STUDIO ・ POOL TIME SCHEDULE

STUDIO ・ POOL TIME SCHEDULE
平成２８年２月～
火曜日
10:00
スタジオ
水曜日
プール
スタジオ
木曜日
プール
スタジオ
フリー
10：15～10：45
ストレッチ（水泳）
金子
11:00
11:00～
12:10
プール
スタジオ
フリー
土曜日
プール
スタジオ
フリー
10：30～11：00
10：30～
みんなでSWIM
11:30
11：00～11：30 11：00～11：45 SLOW－FROW　YOGA
ﾊﾟｰｿﾅﾙSWIM
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄ
SWIM
シェイプアップ
エアロ
宮脇
10：30～11：00
水中運動
11：00～ 11：30
ﾊﾟｰｿﾅﾙSWIM
小川
二禮木
金子
10：30～10：50
ストレッチ
11：00～12:00
はじめての
ベリーダンス
10：30～
10:30～
11:30
11:30
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ
ＡＱＡ
辻田
大塚
10：30～11：00
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄﾃｸﾆｯｸ
11：00～11：30
ﾊﾟｰｿﾅﾙSWIM
熊本
10：30～
ボディケアー
深浦
みんなでSWIM
伊万里市
高齢者運動
指導
15:00
ﾊﾟｰｿﾅﾙSWIM
熊本
12:00
14:45 14：00～
14：00～
15:00
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄﾃｸﾆｯｸ
14：00～
SAORI
初心者SWIM
柴田
14：00～
15:00
15:00
ハタヨガ
伊万里市
高齢者運動
指導
シニアヨガ
shiho
15:00
ﾌﾘｰﾚｯｽﾝ
辻田
15:00
ストリート
ダンス
ｔａｉｃｈｉ
15：30～16：15
子
供
ス
ク
ー
ル
16:00まで
16:00
15：30～16：30
Ⓙ格闘ｴｸｻｻｲｽﾞ
16:30まで
ＧＥＮＥＸ
ダンススクール
16:00まで
ｔａｉｃｈｉ
子
供
ス
ク
ー
ル
17：15～18：00
体育教室
刈川
子
供
ス
ク
ー
ル
18：00～18：45
バレエ教室
19：15～20：00
19：30～20：15
２コースのみ
ご利用可能
20:30
坂本
20：30～
20：30～
20：30～21：00
21:30
21:30
フリースタイル
（HIPHOP・ハウス）
YOU
20：30～
22:00
ショートピラティス
21：35～21：55
ストレッチ
ＡＱＡ
辻田
19：30～フリー
ZUMBA
17:00
17：45まで
１コースのみ
ｔａｉｃｈｉ
ご利用可能
・・・スタジオ初心者の方でも
お気軽にご参加頂ける
20:30
21:15 20：30～
21:30
水泳教室
引原
ハタヨガフロー
shiho
21:30
20:00
20:45 20：00～
ヨガ
楢崎
・・・小学生からの
キッズクラスです。
19：45～
ご利用可能
18:00
19:00
19：00～フリー
溝上
２コースのみ
20：15～
サーキットエアロ
大塚
ベーシックｽﾃｯﾌﾟ
20：30～
Ⓙ格闘エクササイズ
19：00～
深浦
大塚
20：30～21：15
21:30
エアロ
21：00～21：30
水中運動
小川
16：30～
クラスです。
19：15～20：00
19：30～20：15
Ⓙ格闘ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｔａｉｃｈｉ
16:00
18：45～19：30
19：00～
19：30～フリー
ＫＩＤＳ
ダンススクール
taichi
19:00
21:00
子
供
ス
ク
ー
ル
大塚
15:00
16：45～17：45
子
供
ス
ク
ー
ル
17：00～18：00
ZUMBA　KIDS
刈川
16:30まで
17:00
13:00
14:00
14：00～
14：00～
15:00
泳法指導
引原
スイミング
14：00まで
20:00
フリー
脇山
バレエ
11:00
11：00～ 11：30
1.2.コース
フリー
14:00
10:00
10：30～11：00
