PROGRAMMA - CAI Fara San Martino

PROGRAMMA
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SEZIONE
FARA SAN M A RTINO
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IL DIRETTIVO
Presidente GIANPAOLO RICCIUTI
Vice Presidente MARIO ROMANO
Segretario ENRICO TRAVAGLINI
Consiglieri ANDREA CARULLI
FRANCESCO MASCIANTONIO
GIUSEPPE CIPOLLA
LUCA NARDELLI
LUIGI DI PRIMIO
MAURO GIANCRISTOFARO
MORENO PINTO
NICOLA DI LAURO
VALENTINA ARMIDEO
Revisori dei conti ANTONIO ROSATO
VALTER DI CECCO
RESPONSABILI DI SEZIONE
Responsabile Scientifico LUIGI DI PRIMIO
Cell. 338.7631314 [email protected]
Responsabile Arrampicata MARIO ROMANO
Cell. 339.5700933 [email protected]
Resp. Alpinismo giovanile LUCA NARDELLI
Cell. 320.5586714 [email protected]
Responsabile sito web PAOLO CARRACINO
Accompagnatore sez.le ANDREA CARULLI
Cell. 338.5993500 [email protected]
Cell. 334.3000991 [email protected]
Pagina Facebook ANDREA CARULLI
STEFANIA DI PRINZIO
LA SEZIONE E’ APERTA TUTTI I VENERDI’ DALLE ORE 21:00 ALLE ORE 23:00
Partecipare agli incontri del venerdì favorisce la socializzazione e la programmazione delle attività
Hotel del Camerlengo
Turismo Congressi Ristorazione Sport
Fara San Martino
Parco Nazionale della Majella
Loc. Macchia del fresco - Tel. 0872.980136 - Fax 0872.980080
Offerta week-end
Offerta Pasqua
Campo scuola
Soggiorno terza età
Soggiorno sportivo
www.camerlengo..it - [email protected]
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SALUTO DEL PRESIDENTE
Cari Amici,
i primi mesi del 2013 hanno portato il rinnovo del Consiglio Direttivo, che mi ha
riconfermato Presidente della Sezione CAI di Fara San Martino, costituita da
consiglieri e soci, appassionati di montagna, che rappresentano un territorio e non
solo un paese.
Sezione piccola la nostra, ma grande nei numeri: basti pensare agli oltre 18.000
accessi al sito internet istituzionale, con oltre 65.000 pagine visitate, ai 400 “Mi piace”
sulla pagina Facebook, alle innumerevoli chiamate ricevute sul telefono sezionale con
richiesta di informazioni relative all'intero territorio montano che rappresentiamo, ed al
numero dei soci, ormai più di 150.
Unitamente a ciò, abbiamo registrato con piacere anche un aumento della partecipazione
alle attività che proponiamo, con una media di circa 50 persone ad evento e punte di
oltre 100, con la presenza di sempre più persone non tesserate, che naturalmente
accogliamo ben volentieri ed invitiamo anzi a stare sempre più spesso con noi.
L'augurio è che questi numeri
continuino ad aumentare,
grazie alla partecipazione di
tutti gli interessati ed alle
segnalazioni che ognuno vorrà
proporre per i programmi futuri.
Un ringraziamento di cuore,
infine, a quanti, credendo
nell'utilità di ciò che facciamo,
ci sostengono dandoci il loro
contributo: Sponsor, pubbliche
istituzioni, Consiglieri, Soci ed
amici tutti.
Viva il CAI di Fara San Martino
Il Presidente
Gianpaolo Ricciuti
e-mail: [email protected]
Brindisi di fine anno a Colle Bandiera - 29 dicembre 2013
punto vendita:
VIA MARCONI. N.16
66010 PALOMBARO (CH)
domicilio fiscale:
FRAZIONE LA FONTE, 133
66010 CIVITELLA
MESSER RAIMONDO (CH)
Agriturismo L’Uliveto
di Nepa Daniela
Cucina casareccia su prenotazione
C.F.:DVRRFL65H07B985S
p. IVA:02436250696
RAF carni
di Ra aello Di Virgilio
e-mail: [email protected]
tel.: 0871.895737
La vacanza in Abruzzo nel Parco Nazionale della Majella
cell.: 338.5203815
Via Limiti di Sotto, 38
66010 Palombaro (CH)
Abruzzo - Italia
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CALENDARIO ATTIVITA’
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ESCURSIONE - MONTE LA RAPINA
16 MARZO
Parco Nazionale della Majella - Pennapiedimonte
Percorso: Belvedere Balzolo, Bivacco Pischioli,
Monte La Rapina e rientro.
