福岡県市町村職 員 共 済 組 合 h t t p://w w w .fu ku o ka-kyo sai .j p ご家族の方といっしょに ご覧ください。 ふくおか共済 ピースランド 1 2016 N o. 448 太宰府天満宮 学問の神、菅原道真公が祀られ、年間約700 万人の参拝者が訪れています。境内には約 6,000本もの梅が植わり、梅の名所としても 知られています。1月7日にはその年の災難 消除や開運招福を願う勇壮な火除けの神事 「鬼すべ」が行われます。 CONTENTS イラスト／ 谷 新 02 ・新年のごあいさつ 10 ・他者や自分がもっと好きになる♪人間関係トレーニング 03 ・年男年女 新年の抱負 『昔』PHOTO GALLERY 11 ・ふくおか 04 ・平成26年度 特定健診の実施結果のお知らせ 12 ・年金ミニ特集 老齢厚生年金の繰上げ受給について 05 ・健康ウォーク 13 ・重要 市町村の医療費助成を受けている方へ ・健康料理教室 ・被扶養者の事業収入等が増えていないか確認をお願いします！ 06 ・歯科健診のすすめ 14 ・入学・修学貸付をご利用ください ・共済貯金のご案内 セルフケアでGO！ ！上手に歯科健診を利用しよう 08 ・日帰りヘルスセミナー ・こころの相談ネットワーク 09 ・手軽に栄養 まるごとスムージー 15 ・5分でできる！かんたんストレッチ ・漢字スライドパズル ・PEACE LAND通信 16 ・ふるさと魅力発見 【くらしに役立つプチコラム ／ 寒さ対策の知恵】お役立てください！ ！→ 福岡県市町村職員共済組合 理事長 井上 澄和 新年あけましておめでとうございます。組合員そしてご家族の皆様におかれましては、 お健やかに新年を お迎えのこととお慶び申し上げます。 また、平素より共済組合の事業につきまして、深いご理解とご協力を賜り、厚くお礼を申し上げます。 さて、我が国におきましては、世界に例を見ない速度で高齢化が進行する中、受益と負担の均衡がと れた持続可能な社会保障制度の確立が必要不可欠となっております。 そのような中、共済制度におきましては、被用者年金一元化法が昨年１０月に施行されました。共済組 合は、厚生年金の実施機関として引き続き組合員の皆様の年金記録の管理や年金の裁定、支給等を 行い、円滑な業務運営を図ってまいります。 昨年５月に成立した医療保険制度改革関連法では、後期高齢者支援金の全面総報酬割が導入さ れ、今後共済組合の短期給付財政に大きな影響を及ぼすものと考えられます。 また、データヘルス計画の取り組みの普及を踏まえ、保険者が保健事業を行うに当たっては、診療報 酬明細書、健診結果等のデータを活用した分析に基づき効果的に実施することとし、国は保険者の取り 組みを支援することとしています。 当組合におきましても、所属所と協働して健康づくりに取り組み、効果的な 保健事業の実施に努めてまいります。 さらに、昨年６月に閣議決定された 「『日本再興戦略』改訂２０１５」 においては、平成２９年７月以降、 医療保険のオンライン資格確認システムを整備し、個人番号カードを健康保険証として利用することを 可能とすることが掲げられていますが、 このことについては社会保障審議会医療保険部会で検討が重 ねられており、今後の動向を注視する必要があります。 このように新たな社会保障制度の構築が進む中、共済組合は今後も事業の適正な運営と発展のた め、皆様と共に取り組んでまいりますので、 ご理解とご協力を賜りますよう改めてお願い申し上げ、新年の ごあいさつとさせていただきます。 2 寒さ対 策の 知 恵 [住宅編]窓に梱包材を張る。空気の層ができ、壁の役割を果たすため、断熱効果を上げる。 年 男 年 女 新年の抱負 私は昨年、粕屋南部消防本部に採用され、消防職員となりました。4月から11月までの 間、消防学校において初任教育と救急に関する知識を習得し、現在中部消防署に配属さ れています。 初任教育では、重装備でのランニングや、一晩中続く夜間訓練など、 これまでの学生生 活にない厳しい生活の中で 「己の限界」 を徹底的に鍛えられました。 「己の限界」 と直面し た時に、一番頼りになり救ってくれるのは 『仲間＝チーム』 だということを学びました。 粕屋南部消防組合 中部消防署 森 慶介 今年はいよいよ年男です。 “さる” といえば『見ざる 言わざる 聞かざる』が有名ですね。 でも、安心してください！私は、現場をしっかりと 『見極め』、上司に何でも 『相談し（言え る）』、そして、住民の話を 『心から聞ける』消防士を目指し、実りある年にしたいと、心弾ませ ています。 私の朝は、 カザルスが弾くバッハの無伴奏で始める事にしています。彼がこの曲に出会い、 人前で演奏するまで実に１２年の歳月をかけたそうですが、聴く度に、 このプロとしての魂の高 さにふるえます。 昨年みやま市は、 グッドデザイン金賞を受賞しました。市が電気を買取り、市民に供給する。 私が入庁した１４年前には考えもしなかった 「個と行政の繋がりを核として社会を動かしてい く。」 そんな時代の変化を感じます。 みやま市役所 総務部総務課人事係 江崎 幸太郎 一方で、私の担当する人事制度で言えば、人員や給与の削減、 それに重なる業務の増大と 複雑化で、皆さん艱難辛苦の１４年と感じられるのではないでしょうか。 そんな中での年男の抱負は、同じく？１４年間耐え続けたモンテクリスト伯の言葉を借りて 「待て、而して希望せよ。」 です。 地方行政のプロとしての誇りと希望を持ち続け、今年も良い仕事をしていきたいと思います。 日が経つのは早いもので、 えっ！年女ですか？私・・・。 いつの頃からか歳の事を考えない振りをしていたら、本当に考えていませんでした。 現在、総合管理課窓口係にて日々町民の方々に接しております。町民の方々のさまざまな用 件に臨機応変な対応が求められる中、帰り際に 「ありがとう」 と言っていただけるととても嬉 しく思い、 「ありがとう」 という言葉の素晴らしさを実感します。 さて今年の抱負ですが、初心に返る。今更ですが最初の頃の一生懸命さをもう一度思い 築上町役場 総合管理課 石井 紫 出し、仕事に対し馴れ合わないよう、 また 「ありがとう」 と言っていただける仕事をしたいと思 います。 