PROGRAMMa DEI CORSI corsi SPINNING® MOTIVANTE. VARIO. EFFICACE. corsi CYBERTRAINING Volume 6, il training virtuale sviluppato da esperti di fitness, offre corsi continuamente (lun-ven 7:00 – 23:00, sab-dom e festivi 9:00-21:00), 365 giorni all’anno. I corsi di CYBERTRAINING Volume 6 sono adesso ancora più vari e uniscono il divertimento al raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness. Che si tratti di Step, Pump ‘n Shape o Yogates: i nostri corsi offrono una vastissima varietà. Pump ’n Shape HIIT Body Workout Sixpack Un allenamento intensivo col bilanciere e i pesi liberi, l‘ideale per bruciare i grassi e aumentare la forza resistente in tutto il corpo. Porta il tuo corpo al limite con HIIT (HighIntensity Interval Training), l’allenamento fitness di tendenza! Con questo training studiato per tutto il corpo, aumenterai la forza resistente e faticherai per bene. In questo impegnativo workout viene allenata soprattutto la parte centrale del corpo, attraverso vari esercizi per addominali e tronco. Fatburner Step Attraverso questo corso intensivo e grazie a facili sequenze di passi, stimoli la combustione dei grassi, alleni la resistenza e rinforzi l‘intero corpo. Ottimo per tutti coloro che vogliono ottenere dei risultati in poco tempo. Bodyshape Yogates Questo corso combina elementi di Yoga e di Pilates in un workout che rinforza la tua muscolatura e ridà energia al tuo corpo. La ricetta perfetta contro lo stress quitidiano. Rhythm ’n Dance Musica coinvolgente, varietà delle coreografie e tanto divertimento rendono questo workout di danza un ottimo ed efficace strumento per bruciare i grassi e sviluppare la resistenza. STEP Vivi un entusiasmante allenamento di resistenza e coordinazione, per rinforzare e rassodare in modo ottimale la muscolatura delle gambe e dei glutei. Kettlebell Tabata Workout Massima efficacia nel minor tempo possibile – questo impegnativo allenamento intervall col Kettlebell ti porterà fino al tuo limite massimo e rinforzerà i gruppi muscolari più importanti del tuo corpo. Back ’n Balance questo corso ti permetterà di allenare soprattutto la muscolatura profonda del tronco, contribuendo così a migliorarne la postura. Il workout ideale per un torso robusto e una schiena forte. Attarverso questo workout molto dinamico si stimola in modo efficace la combustione dei grassi e si rassoda tutto il corpo. BODY FIGHT Questo power workout richiede il coinvolgimento di tutto il corpo e attraverso varie tecniche di combattimento allena in particolare la resistenza e rinforza la muscolatura della schiena. Pump Basics Una serie di esercizi mirati e indicazioni specifiche sul loro corretto svolgimento ti preparano in modo ottimale all‘allenamento con il bilanciere o con i manubri. L’EVOLUZIONE DELL’INDOOR CYCLING. Musica coinvolgente, dinamica di gruppo stimolante e, in più, un esperto trainer virtuale che ti illustrerà i principi di base, ti darà la motivazione ed eseguirà con te un allenamento professionale insieme a un massimo di 20 altri partecipanti. Diversi gradi di difficoltà fanno di questi corsi di SPINNING® condotti in modo virtuale una sfida, per qualsiasi livello di allenamento. BASIC INTERVALL BASIC L‘allenamento di resistenza ideale per rafforzare il sistema cardiovascolare, in cui utilizzerai varie tecniche di corsa alternando carico e scarico. Forza BASIC INTERVALL PRO Forza PRO MAXPOWER In questo allenamento avanzato alternerai costantemente, con tecniche di corsa impegnative, le fasi di carico e scarico. In questo workout impegnativo eseguirai un allenamento di Spinning® in salita, con resistenze elevate. È l‘ideale per chi ha obiettivi ambiziosi. Sperimenta i limiti delle tue possibilità con un workout di Spinning® estremo, che combina diverse