ク　ラ　スかんたんエアロかんたんステップビギナーエアロデトックスエアロエアロビクスジョギングエアロ30 ステップ１エンジョイステップ美bodyステップステップボディシェイプボディスレンダーファットバーンボディシェイプエアロエアロファンヒーリングリラックスヨガアシュタンガヨガ入門フローヨガヨガフィーリングヨガボディサイクルヨガヴィンヤサヨガボディメイクヨガリラックスヨガ姿勢改善ピラティス太極舞ボディミキサーオリエンタル２４式太極拳フィットネスタイチー骨盤底筋フィットネス（Pfilates) 健美操モムチャンダイエット～くびれを作る～骨盤エクササイズペルビックストレッチ RPBコントロールピラティス内　容時間強度難易度 30 30 45 45 30 45 45 45 45 45 45 45 60 60 45 45 60 60 45 45 ★ ★ エアロビクスの入門クラスです。はじめての方や体力に自信のない方でも、安心してご参加頂けます。 ★★ ★ ステップ台を使い昇降運動を行う入門クラスです。 ★★ ★★ 気持ち良く体を動かしリフレッシュできます。エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。 ★★ ★★ エアロビクスの動きに自体重で行うスロートレーニングを取り入れた発汗作用に優れたプログラムです。 ★★★ ★★ 簡単なジャンプや走る動きで効率的に汗をかくジョギング入門クラスです。 ★★★ ★★ 基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。 ★★★ ★★★ リズミカルな動きで楽しく・効果的にカロリーを消費します。負けない足腰を作りたい方はこちら！ ★★★ ★★★ ステップの昇降時に重心を正しい位置に置くことで、バランスの良い筋肉をつけながら美しいBodyラインを作りあげていきます。 ★★★ ★★★ シンプルだけど高強度！引き締まった身体はこのクラスで手に入れよう！有酸素運動と筋トレを交互に行う欲張りなクラスです。 ★★★ ★★★ ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 ★★★ ★★★ 脂肪(fat)を燃焼(burn)したい方におすすめのクラスです。ビギナーエアロよりもたくさん動きます。 ★★★ ★★★ エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスの動きを徐々に覚えてきた方にオススメのクラスです。 ★★★★★ ★★★★★ 骨盤リセット月曜日：21:15-22:00 月曜日：15:45-16:45 骨盤を支えている筋肉を動かし、正しい位置に調整することを、目指します。腰痛予防や姿勢改善も期待できます！ NY発の新感覚エクササイズです! バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、ボディメイクエクササイズです! エアロビクスに慣れてきた方、パワフルに動き全身持久力を高めたい方におすすめです。外に向きがちな意識をヨガの呼吸を通し内側に向け、あるがままの自分を感じるクラスです。体の健康と精神の向上に効果的です。本格的にヨガと向き合いたい方におすすめです。その名の通り流れるようにヨガのポーズを行う新感覚のヨガクラスです。ココロやカラダの状態を感じながら心地良くヨガを行うクラスです。月の満ち欠けのサイクルを合わせながら、アクティブ期（再生）、デトックス期（浄化）にあったポーズで身体を癒していきましょう。呼吸と動きを連動させ、ご自身にあった正しい姿勢で呼吸と共に動く心地良さを感じていきます。シェイプアップ効果の高いヨガクラスです。体の歪みを治し引き締めていきます。 45/60 ヨーガのポ―ズ・呼吸・瞑想によって心と身体を整え、リラックス効果の高いクラスです。 60 60 60 60 60 45 60 50 60 45 60 45 バレトンホットタヒチアンダンス身体の隅々まで伸ばす骨格調整のピラティスです。普段使わないところが、伸びる感覚を楽しめます。太極拳の動きや呼吸法を取り入れ、中国音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。年齢問わず誰にでも楽しめるクラスです。ウエストにフォーカスし、ひねる、回す、縮める、伸ばすなど様々な動きによって絞り込んでいくクラスです。代謝アップエアロ日曜日：13:45-14:45 初級太極拳に慣れてきた方で、更に高度な動作を求める方へおすすめです。金曜日：20:30-21:15 リズムに合わせてコアを動かす、魅力的なダンスです。室温を温かくする事で、よりダイエット効果や発汗作用が期待できます。太極拳の形式を音楽に合わせて行うクラスです。呼吸法、気功なども組み込んでいますのでリラックスにも効果的です。骨盤内の内臓を下から支える骨盤底筋は、骨盤の歪みを正すカギ。調整することで、スタイルアップ、体幹安定、体調改善などの効果が期待できます。