Programma annuale 2014-2015

FUSION FIT
INDOOR ROWING
ACQUAGYM - ACQUASTEP
FUSION FIT è la fusione di esercitazioni quali Team Walk (tapis roulant inerziale per trekking aerobico), Spinwell (bike stazionaria per pedalata aerobica)
con esercizi di tonificazione per gambe, glutei, spalle, braccia e pettorali eseguiti a corpo libero con l’uso di piccoli pesi, attrezzi e foam roller.
Lunedì e Martedì - fasce orarie dalle 17.45 alle 19.15
Attività che simula perfettamente il movimento di voga del canottaggio;
ideale per tutti e per tutte le età. Inserito nelle attività di longevity indoor rowing
tonifica rapidamente addominali, glutei, gambe e braccia, aiuta a bruciare il
grasso superfluo e ottenere risultati strabilianti. Può diventare stimolante e motivante confronto con se stessi e con gli altri.
Lun - Mar - Mer - Gio - Ven - fasce orarie dalle 18.30 alle 21.00
La ginnastica in acqua è una piacevole “terapia di benessere”: tonifica,
modella, rilassa e diverte, stimola la circolazione ed aiuta a contrastare gli
inestetismi della cellulite con esercizi mirati per le gambe ed i glutei. La variante
con lo step ne aumenta gli effetti benefici per risultati duraturi nel tempo.
TOTAL BODY & STEP
Un coinvolgente mix di esercizi mirati, una sequenza divertente e ritmata. Step
aerobico e tonicità per gambe-addominali-braccia, un training completo.
Giovedì - fasce orarie dalle 17.45 alle 19.15
G.A.G.
Ritmato ed accattivante programma che mixa tonicità muscolare di gambe,
addominali, glutei e braccia con mobilità articolare e stretching. Preparazione
completa abbinando un’attività aerobica come total body & step o fusion fit.
Martedì e Giovedì dalle 18.30 alle 19.15
ICS-FIT Functional Training
Interval Training funzionale che utilizza le più recenti metodologie d’allenamento
per ottenere il massimo risultato. Sessioni che alternano indoor rowing, esercizi
a corpo libero, corsa, bilanceri e uso del foam roller per l’automassaggio miofasciale. I risultati sono tonicità, resistenza, agilità e definizione muscolare.
Lunedì e Mercoledì fasce orarie dalle 17.45 alle 21.00
MIXFIT Functional Circuit
Attività di fitness per chi vuole un fisico tonico, allenato e preparato in ogni
aspetto. MixFit utilizza esercizi funzionali strutturandoli in circuito per modularne l’intesità. E’ un’ottima base di preparazione fisico-atletica per molti sport.
Venerdì - fasce orarie dalle 18.30 alle 21.00
HYDROBIKE
Si pedala sulle bici d’acqua a ritmo di musica con ritmi incalzanti e motivanti; si
stimola così la circolazione e si migliora la tonicità generale. Ne hanno giovamento la funzionalità e l’estetica delle gambe, glutei e addominali.
Piscina CLARINA - via Einaudi Trento
Lun - Mer - Ven - fasce orarie dalle 18.45 alle 21.00
Piscina COGNOLA - via Ponte Alto
Martedì e Giovedì fasce orarie dalle 19.00 alle 21.00
Piscina GARDOLO - P.le Neufharn (s.e. Pigarelli)
Martedì e Giovedì fasce orarie dalle 19.00 alle 21.00
Piscina MATTARELLO - via del Castel, 3
Lunedì e Mercoledì fasce orarie dalle 19.00 alle 21.00
NOVITA’ : Martedì e Giovedì fasce orarie dalle 9.30 alle 11.30
Piscina POVO - loc. Povo (s.e. Moggioli)
Martedì e Giovedì fasce orarie dalle 19.00 alle 21.00
FIT PILATES
Un programma che prende spunto dalla metodologia Pilates matwork, reso
ancora più efficace dall’ utilizzo di piccoli attrezzi. Fit Pilates è un’attività coinvolgente che modella il corpo, aumenta il tono muscolare e migliora la postura.
Lun Mer Ven - fasce orarie dalle 18.30 alle 20.30
ANTALGICA
Piano di esercizi studiato specificatamente per la schiena e per il miglioramento della tonicità generale e della postura. Esercizi mirati per la tonicità degli
addominali e per il riequilibrio di tutta la muscolatura.
Martedì e Giovedì dalle 19.15 alle 20.00
WEIGTH CONTROL - Controllo del peso Check personalizzato della composizione corporea. Controllo
periodico 6 - 12 - 18 settimane con azione motivazionale, indicazioni sull’attività da svolgere e consigli nutrizionali.
WATTBIKE - SKIERG - KRANKING
WATTBIKE - Allenamento per ciclisti. La Wattbike è una bicicletta indoor tecnologica che analizza sia la tecnica della pedalata che la potenza generata. Ottimizza
ogni allenamento con riscontro visivo immediato ed analisi dei dati.
NUOTO & ACQUATICITA’
SKIERG - Attività ideata per migliorare la forza specifica e la resistenza necessarie per lo sci nordico. Rinforza la muscolatura addominale, lombare, di gambe,
busto e braccia. Adatto anche per migliorare le prestazioni del nuoto.
Scuola nuoto e acquaticità per bambini dai 10 mesi ai 6 anni. A partire dalle
attività con l’accompagnamento in acqua di mamma e papà a quelle di apprendimento del nuoto.
KRANKING - E’ un attrezzo che riproduce la pedalata in bicicletta per la parte
superiore del corpo. E’ un attrezzo unico nel suo genere che permette di sviluppare programmi di resistenza, tonificazione e dimagrimento.
Piscina COGNOLA - via Ponte Alto
Giovedì - Venerdì - fasce orarie dalle 16.00 alle 18.00
Lun - Mar - Mer - Gio - Ven - fasce orarie dalle 18.30 alle 21.00
Piscina MATTARELLO - via del Castel, 3
NOVITA’ : Martedì e Giovedì fasce orarie dalle 10.30 alle 11.30

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