こちら

らくらくキッチン
Vol.1
便秘解消レシピ
便秘でお困りの方。
今日から腸内環境を整えてみませんか？
プロバイオティクス
…おなかの腸内細菌のバランスを整えて
健康に良い腸内環境にするよ
プレバイオティクス
…おなかにいる菌のエサになるよ
この2つを合わせる
食事療法がシンバイオ
ティクスです。
より効果的に腸内環境に働く
といわれています。
ヨーグルトや納豆などに
多く入っている菌だよ
バナナ・ごぼう・大豆・たまねぎ
・にんにくなどに多く入って
いるオリゴ糖だよ
ごぼう・菊菜・ニラ・たまねぎ
など水溶性の食物繊維だよ
～バナナヨーグルト～
【材料(1人分)】
ヨーグルト 90g
バナナ
1/2本
【作り方】
バナナを食べやすい大きさ切り
ヨーグルトにのせる。
バナナやヨーグルトを凍らせたり、
はちみつをかけて食べてもおいしいよ！
3食の食事をしっかりとり食後のデザートにどうぞ。
府中病院栄養管理室

Download Report