あと、個人的には家族が健康で笑って過ごせるよう心がけたいと思います。 [住宅編]フローリングの冷え対策には、コルクマットを敷く。カーペットの下にアルミシートを敷くのも効果的！ 寒さ対 策の 知 恵 3 平成 26 年度 特定健診の実施結果のお知らせ 平成20年度から40歳以上75歳未満の組合員及び被扶養者に 対し、 メタボリックシンドロームの把握と内臓脂肪型肥満の改善・ 予防のための特定健診の実施が共済組合（医療保険者） に義務付 けられています。 1 平成26年度 特定健診目標達成率 平成26年度における実績及び平成25年度との比較に ついては表1のとおりです。 2 を 診断） 定期健康 総合健診（ も 診 と、特定健 受診する ります。 ことにな 受診した 表１ 特定健診目標達成率 目標値 実施率（実績） 達成率 平成26年度 ８２％ ７８． ２％ ９５． ４％ 平成25年度 ８０％ ７７． ９％ ９７． ４％ メタボリックシンドローム該当者数等 特定健診及び特定保健指導は、将来的なメタボリックシンドローム該当者及び予備群を減らし、動脈硬化や心臓病、脳 卒中などの生活習慣病を予防し、医療費を節減することを目的としています。そのため、該当者の中から選定して、特定 保健指導を実施しています。平成26年度における該当者数及び平成25年度との比較については次のとおりです。 表3 特定保健指導の状況 （平成26年度） 表2 メタボリックシンドローム該当者数 特定健康診査受診者 健診受診率 平成26年度 平成25年度 支援対象者 １４， ５２９人 １４， ６６２人 動機付け支援 ７８． ２％ ７７． ９％ （メタボ該当者数） 3 メタボリックシンドローム 該当者 １， ７２１人 １， ６８３人 １１． ８％ １１． ４％ メタボリックシンドローム 予備群 １， ６９４人 １， ７０９人 １１． ６％ １１． ６％ うち終了者 実施率 ９６２ 176 １８． ３％ 積極的支援 １， ４６０ 240 １６． ４％ 計 ２， ４２２ 416 １７． ２％ 該当数 ※糖尿病、高血圧症、脂質異常症で服薬している方を除く。 平成25年度メタボリックシンドローム等に該当した方の変化 平成25年度メタボリックシンドローム等に該当した方で、翌年メタボリックシンドロームの判定基準や保健指導の対象 から外れた方の人数は次のとおりです。 この一年間で、健診結果が改善された方が多くいることが分かります。 平成２５年度の メタボリックシンドロームや 特定保健指導に該当した方の 平成２６年度の改善状況 平成２５年度 健診結果 平成２６年度の改善状況 改 善 １４６人 （メタボ該当者、予備群ではなくなった） メタボ該当者 １， ４５６人 26.1％減 メタボ予備群 1， ５１７人 24.4％減 改 善 ３７０人 （メタボ該当者、予備群ではなくなった） 特定保健指導を実施した方 ４７３人 29.8％減 改 善 やや改善 ２３４人 （メタボ該当者から予備群になった） 1４１人 （特定保健指導の対象者ではなくなった） 健診を受けることで、 日々の生活習慣を見直しましょう！ 保健指導の対象となられた方は、 この機会を 「健康な体づくり」 に活かしましょう！ 4 寒さ対 策の 知 恵 [ 入浴編]部屋と廊下との温度差を少なくする、食後1時間以上空けてから入浴など、ヒートショック対策を。 生活習慣の改善に 共済組合の保健事業をご利用ください！ 共済組合では、組合員及び被扶養者の健康づくりに向けた保健事業を行っています。 詳細は、共済組合ホームページ、ピースランドをご参照ください。 共済組合 保健事業（一部） テーマ 保 健 事 業 運 動 健康ウォーク 食 健康料理教室 禁 煙 禁煙コンテスト 次回の 内 容 組合員及びその家族を対象に、歩くことからの健康づくりを支援する ため、 ウォーキングに関する知識と歩く機会を提供します。 組合員及びその家族を対象に、食生活の改善を促し、 「 食」に対する正 しい知識や調理方法を学び「食」からの健康づくりを支援します。 禁煙を望む組合員及び被扶養者を対象に、禁煙の知識と機会を提供 します。 「 健 康ウォーク」春 に 開 催 予 定 毎年、春と秋に開催している健康ウォークですが、次の開催日及び開催地は現在選定中です。 ピースランド４月号で詳細をお知らせしますので、どうぞお楽しみに。 健康料理教室 会 場 伝統的な日本食を中心に、食品添加物を使用しない、からだに 良い食材を使用した料理について学べます。また、レシピは毎 日実践できるよう簡単なものをご用意しています。 申込締切日 ［ タイムスケジュール ］ 10:00 ～ 11:00 開講・講話 11:00 ～ 12:00 実習 12:00 ～ 13:30 試食・後片付け 今年度は終了しました 開 北九州会場 「高畑康子クッキングスタジオ」 北九州市八幡西区折尾5-6-9 ☎093-601-6295 JR折尾駅から徒歩4分 1月30日 2月27日 福岡市博多区井相田3-24-18 ☎092-588-2488 西鉄雑餉隈駅から徒歩5分 1月15日 2月12日 ● ● ● ● 1月23日 2月13日 久留米会場 「産直や蔵肆（くらし）」 久留米市国分町296-1 ☎0942-21-3130 久留米IC・広川ICから車で約20分 1月 8日 1月29日 ● 福岡 会場 キャベツ手巻きご飯 キャベツ風味ライスコロッケ キャベツと椎茸のクリーム煮 ひじきマリネとキャベツのサラダ キャベツの薄焼きパン ● レーズンクッキー お申込み 共済組合 健康係へ直接お電話ください。 筑 豊 会 場 「庄内保健福祉総合センターハーモニー」 ※申込多数の場合、抽選（初参加優先）。 また、お申込みが少数の場合、開催されないことがあります。 日 り 平成 27年 2月の献 立よ 福 岡 会 場 「マナキッチン」 飯塚市綱分771-1 ☎0948-82-5300 JR新飯塚駅から車で約10分 催 2月 6日 1月22日 ☎092-651-2461 対象者及び参加費 組合員及びご家族の方が参加対象です。 （すべて土曜日）（すべて金曜日） （お子様の参加を希望される場合はお申込 み時にご相談ください） 参加費は無料です。 [ 入浴編]お風呂の湯温の理想は39度～ 40 度。熱いお湯だと、風呂上りから急激に冷えて行くためNG。 寒さ対 策の 知 恵 5 歯医者さんが苦手なあなたへ 治療中のあなたも！ セルフケアでGO！！ 上手に歯科健診を利用しよう 歯周病は生活習慣病 お 口 のケ ア 診 歯科健 め のすす セ ルフ ケ ア の 重 要 性 組合員のみなさんが受診している歯科健診。歯周病 は糖尿病とともに代表的な生活習慣病の一つで、主に 食生活や喫煙が関係しています。近年、歯周病と全身の 状態、とくに糖尿病と歯周病の双方向のかかわりが分 かってきました。歯ぐきの炎症（歯周病の一つ）が抑えら れることで、糖尿病の状態が改善する可能性が示されて います。 「自分の口の中は歯医者さんにおまかせ･･･」 「とりあえ ず痛くなければこのままで･･･」そんな声が聞こえてきそ うですが、実は口の中をさわやかに保つ秘訣は毎日の生 活の中にあります。 「効果的なブラッシング」 「歯間ブラシ の使用」を無理なく生活に取り入れることで、むし歯や歯 周病の予防はもちろん、治療した歯や歯ぐき、部分入れ歯 やインプラントを長持ちさせることができます。 歯 科 健 診 で 自 分 に あった お 口 の ケ ア を 見 直 そう 歯科健診では、歯科医師によるチェック （口腔内診査）のあとに歯科衛生士さんとのカウンセリングの時間を設けていま す。歯科衛生士さんとお口のセルフケアについてゆっくり話してみませんか。 “目からウロコ”のちょっといい話に出会える かもしれません。 カ ウ ン セ リン グ 活 用 術 歯科健診は、みなさんの職場で実施される貴重な機会です。 あなたにあった オー ダーメイドの お口 のケア 気 軽に歯 科 相 談 むし歯、歯の神経、金属をかぶせる･･･歯の治療は なかなか分かりにくいものです。 「歯医者さんに行く まではないけれど、 気になるところがあるのよね～。 」 そんなことがあったら歯科健診のときに聞いてみて はいかがですか。 また、 ご自分のこと以外に、お子さ んなど家族の口の困りごともご相談ください。 顔がみなさん違うように、口の中も十人十色で す。歯ブラシの持ち方、力の入れ方、角度など効果 的なブラッシングは結構難しいものです。また、歯 間ブラシや糸ようじ （デンタルフロス）を正しく使う ためには、専門家のアドバイスは欠かせません。 歯 科 健 診 の 受 診 率 は６９パ ー セ ント 歯科健診の受診率は平成２６年度６９． ０％で、平成 ２２年度（６８． ３％）からあまり増えていません。およ そ３割の受診されていない方は、 「 今は困っていな い」 「 気づけば歯科健診の時間が過ぎていた」 「 歯医 者さんで治療中だから」という方かもしれません。 健診にかかる時間は15分ほどです。年に一度の歯 科健診を利用して、ご自分のお口にあったケアを見 直し、さわやかですこやかなお口を保ってください。 自己流で歯磨きしていたため、 すごく参考になりました かかりつけ歯科医に聞けないことも聞けてよかった ● 歯が生え始めた子どもがいるので、 そのことについても相談できたので よかった ● ● 受診者の声 6 寒さ対 策の 知 恵 [ 就寝編]手足が冷えて眠れない人は、手はグーパー体操、足はつま先の曲げ伸ばし運動をし、末端に血液を送る。 平成２６年度の全国の市町村職員共済組合の統計に よると、福岡県は歯科による医療費（組合員１人当り）が １４， ０７０円で、全国で３番目に位置しています（表）。 表 平成２６年度歯科医療費▶ （組合員１人当り） （平成２６年２月～平成２７年１月診療分） 【図１】 は福岡県の疾病別の医療費の推移を示し ています。歯科医療費（３． １０億円） は、全１９疾病の 中で第１位の悪性新生物（３． ９７億円）、第２位の循 環器疾患（３． ４９億円）に次いで３番目に位置して います。前年までの４年間は２番目に位置し、医療 費の高い疾病の上位3つに入っています。 生活習慣病である歯周病の対策として、その予 防とお口の健康を増進するためにセルフケアを 重視した歯科健診を、平成２２年からは毎年実施 しています。歯の医療費は翌年一時的に上がりま したが、その後は大きく増えることなく推移して います。 億円 4.20 1 大阪府 15,171円 2 徳島県 14,546円 3 福岡県 4 千葉県 13,788円 5 秋田県 13,726円 … 歯 科 医 療 費 は 全 国 第３位 平均 12,718円 47 静岡県 10,772円 14,070円 【図1】疾病別の医療費の推移（平成26年度 上位3位） 3.97 4.00 3.80 3.60 3.40 3.20 3.00 2.80 3.64 3.55 新生物 3.36 3.69 3.44 3.49 3.46 3.25 3.10 3.07 2.91 2.60 2.40 2.20 H21 循環器系 2.55 2.56 H23 H24 H22 3.01 3.10 3.10 歯科 2.69 H25 H26 新生物／がんなど 循環器系／脳卒中、心筋梗塞、高血圧など 歯科 お 口 の 困 りごと と セ ルフ ケ ア 【図2】はお口の困りごと （歯や口の自覚症状）があると答えた方の割合を示しています。上位3つは「ものがはさまる」 「口臭が気になる」 「見かけが気になることがある」です。 「ものがはさまる」 ということは、歯と歯の間に汚れがたまりやす いということです。歯間ブラシや糸ようじ （デンタルフロス） を正しく使うことが大切です。 平成26年度のセルフケア実施状況では、 「歯間ブラシや糸ようじ （デンタルフロス） を使っている」 と答えた方は、男性 32.2％、女性43.7％と多くありませんでした。 【図2】平成26年度歯科健診 歯や口の自覚症状（よくある、時々ある） 47.8 49.5 口臭が気になることがある 見かけが気になることがある 44.7 56.6 79.8 82.2 食べ物が歯と歯の間に はさまる 歯や歯ぐきが 痛んだりしみたりする 37.2 33.0 歯ぐきから血がでる 34.4 36.1 0 10 20 30 40 女性 （4,898人） 男性 （10,506人） 50 60 70 80 % 90 参考資料）厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 歯･口腔の健康 [ 就寝編]湿気を吸いすぎている布団は温まりにくいので、布団乾燥機で湿気を除去。