トレーニング室マシン一覧表トレーニングに必要な物・室内専用シューズ・トレーニングウェアー (ジーパン、スカートなどではご利用できません) 名注意事項・土足厳禁です。ご利用の際は運動しやすい服装と室内履きをお持ちください。・貴重品、多額の現金等はお持ちにならないでください。・コインロッカーをご利用の際には必ず鍵をかけ、鍵は各自で管理してください（万が一紛失や盗難等にあっても、責任は負いかねます）。・中学生を除く１５歳以上の方はどなたでもご利用できます。・飲み物の持ち込みはペットボトル等のフタのついたものに限ります。・利用にあたっては、トレーナーの指示に従ってください。管理上支障がある場合は、利用をお断りするか中止していただくことがあります。・室内での携帯電話の使用はご遠慮下さい。マナー協力をお願いします。ウエイトマシンうまく行えば効果的!! 有酸素運動と筋力トレーニングを平行して行うと、脂肪を減らしながら筋肉量をアップさせることができます。無駄な脂肪が減り、筋肉量アップで基礎代謝が良くなる→健康で美しくカッコイイ身体をキープすることができます！また、生活習慣病の予防にも最適です。フリーウエイト多目的室エクササイズトレーニング室と多目的室を有効利用しよう！目的に応じてトレーニングメニューをバランスよく組み合わせ、健康維持・増進、体力強化、心身改善に役立てましょう。エアロバイクランニングマシン（有酸素運動）筋力トレーニング運動の前後は、ストレッチを忘れずに！有酸素マシンその他称部位 (主動筋) その他トレーニング室利用の特典重量台数チェストプレス胸４.５～１００ｋｇ 1 フライ/リアデルト胸・肩４.５～１００ｋｇ 1 オーバーヘッドプレス肩４.５～８５.５ｋｇ 1 プルダウン背中４.５～１００ｋｇ 1 ロウ背中４.５～１００ｋｇ 1 アームカール腕の前４.５～６５.５ｋｇ 1 アームエクステンション腕の後４.５～６５.５ｋｇ 1 レッグプレス脚全体４.５～１３４ｋｇ 1 レッグエクステンションももの前部分４.５～１００ｋｇ 1 レッグカールももの後部分４.５～６５.５ｋｇ 1 グルートヒップ・ももの後部分４.５～１００ｋｇ 1 ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ／ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝヒップ・内股・ももの外側４.５～６５.５ｋｇ 2 アブドミナルお腹４.５～８５.５ｋｇ 1 トーソローテーション脇腹２.３～６７.５ｋｇ 1 バックエクステンション腰４.５～８５.５ｋｇ 1 アブドミナルボードお腹 1 45°バックエクステンション腰 1 スミスマシン全身ケーブル全身ダンベル全身７.５～１４４．５ｋｇ 4.５～７６.５ｋｇ 1～10ｋｇ 12･14･16･18･20・22・24ｋｇ 1 1 各1組フラットベンチ目的に合わせてお使いください 1 インクラインベンチ目的に合わせてお使いください 2 トレッドミルウォーキング・ジョギングマシンです 8 エアロバイク通常のバイク(自転車)です 9 リカンベントバイク背もたれがあるバイク(自転車)です 6 クロストレーナー空中を走るような運動器具です 3 ステッパー階段を昇るような運動器具です 3 テーブルローラーローラー型のマッサージ器です 1 マッサージチェアー椅子型のマッサージ器です 4 バランスボールストレッチやトレーニングなど多種にわたり使用できます 2 チューブゴムの伸縮を利用したトレーニング器具です 3 その１エクササイズ(当日受付) エアロビクスやストレッチなどのエクササイズを受講することができます。その２体組成(要予約) 全身を各部位に分けて脂肪量や筋肉量、内臓脂肪・基礎代謝などが測定できます。その３体力測定(要予約) 握力・柔軟性・ジャンプ力・持久力・体組成の５つを測定します。その４栄養・トレーニング相談室 (要予約) 管理栄養士による栄養相談とトレーナーによるトレーニング相談を行います。 ★これらはトレーニング室の利用券でトレーニングと併せてご利用いただけます。 ★詳細は別紙パンフレットまたは、スタッフにお尋ねください。