Şeker risk testi FINDRISK Şeker hastalığı tip 2: Hastalanma riskinizi test ediniz! Lütfen aşağıdaki soruları cevaplandırın sonrada puanlarınızı toplayınız. 1. Yaşınız kaç? 0 puan: 35 yaş altı 1 puan: 35 ila 44 yıl arası 2 puan: 45 ila 54 yıl arası 3 puan: 55 ila 64 yıl arası 4 puan: 64 yaştan büyük 2. Kan bağınız olan akrabalarınızda şeker teşhisi konuldu mu? 0 puan: Hayır 5 puan: Evet, öz anne ve babamda, kız kardeşlerimde, erkek kardeşlerimde, çocuğumda 3 puan: Evet, öz büyük anne ve babamda, teyze/halamda, dayı/amcamda, kuzenlerimde (Bu sorularda toplamda en fazla 5 puan mümkündür) 3. Göbek yüksekliğinde bel çevrenizin ölçüsü ne kadar? (Eğer elinizde mezura yoksa, basitçe bir parça ip kullanınız ve yardım için elinize bir cetvel alınız). 0 puan 3 puan 4 puan Kadın 80 cm altında 80-88 cm 88 cm'den fazla Erkek 94 cm altında 94-102 cm 102 cm'den fazla 4. Günde en az 30 dakika fiziksel hareketiniz var mı (işte örneğin satış raflarını doldurma, evde örneğin pencere temizleme, boş zamanda örneğin bisiklet sürme, zorlayıcı bir şey bahçe işleri...)? 0 puan: Evet 2 puan: Hayır 5. Hangi sıklıkla sebze, meyve veya esmer ekmek (çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği) yiyorsunuz? 0 puan: Her gün 1 puan: Her gün değil 6. Size daha önce yüksek tansiyon için ilaç yazıldı mı? 0 puan: Hayır 2 puan: Evet 7. Bir hekim muayenesinde daha önce kanda şeker değeriniz yüksek çıktı mı (örneğin bir hastalık esnasında, bir hamilelik esnasında)? 0 puan: Hayır 5 puan: Evet 8. Boy ve ağırlık ne durumda (vücut-kitle-endeksi)? 0 puan: 25 kg/m2 altında Ağırlık (kg) 1 puan: 25 - 30 kg/m2 arası BMI = ---------------------------------3 puan: 30 kg/m2 üstünde boy x boy (mt olarak) DEĞERLENDİRME TÜR143_30.09.2014 Önümüzdeki 10 yıl içinde şeker hastalığı tip 2 yakalanma riskinizin yüksekliği: 7 puan altında: düşük 7 - 11 puan: hafif yüksek 12 - 14 puan: orta 15 - 20 puan: yüksek 20 puan üzeri: çok yüksek (100’de 1 kişi) (100’de 4 kişi) (100’de 18 kişi) (100’de 33 kişi) (100’de 50 kişi) © Alman Diyabet Vakfı – AG önlemiyle DDG tip 2 diyabet, - adapte edilmiş Almanca versiyonu – 4435’te 10-yıllık bir seyir gözleminin verileri temelinde Finlandiya’daki kişiler (J. Lindström ve J. Tuomilehto, Diabetes Care 2003) Önemli bilgiler: AOK 35 yaşını doldurmuş olan sigortalılarına her iki yılda bir “Check-Up-35” kontrolünü sunmaktadır. Bu araştırmanın hedefi sıkça ortaya çıkan hastalıkların erkenden teşhis edilmeleridir. Siz de şahsen bir şey yapabilirsiniz: Sağlıklı beslenme, daha fazla hareket ve gevşeme birçok hastalık belirtisine olumlu etki etmektedir. Özel olarak AOK sigortalıları için özel kur imkânları mevcuttur. Arzu edilmesi halinde AOK’nız size sigara içmeyenler arasına katılmanızda refakat eder. Şeker hastalığı olan hastalar için kapsamlı bir tedavi programı geliştirilmiştir: AOK-Curaplan. Örneğin koordineli tedavi, tıbbi bilgiler, özel eğitimler, sağlık teklifleri ve daha fazlası gibi ücretsiz avantajlardan yararlanınız. AOK-Curaplan’a özenle katılımınız AOK prim programında her yıl 400 puan ile ödüllendirilir. Ayrıca sağlıklı kal dergisine ek olarak “Curaplan aktiv” müşteri dergisini alırsınız. AOK-Curaplan ile ilgili ayrıntılı bilgiyi her AOK Şubesinden edinebilirsiniz. Bizi Curaplan-Hotline 0800 0336704* numarasından da memnuniyetle arayabilirsiniz. Ya da bizi internet www.aok.de/bayern/curaplan altında ziyaret ediniz. TÜR143_30.09.2014 * ücretsiz arama (Pazartesi – Çarşamba saat 8.00 – 16.30, Perşembe saat 8.00 – 17.30, Cuma saat 8.00 – 15.00)