寝る前に15分程度使用すればホカホカ。 寒さ対 策の 知 恵 7 JR博多シティ 日 帰 り ヘ ルスセ ミ ナ ー in ヘルス セミナー 体重増加や血圧・コレステロール値が気になりつつも、 「いつかは」 とそのままに・ ・ ・ その間にもじわじわ近づく生活習慣病に、今年は向きあってみませんか。 開 催 日 平成２８年２月２０日(土)、 ３月１９日(土) 開催場所 ＪＲ博多シティ10階会議室 （博多駅内の駅ビル） 対 象 者 組合員及びその配偶者 配偶者は被扶養者に限りません。 また配偶者おひとりでの参加も可能です。 な お食事、お買物にも便利 JR博多シティで せんか。 リラックス体験してみま 参 加 費 １， ０００円 定 員 ２０名 （最少催行人数８名） 人数が多い場合は抽選となります。 セミナー内容 10時～12時半 （受付9時50分）※昼食はありません なぜ生活習慣病になるの？ ～ブックス健康法で健康に～ 生活習慣病のメカニズムをブックス健康法の考え方から 解説します。 香りのある生活を ～アロマでリラックス～ 自然から作られた香りはさまざま。 ご自身の好みに合った香りをみつけてみませんか。 〈 お申込み 〉共済組合 健康係にお電話ください。 ☎０９２－６５１－２４６１ は あなたに ます い が 相談相手 こころの相 談 ネットワーク ●上司の問題で悩んでいる。理解がなく辛い。 ●メンタル症状（うつ、不安など）が出ている。今後の仕事のことで不安がある。 ●親戚づきあいで困っている。 どう対応してよいか困っている。 ●うつ病の友人への対応法が分からない。 など 電話相談 経験豊かな専門カウンセラーが対応いたします。 詳しくは、 平成２８年１月４日から こころオンラインを 電話番号が変わります。 ご確認ください。 ●携帯電話からもご利用いただけます。 ●プライバシーは完全に守られます。 【 受付時間 】月～金曜 9:00～21:00 ／ 土曜 10:00～18:00 （日曜、祝祭日、1月1日～3日は休み） スマートフォンからも利用できます! ホームページこころオンライン メールによるお悩み相談ができます。 また、今日の あなたのストレス度診断のコーナーなど、 こころの 健康や悩みに関する様々な情報を提供していま す。 お気軽にアクセスください。 共済組合のホームページのトップ画面右側「ここ ろオンライン」 からアクセスできます。 必要に応じて、 相談者の居住地に近い、適切な相談機関を紹介します。 （H27.3現在、全国に170ヶ所、県内では北九州市3・福岡市3・久留米市1） ■ ログインID 013402 こころのオンライン 【 面接相談 】5回まで無料。6回目より自己負担（8,000円） 8 ※すべてのサービスは 無料です。 （パケット 通信料は利用者負担） 寒さ対 策の 知 恵 [ 就寝編]靴下ではなく、足首ウォーマーをはく。靴下で足先を包んでしまうと体温調整機能が狂うのでNG。 手軽に栄養 まるごと スムージー 温活みそスムージー Santoku 冬の朝は温活。 皮 ごと＆ 加 熱 で 効 果 アップ！ ※Santokuとは、三成先生の三と徳井先生の徳から取り、 かつ三徳という言葉は薬膳の本場中国では、 「幸運を」 と いう意味があります。それぞれの料理を作って食べて、 幸せになってほしいという願いがこめられています。 ①冬野菜やきのこは 半月に切る。 cut ②鍋に水200ｃｃと❶の 野菜を入れて、柔らか くなるまで煮る。 ③ミキサ－に❷の食材 と味 噌とトマトペ ー スト、すりおろしたり んごを入れて味を調 整する。 材 料 ●大根・・・・・・・・・・・・・60g ●れんこん・・・・・・・・・・60g ●なめこ または しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30g ・・・8g ●さといも・・・・・100g ●米みそ （甘みそ） ●トマトペースト・・・8g ●りんご・・・・・・・・・・・・・20g ●生姜・・・・・・・・・・・・・・・3g ●水・・・・・・・・・・・・・・・200cc ④❸をグラスに そそぎ生姜の みじん 切りを のせる。 ［ 飾 り ] りんご・シナモン・大根（葉） 栄 養 価 エネルギー・・・153kcal 脂質・・・・・・・・・・・・・・・・0.6g ナトリウム・・・・・・233mg カルシウム・・・・・・・60mg 食物繊維・・・・・・・・6.5mg ⑤飾り用にりんごを木 の 葉 形に切る。りん ご、シナモン、大根の 葉を添える。 たんぱく質・・・・・・・4.6g 炭水化物・・・・・・・・35.1g カリウム・・・・・1262mg マグネシウム・・・48mg 食塩相当・・・・・・・・・0.6g 完成 三成先生からのワンポイントアドバイス 徳井先生から食材の一口コメント 冬将軍が到来し、初冠雪の便りが届く寒い朝。冬の旬をむかえる根 菜類やきのこ入りの温かいおみそ汁はうれしい一品です。食物繊維が 豊富で腸内環境改善に寄与しヘルシーでおいしい飲み物ですが手間 がかかります。 今回は、簡単“温活みそスムージー” を紹介 します。皮付き大根、れんこん、そして里芋や キノコを水で煮てミキサーにかけます。最後 に旨味成分グルタミン酸を含むトマトペース トとみそを入れてできあがり。 れんこんは中医学の薬膳で、潤肺化痰作用 や健脾作用があり、食欲増進の効果が期待 できます。 みそ 日本は世界でも味噌などの大豆加工食品の摂取量が多い国で す。味噌の原料である大豆にはイソフラボンが含まれており、骨粗鬆 症、前立腺がん、乳がんの予防効果が期待されています。 また動脈硬 化の原因となる悪玉コレステロールのLDLコレステロールを低下させ る作用も。 れんこん 活性酸素による細胞への障害を防ぐ （抗酸化作用） ポリフェ ノールを含んでいます。特にれんこんの表皮の方が、通常食べる中の 部分より抗酸化作用が強いので、 できれば皮ごと調理する工夫を。 