ESCURSIONE CAI GIOVANI
Percorso: Belvedere Balzolo, Bivacco Pischioli e rientro.
GD: EF TMP: ore 5 D: m.600
2014
La
Monte Sant’Angelo
C
inella
occ
Emporio
Cartolibreria
Pelletteria
FARA SAN MARTINO (CH)
Via Nazionale, 17/19 - Tel. 0872.994028
F.lli Di Lauro
di Pino & Giacomo
FABBRO CARP. MECC.
INFISSI IN FERRO
ALLUMINIO E
ACCIAIO
Via Limiti di Sotto
66010 PALOMBARO (CH)
Tel. 0871.895529
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ESCURSIONE - RIFUGI MACCHIA DI TARANTA E FONTE TARI’
Parco Nazionale della Majella
Percorso: S.S. Frentana, Rifugio Macchia di Taranta,
Rifugio Tarì, Pineta Lama dei Peligni.
6 APRILE 2014
GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.000
Valle di Taranta
CAI FAMIGLIA - VISITA ALLE GROTTE DI STIFFE
Parco Regionale del Sirente-Velino
San Demetrio dei Vestini - Loc. Stiffe
Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito
web (www.caifarasanmartino.it).
27 APRILE 2014
Prenotazione obbligatoria
ESCURSIONE - PIZZO DETA
Monti Ernici
Percorso: Rendinara, Valle del Rio, Cresta Rava della Guardia,
Pratillo, Pizzo Deta, Monte del Passeggio e rientro.
18 MAGGIO 2014
GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.200
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ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE
FLORA SUL TERRITORIO MONTANO
DI FARA SAN MARTINO
Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento
sul sito web (www.caifarasanmartino.it)
GIUGNO 2014
Teatro Comunale di Fara San Martino
ESCURSIONE - FEUDO D’UGNI
in collaborazione con l’Associazione Cavallo Pazzo
Parco Nazionale della Majella
Riserva Naturale Orientata Statale Feudo d’Ugni - Palombaro
Percorso: area pic-nic «La valle», Valle di Palombaro,
I° rifugio C.F.S., Colle Strozzi e rientro.
15 GIUGNO 2014
GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.130
ESCURSIONE - VAL SERVIERA
Evento riservato ai soci della Sezione
per la manutenzione del sentiero.
Myosotis Ambigens
Sedum Hyspanicum
29 GIUGNO 2014
SANTA lucia
RISTORANTE PIZZERIA
Via Santa Lucia, 206 - S. Eusanio del Sangro
Tel. 0872.757152
CHIUSO IL LUNEDI’
il Ristorante
Via Nazionale 96/E - 66015 Fara San Martino (CH)
Tel. +39 0872.718297 Cell. +39 340.0558281 [email protected]
Chiusura domenica sera E’ gradita la prenotazione
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34° VAL SERVIERA
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PARCO NAZIONALE DELLA MAJELLA - FARA SAN MARTINO
DOMENICA 6 LUGLIO 2014
PARTENZA DALLE ORE 5:00 ALLE ORE 8:00
Ritrovo ed iscrizione presso il Campo sportivo in «Contrada Capo le Macchie»
A conclusione della giornata presso le Sorgenti del fiume Verde dopo le ore 21:00
FIACCOLATA NOTTURNA ALLE PENDICI DELLA MAJELLA
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ONORANZE FUNEBRI
Verratti
di Verratti Antonino
FARA SAN MARTINO - CASOLI
LAMA DEI PELIGNI - BOMBA
CIVITELLA M. R. - S. EUSANIO DEL S.