素朴な伝統医療健康法、ツボによるマッサージ、静と動の動きの組み合わせにより全身バランスの活性化を促すクラスです。チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラムです。骨盤の歪みを調整し、腰周りの筋肉をバランスよく刺激します。キレイな姿勢はもちろん、ぽっこりお腹やO脚の解消にも効果的です。ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけていきます。日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに効果的です。エアロビクスの基本的な動作と、大筋群を使ったエクササイズで、代謝UPを狙います! 脂肪燃焼にも効果的です!! ボディコントロール力が向上し、無理なく理想のカラダ作りができます。内側からの代謝を促し脂肪燃焼、美肌効果が期待できます。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。ファーストシリーズは、週一回30分のレッスン参加で運動効果を実感できるレッスン入門クラスです。フシリァーースズトどなたでも安心のヨガクラスです。やさしい入門の動きで、ココロもカラダもリラックス。ポールコア 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 45 30 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 60 60 15 15 15 15 ゲームスポーツ 60 広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。卓球・バドミントン・バスケットボール・バレーボール・ミニサッカー　（卓球・バトミントンは予約制）ファーストヨガファーストファイトファーストエアロファーストシェイプファーストボディハイパーナチュラル aromaストレッチ aromaコアリセットオリジナル美骨盤全身スッキリファンクショナルボディケアハイパーボディ３０ハイパーボディ Warm CRUSH ハイパークラッシュハイパーエキサイト HYPER BEAT やさしいラテンエアロラテンエアロラテンダンスシアターJAZZ DANCE ダンス ZUMBA Dance With Me バレエデビューバレエフラダンスタヒチアンダンスベリーダンスショート球技おなかリセットボールク　ラ　ス二の腕、ウエストを引き締める格闘技エクササイズ！ストレス発散に効果的です。入門の方向けの簡単な動きです。楽しくカラダを動かし、気持ち良く汗を流しましょう。驚きのカロリー消費！ウエストの引き締め効果絶大！たっぷり汗をかきましょう。痩せやすい体づくり、引き締まったボディはウエイトトレーニングから！季節限定器具を使って体の調整や筋力強化を行い、体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。理想の姿勢、コンディションを実現します。バレトン骨盤リセットホットタヒチアンダンス代謝アップエアロ内　容時間 60 45 60 45 NY発の新感覚エクササイズ!バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、ボディメイクエクササイズです！骨盤を支えている筋肉を動かし、正しい位置に調整する事を目指します。腰痛予防や姿勢改善も期待出来ます！リズムに合わせて、コアを動かす魅力的なダンスです。室温を温かくする事で、よりダイエット効果や、発汗作用が期待できます。エアロビクスの基本的な動作と大筋群を使ったエクササイズで代謝UPを狙います。脂肪燃焼にも効果的です! アロマの効果を利用し筋肉の緊張をほぐしていきます。心身共に深いリラックス効果を感じることができます。リラックス効果の高いアロマの香りの中で、全身のストレッチを行い専用の器具を使ってコアである身体の中心部のコンディショニングを行います。骨盤のゆがみを調整します。おしりの緩みや０脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。チューブを使って全身の筋力トレーニングを行います。マシントレーニングとは違った刺激を筋肉に与えていきます。ク　ラ　ス身体のカタイところや弱いところを改善し、機能的な身体を目指すクラスです。バーベルを使って下半身、胸、背中、お腹をトレーニングします。動作のポイントや呼吸法などを分かりやすくお伝えします。ホットボディケア ★★ 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。ホットベーシックヨガ ★★ ★★ パンチを中心に動き、ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。HOT CRUSHに出たことがない方、まずはココカラ！