tecniche di corsa in salita e in piano. Il corso base in cui imparerai le tecniche di corsa elementari dello Spinning® SPINNING® è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc. Imparerai le tecniche di corsa in salita, allenando in modo mirato la muscolatura delle gambe e la resistenza. METTI IL TUO CORPO IN MOVIMENTO. Il nostro allenamento VIBRATION è la combinazione di due idee innovative: un allenamento guidato in modo virtuale e il concetto di allenamento efficace grazie alle vibrazioni. Il successo dell’allenamento dipende dalla contrazione dei muscoli, che viene prodotta con vibrazioni mirate. Si basa sul principio di una pedana vibrante, che trasmette al corpo vibrazioni in grado di stimolare la muscolatura profonda. full body workout ANTI CELLULITE LEGS In questo workout si allena tutto il corpo. Gli esercizi sollecitano tutti i maggiori gruppi muscolari e la vibrazione determina sempre il coinvolgimento di tutto il corpo. Speciali esercizi di rafforzamento e di massaggio tonificano e decontraggono gambe e glutei. Si determina così l‘espulsione delle tossine, prevenendo la comparsa della cellulite. Con questo allenamento della durata di mezz‘ora si rafforza in modo mirato tutta la muscolatura delle gambe. BODY SHAPING SIXPACK BACK Questo è un corso specifico per il rafforzamento e la tonificazione di gambe, addome e glutei. Questo corso è mirato alla muscolatura dell‘addome e del tronco. Gli esercizi coinvolgono i muscoli retti, obliqui e profondi dell‘addome. L‘allenamento della schiena con la pedana vibrante rafforza tutti i muscoli più importanti, per una schiena sana e forte. Stretch & Relax Perfetto per rilassarsi: esercizi di stretching e di massaggio mirati ti permetteranno di sciogliere tutta la muscolatura e di migliorare la tua mobilità. PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì 07 08 09 10 00 Yogates 00 HIIT Body Workout 30 Body Fight 00 Pump ’n Shape MARTEDì 07 08 09 10 00 Fatburner Step 00 Back ’n Balance 30 Sixpack 00 HIIT Body Workout 30 Body Fight 13 00 Bodyshape 13 14 00 Rhythm ’n Dance 00 Step 30 Pump Basics 00 Pump ’n Shape 11 12 15 16 11 12 00 Step 30 HIIT Body Workout 00 Bodyshape 00 Sixpack 30 Kettlebell Tabata 00 Yogates 00 Body Fight 30 Pump Basics 00 Pump ’n Shape MERCOLEDì Back ’n Balance 30 Sixpack 08 00 Pump ’n Shape 08 09 00 Rhythm ’n Dance 09 10 Step 00 HIIT Body Workout 30 Body Fight Pump Basics 19 00 Yogates 19 00 Bodyshape 19 00 Pump ’n Shape 00 Back ’n Balance 30 Pump Basics 00 Pump ’n Shape 00 HIIT Body Workout 30 Sixpack Kettlebell Tabata 30 Back ’n Balance 22 Pump Basics 17 00 Pump ’n Shape 18 00 19 Sixpack HIIT Body Workout 00 Sixpack 30 Kettlebell Tabata 30 22 00 30 00 21 15 00 18 Sixpack Rhythm ’n Dance Fatburner Step Rhythm ’n Dance Step 00 00 16 00 30 15 Back ’n Balance 18 00 14 Body Fight Fatburner Step 21 Yogates 30 00 20 00 00 18 Pump ’n Shape 14 HIIT Body Workout Sixpack 00 13 Sixpack HIIT Body Workout 20 Bodyshape 30 30 17 00 00 00 17 13 Pump ’n Shape 15 Sixpack Kettlebell Tabata 00 Yogates 17 11 16 20 00 Bodyshape 20 21 00 Rhythm ’n Dance 21 00 Body Fight 30 HIIT Body Workout 22 10 Back ’n Balance 13 00 09 30 12 15 Fatburner Step 00 Yogates 14 00 08 HIIT Body Workout 00 Fatburner Step HIIT Body Workout 30 12 00 Back ’n Balance 30 00 Step 14 00 07 Sixpack 30 Back ’n Balance Bodyshape Pump ’n Shape 00 11 00 VENERDì 00 Kettlebell Tabata Kettlebell Tabata 30 10 Bodyshape 30 00 07 00 00 16 GIOVEDì 00 07 corsi 22 00 Pump ’n Shape 00 Sixpack 30 Step 00 Yogates 00 HIIT Body Workout 30 Pump Basics SABATO DOMENICA 07 00 07 00 08 00 08 00 09 00 10 Pump ’n Shape 00 Yogates 00 HIIT Body Workout 30 Body Fight 09 00 Step 30 Sixpack 00 Body Fight 30 Kettlebell Tabata 11 00 Bodyshape 10 11 00 Pump ’n Shape 11 12 00 Fatburner