#2016repschallenge WWW.FORSTE.FR 1 mois pour tout exploser ! 2016 répétitions ou rien ! RELEVEZ LE DÉFI SQUAT SQUAT 04/01/2016 05/01/2016 06/01/2016 07/01/2016 08/01/2016 20 20 20 20 25 09/01/2016 12/01/2016 13/01/2016 14/01/2016 15/01/2016 25 25 25 25 30 16/01/2016 DONKEY KICKS 19/01/2016 20/01/2016 21/01/2016 22/01/2016 30 30 30 30 35 23/01/2016 26/01/2016 27/01/2016 28/01/2016 29/01/2016 40 40 40 40 44 25 25 25 25 30 1 min 1 min 1 min 1 min LEG PULL-IN 1 min KNEES UP 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 44 44 44 44 48 30 30 30 30 35 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min R E P O S 24/01/2016 25/01/2016 20 20 20 20 25 PLANK R E P O S 17/01/2016 18/01/2016 36 36 36 36 40 LEGS R E P O S 10/01/2016 11/01/2016 DONKEY KICKS 35 35 35 35 40 48 48 48 48 52 35 35 35 35 40 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min PLANK
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