スポーツ・健康 講座名・問い合わせ先 インドヨガ教室 東加古川公民館 ℡４２３－６０６６ ゆったり・のんびり健康体操 加古川北公民館 ℡４３８－７４０９ リラックス インドヨガ 別府公民館 ℡４４１－１１１７ 登録団体スポーツ交流会 尾上公民館 ℡４２３－２９００ 小学生ボート体験教室 （公財）加古川市ｳｪﾙﾈｽ協会 ℡４２４－９３９５ 体が元気 ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ ゴルフ好きの方のエクササイズ ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ ラフターヨガ ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ デジカメ教室 ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ みんなでうたおうinｾﾐﾅｰﾙｰﾑ ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ トランポリンで健康に ウェルネスパーク ℡４３３－１１００ 講座紹介 会 場 東加古川公民館 加古川北公民館 別府公民館 開催日・時間 ※（）は年間計画回数 対象・定員 インド人の先生によるベーシックヨガ ５月～３月（前・後期） 正しい呼吸法で心身をリラックスしま 月３回土曜（各15回） 一般20名 しょう 11:00～12:00 ５月～３月 姿勢・肩こり・腰痛改善の体操を学 50名 第２木曜(10回） ぶ 11:00～12:00 ５月～３月（30回） ココロとカラダをほぐすヨガ入門講座 月３回土曜 一般20名 13:30～14:30 尾上公民館 登録団体の活動の発表とニュース ポーツによる交流 ６月６日（土） 9:00～13:00 登録団体会員 ほか 漕艇センター ボート体験教室を通して、水に親し みながら、体力づくりを行います （午前・午後各３回コース） ５月６日（水・祝） ５月９日（土） ５月10日（日） ①10:00～12:00 ②13:00～15:00 小学４～６年生 午前・午後 各30名 ウェルネスパーク セミナールーム 腰痛や肩こりの方にスムーズな体の ５月30日（土） 動かし方で本来の可動域絵御 10:00～11:00 16才以上 20名 ウェルネスパーク セミナールーム 体を正く動かすことがスイング改善 ５月30日(土） 11:15～12:15 16才以上 15名 ウェルネスパーク セミナールーム 笑いによる健康法です。皆で笑って 健康になろう！初心者の方でも、気 ５月～（５回） 軽に参加できます 一般30名 ウェルネスパーク セミナールーム カメラの機能を最大限活躍し、写真 のレベルアップしよう ５月22日（金） 10:00～12:00 16才以上 20名 ウェルネスパーク セミナールーム 昭和の名曲をみんなで歌う音楽会 ４回 16才以上 50名 ウェルネスパーク セミナールーム ミニトランポリンを使った健康教室 ２回 一般20名 毎週木曜（８回） 9:40～10:40 16才以上 15名 毎週木曜（４回） 10:45～11:55 16才以上 15名 毎週水曜（８回） 9:50～10:50 16才以上 15名 毎週金曜（８回） 10:30～11:30 16才以上 20名 基本の復習から４泳法の習得、上達 を目指し、自己流で泳がれている方 毎週金曜（８回） にも基礎から指導させて頂きます 11:30～12:30 もっと上達したい方にもオススメです 16才以上 20名 太極拳スクール（初心者） ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター 太極拳スクール（経験者） ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター フラダンス（初心者） ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター はじめてスイミング ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター たのしくスイミング ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ 講座内容・ポイント ウェルネスセンター 誰にでもお手軽に挑戦でき、全身の 筋肉をﾊﾞﾗﾝｽよく動かし、心身共に鍛 えることができます 不眠症・高血圧などにも効果をもた らします 初心者ｺｰｽでは基本の動作を習得し ていきます 誰にでもお手軽に挑戦でき、全身の 筋肉をﾊﾞﾗﾝｽよく動かし、心身共に鍛 えることができます また、初心者ｺｰｽを終了された方に おすすめです 心地よいハワイアンのゆったりした 音楽に合わせて、楽しく身体を動か していきます 初めての方でも気軽に参加していた だけるクラスです 泳げない方のために、水慣れ・顔付 けからクロールが泳げるようになる まで丁寧に指導します 自己流で泳いでいる方にも基礎から 指導します スポーツ・健康 講座名・問い合わせ先 講座紹介 会 場 シニア水中体操 ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター 健康体操教室 ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター じっくり調整ヨガ ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター 産後の骨盤矯正ヨガ ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター ストレッチ＆ピラティス ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター 自力整体 ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター ウェルネス定期券フルタイム ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネス定期券デイタイム ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター ウェルネスセンター ノルディックウォーキング ウェルネスパーク ℡４３３－１１２４ ウェルネスセンター 水中体操教室 平荘湖アクア交流館 ℡４２８－２０１５ 平荘湖アクア交流館 ストレッチヨガ 平荘湖アクア交流館 ℡４２８－２０１５ 平荘湖アクア交流館 アクア交流館定期券 平荘湖アクア交流館 ℡４２８－２０１５ 平荘湖アクア交流館 ナックルフォア指導教室 漕艇センター ℡４２８－２２７７ 講座内容・ポイント 水中での運動は腰や膝への負担が 少なく、身体に対して非常にやさしい 運動です ﾊｰﾄﾞに動くよりも楽しく運動すること を目的としたｽｸｰﾙです 身体の機能改善を目的とした教室で す自宅でもできる簡単なストレッチや トレーニングを行っていますので、筋 力UPをしたい方、柔軟性を高めたい 方にもオススメです ﾖｶﾞの呼吸法でいろいろなﾎﾟｰｽﾞを行 い、身体の歪みを矯正していきます どなたでも気軽に参加していただけ ます 出産により開きやすい骨盤をひきし め、バランスの良い身体づくりを目指 します 腰痛や肩こりなどにも効果あり、まず は自身の身体の状態を知ることから 始めます ピラティスとは、呼吸法を重視しなが らシンプルな動きで身体の芯（コア） を鍛えていきます 姿勢の改善・産後の引き締め・下半 身のサイズダウン等に最適です 日常生活によって発生した筋肉や内 蔵の疲労、骨格のゆがみなどを自力 によって取り除く新しい手法で、どな たでもご参加いただけるスクールで す プ－ル・ジムを自由に使えプログラ ムにも無料で参加できる定期券利用 制度です プ－ル・ジムを自由に使えプログラ ムにも無料で参加できる定期券利用 制度です ポールを使用したウォーキングを実 施します 通常のウォーキングよりカロリーを消 費し、楽に歩行することが可能です 水中での運動は腰や膝への負担が 少なく、身体に対して非常にやさしい 運動です。ハードに動くよりも楽しく 運動することを目的としたクラスです 開催日・時間 ※（）は年間計画回数 対象・定員 毎週水曜（８回） 14:00～15:00 60才以上 30名 毎週月曜（８回） 14:00～15:00 60才以上 15名 毎週金曜（８回） 11:50～12:55 16才以上 15名 毎週金曜（８回） 13:15～14:05 産後２ヵ月を経 過した16才以上 の女性の方10 名 （お子様連れ 可） 毎週土曜（８回） 10:00～11:00 16才以上 20名 毎週土曜（８回） 11:30～12:45 16才以上 20名 月～土9:30～21:30 16才以上 日・祝9:30～18:00 第１・３火曜休館 月～金9:30～17:00 16才以上 第１・３火曜休館 土・日・祝は利用不可 第２・４水曜（１回） 11:00～12:00 16才以上 各10名 毎週金曜(４回） 10:00～11:00 16才以上 40名 毎週火曜(４回） ①9:30～10:30 ゆったりしたスペースと動きにより、 ②10:45～11:45 柔軟性向上と精神の調和を図ります 毎週金曜（４回） ③14:15～15:15 月～日・祝日 プールを自由に使える定期券利用 9:00～21:00 制度です 第２・４水曜休館 漕艇センター・漕艇場 初めてボートを漕ぐ方、初心者の方 ４月～10月（随時） の指導をします 夏休みボート体験教室 漕艇センター ℡４２８－２２７７ 漕艇センター ボート体験教室を通して、水に親し む機会を持つことができます ローイングマシン講習会 漕艇センター ℡４２８－２２７７ 漕艇センター・艇庫 ローイングエルゴメーター（トレーニ ングマシン）を使ってボートの陸上練 通年（随時） 習ができます ８月５日（水） ８月６日（木） ①9:30～11:30 ②13:00～15:00 16才以上 各20名 小学生以上 小学４年生以上 （５名以上で、事 務所に要申込 み） 小学４年生 ～中学生 小学４～６年生 スポーツ・健康 講座名・問い合わせ先 レガッタを通じた教育・研修 漕艇センター ℡４２８－２２７７ クルーのための体力測定 漕艇センター ℡４２８－２２７７ 講座紹介 会 場 漕艇センター・漕艇場 漕艇センター・漕艇場 大人スイミング 加古川スポーツ交流館 ℡４３６－７４００ スポーツ交流館 じっくり調整ヨガ 加古川スポーツ交流館 ℡４３６－７４００ スポーツ交流館 産後の骨盤調整ヨガ 加古川スポーツ交流館 ℡４３６－７４００ スポーツ交流館定期券 フルタイム 加古川スポーツ交流館 ℡４３６－７４００ スポーツ交流館定期券 デイタイム 加古川スポーツ交流館 ℡４３６－７４００ 中高年のための健康教室 海洋文化センター ℡４４１－００５０ 講座内容・ポイント ボート体験を通じた新入社員の教 育・研修をお手伝いします ボート経験者を対象として、ローイン グマシンを使用した体力測定を行い ます 初心者～泳ぎの習得まで段階的に 練習をおこないます。少人数レッスン ですので、初心者の方も安心してご 参加いただけます 骨盤を中心に全身を調整すること で、ボディラインの美しさや心身を健 やかに維持していくことを目標にして いきます 開催日・時間 ※（）は年間計画回数 対象・定員 通年（随時） 事務所に要申 込み 通年（随時） 事務所に要申 込み 毎週水曜(６回） 19:15～20:15 16才以上 10名 毎週土曜(８回） 11:10～12:10 16才以上 10名 スポーツ交流館 無理のない呼吸とポーズをおこなう 毎週水曜(10回） ことで出産で開いた骨盤を整えてい 12:30～13:30 きます 産後２ヵ月を経 過 した16才以上の 女性の方10名 （お子様連れ 可） スポーツ交流館 プ－ル・ジムを自由に使えプログラ 月～土9:30～21:30 ムにも無料で参加できる定期券利用 日・祝9:30～18:00 制度です 第２・４火曜休館 16才以上 スポーツ交流館 プ－ル・ジムを自由に使えプログラ 月～金9:30～17:00 16才以上 ムにも無料で参加できる定期券利用 第２・４火曜休館 制度です 土・日・祝は利用不可 研修室 ７月18日(土） 健康づくりは適正な運動と食事か 11月28日(土） ら！