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Strike Zone: Nuova metodologia di allenamento
che unisce diverse tipologie di esercizio, tutte finalizzate a creare un fisico forte ed elastico, focalizzando il lavoro sul muscolo stabilizzatore con una
combinazione di esercizi dinamici in piedi, esercizi
di forza a terra, posizioni di yoga ed esercizi di
balance per allungare e ridare la giusta postura.
Total Body: Allenamento aerobico e di tonificazione muscolare per tutto il corpo con l’utilizzo
di piccoli attrezzi. Intensità medio-alta.
Corsi Walk & Ride
Spinning: Allenamento di 45 minuti cardiovascolare su bike stazionaria a ritmo di musica.
(Spinning Long Race: 60 minuti).
Walking Program: Allenamento cardiovascolare su tapis roulant a resistenza magnetica;
per godersi una camminata in gruppo a ritmo
di musica. Walking & Tone: variante del Walking
Program con esercizi di tonificazione.
Alto consumo di grassi.
Corsi Aqua
Aqua+: Ginnastica di tonificazione dei principali
distretti muscolari attraverso la resistenza
dell’acqua e l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Aqua Bike: Allenamento su bike in acqua
con rafforzamento di braccia ed addominali.
Novità! Aqua Circuit: Sistema di allenamento
a circuito.
Aqua Gym: Programma di tonificazione
muscolare in acqua, divertente e protettivo
per le articolazioni.
Aquarelax: Rilassarsi nell’acqua termale.
Body & Mind
Pilates: Il metodo Pilates si basa su esercizi di
respirazione e rafforzamento per stabilizzare
la muscolatura del tronco e per aumentare la
mobilità della colonna vertebrale. Esercizi di base
(Pilates Exercise), per progrediti (Pilates+), per il
mal di schiena (Pilates Postural) e con inserimento di esercizio legati al mondo dello yoga (Piloga).
Programma corsi Fitness Center Terme Merano
Valido dal 29 settembre 2014 fino al 30 maggio 2015
Fitness
lunedì, mercoledì e venerdì
martedì e giovedì
sabato
domenica e festivi
Spazio bimbi gratuito
da lunedì a sabato
I corsi saranno garantiti con un numero minimo di 3 partecipanti.
L’ accesso alle piscine è consentito solo per i clienti fitness che prendono
parte alle lezioni.
Entrata: 15 minuti prima dell’inizio del corso con ritrovo in reception.
Uscita: 15 minuti dopo la fine del corso con ritrovo alla porta di uscita della
piscina. Escluso Aquarelax.
Tempo permettendo, i corsi Aqua Gym della mattina, della pausa pranzo e
nelle ore pomeridiane, avranno luogo nelle vasce esterne.
Informazioni: 0473 252 021, [email protected]
ore ore ore ore 9.00 - 22.00
6.30 - 22.00
9.00 - 20.00
9.00 - 13.00
ore 9.00 - 12.00
ore 15.00 - 18.30
Lunedì
Martedì
Giovedì
Open at 6.30 Ingresso nord - Passirio
6.45
7.30
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
Walking Program*
6.45
7.30
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
Spinning*
12.45
13.45
12.45
13.45
Aquarelax
12.45
13.45
Spinning Long Race* 13.00
13.45
Aquarelax
12.45
13.45
12.45
13.45
Aquarelax
15.30
16.30
16.30
Piloga*
17.15
17.30
Aquarelax
18.30
17.30
Move & Tone*
18.15
18.30
Fit Boxe*
19.15
19.30
Step & Tone*
20.15
20.30
Aquarelax
21.30
Spinning Long Race* 20.30
21.30
Aquarelax
15.30
16.30
16.30
Pilates Postural*
17.15
17.30
Aquarelax
18.30
Walking Program* 17.30
18.15
18.30
Body Pump*
19.15
19.30
Step & Tone*
20.15
20.30
Aquarelax
21.30
Spinning Long Race* 20.30
21.15
Aquarelax
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
Walking Program*
12.45
13.45
13.00
13.45
Aquarelax
16.30
17.15
17.30
18.30
17.30
18.15
18.30
19.15
19.30
20.15
20.30
21.30
20.30
21.30
Mercoledì
Open at 6.30 Ingresso nord - Passirio
Aquarelax
Aqua Circuit*
Walking Program*
Pilates Postural
Aquarelax
Aqua Bike *
GAG*
Aquarelax
Total Body*
Pilates Exercise*
Crossfit Circuit*
Aquarelax
Walking & Tone*
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
16.30
17.15
17.30
18.30
17.30
18.15
18.30
19.15
19.30
20.15
20.30
21.30
20.30
21.30
Walking Program*
Aquarelax
Aqua *
+
Pilates+
Total Body
Aquarelax
Aqua Gym
Venerdì
Sabato
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
9.15
10.00
10.15
11.15
10.30
11.00
Fitness Exercise
17.30
18.30
Aquarelax
12.45
13.45
Spinning Long Race* 13.00
13.45
Fitness Exercise*
Aquarelax
Move & Tone*
Hip Hop*
Strike Zone*
Aquarelax
Walking Program*
16.30
17.15
17.30
18.30
17.30
18.15
18.30
19.15
19.30
20.15
20.30
21.30
Pilates Exercise
Aquarelax
Aqua Bike*
Aquarelax
Aqua Gym
Aquarelax
Walking Program*
Total Body*
Aquarelax
Spinning*
Body Pump*
Step Coreography*
Aquarelax
Il programma corsi
può subire variazioni.
* Iscrizione obbligatoria
Corsi Fitness
Body Pump: Tonificazione generale con
utilizzo di bilancieri. Intensità medio-alta.
Crossfit Circuit: Allenamento equilibrato
che unisce sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e attività cardiovascolare. Intensità
alta.
Fit Boxe: Scaricare le tensioni e tonificare la
muscolatura colpendo a ritmo di musica un
sacco da boxe.
Fitness Exercise: Step, Fitboxe, Crossfit,
Body Pump, Zumba e GAG sono gli elementi
di base di questo corso. Intensità medio-alta.
GAG: Lavoro di tonificazione dei muscoli
degli arti inferiori, addominali e glutei.
Hip Hop: Corso di gruppo dedicato alla
danza giovanile per eccellenza, per imparare
a muoversi a ritmo di musica.
Move & Tone: Lezione a ritmo di musica che
unisce semplici combinazioni coreografiche
ad esercizi per la tonificazione muscolare del
corpo. Media intensità.
Step Coreography: Lavoro aerobico coreografato sullo step per una lezione divertente e
coinvolgente.
Step & Tone: Corso di tonificazione generale
a ritmo di musica con lo step.

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