シナモン （桂皮） 体を温める作用とともに、寒さによる痛みを軽減す る作用があるといわれています。 また最近の研究ではシナモンは糖尿 病患者において総コレステロール値やLDLコレステロール値の低下、 HDLコレステロール値の増加をもたらすことが報告されています。 〈監修〉 三成 由美（みなり よしみ）[栄養学博士] 中村学園大学家政学部食物栄養学科卒業。同大学の栄養科 学部教授。栄養教諭認定講師。専門分野は食事設計と調理学、 ライフステージ別栄養学、中医学の基礎理論に基づいた薬膳 による予防栄養学。中医学の基礎理論と科学的根拠に立脚し た健康モデル食である日本型薬膳の開発・介入研究に取り組 んでいる。厚生労働大臣 栄養士養成功労賞、全国栄養士養成 施設協会 会長表彰などの受賞歴を持つ。 〈監修〉 徳井 教隆（とくい のりたか）[医学博士] 九州大学医学部卒業。産業医科大学健康・予防食科学研究 室特任教授。上海中医薬大学、中村学園大学の客員教授。 研究分野は予防医学で、経済産業省コーディネーターなど を歴任し、伝統食文化を大事にしながら、中国医学の理論 を基盤とした薬膳による食育活動を地域、学校、企業等で 推進し、薬膳による腸内環境改善による地域の健康づくり や町おこしを行っている。 [ 食事編] ビタミンEは血行を良くする働きがあり、血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性などの症状を改善に期待。 寒さ対 策の 知 恵 9 他者や自分がもっと好きになる♪ 人間関係トレーニング 豊 か な 人 間 関 係 力を身につけよう 6 他者から見た自分の イメージに気がつこう！ 20世紀イギリスの歴史家アーノルド・J・トインビーの言葉に 『現代人は何でも知っている。 ただ知らないのは、 自分のことだけだ』 とあります。 これは、 自分で自分の姿を見ることができないからです。鏡に映る自分の姿は虚像で、本当の自分の姿（実像） は鏡に映り ません。 でも、安心してください。 自分の実像を映す鏡はあります。それは、あなたの周りにいる他者です。周りの他者は、あなたの一 部をしっかりと映しています。他者に映る自分の姿をつなぎ合わせると、あなたの実像が見えてきます。昔から 『他人は自分を映す鏡 である』 と言われているとおりです。 1 3 なぜ、自分を 知らなければならないのか 自分のことをもっと知ろう！ 『ジョハリの窓』 って？？ 古代ギリシャ時代より 『人間は万物の尺度である』 といわれて 『ジョハリの窓』 とは、アメリカの心理学者ジョセフ・ラフトと います。そして、人は様々なものの見方・考え方がある中で、自 ハーリー・インハムという2人が考案した理論のことです。人の 分のモノサシで世の中を見て、 自分なりに判断しています。主観 心には4つの窓があり、Aのオープンな窓を広げることで、 コミュ で生きている限り、客観（真実） とのズレがいつもあることを自 ニケーションの円滑化を図ることができます。Aのオープンな窓 覚しておくことが重要です。 では、自己認知と他者認知が一致し、自分が自由にふるまうこと あなたは、自分のことをどれだけ知っていますか。自分を知ら ができるからです。Aの窓を広げるためには、 まずは、Bの盲目の ずして、 物事を正しく見て、 判断することなどできるのでしょうか。 窓とC隠された窓の部分を小さくします。 そのためには、Bの盲目の窓：他者に自分のイメージを聞き、今 2 まで見えていなかった自分に気が付く。C隠された窓：必要以上 に隠している “他者に見せたら嫌われるんじゃないか” と思い込 他者は自分の内面を映す鏡 自分を簡単に知る方法ができます。 それは、 他者に映る自分の 姿を発見することです。 自分のイメージ（自己像）は、他者と自分との関係のあり方に よってつくられます。 幼児期、 自分に重要な影響を与える他者 （家 んでいる部分をさらけ出す。そして、無意識にやっている自分の 行動を意識してやるようにすることが大切です。 そうすれば、おのずとAのオープンの窓が広くなり、人前で自 由にふるまえ、人間関係もうまくいくようになります。 【ジョハリの窓】 族や教師） から見た自分のイメージをもとに、 自己像の原型が形 わかっている 成されます。 その原形は、 自分の思い込んでいる自分の姿にほか 自分の姿にギャップが生じてしまいます。 その後、 他者とのかかわ 光 NPO法人ヒューマンリレーションシップ わかっていない 〈監修〉岡崎 他者から見て 己像が定着するのです。 他者こそが、 自分の内面を映す鏡のよう な存在なのです。 わかっている なりません。 だから、 自分が思っている自分の姿と他者が見ている りの中で、 “他者から見た自分と自分が思う自分”が統合され、 自 A オープンな窓 自分が考えている姿 と、他者に見えている 姿が一致。 C 隠された窓 自分ではよくわかっ ているが、他者に隠し ている姿。 協会代表。久留米大学非常勤講師（人間 関係学）。 10 自分から見て 寒さ対 策の 知 恵 [ 食事編]夏野菜を避け、根野菜を中心に使用し、生姜・ネギ・ニンニクなどの薬味をプラス。 わかっていない B 盲点の窓 自分に分かっていな いが、他者には分かっ ている姿。 D 暗い窓（未知の窓） 自分でも、他者にも気 が付いていない姿。 ふ く お か 昔 P H OTO G A L L E R Y 産業革命により、 飛躍的な発展を遂げた大牟田市。 Ｃ アソシエ地図の資料館 画像所蔵○ 銀座通り商店街 昭和30年頃 大牟田市（現在） 福岡県南西部に位置し、隣の熊本県荒尾 市と共に近代日本を支え、栄えてきました。 昨年「明治日本の産業革命遺産」 として、市 内の関連遺産が登録されました。 大牟田市は、熊本県荒尾市にまたがる 三池炭鉱の発展とともに歴史を刻んでき ました。特に昭和初期、中期の発展はめ まぐるしいものでした。現在も銀座通商 店街では、飲食店や洋品店、時計店など、 さまざまなお店が軒を連ねています。 あの頃から変わらず、今も残るスポット＆イベント 世界文化遺産 宮原坑 大牟田市動物園 （延命動物園） 【お問い合わせ先】 大牟田市動物園 ☎0944-56-4526 【お問い合わせ先】 大牟田市世界遺産 登録・文化財室 ☎0944-41-2515 明治22年に三池炭鉱が明治政府から三井組（三井鉱山） に払い 下げられ、明治28年に開削工事を開始。