ジスタス浦添 レッスンプログラム 2015年 1月 TEL:098-878-1122 火曜日 水曜日 月曜日 プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ レッスンに 参加されるお客様へ ゴルフ 9:00 9:00 9:15 30 11:00 10:00 背泳ぎ① 3～5EX 松川・伊良皆 11:00 30 背泳ぎ② 5～7EX 10:00 30 12:00 30 1:00 松川・伊良皆 12:30 バトルアクア 志喜屋 10:00 楊式 太極拳 ５～６EX 金城 12:00 3:00 小長谷 3:45 中級 クロール 5～7EX 小長谷 金子 30 10:00 ベーシックアクア45 4～5EX 宮城(美) 11:00 平泳ぎ① 3～5EX 小長谷・伊良皆 12:00 平泳ぎ② 5～7EX 小長谷 宮城(悦) 1:15 ポールDE コンディショニング 1～1.5EX 4:00 末吉 かんたん燃焼 エアロ６０ 3～4.5EX クロール呼吸練習 4～6EX 30 女性専用 美☆骨盤ヨガ45 2EX 30 2:00 10:30 レッグ コンディショニング 志喜屋 11:15 30 先着25名 1～2EX 志喜屋 1:30 水中ウォーキング 2～3EX 濵田 2:30 30 9:30 ウェーブ ストレッチ 1:30 ヒザ痛水中運動 2～5EX 佐藤 2:30 バタフライ① 3～5EX 松川 3:30 ピラティス 3～4EX 宮城(悦) 2:30 3:15 体幹エクササイズ 池田 4:00 バタフライ② 5～7EX ゴルフフィットネス さわやか 体操 （有料） 仲村 11:00 たのしく エアロ 5～6EX 神里 12:15 RITMOS 6～9EX 末吉 1:30 とことん STEP 6～8EX 1:45 美☆骨盤ヨガ45 2EX 小原 2:45 ベリー ダンス 3～4EX バランス エクササイズ 久米 パティ 3:45 末吉 3:00 ゆるリラ体操 久米 松川 2～4EX 上原 30 6:00 30 スイング 上原 7:00 7:00 30 身体引締めウォーキング 4～5EX 8:00 30 9:00 30 10:00 30 11:00 7:00 ストリート ダンス 3～4EX 濵田 8:00 島袋 8:15 クロール① クロール ３～５ＥＸ 呼吸練習 走ろうエアロ ４～６ＥＸ 6～7.5EX 濵田 神里 國玉 9:15 中級 クロール 5～7EX 國玉 7:00 7:15 柔軟エクササイズ 久米 スイング 上原 クロール呼吸練習 4～6EX 10:00 ポールDE コンディショニング 1～1.5EX 背泳ぎ② 5～7EX 國玉・菅野 7:00 フラダンス 2～3EX 河野 8:15 7:30 ピラティス 3～4EX 宮城(悦) EX5～8 久米 7:00 初心者・初級 2～4ＥＸ 濵田・菅野 8:00 サーキットアクア 4～6EX 長嶺 9:00 平泳ぎ ①② 3～7EX 菅野・濵田 11:00 30 4～4.5EX 12:00 内間 30 12:45 1:15 FULLBOX30 志喜屋 2:00 ZUMBA 1:00 レッグ コンディショニング 池田 30 1:30 アクティブ ヨガ 5～6EX 瀬長 2:00 3:00 3:00 30 7～10EX 三浦 3:15 青竹＆ ストレッチ 1～2EX 仲泊 30 社交ダンス (有料) 4:00 30 新川 5:00 30 HIPHOPクラス 7:00 水中ウォーキング ２～３EX 佐藤 8:00 背泳ぎ① 3～5EX 菅野 9:00 30 (中級) 宮城 健康ヨガ 6:00 キッズ (有料) 沼崎 10:00 10:00 ウェイトダウン 金子 11:15 駒崎 4:45 長距離 クロール 7～9EX 駒崎 5:00 6:00 女性専用 10:00 中級 クロール 5～7EX 國玉・伊良皆 11:15 個人メドレーを マスターしよう 7～9EX 國玉 12:30 初心者・初級 2～4ＥＸ 國玉・伊良皆 1:30 水中ウォーキング ２～３EX 佐藤 2:30 クロール① 3～5EX 駒崎・伊良皆 3:30 7:00 かんたん燃焼 エアロ４５& ツイストダイエット 有川 8:15 RITMOS 6～9EX 志喜屋 9:30 6:00 6:00 6:00 HIP HOP ３～４EX スイング 與那原 30 沼崎 7:15 7:00 7:00 スイング 與那原 30 社交ダンス (有料) 8:00 30 島尻 9:00 30 ダンスエアロ45 ＆ストレッチ 10:00 6～7.5EX 末吉 30 11:00 ●月曜日～土曜日 が祝祭日に当たる 場合は、レッスン に変更が出る場合 がございますの で、予めご了承下 さい(詳しくは掲 示にてご確認下さ い)。 ●レッスンへの途 中参加は、危険防 止のため極力ご遠 慮下さい。レッス ン開始10分以内 にお入り下さい。 ●プールでのアク アビクスのレッス ンは、運動の特性 上、プールの構造 上の理由からコー ス割りが特殊にな ることを予めご了 承下さい。 ●プールでの泳法 レッスンは、参加 人数により使用 コースを変更する 場合がございま す。 