11:30
KUKI
13：30～
18:00
プール
プール
フリー
13:00
日曜日・祝日
フリー
柴田
12:00
金曜日
21:00
※スタジオの
泳法指導
小川
21:00
水泳教室
引原
深浦
フリー
フリー
フリー
フリー
22：45まで
22：45まで
22：45まで
22：45まで
フリー
22：45まで
22:00
ス
ト
レ
ッ
チ
ヒ
ー
リ
ン
グ
・
リ
ラ
ク
ゼ
ー
シ
ョ
ン
レ
ッ
ス
ン
ダ
ン
ス
・
シ
ェ
イ
プ
ア
ッ
プ
レ
ッ
ス
ン
J
O
Y
B
E
A
T
時間
消費
強度カロリー
(分)
レッスン名
曜日
時間
(分)
みんなでSWIM
火土
30
90
グループでのレッスンになります。
４泳法をいろんな角度から練習していきます。
パーフェクトSWIMを行うにあたり、ウォーミングアップとしてストレッチを行っていき
ます。怪我なく泳ぐためにしっかりと体をほぐしていきましょう。
パーフェクト
SWIM
火
45
180
水泳大会出場を目的とし、練習内容の提案や
目標タイムへのサポートをします。
150
『ハタ』は太陽と月/陽と陰が一つに結ばれたものという意味、その二つのｴﾈﾙｷﾞｰ
のﾊﾞﾗﾝｽをｱｰｻﾅ（ﾎﾟｰｽﾞ）やﾌﾟﾗｰﾅｰﾔｰﾏ（呼吸）を中心に行い調和させるヨガです。
初心者スイム
水
60
180
４泳法を、楽しくラクに、キレイなフォームで泳げるように指導しま
す。
60
180
週末のヨガレッスンです☆　１時間の中で様々なポーズをとっていきます。
特に冷え症の方にオススメ！自分の身体とゆっくり向き合ってみませんか？
フリーレッスン
金
60
180
泳法からウォーキングまでお気軽にご相談下さい。
60
210
レッスン名
(インストラクター)
曜日
ストレッチ
水木
20
40
どなたでもご参加できるレッスンです。運動前のウォーミングアップ、運動後の
疲労回復にご利用下さい！
ストレッチ（水泳）
火
30
40
ハタヨガ
( SAORI )
水
75
ヨ　ガ
( 楢崎 )
土
ハタヨガフロー
（ｓｈｉｈｏ）
金
シニアヨガ
(shiho)
木
60
180
SLOWーFROW
YOGA
水
60
180
ﾎﾞﾃﾞｨｹｱ―
( 深浦 )
土
60
180
内　容
先人達が現代に遺してくれた知的遺産でもあるヨガの効能を体感してみません
か？正しい気付きをもって身体を動かすヨガクラスです。アサナに執着せず、ヨガ
の効能を体験しましょう！
心も体も痛みのない生活へ。腰が痛い、膝が痛いとお悩みの方、シニアヨガの効
能ははかりしれません。日常生活が快適になるヨガ。年齢に関係なく参加できるク
ラスです。
水中運動
強度
火水 30～60
消費
カロリー
90
内　容
180
水中での抵抗（負荷）を利用し、筋力・筋持久力を向上させながら、
体幹支持群と深層筋を強化します。高齢者の方には、転倒予防、
又は障害防止にもつながります。
パーソナルSWIM
火水
金土
30
135
水に親しむことの楽しさと、水慣れから４泳法の習得まで泳力に応
じて個人指導を行います。初心者の方、大歓迎です！
初めての方でも楽しめる、ゆっくり（SLOW）と流れる（FROW）動きのスローフローヨ
ガ。ご自分のペースに合わせて動いていきます！
水泳教室
木金
60
210
きれいに泳ぎたい、長く泳ぎたいなど個人個人に合わせてレッスン
を行います。
体を捻ったり、締めたり、伸ばしたりと体の末端からケアーしていきます。ゆっくりリ
ラックスして心と体のバランスを整えましょう！
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄﾃｸﾆｯｸ
音楽に合わせ全身を動かして持久力を高め、その後ピラティスで体幹を強化して
歪みやねじれのない体を作っていきます。ピラティス独自の呼吸法で体の奥にある
筋肉を鍛えます。
腹部を効果的に動かし、楽しみながらシェイプアップ・姿勢の改善、調和のとれた
心身・女性らしい身体を目指し、サポートしていきます。アラブの音楽にのせてゆっ
たりとベリーダンスを楽しんでいきましょう！
ダンスが初めての方でも気軽にご参加いただけるクラスです。全身を使いながら踊
るので、基礎代謝も上がり集中力もつきます。ダンスミュージックを聴きながらスト
リートダンスを楽しんでいきましょう！
火金 30～60
120
240
４泳法の練習を行いながら、飛び込みやターンなどのテクニックを
