らくらく(大人)コースプログラム　１０・１１・１２月
月
火
水
木
浮棒エクササイズ
水中健康
ウォーキング
ウキウキ
浮棒
ウォーキング
11:00～11:30
小林
11:00～11:30
田中
11:00～11:30
根本
金
体幹
体幹
エクササイズ
エクササイズ
平泳ぎ(中級)
（スタジオ）
腰痛改善
クロール（初級）
（スタジオ）
11:45～12:30
小林
11:15～12:15
小林
11:45～12:15
小林
11:45～12:30
菅波・根本
11:15～12:15
小林
背泳ぎ
（初級）
２５ｍ・５０ｍ×∞
アクア
ストレッチ
12:30～13:00
小林
２５m×∞
12:45～13:15
田中
アクア
ストレッチ
12:30～13:00
小林
(フィン付)
12:30～13:15
小林
12:45～13:15
下重
４泳ターン
土
水中
ウォーキング
& 水中体操
11:00～11:30
田中
平泳ぎ
（中級）
11:30～12:00
下重
脂肪燃焼スイム
＆
スタート
13:15～14:00
笹川
13:15～14:00
笹川
ﾁｰﾑＪＳＳいわき
『アザレア』
背泳ぎ
（初級）
浮棒エクササイズ
19:30～20:00
田中
脂肪燃焼スイム
(フィン使用)
はじめてプール
＆
クロール（初級）
20:00～20:45
笹川
20:00～20:45
菅波
バタフライ
（中級）
バタフライ
（中級）
１９:３０～２０:００
小林
19:30～20:00
下重
19:30～20:00
笹川
初級
４泳法
２５ｍ・５０ｍ×∞
中級４泳法
アザレア
20:00～20:45 ２つ～３つ
小林
20:00～21:00
下重
＆
ロングスイム
20:00～20:45
田中
＆
スタート･ターン
20:00～20:45
下重
２つ～３つ
１９：００～２０：００
やさしいコース
19:30～20:00
笹川
ウォーター
バレー
20:15～20:45
笹川
印は運動強度を示しています。
午前の自由遊泳･自由歩行時間１０：４５～１５：００(土曜日１０：３０～１３：００)
午後の自由遊泳・自由歩行時間１８：３０～２１：１５(土曜日１８：３０～２１：００)
＜有料プログラム＞
レディースコース　火・金　１１：００～１２：００
大人水中運動コース　月・木　１２：４５～１４：１５
は初心者の方におススメのレッスンです☆
新中学・高校生 大歓迎！！
<中高生コース>
中学生・高校生のコースです。
夜の時間にレッスンするので、部活帰りで
も大丈夫☆スピードアップ・持久力向上の
ために中高生コースに入ってみましょう！
毎週水・土 18:30～19:30

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