LEZIONI AD INGRESSO BIKE* Lezione di 40 minuti esclusivamente di Idrobike. OBIETTIVO: Allenamento aerobico progressivo RUNNER* Corsa e resistenza in acqua. OBIETTIVI: Resistenza ed irrobustimento. Runner Mercoledi venerdi BIKE (40 minuti) 14:20 14:20 Giovedì Sabato Lunedi (soft) Giovedi (soft))) 13.40 13.50 11.30 11.30 BAG* Lezione di 60 minuti di Idrobike ed esercizi per Addominali e Glutei. OBIETTIVI: Unire l’Idrobike con esercizi più specifici per Addominali e Glutei. BIKE +RUNNER* Lezione di 60 minuti che comprende Idrobike e Corsa in acqua. OBIETTIVI: Per chi vuole i benefici di entrambe le attività. BAG BIKE+RUNNER (60 minuti) Mercoledi 20:30 Lunedì 20.30 Sabato 12:45 Venerdì 20.30 Le lezioni hanno capienza definita quindi possono essere erogate solo previa prenotazione. La disdetta della lezione deve essere effettuata almeno 12 ore antecedenti la prenotazione. *è consigliato l’uso di calzini di spugna o scarpette antiscivolo LE NOSTRE ATTIVITA’ NUOTO ADULTI v NUOTO BAMBINI v CORSI BABY v ACQUAFITNESS v NUOTO MASTER v NUOTO AGONISTICO v PALLANUOTO AGONISTICA v PALLANUOTO AMATORIALE v CANOA v CANOTTAGGIO v POLIDISCIPLINARE v LATINO AMERICANO v ATTIVITA’ FISICA ADATTATA v CONTATTI A.S.D. CANOTTIERI ARNO Lungarno Bonaccorso da Padule, 2 56122 Pisa www.canottieriarno.it E-Mail: [email protected] Tel. Piscina: 050 531448 Fax Piscina: 050 526400 Tel Sede: 050 28465 Associazione Sportiva Dilettantistica CANOTTIERI ARNO 1 Settembre 2014 – Maggio 2015 MODALITA’ DI ADESIONE CIRCUITO/ COMBINATA ACQUAGYM OBIETTIVI: Per chi vuole tonificare e rassodare in maniera coinvolgente e divertente OBIETTIVI: Benessere totale, effetto rassodante tonificante e rilassante v ISCRIZIONE OBBLIGATORIA socio Canottieri Arno una-tantum a nucleo familiare. v I CORSI a catalogo sono acquistabili su base BIMESTRALE, gli importi sono comprensivi delle quote sociali mensili che permettono il mantenimento dei diritti di socio Canottieri Arno e della polizza assicurativa antinfortunistica. v I corsi a frequenza monosettimanale comprendono 9 lezioni a bimestre; i corsi a frequenza bisettimanale comprendono 18 lezioni a bimestre. I corsi verranno attivati con un minimo di 5 iscritti. v Gli IMPORTI dei corsi a bimestre avviato verranno ridotti proporzionalmente alla fruibilità effettiva. Corsi bisettimanali G Martedì - Giovedì 11.40 P G P G P P P Lunedì - Giovedì Lunedì - Giovedì Lunedì - Giovedì Lunedì - Giovedì Martedì - Venerdì Martedì - Giovedì Martedì - Giovedì 12.20 14.20 14.50 16:20 18.15 19.00 19.40 v RIDUZIONE per i Soci OVER 60 del 10%. v L’accesso alle sole Lezioni ad Ingresso è consentito previa iscrizione socio temporaneo Canottieri Arno G G P Lunedi Lunedi Sabato 11:00 11:40 09.40 Pacchetto Trisettimanale Pacchetto 4 lezioni a settimana Corsi bisettimanali Corsi bisettimanali Corsi Monosettimanali G Martedì - Giovedì 09.00 G Martedì - Giovedì 09.40 G Martedì - Giovedì 10.20 G Martedì - Giovedì 11.00 P Lunedì - Giovedì 15.30 G Mercoledi- venerdi 10:00 G Mercoledi-venerdi 10:40 G Sabato Corsi Monosettimanali P P Lunedì - Venerdì Lunedì - Venerdì 19.00 19.40 P Lunedi-Giovedi 13:00 P P Mercoledì Mercoledì GESTANTI Prepara la donna al parto e ottenere un ruolo attivo nella gravidanza; prevedendo una preparazione psicofisica completa. Martedi 14:00 (Vasca Piccola) Venerdi 12:00 (Vasca Grande) 9:00 Pacchetto Trisettimanale Lezione singola - Abbonamento 8 lezioni Pacchetto 4 lezioni a settimana LEGGERI COME L’ACQUA Programmi di attività fisica adattata a specifici problemi di salute in acqua P ACQUAGYM “PIU’” 19.00 19.40 Pacchetto Trisettimanale Circuito ACQUASOFT OBIETTIVI: Esercizi mirati senza causare stress all’organismo ideale per chi vuole un allenamento dolce. v Per i corsi a catalogo è prevista, su richiesta, una sola prova di ingresso gratuita. v RECUPERO di massimo 1 lezione a bimestre per corsi monosettimanali e 2 lezioni a bimestre per corsi a frequenza bisettimanale da effettuarsi entro il bimestre successivo con modalità da concordare con la segreteria. Attività dedicate: Corsi Monosettimanali P P LUNEDI MERCOLEDI VENERDI 9:00 9:00 9:00 OBIETTIVI: Tonificarsi senza perdere il sorriso. Corsi bisettimanali G G P P P Lunedì - Giovedì Lunedì - Giovedì Martedì – Giovedì Martedì - Giovedì Lunedi- Mercoledi- Venerdi Costo a ingresso o abbonamenti 13.00 13.40 20.20 21.00 13:40 Personal Trainer “fitness in acqua”: A richiesta in orari da stabilire
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