Recapiti telef:
335.1266286
335.1266287
0872.981155
0872.982251
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ARRAMPICATA INDOOR
PARTNER DEL
Club Alpino Italiano
Sezione di Fara San Maratino
PALESTRA
Locali ex Mercato coperto a Fara S. Martino
La parete è alte 11 mt. ed è lunga 7,50 mt.
La superficie scalabile supera i 90mq con
difficoltà variabili.
La parete è suddivisa in tre moduli:
-il primo perfettamente verticale;
-il secondo leggermente strapiombante;
-il terzo, più impegnativo, con uno strapiombo
più accentuato.
Officina
DI TORO
BOX E COPERTURA SU MISURA
di Luigi Panaccio
& Franco Di Prinzio
Via Cerrani - PRETORO (CH)
Tel./Fax: 0871 898010
CARPENTERIA METALLICA
FERRO BATTUTO
Via Castellana Tori
Sant’Eusanio del Sangro (CH)
Tel./Fax: 0872 50478 - Cell.: 338 8421903
di Sandro Di Toro
DI.PA
Infissi in alluminio
Legno
PVC
Lavorazione ferro
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ESCURSIONE - MONTE SANT’ANGELO
20 LUGLIO
Parco Nazionale della Majella
Percorso: Rifugio B. Pomilio, Monte Focalone, Cima Pomilio,
Monte Sant’Angelo, Valle Cannella,
Gole di Fara San Martino.
GD: EE TMP: ore 10 D: m.1.000
2014
ESCURSIONE - RADUNO SEZIONALE AL PIANO DELLA CASA
Parco Nazionale della Majella
Percorso: parcheggio Gole di Fara San Martino, Bocco dei Valloni,
Milazzo, Piano della Casa e rientro.
3 AGOSTO 2014
GD: ED TMP: ore 7 D: m.1.350
ESCURSIONE - MONTE PRENA
Parco Nazionale del Gran Sasso e Monti della Laga
Percorso: S.S. 17 bis, la Fornaca, Fonte Comune,
Vado di Ferruccio, Monte Prena e rientro.
7 SETTEMBRE 2014
GD: EE TMP: ore 6 D: m.900
ESCURSIONE/WEEK-END - ETNA
Parco Regionale dell’Etna
Visto il successo dello scorso anno anche quest’anno il
Direttivo ha voluto organizzare un viaggio escursione
alla scoperta del vulcano più alto d’Europa.
Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento
sul sito web (www.caifarasanmartino.it).
18/21 SETTEMBRE 2014
Prenotazione obbligatoria
PROGETT O
SUON O
Wireless
Internet
Service
Provider
Casoli (CH)
Via Selva Piana
Tel. 0872.900001
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SETTORE
PIZZ DE SAN MARTINE
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SETTORE MURETTO
SETTORE MONASTERO
La falesia si estende dal parcheggio oltre il
monastero (lato sud) e dal parcheggio
nei pressi della Chiesetta dell’Uliveto (lato nord).
Per gestirla in modo più chiaro è stata divisa
in 6 settori.
Il Settore Monastero inizia ancor prima di uscire
dalle gole con la prima via a sinistra «Boston 2»
Questa è la prima via realizzata qui a Fara San
Martino, fu attrezzata verso la fine degli anni ‘70
in stile alpinistico da un arrampicatore locale.
Le altre vie sono posizionate a seguire sia sulla
stessa parete che in quella di fronte.
Nella parte alta di Fara San Martino in località
«Colle Marino» a ridosso del «Ristorante Badia 832»,
inizia una strada che percorrendola per circa
200 metri ci porta ad un parcheggio.
Il suddetto parcheggio è l’ideale per lasciare
l’auto e direzionarci a piedi verso uno dei 6
vicini settori descritti in queste pagine.
Il Settore Muretto lo incontriamo seguendo il sentiero
per Monte Amaro, superato il Monastero dopo circa
200 metri vediamo un muretto, che ci conferma che
siamo arrivati. Le vie sono posizionate sia lungo la
parete del muretto che sulla parete opposta, vicino
al recinto deipastori.