ジスタス浦添 レッスンプログラム 2015年 １月 営業時間 月曜日～土曜日９：００～２３：３０ 日・祝日９：００～２１：００ 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ 9:00 9:00 9:15 30 30 10:00 10:00 10:00 かんたん燃焼 30 ベーシックアクア45 4～5EX 12:00 宮城(美) 11:00 バタフライ① 3～5EX 小長谷 12:00 30 バタフライ② 5～7EX 11:00 30 1:00 小長谷 30 1:30 背泳ぎ① 3～5EX 濵田・伊良皆 2:30 3:00 背泳ぎ② 5～7EX 30 2:00 30 4:00 30 5:00 30 濵田・伊良皆 3:45 スキンダイビング 3～5ＥＸ 濵田 4:45 プライベート レッスン （予約制） 松川 エアロ６０ 3～4.5EX 糸数 11:15 10:30 チェアヨガ 2EX 末吉 クロール呼吸練習 4～6EX ZUMBA GOLD 2～3EX 末吉 12:15 屋良・伊良皆 12:30 初心者・初級 2～4ＥＸ 駒崎・伊良皆 1:30 腰痛水中運動 2～4EX 佐藤・山城 2:30 ヒザ痛水中運動 2～4EX 佐藤・山城 3:30 平泳ぎ① 3～5EX 駒崎 4:30 サーキット 6～7.5EX 仲泊 1:30 ルーシー ダットン 2～3EX 宮﨑 3:20 Dance Of Pops 3～4EX 島袋 4:20 Funky Free Style 3～4EX 6:00 キッズ 30 JAZZクラス 7:00 (有料) 當間 30 8:00 30 9:00 30 10:00 30 11:00 7:00 水中ウォーキング ２～３EX 濵田 8:00 飛び込み 3～5EX 松川・菅野 9:00 スイム トレーニング 9～11EX 松川・菅野 7:00 ベリー ダンス 3～4EX Tyra 8:15 ZUMBA 7～10EX 仲村 9:30 とことん エアロ 6～7EX 宮城(悦) 仲村 11:00 とことん エアロ 6～7EX 10:00 ウェイトダウン (初級) 吉平 並里 12:15 健康ヨガ 4～4.5EX 内間 1:30 かんたん燃焼 STEP６０ 2:00 5～6EX ウェイトダウン 翁長 (中級) 池田 3:00 3:00 フラ ダンス 2～3EX 飯田 スイング 上原 4:00 スイング 上原 平泳ぎ② 5～7EX 島袋 6:00 10:00 クロール① ３～５ＥＸ 屋良 11:00 さわやか 体操 (有料) バタフライ② 5～7EX 駒崎 5:45 中級 クロール 5～7EX 菅野 7:00 駒崎 6:00 背泳ぎ① 3～5EX 濵田 7:00 ベーシックアクア45 7:45 フィーリング ヨガ 3～4.5EX 末吉 9:00 ウェイトダウン (中級) 外間 4～5EX 有川 8:00 バタフライ① 3～5EX 松川・菅野 9:00 バタフライ② 5～7EX 松川・菅野 10:00 長距離 クロール 7～9EX 駒崎 11:15 長距離 平泳ぎ 7～9EX 駒崎 12:30 水中運動 3～4EX 佐藤 1:30 飛び込み 3～5EX 國玉・濵田 2:30 個人メドレーを マスターしよう 7～9EX 國玉 3:45 バタフライ① 3～5EX 駒崎 4:45 7:15 柔軟エクササイズ 池田 濵田 8:00 ZUMBA 7～10EX 杉本 9:15 美☆骨盤 ヨガ６０ 2～3EX 末吉 背泳ぎ② 5～7EX 女性専用 10:00 上級 クロール 7～9EX 松川 11:15 30 11:00 11:00 かんたん燃焼 11:30 平泳ぎ① 3～5EX 松川 12:30 アクティブ ヨガ 5～６EX 仲泊 12:30 ZUMBA 平泳ぎ② 5～7EX 7～10EX 仲村 1:45 菅野 ジャズ ダンス 4～6EX 4:00 2:00 初心者・初級 2～4ＥＸ 濵田 3:00 クロール① 3～5EX 菅野 4:00 ピラティス ２～３EX クロール呼吸練習 4～6EX 當間(由) 山中 10:00 5:00 30 エアロ４５ 2～3EX 有川 12:00 ボディシェイプ STEP 5～7EX 有川 5:30 志喜屋 6:30 RITMOS 6～9EX 末吉 (中級) 佐久川 6:00 キッズ 12:00 30 1:00 1:00 スイング 與那原 30 2:00 30 3:00 3:00 とことん エアロ 6～7EX 比嘉(美) 30 4:00 30 菅野 5:00 ウェイトダウン FULLBOX4 5 ７～９EX 12:00 スイング 與那原 5:30 ウェーブ 先着25名 ストレッチ 6:00 1～2EX 志喜屋 30 フリースタイルクラス (有料) 西 30 休館日 １日（木）２日（金）１３日（火） 短縮営業日９：００～１９：００ ３日（土）４日（日） 祝日営業日 7:00 30 8:00 30 9:00 30 太い赤枠で囲んであるレッスンは、内容や時間、インストラクターに変更があるレッ スンです。 10:00 ※ EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に23EX活動することでメタ 30 ボリックシンドロームや生活習慣病予防、解消に効果が期待できると言われています。EX の数値は、個人の体力スキルに応じて個人差が生じますので, 数値には幅を持たせて表示し 11:00 ています。
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