SCUOLA NUOTO ACQUAFITNESS TUTTI I GIORNI COSÌ SUDDIVISI LUNEDI / GIOVEDI - MARTEDI / VENERDI - MERCOLEDI / SABATO NUOTO LIBERO TUTTI I GIORNI DAL LUNEDI AL SABATO COME DA CALENDARIO DA RITIRARE IN RECEPTION O CONSULTANDO IL SITO: www.lightenergy.it ELASTIC BAND AND HIDROSTEP È l’insieme delle attività che si praticano in acqua, in verticale e senza l’immersione del viso. Prende spunto sia da discipline terrestri (ginnastica, aerobica) sia da altre acquatiche, come il nuoto, il training e la rieducazione funzionale in acqua. LUNEDì - GIOVEDì ore 8.50 - ore 9.40 - ore 14.00 ore 17.30 - ore 19.30 - ore 20.20 SABATO ore 8.50 - ore 9.40 Attività praticata con banda elastica e con uno speciale step posizionato sul fondo della piscina a ritmo di musica. Migliora la postura, notevoli i benefici cardio respiratori e di tonificazione muscolare. MARTEDì - VENERDì ore 9.40 - ore 13.20 MERCOLEDì - SABATO ore 10.30 - ore 17.40 IDROBIKE Si basa sul principio del rilassamento, respirazione e spinte perineali. In acqua il pancione si fa leggero, ci si sente liberi di muoversi, le contratture muscolari si attenuano, il tutto è reso possibile da un’atmosfera musicale piacevole. GIOVEDì - SABATO ore 10.30 HIDRO STEP ACQUATICITà PER GESTANTI WATER ZUMBA Programma di fitness in acqua che utilizza i ritmi e gli elementi della musica africo-caraibica, finalizzata a potenziare gli arti inferiori, superiori, glutei ed apparato cardiovascolare e respiratorio. MERCOLEDì - SABATO ore 14.00 - ore 19.20 IDRO BALANCE Si tratta di una barra di plastica, di lunghezza e peso uniforme caricabile alle sue estremità da galleggianti fissati mediante delle clip, utilizzata per esercitare benefici cardio-respiratori e tonificazione muscolare dell’apparato locomotore. MARTEDì - venerdì ore 8.50 MERCOLEDì - SABATO ore 20.20 WATER G.A.G. NEW Tre parole, tre concetti, tre obiettivi, tre attrezzi. Il Water G.A.G. è un sistema di allenamento specifico che si basa su un principio fondamentale: lavorare in contrazione muscolare e in serie ripetute. Adatto a chi deve snellire il punto vita, le gambe, i glutei e l’addome. LUNEDI - GIOVEDI ore 14.00 MARTEDI - VENERDI ore 9.30 - ore 21.10 MERCOLEDI - SABATO ore 8.50 - 9.40 - 20.10 Simula la pedalata contro la resistenza dell’acqua, in un’atmosfera di gioco e di allegria. Notevoli i benefici vascolari degli arti inferiori. MARTEDì - VENERDì ore 20.10 MERCOLEDì - SABATO ore 19.20 Attività praticata a ritmo di musica con uno speciale step posizionato sul fondo della piscina. Notevoli i benefici cardio respiratori e di tonificazione muscolare. MERCOLEDì - SABATO ore 16.50 FITNESS WATER BIKE È un’attività che prevede esercizi pedalando in acqua in forma collettiva. Sono eseguiti a tempo di musica con ritmo e intensità tali da sollecitare l’apparato locomotore respiratorio e cardio circolatorio. MARTEDì - VENERDì ore 8.50 MERCOLEDì - SABATO ore 10.30 MERCOLEDì ore 8.50 - ore 9.40 - ore 14.00 ACQUA CIRCUIT TRAINING Si basa sul principio del circuito a stazioni (Acquawalking tread mill - hidrostep - hidrobike - acquafitness). L’attività migliora la funzione cardiovascolare, favorisce il drenaggio di liquidi e combatte la cellulite. Il tutto coadiuvato dalla musica. LUNEDI - GIOVEDì ore 15.00 - ore 21.10 MARTEDì - VENERDì ore 10.30 - ore 14.00 - ore 16.50 ore 19.20 MERCOLEDì - SABATO ore 8.50 - ore 14.00 - ore 20.20 PALINSESTO ATTIVITÀ 2013-2014 CARDIO ISOTONICO E PESI dal LUNEDì al VENERDì dalle 9.15 alle 22.00 SABATO dalle 15.00 alle 20.00 POSTURAL TRAINING Esercizi a corpo libero, per prevenire algie dovute alla inattività, e per risentirsi in forma, con esercizi mirati ed efficaci. MARTEDì - GIOVEDì ore 9.30 MARTEDì - GIOVEDì ore 19.00 LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 18.00 POWER AEROBIC Allenamento che stimola tutti i muscoli del corpo unendo, come metodica l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, bastoni, etc.) con sequenze di passi a ritmo di