Il Settore Gole lo troviamo dalla parte opposta del
parcheggio (lato nord), alla distanza di circa 100
metri. Dopo la staccionata che
inbocca per il sentiero per Monte
Amaro si gira subito a destra,
si risale una piccola costa di
brecciame che ci porta su un
piano, di fronte a circa30 metri
c’è il settore.
Il Settore Chiesetta si trova
sopra la chiesetta dell’Uliveto.
Passando a fianco della chiesa
si risale a circa 20 metri.
Ci sono 5 vie di 5° grado, tra
cui «Specchio» dove aderenza
e equilibrio la fanno da padrone.
RISTORANTE
BADIA 832
SICUREZZA
Le vie sono state quasi tutte ristrutturate con
Fix d’acciaio da 10 mm., fittoni resinati e catene
per la difesa, tutto materiale testato. Inoltre,
si è cercato di pulire con cura i tracciati
togliendo sassi pericolanti. Nonostante tutto
ciò si fapresente che l’arrampicata sportiva
è un’attività rischiosa che necessita di
particolari cognizioni e competenze per
essere praticata. Durante l’esercizio si
rende necessario l’uso di attrezzature
le quali devono essere utilizzate
da personale esperto.
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DATI TECNICI
SETTORE
GOLE
Sono circa 80 le vie nella nostra falesia che, come grado
di difficoltà, vanno dal 5° al 8° della scala francese.
Le lunghezze rientrano nell’intervallo tra i m.12-30.
Roccia calcarea.
Arrampicata tecnica prevalentemente inplacca.
Da sfruttare molto l’aderenza e piccoli appigli.
Pareti appoggiate, verticali o leggermente strapiombanti.
Vi si arriva facilmente in automobile.
Il Settore Gole è il primo che incontriamo a circa
200 metri dal parcheggio, nel punto incui inizia il
sentiero che porta a M. Amaro.
Il settore si sviluppa per una lunghezza di circa
100 metri lungo il lato destro e termina nel punto
in cui iniziano le gole; qui troviamo l’ultima che è
posizionata sulla parete sinistra.
SETTORE CHIETI
Gole di
S. Martino
PARCHEGGIO
Chi ha tracciato le vie non può essere
considerato responsabile per eventuali
danni che dovesseroessere arrecati
dagli arrampicatori a terzi nell’esercizio delle loro attività. In egual
modo non si garantisce il perfetto
funzionamento e la perfetta
tenuta sia dei materiali che
delle rocce in questione, quindi
non risponderà degli eventuali
incidenti che dovessero verificarsi nell’esercizio dell’attività
dell’arrampicata.
SETTORE
CHIESETTA
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SETTORE GOLE
1 Ricomincio
1a Befana
2 Gambarotta
2a Gambarotta (variante)
3 Grazie Paolo
4 Progetto
5 Estella
6 Dove osano i piccioni
7 Emozioni
8 Soli
9 La vie en rose
10 Progetto
11 Supermario Bros
12 Mario Bros
13 Il fico
14 Sopra il tetto
15 Progetto
16 Wild wire
17 macao
18 Cavutavut
19 Quando il gioco...
20 Re Hause
21 Grotta e vinci
22 Nuovo passato
23 Dartagnan
24 I 3 moschettieri
24a I 3 moschettieri (variante)