重点的に練習していきます。
ｴｱﾛ＆ｼｮｰﾄﾋﾟﾗﾃｨｽ
( 深浦 )
水
60
210
はじめてのﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ
（KUKI）
木
60
220
ｽﾄﾘｰﾄﾀﾞﾝｽ
( taichi )
土
60
220
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ
( 大塚）
金
60
210
世界の音楽のリズムに合わせて簡単に行えるＺＵＭＢＡフィットネスです。口頭での
キューイングがありますので年齢・経験に関係なくどなたでもご参加頂けます！
水中で浮力を得ることによって、体重は通常の
水の抵抗を利用するので、陸上よりも多くの
約1/10となり、体への負担が大きく軽減☆膝に
痛みがある方、腰痛でお悩みの方に◎
エネルギーを使う為、効率のよいトレーニン
グができ、筋力アップや引き締め効果が期
待できます☆
水圧を受けることで、心臓のポンプ作用が強くな
ＧＥＮＥＸのプールの水温は30℃前後で、体温より
り、血液の循環が良くなります☆心肺機能の向
上が期待できます！
低い為、体は体温の低下を防ごうとして、血管を収
縮させたり、心臓の動きが活発化!!新陳代謝が高
まり、エネルギーを多く消費する為ダイエットに◎
バレエ
（ｔａｉｃｈｉ）
火
45
200
バレエの基礎を重点的に行っていきます。姿勢をよくしたい方、柔軟性を高めたい
方にオススメです。体のアライメントを綺麗にしていきましょう！
金
45
250
台の高さを調節してご自分の体力に合わせて行う事ができ、足腰を強くしていきま
す。初めての方でも気軽に楽しめ、消費カロリーもたくさんのステップクラスです。
※３ヵ月限定レッスン
ベーシックｽﾃｯﾌﾟ
( 深浦）
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｴｱﾛ
( 宮脇 )
火
70
350
中級レベルにちょっと自信が持てない方、このレッスンを活用して、スムーズに
中級レベルにステップ・アップ！
火
60
330
ＨＩＰＨＯＰやハウスといったニュースタイルのジャンルでリズムに乗りながら楽しくＤ
ＡＮＣＥしましょう！基本的なリズムトレーニングで初級ステップを中心に簡単な振
りを使っていきます。
ＺＵＭＢＡ
( 大塚）
木
45
270
ZUMBAエクササイズは、心肺機能を向上させるとともに多くのカロリーを消費する
ので脂肪を燃焼させる効果が期待できます！
サーキットエアロ
( 大塚 )
木
45
270
エアロビクスの動きを中心に大筋群のトレーニングを取り入れ楽しくシェイプアップ
を目指します☆
ﾌﾘｰｽﾀｲﾙ
～HIPHOP・ハウス～
( ＹＯＵ )
JOYBEATとは・・・スクリーンに映し出した３Dの映像を見ながらレッスンを行います。サポートスタッフが入るので、
スタジオレッスン初心者の方や体力に自信の無い方でもお気軽にご参加頂けるレッスンです☆　Ⓙ格闘エクササイズ
水
金
土
45
180
キックボクシングをベースにパンチやキック、ディフティングのコンビネーションをト
レーニング化した動きです。楽しく脂肪燃焼を行っていきましょう！
泳法指導
木土
60
240
４泳法を無理なく、楽しく身に付けましょう。
ＡＱＡ
(アクアビクス)
水木
60
240
音楽に合わせながら体を動かしていきます。繰り返し動く運動で、
体力向上・脂肪燃焼を目的とします。
☆水中運動の効果☆
プール（水中）で行うエクササイズは、以下の水の特性を利用する事でより高い運動効果を得る事が出来ます☆
☆スタジオの良さ☆
スタジオレッスンの良さは、なんと言っても「楽しめる」ということ☆
アップテンポの曲に合わせてリズム良く体を動かし、汗をかいてリフレッシュしたり、リラクゼーション系
のレッスンで、日頃の疲れを癒したり・・・と、多種多様なレッスンで飽きの無いスタジオライフを♪
非日常的な動きで、普段使わない筋肉を刺激することができ、楽しく汗を流すことができます☆
集団で楽しく運動できるので、時間が過ぎるのも早く感じられ、続けやすいのも魅力の１つです！
また、プールやスタジオという同じ空間・同じ時間を過ごす事で、
会員様同士のコミュニケーションや、仲間づくりの場となれば幸いです☆

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