-11.00 Total Body Workout / Deborah 10.15-11.00 Zumba / Jorge 12.20-13.20 Body Pump / Daniele 12.20-13.20 Total Body Workout / Simona 18.00-18.45 Zumba Dance / Jorge 17.45-18.30 18.45-19.30 GAG / Ale 18.35-19.35 19.35-20.25 Pilates / Ale DOMENICA Core & Flex / Simona 10.10-11.40 Spinning / rotazione Body Pump / Simona 15.00-16.00 Body Pump / rotazione (da Ottobre a Maggio)* Orari Club: 07.00-22.00 Dal Lunedì al Venerdì 10.00-17.00 Sabato, Domenica, Festivi *chiuso mesi di Luglio e Agosto new Corso Descrizione Durata Esercizi tipo Intensità Risultati Aerokombat Un potente allenamento cardiovascolare nel quale troverai spazio per scatenarti. 45 min Movimenti ispirati alla box ed esercizi di tonificazione Moderata alta Elevato consumo calorico e tonicità muscolare Body Pump Lezione con il bilanciere che rinforza e tonifica tutto il corpo 60 min Gli esercizi tipici della sala pesi a tempo di musica Moderata Alta Scolpisce e tonifica tutto il corpo Body & Mind Lezione che ti permetterà di raggiungere il tuo benessere psico fisico 45 min Esercizi di stretching, pilates, yoga e tai chi Bassa Libera dallo stress, migliora la postura, la flessibilità e rinforza tutta la muscolatura Core & flex Lezione che ti permetterà di rinforzare il corsetto addomino lombare e migliorare la tua forza e flessibilità 45 min Esercizi di rinforzo e flessibilità muscolare Bassa Moderata Migliora la stabilità della muscolatura addominale profonda e permette di migliorare il controllo motorio Evergreen Lezione rivolta ad un pubblico over 60, vuole mantenere a livelli ottimali capacitä coordinative e di equilibrio, per combattere attraverso l’esercizio il rischio di cadute 45 min Esercizi a corpo libero con l’utilizzo di superfici instabili e piccoli attrezzi Bassa Migliora il controllo motorio, l’equilibrio e la coordinazione. Functional Conditioning Una lezione in cui: duro lavoro, sudore e divertimento ti faranno ritrovare la forma perduta 45 min Esercizi a corpo libero, a circuito con utilizzo di piccoli attrezzi. Moderata Alta Un intenso total body workout che ti permetterà di tonificare ogni gruppo muscolare e migliorarne la resistenza. Gag Lezione mirata a tonificare gambe, addominali e glutei. 45 min Esercizi a corpo libero con l’utilizzo di piccoli attrezzi Moderata Permette di tonificare e snellire le aree critiche di tutte le donne Pilates Lezione in cui respirazione, controllo e precisione dei movimenti sono essenziali. 45 min 1h Esercizi a corpo libero con l’utilizzo di piccoli attrezzi Bassa Moderata Migliora la percezione corporea e la postura Piloxing Lezione intensa e coinvolgente che fonde box, danza e pilates 45 min Esercizi a corpo libero con utilizzo di guantini Alta Brucia grassi, tonificante e libera dallo stress Postural gym Lezione che ti permetterà di alleviare le tensioni muscolari. 45 min Esercizi a corpo libero Bassa Corregge i vizi posturali e ti aiuta ad alleviare mal di schiena Spinning Lezione sulla bike a ritmo di musica 50 min Alta Migliora il tuo livello di cardiofitness e aumenta il tuo consumo calorico Step dance Lezione coreografica sullo step 45 min 1h Step Moderata Alta Migliora la coordinazione e favorisce un alto consumo calorico Step & tone Lezione piena di energia che alterna fasi cardiovascolari e di tonificazione 45 min 1h Step e piccoli attrezzi Moderata Alta Migliora il tuo livello di cardiofitness e tonifica tutti i gruppi muscolari Total Body Workout Lezione completa di tonificazione 45 min Corpo libero e piccoli attrezzi Moderata Tonificazione di tutti i gruppi muscolari Zumba Una danza dinamica e divertente a ritmo delle hit latine del momento 45 min Moderata Brucia calorie, migliora la coordinazione e divertimento assicurato N.B: le lezioni si tengono con un numero minimo di 3 partecipanti. non è necessaria alcuna prenotazione. Ti consigliamo di arrivare puntuale per poter effettuare un corretto riscaldamento e di non abbandonare la classe prima della fine della lezione. porta con un asciugamano e una bottiglia d’acqua. Non è ammesso l’utilizzo dei telefoni cellulari. Il programma può subire delle modifiche durante la stagione.
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