25 Nel mezzo del camin
26 Avanti il prossimo
27 Attacco pericoloso
28 Il custode
29 Zucchero
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6a+
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6b
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6c+
6c
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7a
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SETTORE PIZZ DE SAN MARTINE
1 Caro Lucio ti scrivo
6a+
2 L’indeciso
6a+
3 Placchetta silenziosa
6b+
4 Aspettando la luna
6b
5 Peppinuccio per tutti
6a
6 Manutenzione falesia 2012 (?)
7 Dedicato ai tecnici
6c+
8 Via lattea
6b
9 Piazza Grande
6c
10 Lancio verso il sole
5c+
11 Il boscaiolo
5c
12 Ferita
5c
13 Dietro l’angolo
5b
14 Il gatto
5c
15 La volpe
5b
SETTORE MURETTO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Braccio di ferro
Pluto
Pippo
Haidi
Baby
Capitan Uncino
Corallino
A...morè
L’intruso
Urla nella valle
Buchi taglienti
All’ombra
L’albero delle pere
Via dei pipistrelli
6a+
5c
5c+
5b
5a
5a
6a
6a+
6b
6c+
6a+
6a+
6c+
7°
SETTORE CHIESETTA
1
2
3
4
Venerdì Santo (2 tiri)
Chiesetta dell’uliveto
Specchio selvaggio
Ritrovo
5a
5a
5c
5b
SETTORE CHIETI
1
2
3
4
5
6
Tettino
Scommettiamo
Topolino
Ritorno al passato
Il pensatore
A nord di Topolino
4c
5c+
6a+
6b+
6c
7a
SETTORE MONASTERO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Boston 2
Bat
Lucertola
Spigolo e saponetta
Visto da sud
26 settembre 2007
Zio Peppe
Aquila
Monastero
Uscita
Morte e trasfigurazione
Lumache
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7b
6c+
6b+
6a+
5a
6a+
6a
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6b
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ESCURSIONE - CIMA FORCONE
Parco Nazionale della Majella
Percorso: area pic-nic «La Valle», Valle di Palombaro, Rifugio
Martellese, Cima Forcone, Cima Raparo, Monte
Macirenelle,Colle Bandiera, Capo le Macchie.
5 OTTOBRE 2014
GD: EE TMP: ore 10 D: m.1.500
19 OTTOBRE 2014
ESCURSIONE MONTE MARE
MATTINA
Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise
Percorso: Castelnuovo al Volturno, Sella delle Mainarde,
Monte Ferruccia, Monte Mare e rientro.
GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.000
POMERIGGIO ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE IN AMBIENTE
ABBAZIA DI SAN VINCENZO AL VOLTURNO
Comprensorio dell’Alta Valle del Volturno
Rifugio Manzini Valle Cannella
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CONVENZIONI DEL CAI SEZIONE FARA SAN MARTINO
CON ALCUNE AZIENDE COMMERCIALI
CANTINA SANGRO
Strada prov.le per S. Maria Imbaro, 1 - 66022 Fossacesia (CH) - Tel.0872.57412 - Sconto 15%.
MIRANDA Articoli da regalo, Bomboniere, Liste nozze
C.da Selva Piana, 62 - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981844 - Sconto 10%
OTTICA DELL’OSA
Corso Umberto I, 27 - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981174 - Sconto 20%
OTTICA DELL’OSA di DELL’OSA LAURA
Via Selva Piana Parco Quadrante - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981833 - Sconto 20%
VIVAI DE LAURENTIIS
C.da Cipollaro - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.982326 - Sconto 10%
OTTICA MASCHERONI
Via delle Rimembrenze, 8 - 66034 Lanciano (CH) - Tel.0872.712668 - Sconto 25%
AGENZIA VIAGGI MARADHOO
Piazza Garibaldi - 66034 Lanciano (CH) - Tel.0872.717836 - Sconto 5%
MAJELLA WELLFIT BY CAMERLENGO
Loc. Macchia del Fresco - 66015 Fara San Martino (CH) - Tel.0872.98980080 - Sconto
Gran Sasso
P E R C O R S O A C R O B AT I C O T R A G L I A L B E R I
Località Piana delle Mele - 66010 Guardiagrele (CH) - Tel.: 392.0011200 - Fax: 0871.446515
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ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE
PASTORIZIA E ASPETTI ANTROPICI SUL TERRITORIO
a cura di Edoardo Micati
Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento
sul sito web (www.caifarasanmartino.it)
25 OTTOBRE 2014 Teatro Comunale di Fara San Martino
CENA SOCIALE
Evento riservato non solo ai soci della Sezione e ai propri
famigliari, ma anche a simpatizzanti e amici.
In un clima sereno e gioioso la serata sarà allietata
da diversi eventi quali:
-visione di diapositive delle escursioni fatte durante l’anno;
-premiazione del Concorso Fotografico.
-cena.
-lotteria con premi.