なかでも宮原坑は、 日本最 大の三池炭鉱の主力坑のひとつでした。平成27年7月に宮原坑を 含む三池炭鉱関連資産は、明治日本の産業革命遺産の構成資産と して登録されました。 昭和16年に開設した歴史ある 動物園。現在園内には、全国的にも 珍しいホワイトタイガーをはじめ、 キリンやライオン、 レッサーパンダ など58種258点の動物が展示さ れています。 また、園内にはメリー ゴーランドや観覧車、 ティーカップ など、子供が楽しめる 「ちびっこ遊 園地」 や展望台なども。 [ 食事編]カラダをあたためるには発酵したお茶（ウーロン茶など）がよい。また、ココアには血流改善による冷え症改善効果が。 寒さ対 策の 知 恵 11 年金 ミニ特集 老齢厚生年金の繰上げ受給について 現在、老齢厚生年金の支給開始年齢は段階的に引上げ中です が、次の①から③のすべての条件を満たしている場合、支給開 始年齢に達する前に繰り上げて受給することができます。 なお、 この繰上げ請求は、国民年金の老齢基礎年金と同時に 行う必要があります。 ①６０歳以上であること ②１年以上の被保険者期間を有していること ③保険料納付済期間等が２５年以上あること ● 昭和２８年４月２日～昭和３６年４月１日生まれの一般組合員 昭和３４年４月２日～昭和４２年４月１日生まれの特定消防組合員 の場合 特例支給開始年齢（61歳～64歳） ▼ 60歳 ▼ 繰上げ請求できる期間 65歳 ▼ 特別支給の老齢厚生年金 老齢厚生年金 老齢基礎年金 繰上げ請求できる期間 ● 昭和３６年４月２日以後生まれの一般組合員 昭和４２年４月２日以後生まれの特定消防組合員 の場合 65歳 ▼ 60歳 ▼ 老齢厚生年金 老齢基礎年金 繰上げ請求できる期間 年金額は減額されます。 老齢厚生年金を繰上げ受給すると、年金額は繰り上げた月数ひと月あたり0.5％が減額され、減額は生涯続きます。 老齢厚生年金と老齢基礎年金の減額率の目安 繰上げ請求年齢 S28.4.2 ～ S30.4.1 ( S34.4.2 ～ S36.4.1 ） S30.4.2 ～ S32.4.1 ( S36.4.2 ～ S38.4.1 ） S32.4.2 ～ S34.4.1 ( S38.4.2 ～ S40.4.1 ） S34.4.2 ～ S36.4.1 ( S40.4.2 ～ S42.4.1 ） 繰上げしない場合の支給開始年齢 生年月日 特例支給 （ ）内は特定消防組合員 開始年齢 60歳 61歳 62歳 63歳 64歳 61歳 62歳 63歳 64歳 6% ー ー ー ー 30% 24% 18% 12% 6% 12% ー 6% ー ー 30% 24% 18% 12% 6% 18% 12% ー 6% ー 30% 24% 18% 12% 6% 24% 18% 12% ー 6% 30% 24% 18% 12% 6% 繰上げ請求した場合と、 しなかった場合の 受給総額が同額となる年齢の目安 繰上げ支給開始年齢 60歳 61歳 62歳 63歳 64歳 受給総額が 同じになる年齢 76歳 8ヵ月 77歳 8ヵ月 78歳 8ヵ月 79歳 8ヵ月 80歳 8ヵ月 ※各欄上段が老齢厚生年金の減額率、 下段が老齢基礎年金の減額率 ※繰上げ請求は、 ひと月単位で可能です。 繰 上 げ 請 求する場 合 の 注 意 点 年金額は、 生涯減額となります。 ● 老齢基礎年金も同時に繰り上げなければなりません。 ● 他の種別の厚生年金期間がある場合は、 すべての老齢厚生年金を同時に繰上げ 請求しなければなりません。 ● 在職中の場合は、 給与所得による支給停止の対象となります。 ● 繰上げ請求しても加給年金の加算は、 ６５歳到達時からとなります。 ● 請求後は、 事後重症による障害厚生年金や障害基礎年金の請求ができません。 ● 請求後は、 老齢厚生年金の障害者特例や長期加入者特例が適用されません。 ● 地共済年金情報Webサイトは、 平成２８年３月を目途に リニューアルします。 詳細は決まり次第改めてご案内します 問い合わせ先 ／ 年金課 年金係 ☎ 092- 651-2462 12 寒さ対 策の 知 恵 [職場編]デスクの下に段ボールを敷く。床からの冷気をシャットアウト！ 隙間テープを活用し、風の通り道を防ぐ。 重 要！ 市 町 村の 医 療 費 助 成を受けている方へ 附加金の受給はできません。該当又は非該当 になられた方は報告書をご提出ください ご 報 告が必 要な医 療 制度 ① ② ③ 重度障害者の医療費助成制度 ひとり親家庭等の医療費助成制度 乳幼児・子ども医療費助成の所得制限が該当又は 非該当になられた方 有 効 期 医 療 証 平 成 年 月 日から 間 負 担 者 番 号 平 成 年 月 日まで 8 0 4 0 受 給 者 番 号 住 所 氏 名 給 者 問い合わせ先 ／ 保健福祉課 医療係 ☎ 092- 651-2461 障 受 共済組合では、医療機関からの請求により自己負担額を計算し、 ２５， ０００円を超える方には附加金を支給（お届けの口座へ送金） し ています。 しかし、上記制度に該当している方は 自己負担分のほとんどを市町村が助成す るため、附加金を支給できません。 該当しているか、共済組合では把握で きませんので、必ず届出をお願いします。 届出用紙は共済組合ホームページから ダウンロードできます。 福岡県障害者医療 生 年 月 日 見 本 昭・平 入院 男・女 年 月 日 1 日 当 たり0 0 0 円（ 月 2 0 日 限 度 ） ※ 低 所 得 者 の 場 合（ 裏 面 注 7 ） 1 日 当 たり0 0 0 円（ 月 2 0 日 限 度 ） 一 部自己 負 担 金 入院外 1 月 当 たり0 0 0 円 を 限 度 ※入院・入院外とも上記金額を医療機関 （薬局を除く）ごとに負担してください。 発 行 機 関 名 及 び 印 交 付 年 月 日 福岡県◯◯市 印 平 成 年 月 日 被 扶 養 者 認 定 被 扶 養 者の事 業 収 入等が増えていないか 確 認をお願いします！ ２～３月は確定申告の時期です。 