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2015年 1月~ TEL 098-868-0758 ジスタス那覇 レッスンプログラム

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2015年 1月~ TEL 098-868-0758
ジスタス那覇 レッスンプログラム
月曜日
プール
スタジオ3 スタジオ6
火曜日
5 F
12日(月)は祝日の為、短縮営業となります。
プール
スタジオ3 スタジオ6
水曜日
5 F
プール
スタジオ3 スタジオ6
木曜日
5 F
プール
スタジオ3 スタジオ6
5 F
13日(火)はメンテナンス休館日です。
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
10:15
ベーシックアクア30
小島
11:00
背泳ぎ①
EX3~5
小島
12:00
背泳ぎ②
EX5~7
小島
13:30
10:00
10:00
10:00
10:00
青竹体操&
ストレッチ
EX1~2
水中ウォーキング
EX2~3
活き活き
フットセラピー
EX2
スイング
チェック
上原
11:00
11:15
12:00
かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
ウエストシェイプ
EX4~4.5 高良
矢野
12:15
12:40
アクティブ
ヨガ
EX5~6
ストレッチポール
高良
13:15
水中ウォーキング
EX2~3
バレエDE
ストレッチ
EX2~3
村岡
14:30
兼次
14:30
初心者・初級
EX2~4
村岡・好永
15:30
体幹EX
EX1~5 矢野
15:15
クロール①
EX3~5
11:00
仲泊
ゆるリラ体操
EX1~2瑞慶覧
大屋・好永
スイング
上原
12:00
パット
上原
本村
11:15
ボディ
シェイプ
EX4~4.5
かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
仲泊
11:45
小島
12:15
神谷
12:15
とことん
STEP60
EX6~9
上級クロール
EX7~9
EX1~1.5 高良
平泳ぎ②
EX5~7
柔軟EX
平良
13:00
小島
13:30
ZUMBAGOLD
EX2~3
とことん
エアロ
EX6~7
ベーシックアクア
EX4~5
神谷
14:00
宮城
14:30
並里
14:45
背泳ぎ①
EX3~5
國玉・樋口
15:30
RITMOS
EX6~9
神谷
16:00
背泳ぎ②
EX5~7
14:30
ゴルフフィットネス
沖ヨガ
EX4~5.5
上原
15:15
与那嶺
15:15
青竹体操&
ストレッチ
EX1~2
ジャズ
ダンス
EX4~6
仲泊
當間
國玉
16:45
国頭
17:00
10:30
並里
13:30
陰ヨガ
EX3~5
16:30
佐藤
11:00
スイング
上原
13:00
スイング
上原
10:00
10:15
ベーシックアクア
EX4~5
宮城
11:15
10:30
10:30
ウエイトダウン
(中級)
目覚めのyoga
&がんじゅう体操
EX2~3
下地
初心者・初級
EX2~4
11:45
村岡
12:15
レッグコンディ
ショニング 好永
クロール①
EX3~5
村岡
12:30
柔軟EX
EX1~1.5 好永
水中ウォーキング
EX2~3
バタフライ①
EX3~5
小島
15:30
14:15
ウエストシェイプ
EX4~4.5 瑞慶覧
15:00
かんたん燃焼
エアロ30 好永
19:00
19:00
19:15
19:30
22:00
22:30
サルサ
EX3~5
パティ
15:30
ベリーダンス
EX3~5
小島
パティ
村岡
11:15
瀬長
11:15
バタフライ①
EX3~5
美☆Doo-X
EX3~4 矢野
村岡
12:15
13:00
スイング
チェック
與那原
14:00
ラウンド
チャレンジ
與那原
ボディシェイプ
アクアEX4~5
有川
14:30
ベーシック
スイング
野村
比嘉
12:15
FULL BOX30
バタフライ②
EX5~7
村岡
13:30
11:00
かんたん燃焼
STEP60
EX5~6
EX4~5矢野
13:00
13:30
楊式太極拳
入門編60
EX5~6
EX5~7神谷
14:00
古堅
EX2~3
美☆骨盤ヨガ
女性専用
レッスン
末吉
クロール
呼吸練習
EX4~6
15:00
アクティブ
ヨガ
EX5~6
小島
15:45
田中
中級クロール
EX5~7
16:15
小島
ストリート
ダンス
EX3~4
15:00
スイング
チェック
上原