Durante la serata sarà possibile anche iscriversi
all’Associazione o rinnovare il tesseramento.
Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento
sul sito web (www.caifarasanmartino.it)
6 DICEMBRE 2014
ESCURSIONE CON CIASPOLE - BLOCKHAUS
Parco Nazionale della Majella
Percorso: Albergo Mammarosa, Rifugio B. Pomilio, Madonnina,
Cima Blockhaus e rientro.
14 DICEMBRE 2014
Dal
Pagano
T R AT T O R IA
GD: ED TMP: ore 5 D: m.500
alità
Specihe di mulo
Vrac
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SO IL
CHIU
Via Pagani, 8/A - PALOMBARO (CH)
Tel. 0871.895364 - 380.3110824
D
LUNE
e-mail: [email protected]
www.trattoriadalpagnano.com
Forno - Past
i c ceria - Piz
z eria
MonteAmaro
di Persichitti Falcone Anna
Via Nazionale, 31 - 66015 Fara San Martino
Tel. 0872 980381
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ESCURSIONE - BRINDISI DI FINE ANNO A COLLE BANDIERA
Parco Nazionale della Majella
Percorso: Capo le Macchie, Colle Bandiera e rientro.
28 DICEMBRE 2014
GD: EF TMP: ore 3 D: m.400
ESCURSIONE CON CIASPOLE - PIETRA CERNAIA
Percorso: Pietransieri, Colle delle Vacche, le Carbonere,
S.S. Frentana.
18 GENNAIO 2015
GD: ED TMP: ore 5 D: m.400
ESCURSIONE CON CIASPOLE - ANELLO DI MONTECAMPO
Percorso: Loc. Santa Lucia di Capracotta, Monte Campo,
Prato Gentile, Chiesa di Santa Lucia.
15 FEBBRAIO 2015
GD: EF TMP: ore 3 D: m.200
LEGENDA
ET Escursione Turistica
GD: Grado di Difficoltà
EF Escursione Facile
TMP: Tempo Medio di Percorrenza
ED Escursione Difficile
D: Dislivello in salita
EE Escursionisti Esperti
EEA Escursionisti Esperti e Attrezzati
N &G
di Taraborrelli Nicola & Gabriele
CARPENTERIA METALLICA
SAGOMATURA LAMIERE
CALANDRATURA PROFILI
SANT’EUSANIO DEL SANGRO
Via S. Lucia, 272 - Tel. 0872 757359 - Fax 0872 751839
OSTELLO
MACCHIA
DEL
FRESCO
Villa Comunale - Fara San Martino (CH)
18 posti letto divisi in 3 camerate da 6
Cell. 339.2615405 - [email protected]
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VADEMECUM DELL’ESCURSIONISTA
Abbigliamento. Di fondamentale importanza. Il principio è quello di vestire con indumenti sovrapposti fra
loro (a cipolla) basatosi sull'utilizzo di 3 strati:
- I° costituito dagli indumenti intimi ( magliette, slip, calze ) che sono a diretto contatto con la pelle e
che hanno il compito di assorbire il sudore prodotto dal corpo ed espellerlo verso l'esterno. E' sempre
preferibile l'utilizzo di capi traspiranti.
- II° è lo strato “isolante” ( pile, pantaloni, guanti ) che oltre a creare una barriera termica verso l'esterno,
permette all'umidità di evacuare. Sono da preferire i capi muniti di cerniera per migliorare la
termoregolazione corporea.
- III° è lo strato protettivo per eccellenza ( giacche, sovrapantaloni, mantelle, ghette ) che impedisce alle
intemperie ( pioggia, neve, vento ) di penetrare all'interno, garantendo allo stesso tempo la traspirazione
del vapore corporeo.
Scarpe. Esistono varie tipologie di pedule, in base all'utilizzo posso essere scelti:
- Scarponi da alta montagna: hanno la struttura molto rigida perché indicate per l'utilizzo su roccia,
neve e ghiaccio, garantendo un alto grado di isolamento e protezione per piedi e caviglie.
- Scarpe da trekking: hanno struttura più elastica e leggera, senza venir meno la funzione protettiva e
che consentono una camminata più fluida e confortevole.