あなたの被扶養者で事業収入や農業収入がある方はいませんか？ 事業収入等がある方については、確定申告の収入金額等の１年間の収入を見て、被扶養者の認定基準を 満たしているかどうかを確認することとなります。 年間の収入が１３０万円未満（公的年金等の受給権者は１８０万円未満）であることが被扶養者の要件とな ります。 確定申告が終わったら、被扶養者の収入を確認してください。 なお、事業収入から控除することができる必要経費の取扱いが確定申告とは異なり、扶養認定の際に確認 する収入は確定申告において決定された所得（課税額） とは異なりますのでご注意ください。 確定申告により収入が被扶養者の認定基準額を上回ったことが確認された場合、被扶養者の認定取消日 は確定申告の最終日の平成２８年３月１５日とします。 ※来年度の被扶養者の資格確認時に必要となるため、税務署の受付印が押された申告書と収支内訳書の控えを保管してください。 問い合わせ先 ／総務課 資格電算係 ☎ 092- 651-2511 [職場編]電源使用可能なら、1人用のホットカーペット。靴を履いたまま使用可能な商品もあり便利。 寒さ対 策の 知 恵 13 入学・修学貸付 をご利用ください 今年も多くのお子さんが大学や専門学校等に進学を決める時期となりました。 親御さんにとっては、お子さんのこれからの入学、学園生活に思いをはせつつ、 これからの出費を気にさ れている方も多いのではないでしょうか。 共済組合では、入学や修学のために必要な資金を下記の条件で貸し付けています。特に修学貸付につい ては、以下の点について昨年３月から拡充を行っていますので、 どうぞご利用ください。 （1）修学貸付の限度額を１学年につき１８０万円（昨年は１２０万円） としました。 （2） １０月入学など秋入学の学校の場合、翌秋までの１年間の貸付を可能としました。 （3）修学期間中は、償還を据置くこととしていましたが、貸付申込時の選択により据置かずに償還をすぐに始めることも 可能としました。 （ただし、中途からの選択変更は出来ません） なお、入学、修学貸付とも利率は年２． ６６％です。 入学貸付 ● ● 対象となる 学校 ● ● ● 修学貸付 高等学校 中等教育学校（後期課程に限る） 大学（短期大学） 高等専門学校 学校教育法に規定された学校 専修学校・各種学校 ● 理事長が定める外国の教育機関 ● 給料の６月分 修業年限の年数を限度とし、 １学年につき年間１8０万 円（原則として、 ３月又は４月に１年間分を貸し付ける。 ただし、年度途中に貸し付ける場合は、年度の残月数 ● 限度額 申込締切日 及び 送金日 ● ● ● 最高２００万円 １月につき１5万円） 申込締切日は毎月末日（共済組合に必着） 送金日は申込月の翌月末日 ※ただし、いずれも、末日が土曜日、日曜日等休日の場合は、直前の平日となります。 （据置有りの場合） 償還方法 ● 在学中は毎月利息の み償還 ● 貸付けの翌月から毎月元利均等償還 ● 卒業の翌月から毎月元 利均等償還 ● 申込書に 添付する書類 ● 貸付けの翌月から毎月 元利均等償還 ● 校納金通知等（写） ※授業料等の納入関係がわかるもの ● 合格通知書（写） または入学証明書（写） 入学案内等（写） 在学証明書 ※貸付対象学年のものに限るため、 ３月までの申込み の際は 「在学証明書の事後提出について」 を提出 ● ● 費用明細書（写） ● 組合員の被扶養者でない子に係る貸付けの申込みの場合は、戸籍抄本等の組合員との関係がわかる書類 ※合格発表や校納金等の通知から納付期限までの期間が短い場合 には、速やかに申込みを行ってください。 ※共済組合の貸付、物資の償還月額及び共済組合以外からの借入 金の償還月額の合計が給料月額の３０％を超える場合又は年間 償還額（ボーナス償還を含む）が給料月額の１６倍の３０％を超え る場合には、貸付けを受けることができません。 貸付の償還額は、償還を据置いた場合で、利息のみ 償還であっても、卒業後の元本返済開始後の償還額 が算定の基礎となります。 輝く未来へ！今年も「たまるんジャー」 年利 なお、 この償還割合を算定する場合における修学 共 済 貯 金 ０． ６0％ 問い合わせ先 ／保健福祉課 福祉係 ☎ 092- 651-2461 14 （据置無しの場合） 寒さ対 策の 知 恵 [ 衣類編] 首を冷やすと寒さをより強く感じるので、首元はスカーフやショールでカバー。 腰まわりのストレッチ 5 分でできる！ かんたん ストレッチ 6 第 腰痛の大敵。 『反り腰』改善ストレッチ。 腰痛予防のストレッチ 両膝を両手で抱え込み、膝を胸に近づけ るように、ゆっくりと引き上げていきます。息 が苦しくないところで5秒キープ。その後、 ゆっくりともとの状態に戻ります。1日20回を 目標に！ 余裕のある方は、膝を引き上げたと きに左右にごろんと回転するとGOOD。 まず、仰向けに寝て、右の脚を左側に投 げ出すようにし左手で膝を持ちます。顔は足 とは逆に向けます。 このとき、膝を床につくよ うに意識し、息を止めないように注意しま しょう。反対の足も同様に行い、 これを1日5 回程度行います。 回 長時間のデスクワークで、 イスに座りっぱなしになっていると、 腰痛になりやすくなり、 さらに、太りやすい傾向にあります。 ずっと同じ姿勢で座っていると腰に負担がかかってしまうため、 Point 膝を引き上げたときに Point 両肩が床から 顎を突き出さないように注意！ 腰はほかの部位と違い、完全に休ませることが難しいので、 離れないように注意！ 腰痛は一度はじまると治りにくいといわれています。 今回は、 そんな腰痛を予防する腰回りのストレッチを紹介します。 正しい椅子の姿勢 腰 痛 予 防のために は、 まず、正しい姿勢で いること。職場では机 の高さを変えることは 難しいので、 クッション を敷いたり、足元に踏 み 台をおいたりして、 ぴったりの高さに微調 整してみましょう。 顎を引いて 首の上にくる ようにします。 太ももをそろえ、 ひざをつける。 膝の角度は 90度。 忙しい合間にも腰痛予防ストレッチ 定番の腰ひねりストレッチ。 座り仕事が多いときは、足を軽く開き上体 を反らしていきます。息が苦しくないところ で、3秒キープし、1、2回繰 り返します。