Step 12 00 Bodyshape 12 00 Yogates 00 Sixpack 30 HIIT Body Workout 13 00 Rhythm ‘n Dance 13 00 Fatburner Step 00 Back ’n Balance 00 Pump ‘n Shape 14 HIIT Body Workout Body Fight 14 00 30 30 Pump Basics 00 Bodyshape 15 00 Fatburner Step 15 00 Pump ‘n Shape 00 Step 00 Sixpack 30 Kettlebell Tabata 30 HIIT Body Workout 16 00 Bodyshape 17 00 Yogates 17 00 Bodyshape 00 Sixpack 30 Kettlebell Tabata Bodyshape 18 00 Pump ’n Shape 18 00 Body Fight 00 Back ‘n Balance 30 Kettlebell Tabata 30 Body Fight 00 Fatburner Step 19 00 Sixpack 00 Back ‘n Balance 00 HIIT Body Workout 30 HIIT Body Workout 30 Step 30 Sixpack 00 Body Fight 00 Sixpack 30 HIIT Body Workout 30 Kettlebell Tabata 20 00 Rhythm ‘n Dance 00 Pump ’n Shape 00 Sixpack 30 Kettlebell Tabata 16 16 19 17 18 19 20 00 Fatburner Step 20 21 00 Bodyshape 21 00 21 00 00 Kettlebell Tabata 30 Body Fight 22 00 22 00 22 PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì MARTEDì 00 Forza Basic 30 Basic MERCOLEDì 07 00 MaxPower 07 08 00 Forza Pro 08 00 Intervall Pro 08 09 00 Intervall Pro 09 00 Intervall Basic 00 Forza Basic 30 Basic 10 00 Forza Pro 11 00 Intervall Basic 11 00 Basic 30 Forza Basic 12 00 Intervall Pro 12 00 Intervall Basic 10 07 GIOVEDì 07 00 Intervall Basic 07 08 00 MaxPower 08 00 Forza Basic 30 Basic 10 00 11 12 00 Forza Pro 00 Basic 30 Forza Basic 09 00 Intervall Pro 09 10 00 MaxPower 00 Forza Basic 30 Basic 00 Forza Pro 11 12 13 00 Forza Pro 13 00 MaxPower 13 00 Intervall Pro 13 14 00 MaxPower 14 00 Forza Pro 14 00 Intervall Basic 14 15 00 Intervall Basic 15 00 Intervall Pro 15 00 MaxPower 16 00 Intervall Pro 16 00 Intervall Basic 16 00 Basic 30 Forza Basic 00 Basic 30 Forza Basic 17 00 MaxPower 17 00 Forza Pro 17 18 00 Forza Pro 18 00 Forza Basic 30 Basic 18 00 Intervall Pro 19 00 MaxPower 19 00 Forza Pro 19 00 Forza Basic 30 Basic 20 00 Intervall Basic 20 00 Intervall Pro 20 00 Forza Pro 17 21 22 00 Intervall Pro 00 Forza Basic 30 Basic SABATO DOMENICA 07 00 07 00 08 00 08 00 Intervall Basic 09 00 MaxPower 09 00 Forza Pro 00 Intervall Pro 10 00 Intervall Basic 10 00 MaxPower 11 00 Forza Pro 11 00 Intervall Pro 11 00 Intervall Basic 12 00 MaxPower 12 00 Forza Pro 12 00 Basic 30 Forza Basic 00 Basic 00 Forza Basic 30 Forza Basic 30 Basic 13 00 Intervall Pro 14 00 Intervall Pro 14 00 Intervall Basic 14 00 Forza Pro 00 MaxPower 15 00 Basic 30 Forza Basic 00 Forza Basic 30 Basic 16 00 Intervall Basic 00 MaxPower 00 Forza Basic 30 Basic 09 00 Forza Pro 10 00 MaxPower 00 Intervall Pro 13 13 00 Intervall Basic 00 Basic 30 Forza Basic 15 00 Forza Pro 15 00 Intervall Basic 15 16 00 MaxPower 16 00 Forza Pro 16 00 Forza Basic 30 Basic 17 00 MaxPower 17 00 Intervall Basic 17 00 Intervall Pro 18 00 Intervall Basic 18 00 Basic 30 Forza Basic 18 00 MaxPower 18 00 Forza Pro 19 00 Intervall Pro 19 00 Intervall Basic 19 00 Intervall Pro 19 00 MaxPower 20 00 MaxPower 20 00 Intervall Pro 20 00 Forza Pro 20 00 Forza Basic 30 Basic 00 Basic 30 Forza Basic 21 00 Forza Pro 21 00 21 00 00 Forza Pro 22 00 MaxPower 22 00 22 00 21 00 MaxPower 21 00 Intervall Basic 21 22 00 Intervall Basic 22 00 MaxPower 22 SPINNING® è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc. VENERDì PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Back 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Legs 00 Full Body Workout 30 Sixpack 00 Anti Cellulite 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Body Shaping 00 Full Body Workout 30 Legs 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Back 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Legs 00 Full Body Workout 30 Sixpack 00 Anti Cellulite 30 Back 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Full Body Workout 30 Legs 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Back 30 Body Shaping MARTEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 Anti Cellulite 30 Legs 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Back 30 Full Body Workout 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Legs 30 Body Shaping 00 Back 30 Stretch & Relax 00 Sixpack 30 Full Body Workout 00 Anti Cellulite 30 Legs 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Back 30 Full Body Workout 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Legs 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Back 00 Sixpack 30 Full Body Workout 00 Anti Cellulite 30 Legs 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax MERCOLEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 Stretch & Relax 30 Body Shaping 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Full Body Workout 30 Back 00 Legs 30 Stretch & Relax 00 Body Shaping 30 Sixpack 00 Full Body Workout 30 Anti Cellulite 00 Legs 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Body Shaping 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Full Body Workout 30 Back 00 Legs 30 Stretch & Relax 00 Body Shaping 30 Sixpack 00 Anti Cellulite 30 Full Body Workout 00 Legs 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Body Shaping 00 Sixpack 30 Anti Cellulite GIOVEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 Full Body Workout 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Sixpack 00 Legs 30 Body Shaping 00 Anti Cellulite 30 Full Body Workout 00 Back 30 Stretch & Relax 00 Legs 30 Sixpack 00 Anti Cellulite 30 Body Shaping 00 Full Body Workout 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Sixpack 00 Legs 30 Body Shaping 00 Anti Cellulite 30 Full Body Workout 00 Back 30 Stretch & Relax 00 Sixpack 30 Legs 00 Anti Cellulite 30 Body Shaping 00 Full Body Workout 30 Back 00 Stretch & Relax 30 Sixpack VENERDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Legs 30 Full Body Workout 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Back 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Legs 00 Sixpack 30 Full Body Workout 00 Back 30 Anti Cellulite 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Legs 30 Full Body Workout 00 Sixpack 30 Anti Cellulite 00 Back 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Legs 00 Full Body Workout 30 Sixpack 00 Back 30 Anti Cellulite 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Legs 30 Full Body Workout SABATO 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 07 30 00 08 30 00 Anti Cellulite 30 Stretch & Relax 00 Body Shaping 30 Legs 00 Sixpack 30 Full Body Workout 00 Anti Cellulite 30 Back 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 Legs 30 Sixpack 00 Full Body Workout 30 Back 00 Anti Cellulite 30 Stretch & Relax 00 Body Shaping 30 Legs 00 Sixpack 30 Full Body Workout 00 Back 30 Anti Cellulite 00 Body Shaping 30 Stretch & Relax 00 30 00 30 DOMENICA 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 Body Shaping 30 Sixpack 00 Stretch & Relax 30 Back 00 Full Body Workout 30 Anti Cellulite 00 Body Shaping 30 Legs 00 Stretch & Relax 30 Sixpack 00 Back 30 Full Body Workout 00 Anti Cellulite 30 Legs 00 Body Shaping 30 Sixpack 00 Stretch & Relax 30 Back 00 Full Body Workout 30 Anti Cellulite 00 Legs 30 Body Shaping 00 Stretch & Relax 30 Sixpack 00 30 00 30 IL TUO PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 MARTEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 MERCOLEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 GIOVEDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 corsi VENERDì 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 SABATO 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 DOMENICA 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30 00 30
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