八幡市 健康マイレージ ポイント対象!! ●春季・夏季・秋季・冬季ごとに開催しています● ●60歳からの教室 シニアスポーツクラブ 火 4/7~6/30 男性トレーニング&女性シェイプアップ 4/3~6/26 金 \4,920/12 回 \5,330/13 回 小林あけみ先生 衛藤町実先生 トレーニングルームのマシンを使って筋力アップや脂肪の燃焼をね らいます。また、自重やゴムチューブなどを使ったトレーニング、個 人別メニューのトレーニングを行います。 藤田朋子先生(健康運動指導士)と体育館職員(トレーニング指導士) ーキングなどを行います。 ●キッズ・ジュニア教室 ヒップホップ ●女性教室 スポーツ塾 AYANO 先生 4/14~6/23 火 女性 9:45~11:30 \8,470/11 回 るための基礎トレーニングやウォ 10:00~11:15(火・金共通) 男性 9:00~10:45 ※4/29・5/6 休み 柔軟性・筋力向上や転倒を予防す 両曜日参加は\9,200/25 回 4/1~6/24 水 ※5/5 休み 火 4/14~6/23 ※5/5 休み ●キ ッ ズ 16:30~17:30 ※5/5 休み 17:15~18:15 (新年長~小学 2 年生) ●ジ ュ ニ ア 17:45~18:45 (小学生) (新小学 3 年~6 年生) スポーツ・レクリエーション 安里寛子先生 スポーツにおける基礎トレー 動・ボールなど使って楽しみ 各\4,600/10 回 4/9~6/11 10:00~11:30 ながら体を動かします。 運動が苦手、ゆううつなどと \4,600/10 回 木 ニグ・跳び箱・鉄棒・マット運 \3,000/10 回 思っている方にもご参加いた 体育館職員 だける内容です。 週替わりでニュースポ ーツや軽スポーツを行 います。 運動不足と感じられて いる方や軽くスポーツ をしてみたい方、ぜひご 参加ください。 ●一般教室 月 ※4/13・5/4.11・6/8 休み 月 概ね 45 歳 から \4,600/10 回 バランスボールを使い全 身の引締め効果をねらう エクササイズを行います。 芝﨑美幸先生(健康運動指導士) 4/14~6/23 19:00~20:30 4/6~7/6 11:40~13:10 \4, 6 00/10 回 芝﨑美幸先生(健康運動指導士) 10:00~11:15 19:00~20:15 \5,520/12 回 \4,600/10 回 木 4/2~6/25 金 11:15~12:15 \5,980/13 回 4/2~6/25 13:00~14:30 \5,980/13 回 中西ふさ子先生 ピラティス中級 4/10~6/19 ※4/17 休み 土 4/4~6/20 ※4/18・5/2 休み 10:00~11:00 19:00~20:00 10:00~11:00 エアロビクス \5,980/13 回 \4,600/10 回 \4,600/10 回 4/1~6/24 前田瑞穂先生 10:00~11:30 芝﨑美幸先生(健康運動指導士) 中島悦子先生 フラダンス じりき整体 ラテンダンスをベースにし たエクササイズで、お腹・ ウエスト・お尻・太ももの引 締め効果をねらいます。 前田瑞穂先生 前田瑞穂先生 リンパデトックス& フェイストレーニング 4/9~6/11 \5,060/11 回 ラテンエクササイズ 木 木 ピラティス 木 4/2~6/25 木 19:00~20:00 4/2~6/25 4/8~6/24 ※4/29・5/6 休み 木村千保先生池村美保先生週替り 川尻真由親先生髙橋弘之先生週替り ※4/29・5/6 休み ※5/5 休み 水 ※5/5 休み \5,100/10 回 芝﨑美幸先生(健康運動指導士) 水 火 4/7~6/30 ※4/13・5/4.11・6/8 休み 椅子を使い楽しい音楽で有 酸素運動を行う『すわリズム 体操』です。太ももやふくら はぎなどの筋トレ、同時に口 腔機能向上なども行います。 エアロビクス& バランスボールエクササイズ 火 ソフトヨガ ガ ~かしこくエイジング~ 4/6~7/6 10:00~11:15 ヨ プラチナビクス トータルエクササイズ \5,980/13 回 骨格の歪みを整え筋肉のコ リをほぐし圧迫された神経 や血流を良くし、筋肉・体力 の強化を行います。 森田直樹先生 13:45~15:00 4/10~6/12 \4,600/10 回 11:30~12:30 古谷町子先生 \4,600/10 回 気功と太極拳 金 金 4/3~6/26 9:30~11:15 \5,980/13 回 高瀬よりえ先生 全身を巡る免疫・リンパ液 の流れを学びながら、体の 毒素を出す体内浄化と顔の 筋肉を鍛え、リフトアッ プ・小顔を目指します。 安里寛子先生 ●2 月 23 日(月)から 3 月 10 日(火)までに、電話・FAX・体育館窓口のいずれかでお申込みください。 (先着順受付ではありません。) ●お申込み多数の場合は、八幡市内在住もしくは在勤の方を優先とし抽選で決定します。 (抽選もれなどで参加いただけない方のみ連絡します。連絡は 3 月 12 日以降となります。) ●お申込みが少数の教室は開催できないことがあります。 ●都合により日程の変更又は休止する場合があります。 ●キャンセルは原則できませんので、十分ご理解いただいた上お申込み願います。 (相当分のキャンセル料をいただく場合があります。) お申込み・お問い合わせ 八幡市民体育館 電 話(075)981-6111 FAX(075)981-6820 八幡市 健康マイレージ ●月曜、水曜、金曜、火曜 11:30●●●体育館アリーナ(屋内)・火曜、木曜●●●テニスコート(屋外) ポイント対象!! キッズ・ジュニア ●ジュニア基本 ●キッズ● 月 未就学児(新年中・年長) ②17:35~18:35 4/8~6/24 ●ジュニア初級 ※4/29・5/6 休み 15:30~16:30 月 4/1~6/24 水 4/2~6/11 17:30~19:10 ※予備日:6/18・25 (小学新 5 年~中学新 3 年生) ●初 級 エンジョイコース 4/1~6/24 水 11:15~12:45 9:30~11:00 ※4/29・5/6 休み ※4/29・5/6 休み \11,220/11 回 \11,220/11 回 \13,260/13 回 小・中学生 ●試合のための技術・メンタルを練習します。(テストあり) 木 4/3~6/26 金 19:20~20:50 ※:5/5 休み ●初 ●ジュニアステップアップ ※4/29・5/6 休み 11:30~13:00 \12,240/12 回 (小学新 5 年~中学新 3 年生) \11,040/12 回 ●各ショットを安定させて、ラリー ができるようになるクラスです。 ●基本のショットを美しいフォームで打てるように練習します。 目標はラリーができるようになることです。 ●初級で受講されていてブランクがある方にもおすすめです。 4/7~6/30 火 ③17:50~19:10 \7,920/11 回 \9,200/10 回 \10,120/11 回 心 (小学新 3,4 年生) \8,640/12 回 (小学新 1,2 年生) 4/1~6/24 17:50~19:10 水 \7, 200/10 回 ※4/17 休み ②16:40~17:40 ①16:40~17:40 ※予備日:6/23.30 休み:5/5 各\6, 480/9 回 \6, 480/9 回 4/3~6/26 金 4/1~6/24 ※4/29・5/6 休み (小学新 3,4 年生) 15:15~16:15 ●初 水 (小学新 5 年~中学新 3 年生) (小学新 1,2 年生) ※4/13・5/4.11・6/8 休み 4/7~6/16 ③17:50~19:10 ①16:25~17:25 4/6~6/29 水 火 4/6~6/29 ※4/13・5/4.11・6/8 休み スポンジボールを使って楽し く基本練習します。 月 ●年齢、体力にあったボール、ラケットで基本を練習するクラスです。(初めての方含む) 小・中学生 \14,630/11 回 ●参 加 対 象● フォア、バックを使ってゆっくりな テンポでラリーが 30 回以上できる 方、以前初中級クラスで受講されて いてブランクのある方 ●レッスン内容● 初心クラスで練習したショットの精 度を高めます。雁行陣での動きを練 習し、雁行陣でゲームができるよう になることが目標です。無理せず自 分のペースで練習します。 級 4/6~6/29 火 19:15~20:45 ※4/13・5/4.11・6/8 休み \9,180/9 回 4/7~6/16 火 9:30~11:00 4/7~6/16 19:20~20:50 ※予備日:6/23.30 休み:5/5 ※予備日:6/23.30 休み:5/5 \10,200/10 回 \10,200/10 回 金 4/3~6/26 13:00~14:30 \13,260/13 回 ●参 加 対 象● フォア、バックを使ってラ リーが 30 回以上できる方 ●レッスン内容● 初心クラスで練習したショット の精度を高めます。雁行陣での動 きを練習し、雁行陣でゲームがで きるようになることが目標です。 ●初中級 ●参 加 対 象● 金 水 4/1~6/24 クラス ②11:15~12:45 ※4/29・5/6 休み ●中 9:30~11:00 ① 女性 9:30~11:00 \11,220/11 回 4/2~6/11 木 ※予備日:6/18・25 各\11,220/11 回 4/3~6/26 ①11:15~12:45 \13,260/13 回 フォア、バックを使ってラリー・ボレ 女性 ー対ストロークが 30 回以上できる方 クラス ②19:20~20:50 ※4/17 休み \12,240/12 回 ●レッスン内容● 初級で基本をマスターした方で、雁行 陣での動きを習得し並行陣(平行)の基 礎を身につけていくことが目標です。 級 ●参 加 対 象● 水 女性 クラス 4/1~6/24 13:00~14:30 ※4/29・5/6 休み \11,220/11 回 木 4/2~6/11 19:20~20:50 各ショットをコントロールして ●担当コーチ● ゲームを進めることができる方 ●レッスン内容● ※予備日:6/18・25 より安定性や攻撃性を求め、実戦的な練習で \11,220/11 回 ゲームの戦術も覚えていく事が目標です。 春名美香コーチ 月曜 ●●● 火~金曜 ●●● 小山 覚コーチ ●2月 23 日(月)から 3 月 10 日(火)までに、電話・FAX・体育館窓口のいずれかでお申込みください。 (先着順受付ではありません。) ●お申込み多数の場合は、八幡市内在住もしくは在勤の方を優先とし抽選で決定します。 (抽選もれなどで参加いただけない方のみ連絡します。連絡は 3 月 12 日以降となります。) ●お申込みが少数の教室は開催できないことがあります。 ●都合により日程の変更又は休止する場合があります。 ●キャンセルは原則できませんので、十分ご理解いただいた上お申込み願います。 (相当分のキャンセル料をいただく場合があります。) ●テニスの経験歴ではなく、技術・体力・知識でのクラス編成をしております。コーチの判断でクラスを変更 していただく場合があります。 お申込み・お問い合わせ 八幡市民体育館 電 話(075)981-6111 FAX(075)981-6820 八幡市 健康マイレージ ポイント対象!! ●春季・夏季・秋季・冬季ごとに開催しています● ラテンエクササイズ ピラティス 4/6~6/29 月 月 金 4/6~6/29 10:00~11:00 11:10~12:10 ※4/13・5/4.11・6/8 休み ※4/13・5/4.11・6/8 休み 前田瑞穂先生 木 10:00~11:00 10:00~11:00 ※4/29・5/6 休み ※5/7 休み \5,060/11 回 前田瑞穂先生 木 \5,060/11 回 \5,520/12 回 前田瑞穂先生 11:15~12:15 4/3~6/26 11:15~12:30 ※5/7 休み ※5/8 休み \5,520/12 回 木村千保先生池村美保先生週替り 奥地由佳先生 柴原伸介コーチ 木曜日 4/2~6/11 予備日:6/18・25 休み:5/7 ガ 11:15~12:30 \5,520/12 回 \4,600/10 回 水曜日 4/1~6/17 予備日:6/24 休み:4/29・5/6 金 4/2~6/25 木 4/2~6/11 奥地由佳先生 ヨ 姿勢改善ヨガ 屋外 ※5/7 休み 6/18,25 予備日 \5,520/12 回 ※4/29・5/6 休み 高瀬よりえ先生 ウォーキング& トレーニング 4/1~6/24 11:10~12:10 ※5/5 休み \5,520/12 回 4/2~6/25 水 9:15~11:00 前田瑞穂先生 4/1~6/24 ストレッチ 4/7~6/30 火 ※5/8 休み 女性のための体幹トレーニング 水 4/3~6/26 9:45~10:45 \4,140/9 回 \4,140/9 回 女性のための 気功と太極拳 髙橋弘之先生薄衣敏子先生週替り ・日本体育協会公認上級コーチ(マスターコーチ) ・日本体育協会公認上級教師 キッズ・ジュニア ●キッズ● 就学前児(新年中)~小学新 1 年生 水 15:30~16:30 \7,200/10 回 ●スポンジボールを使っ て楽しくレッスンします。 ●初 水 木 ●ジュニア基本① ●ジュニア基本② ●ジュニア初級(経験者) 小学生 新 1 年~4 年生 小学生 新 4 年~6 年生 小学新 4 年生~中学新 3 年生 水 16:40~17:40 木 16:10~17:10 11:15~12:45 各\10,200/10 回 ●参加対象 初めての方やブランク がある方 17:20~18:50 木 \10,200/10 回 \7,200/10 回 各\7,200/10 回 ●年齢、体力にあったボー ル、ラケットで基本を練習 するクラスです。 ●初 心 9:30~11:00 17:50~18:50 水 水 木 ●年齢、体力にあったボー ル、ラケットで基本を練習 するクラスです。 級 11:15~12:45 9:30~11:00 各\10,200/10 回 ●参加対象 各ショットの基本を理解し、 ラリーが安定してできる方 ●中 木 ●各ショットを安定させ てラリーやゲームができ るようになるクラスです。 ●トーナメント 級 13:00~14:30 \10,200/10 回 ●参加対象 水 13:00~14:30 \12,800/10 回 ●参加対象 各ショットが安定して 大会に 出場し 、上位 入 賞 できる方 を目指す方 ●2 月 23 日(月)から 3 月 10 日(火)までに、電話・FAX・当センター窓口のいずれかでお 申込みください。(先着順受付ではありません。) ●お申込み多数の場合は、八幡市内在住もしくは在勤の方を優先とし抽選で決定します。 (抽選もれなどで参加いただけない方のみ連絡します。連絡は 3 月 12 日以降となります。) ●お申込みが少数の教室は開催できないことがあります。 ●都合により日程の変更又は休止する場合があります。 ●キャンセルは原則できませんので、十分ご理解いただいた上お申込み願います。 (相当分のキャンセル料をいただく場合があります。) ●テニス教室は、テニスの経験歴ではなく、技術・体力・知識でのクラス編成をしておりま す。コーチの判断でクラスを変更していただく場合があります。 (詳しくはお問い合わせください。) お申込み・お問い合わせ 男山レクリエーションセンター 電話・FAX (075)983-1611
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