立ち仕事が多 いときは、イスに浅く座り 両足を開き、息を吐きなが らゆっくりと腰をかがめて いきます。3秒間キープ。 両膝を立てた状態で両手を広げ、床に付 けます。膝を曲げたまま、両足を揃えて右に 倒します。 このとき、足を倒す方と顔は逆向 きになります。足を倒したときに方が浮かな いように気を付けましょう。 お尻を後ろに引き、 背中を立て直角に。 ［チェックポイント］ □イスの前の方に座っていないか □イスが高すぎないか □机に近すぎないか □足がしっかり床に付くかどうか Quiz 漢字 Point 腰と背中が伸びていることを意識しましょう。 スライドパズル ランダムに配置されたマスを頭の中で 移動させて、単語を完成させよう！ 宮 坑 原 宮 原 坑 宮 原 坑 宮宮原原坑坑 えが！ 紙面 のどこかに答 応 募 方法 ハガキにクイズの答えと住所、氏名、電話番号、所属所名、ピースランド の感想などをご記入の上、共済組合総務課までご応募ください。 1月29日（金）必着 ※おたよりの内容は、ピースランド通信に掲載させていただく場合があります。 前号 の 答え 門司駅 前 号 のクイズ 当 選 者 井手 幸紀さん （八女市） 大野 繁さん （飯塚地区消防組合） 正解者８名様に抽選で「サーモス ケータイマグ」を差し上げます。 奮ってご応募ください。 退職準備セミナーに参加し、年金や医療相 談を受けました。年金も退職金も以前よりかな り減っていますので、個人年金等に加入が必要 だと思いました。 （大任町 黒木 彰さん） 清水 政志さん （行橋市） 井上 裕平さん （久留米市） 神崎 康則さん （大野城市） 中嶋 理絵さん （嘉麻市） 高山 愛さん （朝倉市） 村上 八千代さん （公立八女総合病院企業団） 「ふくおか昔photo gallery」で、生まれ育った門 司が紹介されていたので筆をとりました。結婚し て生まれ育った門司を離れてしまいましたが、今 も変わりない私の故郷です。私以上に門司生ま れ、門司育ち、門司から離れたことのない実家の 父は門司港駅の補修工事が終わることを心待ち にしています。 （苅田町 竹中 尚世さん） 組合員のみなさんの「健康法」や「周りの出来事」、 「町の情報」など、たくさんのおたよりをお待ちしています。 掲載された方にはプレゼントを差し上げます。 宛先 〒812-0044 福岡市博多区千代４丁目１番２７号 福岡県市町村職員共済組合 総務課 庶務係 訂正とお詫び 先月号（2015年12月号/No.447） の内容に一部誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 1.該当ページ 2ページ 2.内容 表／旧職域部分と 「年金払い退職給付」の違い （誤）保険料率の上昇なし （正）保険料率の上限なし [ 衣類編]羽織よりもインナーを重ね薄い空気の層を何層も作ることで、保温性を工夫しましょう。 寒さ対 策の 知 恵 15 ふるさと 美 観 味 魅 力 発見！ 身 初春の上毛町は 魅力がいっぱい！ ！ ！ 上毛町 上毛町 上 毛 町はココ！ イチオシの 味 家族で楽しめる複合施設 湯の迫温泉 大平楽 湯の迫温泉 大平楽には、 農作物の直売所 「さわやか市大平」 や温泉館、 アスレチック広場など親子で楽しめる 憩いの場があります。 11月～3月の土・日曜には、 カキ小屋がオープン。 豊前海の新鮮なカキをご賞味ください。 力 発見！ 「さわやか市 大平」で人気の商品を紹介。 チムニーパン 外は固め、 中 はふんわりとし た筒状のパン。 プレーンをは じめ、 クルミや 干し柿ようかん レーズン、 ゴマ を 使 用した も 小倉藩主にも献上され、400年以上歴 ここでしか買え れたようかんは、甘さ控えめ。香りの良い のもあります。 ないパンです。 観 味 力 湯の迫温泉 露天風呂や家族風呂、サウナを完備し 史のある川底柿を使用。丁寧に手作りさ た美肌の湯。温泉に入って温まったあと ゆずようかんもあります。 されましょう。 力 は、上毛町の美味しいグルメを食べて癒 美 力 ありのこうぼうくつ 有野弘法窟 弘法大師が この地を巡錫 した際に立ち 寄ったと伝え 道の駅 しんよしとみ遺跡前 西友枝体験交流センター「ゆいきらら」 跡一体型の全国でも珍しい道の駅。 ここでおす ぶための交流の拠点として、平成24年に生ま 農薬レモンを使ったレモン などの田舎体験、農産物の即売所など、ふるさ その名のとおり大ノ瀬官衙遺跡に隣接し、史 ら れる 霊 地 。 洞窟は、修行窟であり、弘法大師が投げた筆が 壁面に 「春蛇秋蚓」 と書いたと伝えられています。 すめなのは、上毛町産の無 ケーキ。甘酸っぱい味わいで、 しっとりとしたケーキです。 身 力 コミュニケーションを大切にし 官民一体となった事業に取り組む！ とに帰って来たような、 どこか懐かしい気持ち になれる場所です。 豊前IC 225 道の駅 しんよしとみ遺跡前 上毛町役場 10 229 上毛スマートIC 102 2 西友枝体験 交流センター 「ゆいきらら」 109 州 九 龍 悠可（りゅう はるか）さん （企画情報課） れ変わりました。 ここでは、たけのこ堀や田植え 東 今年の4月に企画情報課に配属され、主に広報誌や観光パンフの制作に 携わっています。企画情報課では 『野草プロジェクト』 として官民一体となって 取り組み、上毛町の新しい産業につなげていきたいと考えています。他にも 町民の方と交流を深めることで、町民が本当に求めているものや想いをカタ チにしていきたいです。 また、西友枝体験交流センター 『ゆいきらら』 では、多数の体験プログラム もあり、特に豆腐作りは女性に人気です。上毛町には温泉もあるので、 この寒 い季節に温泉で温まったあとは、多彩な上毛町グルメを味わってください。 旧西友枝小学校の学び舎が、町と都市を結 湯の迫温泉 大平楽 自動車道 212 有野弘法窟 上毛町役場 〒871-0992 築上郡上毛町大字垂水1321-1 ☎0979-72-3111 http://www.town.koge.lg.jp/
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