16:00
ラウンド
チャレンジ
上原
儀武
小島
18:30
21:30
小原
14:15
バタフライ②
EX5~7
18:15
パット
21:00
仲泊
13:00
水中ウォーキング
EX2~3
はじめて
ゴルフ
野村
11:00
チェアエクササイズ
&ストレッチ
EX1~2
18:00
18:00
20:30
與那原
10:00
10:00
10:15
プライベート
レッスン
17:30
20:00
スイング
たのしく
エアロ
EX5~6
とことん
STEP60
EX6~9
13:30
村岡
14:30
田中
11:45
スイング
チェック
與那原
11:00
20:00
かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
ダーマ
ヨガ
EX5~6
好永
20:10
国頭
20:15
バタフライ①
EX3~5
ストレッチポール
好永
大屋
21:00
バタフライ②
EX5~7
大屋
技術向上
わくわく
エアロ
国頭
18:30
與那原
19:00 19:00
19:00
19:15
はじめて スイング
ゴルフ チェック
野村 與那原
20:00
ベーシック
スイング
野村
19:15
ウエイトダウン かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
(中級)
20:00
高良
飛び込み
EX3~5
駒崎・大屋
21:00
ストリート
ダンス
EX3~4
スイム
トレーニング
EX9~11
駒崎
20:15
沼崎
21:30
美☆骨盤ヨガ
EX2~3
末吉
女性専用
レッスン
末吉
20:15
FULL BOX45
EX5~8
ベーシックアクア
EX4~5
小島
20:00
中級クロール
EX5~7
矢野
21:15
小島・樋口
21:15
ダンスエアロ
EX5~6.5
平泳ぎ②
EX5~7
上地
小島
19:00
フラダンス
EX2~3
沖ヨガ
EX4~5.5
神里
19:45
初心者・初級
EX2~4
小島・樋口
20:00
EX5~7神谷
20:45
背泳ぎ①
EX3~5
小島・樋口
21:00
キティ
20:15
HIPHOP
EX4~5
沼崎
21:30
Funky
Freestyle
EX3~4
島袋
19:00
UBOUND
EX4~8 高良
背泳ぎ②
EX5~7
小島
癒しのYOGA
EX3~4.5
19:00
田中
19:30
とことん
STEP60
EX6~9
19:45
田中
20:45
EX5~8 久米
20:45
かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
田中
RITMOS
EX6~9
矢野
スイング
チェック
上原
20:00
スイング
上原
ジスタス那覇レッスンプログラム 2015年 1月~
金曜日
プール
スタジオ3 スタジオ6
営業時間 月曜日~土曜日9:00~23:30/日曜祝日9:00~21:00
土曜日
5 F
プール
スタジオ3 スタジオ6
日曜日
5 F
3日(土)は、特別スケジュールとなります。
プール
スタジオ3 スタジオ6
4日(日)は特別スケジュールとなります。
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
10:00
水中ウォーキング
EX2~3
大屋
11:00
クロール
呼吸練習
EX4~6
大屋
12:15
中級クロール
EX5~7
大屋
13:30
10:00
10:15
かんたん燃焼STEP
45 EX3~4
玉城
11:15
ルーシー
ダットン
EX2~3
平泳ぎ①
EX3~5
大屋
15:30
太極功夫扇・剣30
古堅
11:45
宮﨑
12:30
たのしく
エアロ
EX5~6
ウエイトダウン
(初級)
玉城
13:00
好永
13:25
カラダ活性
サーキットアクア
EX4~6
ストレッチ 好永
宮城
14:30
楊式太極拳
初級編45
ボディシェイプ
STEPⅡ
&ストレッチ
EX6~7
14:30
仲泊
14:30
フラダンス
EX2~3
沖ヨガ
EX4~5.5
キティ
与那嶺
10:00
10:00
10:00
はじめて
ゴルフ
野村
11:00
水中ウォーキング
EX2~3
ゴルフフィットネス
ベーシック
スイング
野村
佐藤
11:00
中級クロール
EX5~7
10:45
柔軟EX
EX1~1.5 好永
スイング
チェック
與那原
14:00
スイング
與那原
陰ヨガ
EX3~5
飛び込み
EX3~5
大屋・樋口
13:15
国頭
13:15
個人メドレーを
マスターしよう
EX7~9
サーキット
EX6~7.5
大屋
14:30
仲泊
14:30
平泳ぎ①
EX3~5
村岡・樋口