Zaino e accessori. Indicativamente per un escursione di un giorno, basta uno zaino da 40 litri, all'interno
di esso non dovranno mai mancare: guanti, cappello invernale o estivo, giacca a vento, pile, poncho,
maglietta e calze di ricambio, set alimentare, borraccia da 1 litro, torcia elettrica, coltellino multiuso, kit di
pronto soccorso, bussola, altimetro, carta dei sentieri, occhiali da sole e soprattutto un cellulare con
batteria carica !!!
Utile l'utilizzo dei bastoncini telescopici, alleggeriscono la fatica delle gambe e migliorano l'equilibrio nei
tratti accidentati ed impervi, e l'uso di racchette da neve e ramponi, questi ultimi accompagnati dalla
piccozza, per escursioni con presenza di neve o ghiaccio.
Alimentazione. L'attività escursionistica impegna il fisico duramente e solo un' adeguata alimentazione
riesce a compensare il dispendio energetico creatosi, basti pensare che per un escursione di 6 ore ( 4 di
salita e 2 di discesa ) possono essere consumate anche oltre 3000 kcal.
Prima colazione abbondante costituita da liquidi ( latte, yogurt, spremute, acqua ) accompagnati da
cereali (biscotti secchi, pane o fette biscottate con miele o marmellata, muesli ) e frutta fresca o secca
da scegliere sempre in base alle tolleranze individuali.
Durante l'escursione piccole quantità di alimenti a rapida digeribilità quali: frutta fresca o secca,
barrette energetiche, biscotti secchi, da consumare con frequenza (circa ogni ora) accompagnati da
acqua (bere regolarmente senza aspettare lo stimolo della sete) o tè caldo nelle escursioni invernali.
Se l'escursione prevede una pausa pranzo, panino con caratteristiche di alta digeribilità con prosciutto
magro e “grana”.
A casa ( pranzo o cena ) reintegrare le energie spese, le vitamine, i Sali minerali con primi a base di
carboidrati, piccole quantità di carne, accompagnate da verdure e frutta fresca.
ALL'INTERNO DELLO ZAINO PORTARE SEMPRE CIBO ENERGETICO TIPO CIOCCOLATO,
BISCOTTI, MIELE!!!!
FERRARA
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5° CONCORSO FOTOGRAFICO
TEMA: «LE VALLI DELLA MAJELLA»
Gli interessati possono reperire ulteriori informazioni direttamente sul sito
web ufficiale (www.caifarasanmartino.it) dove avranno modo di leggere e
scaricare il Regolamento.
CONSEGNA DELLE FOTO ENTRO IL 31/10/2014.
LE FOTO VINCITRICI
DEL
CONCORSO
FOTOGRAFICO
2013
TEMA:
«MAJELLA: ALBE E TRAMONTI»
Camminare... Riflettere... Vivere
Luca Nardellli
L’oriente indorato risponde
all’acceso ponente
Erminio Di Sciullo
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C.N.S.A.S.
C ORPO N AZIONALE
S OCCORSO A LPINO E
S PELEOLOGICO
118
347.4500558
Intervento medicalizzato
Chiamata diretta per la provincia di Chieti
Chiunque intercetti la richiesta di soccorso deve avvertire la stazione di soccorso più vicina
trasmettendo le seguenti informazioni:
luogo, tipo e gravità dell’incidente;
numero delle persone coinvolte;
le proprie generalità;
la località e il nr. telefonico da cui si chiama;
Chi effettua la richiesta dell’intervento
deve rimanere sul luogo a disposizione
della squadra di soccorso.
bar
pizzeria
cucina tipica
SEGNALI A VISTA DI SOCCORSO
ABBIAMO BISOGNO DI SOCCORSO
NON SERVE SOCCORSO
L A
I L L E T T A
Villa Comunale
Fara San Martino (CH)
Tel. 0872 980452
Club Alpino Italiano Sezione Fara San Martino
Via Mazzini, sn - 66015 Fara San Martino (CH)
www.caifarasanmartino.it - [email protected]
Informazioni: 320.7269364 - 339.1840752