注 1：消費エネルギー量は、男性 65kg、女性 53kg の人が無理のない速度（少し 速歩を意識して）でウォーキングした場合の値を示しています。 注 2：熊が出没する可能性があります。熊よけの鈴などを携帯して歩きましょう。 草津町健康ウォーキングマップⅡ 前口コース 志賀草津道 路・ 難易度３ 草津白根山 火山規制あり 距離は比較的長いが、比較的平坦なコース 国道 292 号線 弓池 30∼40歳代 50歳代∼ 235 210 195 185 女性 4,650 歩 195 170 165 160 巌洞沢橋 ※ザゼン草公園で 5∼10 分程度の休憩を含みます。 白根レストハウス 292 至 温泉街 S G 白根山・北アルプス ・日光連山展望に良い （標高 2,015m） 巌 洞 至 草津 妙高・戸隠山 展望に良い 花の 看板 案内 看板 諏訪神社 足下注意 諏訪橋 ヒカリゴケ ザゼン草公園 針葉樹林 トウヒ コメツガ 見本樹 シラビソ オオシラビソ 至 草津カントリークラブゴルフ場 4 粒 約 20g チョコレート 1 枚 約 45g 85 キロカロリー 乳酸菌飲料 1 本 約 65ml 250 キロカロリー スポーツドリンク 練りようかん 1 切 約 50g 缶コーヒー 10 粒 約 10g 25∼60 キロカロリー お茶・麦茶・ウーロン茶 1 缶 250ml バターピーナッツ ダケカンバ林 特別天然記念物の カモシカに出会えるかも！ 1 本 500ml イワカガミ 130 キロカロリー 焼せんべい 案内 看板 イワカガミ ゴゼンタチバナ コマクサ 群生地 石ころが 多いので注意 ダケカンバ林 カップラーメン 1 コ 約 75g 60 キロカロリー いなりずし 本白根コース 0 キロカロリー 1 コ 約 40g 350 キロカロリー おにぎり 1 コ 約 120g 150∼180 キロカロリー 40 キロカロリー 105 キロカロリー 野菜ミックスサンド 約 150g 約 300 キロカロリー 刺身 （各 1 切） さつま芋 かぼちゃ な す え び い か ししとう ヒメシャジン ケルン 本白根展望場所 （標高 2,145m） 距離は比較的長く、急な昇り坂と下り坂もあるコース ハイマツ 歩数 案内 看板 80 キロカロリー ゆっくりと 登ってください （25g… …… 60 キロカロリー） （30g… …… 66 キロカロリー） （12g… …… 23 キロカロリー） （22g… …… 40 キロカロリー） （28g… …… 61 キロカロリー） （5g 1 コ … 9 キロカロリー） 本白根山 まぐろ （赤身）（14g… …… 19 キロカロリー） 甘 え び （ 6 g ……… 5 キロカロリー） 帆 立 貝 柱 （14g… …… 11 キロカロリー） ハ マ チ （14g… …… 34 キロカロリー） い か （18g… …… 14 キロカロリー） 難易度５ 距離：2,820m 所要時間：80 分 1 コ 約 50g 天ぷら（各 1 コ） 亀甲模様の湖底 コキンレイカ 木道階段 150 キロカロリー 鏡池 針葉樹林 中央火口 ゆでたまご 1 枚 10g バイケイソウ 木道 3 粒 約 15g 65 キロカロリー 約 100 キロカロリー ダケカンバ林 花の 看板 木道足下注意 あめ 7 枚 約 21g 1 本 500ml 50 キロカロリー ガム 木道階段 マツ頭上注意 イ ハ キャラメル ロープウェイ 山頂駅 イモリ池 本白根ゲレンデ 沢 川 燃料店 苗圃前バス停 S G 草津嬬恋線 至 嬬恋 志賀草津道路は11月 中旬より翌４月下旬 頃まで冬季閉鎖とな ります。 逢の峰展望台・休憩所 中原バス停 20歳代 4,300 歩 前口観音堂 15歳 男性 監修：文谷知明（川崎医療福祉大学）・草津町役場健康推進課 白根山 （2015年12月 マップ作成現在） 消費エネルギー（単位：キロカロリー） 歩数 G ゴール バス停 距離：3,070m 所要時間：50 分 S スタート 消費エネルギー（単位：キロカロリー） 15 歳 20歳代 30∼40 歳代 50 歳代∼ 男性 5,650 歩 395 350 325 315 女性 6,100 歩 330 290 280 270 ※往路途中に 15 分の休憩を含みます。 木道 ※安全に歩行できる期間は 6 月下旬から 10 月上旬で、 冬季は行ってはいけません。 ※靴・身支度についてはハイキングの装備でお願いします。 コマクサ コマクサ 至 万座 草津町方面を 展望できます 浅間山、 富士山も 見える展望所 草津町国民健康保険
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