musica. LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 9.30 - ore 19.00 TOTAL BODY WORKOUT Programma di condizionamento muscolare che attraverso metodologie di insegnamento semplici e lineari, si propone di migliore non solo l’allenamento cardio vascolare, ma anche il tono e la resistenza muscolare, la coordinazione. MARTEDì - GIOVEDì ore 14.00 BODY BALANCE CORPO IN EQUILIBRIO Allenamento ispirato ai principi di Yoga, Tai chi e pilates. Indicato per dimagrimento, tonificazione, benessere ed equilibrio fisico. In questo corso si svolgeranno attività multiple e combinate quali aerobica, gag, stretching, ginnastica posturale. MARTEDì - GIOVEDì ore 20.00 DANZA CLASSICA Corsi di danza classi per bambini da 4 a 11 anni. MARTEDì e GIOVEDì ore 16.00- ore 17.00 Tutte le attività nei mesi di Giugno e Luglio potranno subire variazioni di orari e di giorni. JUMP (TRAMPOLINO) NEW Il trampolino Jump è un attrezzo fitness dinamico e divertente. Il Jump è l’ideale per un allenamento di resistenza, per modellare i muscoli o in generale per sentirsi meglio nel proprio corpo e per aiutare il senso dell’equilibrio. LUNEDI - MERCOLEDI - VENERDI ore 10.30 - 14.00 MARTEDI - GIOVEDI ore 18.00 - ore 19.00 PILATES MATWORK Il pilates Matwork è un “metodo” di esercizi svolti su tappetino che conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione al fine di correggere gli squilibri muscolari. Migliora la postura, tonifica il corpo e armonizza la tonicità muscolare. LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 21.00 LUNEDì - MERCOLEDì ore 20.00 SPINNING È un viaggio virtuale con bici stazionaria, in cui si alternano andature diverse e scandite dal ritmo che aiuta a visualizzare i cambiamenti del percorso. È un’efficace allenamento cardiovascolare. Attività di gruppo divertente e rigenerante. LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 14.00 - ore 19.30 - ore 20.30 MARTEDì - GIOVEDì ore 14.00 - ore 19.00 - ore 20.00 SABATO Turno straordinario da definire PSICOMOTRICITÀ (PER BAMBINI 3-11 ANNI) NEW L’attività psicomotoria consente di mettere in moto contemporaneamente corpo, emozioni e pensieri in maniera fluida. Il bambino è posto nella condizione di sviluppare una consapevolezza del proprio corpo in relazione all’altro e all’uso degli oggetti. MARTEDì - VENERDì ore 16.00 - ore 17.00 FITNESS DANCE NEW Combina ritmo e musica in modo da lavorare, attraverso specifici movimenti, su determinate parti del corpo. SABATO - DOMENICA ore 19.00 WALKING Attività aerobica effettuata su tappeto statico. Notevoli i benefici cardiovascolari, respiratori e di tonificazione per glutei e arti inferiori. LUNEDì-MERCOLEDì-VENERDì ore 13.30 - ore 14.30 - ore 19.00 - ore 20.00 - ore 21.00 LUNEDì-MERCOLEDì ore 9.30 MARTEDì e GIOVEDì ore 9.30 - ore 10.30 - ore 18.30 - ore 19.30 - ore 20.30 SABATO Turno straordinario da definire FIT & BOXE / FLY & BOXE NEW CIRCUIT TRAINING NEW Una strepitosa combinazione di calci, pugni ed esercizi a corpo libero. Tutto al ritmo di una musica scatenata. Ideale per chi vuole un corso impegnativo e completo. Nessuna coreografia. MARTEDì ore 21.00 GIOVEDì (FLY & BOXE) ore 21.00 Ha vantaggiosi risultati in termini di perdita di massa grassa. È utile per migliorare contemporaneamente la forza, la resistenza e la potenza muscolare. MARTEDì - GIOVEDì ore 10.30 Programma di Fitness che mescola l’aerobica ai balli latino americani. LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 19.00 - ore 20.00 TONIX Programma di tonificazione muscolare funzionale, inserito in una lezione di aerobica dinamica, divertente e coinvolgente, sia coreografata che non. MARTEDì e GIOVEDì ore 20.00 FUSION WORKOUT NEW Fusione di attività cardiovascolare e tonificante, dove vengono utilizzate metodologie varie di allenamento come circuiti, functional training, ecc, con l’utilizzo di piccoli attrezzi. LUNEDì - MERCOLEDì - VENERDì ore 20.00
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