ホットヨガ ★★★ ★★ パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく効果的に脂肪燃焼、ストレス発散ができます。 ★ ★ ★★ ★★★ ★★★ ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。 ★★★ ★★ ヒップホップなどのストリート系ダンスやラテンダンスとフィットネスを融合させた新感覚のダンスエクササイズです。 ★★ ★★ ラテンエアロの基本を習得します。陽気なラテンの曲調に合わせて軽快なステップを楽しみましょう。 ★★ ホットホット美BODYヨガホット骨盤ヨガ体質改善ホットヨガホットピラティス ★★★ ラテンの曲調にあわせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。ホットシェイプ情熱的なラテンの音楽に基本的なステップを組み込んで踊るクラスです。セクシーでかっこいいダンスプログラムです。 HOT CRUSH 内　容時間 30 45 暖かい環境で、ストレッチ・ツボ刺激・フェイスマッサージを中心にボディケアを行います。初めての方でもご参加頂けます。体温が上がる事による柔軟性の向上に加え、体の内側から老廃物を出しやすくし発汗と共に美肌効果が期待できます。ホットヨガが初めての方におすすめです。 45/60 ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。内側から燃焼を促し、しなやかな美しいボディラインをつくります。 60 60 45 60 30 30 女性専用のホットヨガです。しなやかな美しいボディラインを手に入れたい方にオススメ！更に発汗効果・美肌効果が期待出来ます。筋肉と関節が暖まることにより、抵抗が減り、弛緩します。更に骨盤を支えるインナーマッスルを意識するポーズを多くとっていきます。心地の良い呼吸に合わせ、余分な力をほどき、心身共に柔らかく解放していきます。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな身体づくりを行います。発汗効果抜群です。ストレス解消やシェイプアップに効果的なクラスです。とにかく汗をたくさんかきたい方におすすめです。レッスン後は身体全体で爽快感を体感できます。パンチを中心に動き、ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。きっとどこかで耳にしたことのある、あのミュージカル曲で、楽しく華やかに踊りましょう！！初めての方でもウォームアップからご参加頂けます！ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。速いリズムと遅いリズムでダイナミックに動きます。ヒップホップ･ラテン･ディスコ･アフリカン･ボリウッド･カントリー・・・などなど様々なジャンルのダンスで、気軽にシェイプアップ出来るプログラムです。バレエの入門クラスです。立ち方や姿勢など基本の動作を身につけます。バレエの基礎となる動きを取り入れたエクササイズのクラスです。正しい姿勢を身につけましょう。ク　ラ　スハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。タヒチアンダンスはリズムに合わせてコアを動かす魅力的なダンスです。手や足はもちろん腰も動かしますので日常のエクササイズにぴったりです。水中ウォーキングエキゾチックな音楽に合わせ、お腹まわり・腰を中心に身体全体を使って踊るクラスです。ウエストの引き締めに効果的です。腰痛体操くびれたウエストを目指しておなかをターゲットに様々なエクササイズを行います。専用の器具を使って体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。大きなボールを使って、バランスアップ、筋力アップを行います。ポールを使用してバランストレーニングをするクラスです。歪みを調整しコアを鍛えます。水中運動アクア30 アクア45 アクアグローブ30/アクアグローブ水慣れはじめてクロール・背泳ぎクロール・背泳ぎ・平泳ぎ内　容時間 30 30 30 45 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。音楽に合わせて水中で全身運動を行います。初めての方でも安心してご参加頂けます。アクア30に慣れてきた方におすすめです。脂肪燃焼を目的とします。 30/45 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。 30 30 30 初めてプールに入る方、泳げるようになりたい方におすすめのクラスです。各泳法を基本からマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。呼吸法をマスターして、25ｍ完泳を目指します。