15:30
平泳ぎ②
EX5~7
平泳ぎ②
EX5~7
村岡
村岡
16:45
17:00
14:45
青竹体操&
ストレッチ
EX1~2
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
22:30
ベーシックアクア
EX4~5
ストリート
ダンス
EX3~4
山中
20:00
クロール①
EX3~5
村岡
21:00
クロール
呼吸練習
EX4~6
島袋
20:15
ハウス EX4~5
島袋
EX5~7矢野
20:30
ピラティス
EX3~4
スイング
チェック
上原
20:00
スイング
13:45
国頭
18:00
新川
の特性上、プールの構造上の理由からコース
割りが特殊になる事を予めご了承ください。
・プールでの泳法レッスンは、参加人数により
2コース使用させていただく場合がございま
す。予めご了承ください。
・ のレッスンは、音と光のコラボレーション
レッスンです。
EX7~10
矢野
15:00
・ のレッスンは、前月からレッスン内容
とことん
エアロ
EX6~7
田中
や時間、インストラクターの変更がある
レッスンです。
16:00
スイング
チェック
17:00
與那原
17:00
かんたん燃焼STEP
45 EX3~4
スイング
田中
與那原
18:00
スイング
チェック
ラウンド
チャレンジ
上原
19:00
社交ダンス
(有料)
・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動
矢野
12:00
小島
14:00
矢野
ダーマ
ヨガ
EX5~6
かんたん燃焼エアロ
45 EX2~3
EX4~5 久米
17:30
極力ご遠慮下さい。レッスン開始10分以内
にお入りください。
11:00
ベーシックアクア30
バタフライ②
EX5~7
田中
・レッスンへの途中参加は、危険防止のため
12:45
バタフライ①
EX3~5
小島
15:00
とことん
STEP60
EX6~9
・
のレッスンは、初心者お勧めレッスンです。
・
のレッスンは、整理券が必要となります。
●UBOUND/ユーバウンド(定員27名)
●柔軟エクササイズ(定員10名)
・
のレッスンは、事前予約が必要となります。
與那原
・ゴルフレッスンを受講希望のお客様は、レッ
ラウンド
チャレンジ
スン開始時間に直接5階ゴルフレンジまでお
越しください。
上原
( トランポリン使用)
( STEP台使用 )
( ダンスフィットネス ) ( 格闘系クラス )
上原
ゴルフレッスンについて
・ゴルフの定員制クラスは、レッスン受講人数に制限があ
りますので、事前に予約が必要となります。下記レッスン
は7階トレーニングジムにてご予約ください。
山中
村岡
レッスンに変更が出る場合がございますの
で、予めご了承下さい。
(詳しくは掲示にてご確認下さい。)
EX4~4.5 高良
EX3~4
19:00
19:30
スイング
チェック
與那原
・月曜日~土曜日が祝祭日に当たる場合は、
大屋
13:15
16:00
18:30
19:00
上原
13:00
クロール
呼吸練習
EX4~6
ピラティス
18:00
19:00
スイング
小島・樋口
大屋
18:30
10:00
初心者・初級
スイング
EX2~4
10:30
ストレッチポール
大屋
與那原
11:00
高良
11:00 11:00
クロール①
パット スイング
EX3~5
チェック
大屋・樋口
與那原 上原
12:00
12:00
仲泊
プライベート
レッスン
17:30
ピラティス
EX3~4
国頭
12:00
大屋
12:15
13:00
上原
10:45
10:00
レッスンに参加されるお客様へ
5 F
EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に23EX活動することに
よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言わ
れています。EXの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じますの
で、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。
●はじめてゴルフ(定員6名)
●ベーシックスイング(定員6名)
●ラウンドチャレンジ(定員3名)・・・シミュレーション
マシンを使用してラウンド体験が出来るレッスンです。
●スイングチェック(定員4名)・・・シミュレーションマシ
シンを使用。中級者レベル以上の方対象です。
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