1 日目　8 月 26 日 ( 金 ) 10:30 岡谷駅 ( 出発･集合 ) 10:50 ( そば打ち＋昼食時間 ) 岡谷市のそば打ち職人が地粉を使って、初心者にもわかり易く指導します。打ったそばはお昼ご飯として頂きます。（とろろご飯付き）そばには糖質・タンパク質・脂質と言った３大要素が含まれ、必須アミノ酸のリジンが豊富なため、そばだけ食べていても生命維持ができると言われるほどの元気の源です！ 13:00 参加者のお名前を彫ってプレゼント致します！ 13:20 その①チタンへのレインボーカラーの色付け体験チタンは人の心に安らぎをもたらす不思議な金属なので、身に付けるだけで ( 下書き ) リフレッシュ気分を味わう事ができると言われています。日々の身体の疲れなどを「純チタン製」の装飾品で解消できた人が多くいます。（個人差があります） 15:30 16:00 ( アルミプレート ) その②自分で書いた絵や文字がそのままアルミプレートに刻まれます独創性を駆使してオリジナルの表札やネームプレートを作ってはいかがですか ? ビジネスホテル湊屋（宿泊 /ＴＥＬ：０２６６－２２－３８４０）交差点向いにファミレスがあり、コンビにも徒歩 5 分と夜遅くのご到着でも買い物・食事に困りません。小規模ではありますが、シングル洋室を中心に畳の上でくつろげるシングル和室もございます。 16:30 18:00 （ローマ風呂で疲れを癒す）岡谷温泉｢ロマネット｣( オプション ) ローマ風呂はステンドグラスを配した高貴な雰囲気で、玉砂利を敷き詰めた円形大浴場に淡茶色のお湯があふれています。　ドイツ型バーデプールは全身を浮かせてリラックスできるフローティング、ボディマッサージ、肩や首の緊張をほぐすネックシャワーなどリラクゼーション効果を体感できます。 2 日目　8 月 27 日 ( 土 ) 08:40 09:00 09:50 10:00 ホテル ( 出発 ) ( 健康増進器具を使いストレッチ･トレーニング ) やまびこスケートの森(アイスアリーナ) 独自器具の開発により、短時間でのリフレッシュ効果が期待できます。ＨＡＳ（健康活動支援）リーダー認定１級（厚生労働省認定）のトレーナーが直接指導します。（ノルディックウォーキングの歩き方講習を受けて樋沢地区まで歩きます！ ) ノルディックウォーキング 10:30 11:20 12:00 12:10 12:40 12:40 14:00 14:30 一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われ、首や肩の血行も促進され鍛えることができます。全身の９０％の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなく、より長い時間行えます。メタボリックシンドロームに有効です。 ( 冷涼な気候を生かしたスイートコーンは「甘い」と評判です ) 樋沢地区の標高と冷涼な気候に適した新品目（高糖度なスイートコーン）の導入を図ってきています。スイートコーンのモデル圃を設けると共に、鳥獣被害対策等についてもオリや柵の設置をし、地域の活性化を図るために活動をしています。（おが屑を成形して、その中で椎茸菌を培養させた成形駒を埋め込みます）やまびこ公園内：しいたけ菌打ち体験しいたけはほぼ０kcal の食品です。ビタミン B1・B2・D・食物繊維が豊富で、ダイエット・有害物質の排出促進・抗ガン作用・抗ウィルス作用・骨の強化などの効果が報告されています。（山や川など豊かな自然に囲まれてのバーベキューは格別です！）２日目の昼食はみんなでワイワイ、バーベキューです！樋沢のもろこしも召し上がれます（要別途費用）岡谷駅 ( 解散 ) 掲載されている写真とイラストはイメージです。