健康診断書の見方も勉強します 10:30～12:00 シェイプアップ教室 （春期・夏期・秋期・冬期） 志方体育館 ℡４５２－４４７８ 志方体育館 軽快なリズムにのって健康と体力づ くり、美しいプロポーションができます リフレッシュウォーキング教室 加古川運動公園陸上競技場 ℡４３３－２６６２ 加古川運動公園 陸上競技場 ウォーキングとストレッチ体操で健康 の増進を図ります エアロビクス教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 軽快なリズムにのって健康・体力づく り バドミントン教室(初心者） 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 バドミントン初心者中心に基礎練習、 ゲームを通じての健康・体力づくり バドミントン教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 ゲームを通じての健康・体力づくり 中級までのレベルアップを目指す方 に 太極拳教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 血液の流れをよくし、体内を理想的 な状態に保ち肩こり・腰痛・集中力 アップなどに大きな効果を発揮しま す フラダンス教室（オーキッド） 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 癒しのハワイアンミュージックに合わ せてフラダンスを行います 毎週金曜（各10回） 9:30～11:00 春期：４月第２金曜～ 夏期：７月第２金曜～ 秋期：10月第２金曜～ 冬期：１月第２金曜～ ４月～、７月～ 10月～、１月～ 金曜（各10回） 10:00～11:30 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 金曜（10回） 10:00～11:00 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 月曜（10回） 19:00～20:45 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 木曜（10回） 19:00～20:45 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 月曜（10回） 10:00～11:00 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 月曜（９回） 13:00～14:00 健康増進をめざ す人 30人 一般 定員各50名 一般50名 一般50名 一般40名 一般30名 一般20名 一般20名 スポーツ・健康 講座名・問い合わせ先 講座紹介 会 場 フラダンス教室（レフア) 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 フラダンス教室（ティアレ） 初心者 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 フラダンス教室（ピカケ) 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 フラダンス教室（ククイ）経験者 総合体育館 総合体育館 ℡４３２－３０００ ピラティス教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 リラクゼーションヨガ教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 シェイプヨガ教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 フラメンコ教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ フラメンコ教室（入門） 総合体育館 ℡４３２－３０００ フラメンコ教室(初級） 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 総合体育館 総合体育館 骨盤調整ヨガ教室A 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 骨盤調整ヨガ教室B 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 骨盤調整ヨガ教室C 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 産後の骨盤調整ヨガ教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 カローリング教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 空手教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 講座内容・ポイント 開催日・時間 ※（）は年間計画回数 ４月～、７月～ 癒しのハワイアンミュージックに合わ 10月～、１月～ せてフラダンスを行います 月曜（９回） 14:15～15:15 ４月～、７月～ 癒しのハワイアンミュージックに合わ 10月～、１月～ せてフラダンスを行います 月曜（９回） 15:30～16:30 ４月～、７月～ フラダンスの美しい動き、基本のス 10月～、１月～ テップから始めるクラスです 月曜（９回） 初心者におすすめのクラスです 19:00～20:00 ４月～、７月～ ハワイアンミュージックに合わせてフ 10月～、１月～ ラダンスを行います 月曜（９回） 中級者向けのクラスです 19:00～20:00 深層筋（骨や内臓のまわりの筋肉） ４月～、７月～ に働きかける事で、体を鍛えながら 10月～、１月～ 細く引き締まった美しい筋肉を作りま 火曜（10回） す。 10:00～11:00 全身の筋肉を深い呼吸と共にゆっく ４月～、７月～ りと伸ばします 10月～、１月～ 肩こりや腰痛を和らげたい方・体力 火曜（10回） に自信のない方にお勧めです 11:15～12:15 伝統的なヨガにシェイプアップ効果を ４月～、７月～ ミックッスさせた教室です 10月～、１月～ 体のラインがすっきりとなりひきしめ 木曜（10回） 効果もアップします 10:00～11:00 ４月２日（木）～月３回 情熱の曲に合わせて皆で楽しくフラ 木曜 メンコを踊るクラスです 13:30～15:00 フラメンコが初めての方に ４月７日（火）～月４回 フラメンコを素敵に踊るための基本 火曜 の体の使い方から練習します 18:50～19:50 フラメンコの基礎練習の反復とともに ４月７日（火）～月４回 曲の振付を学び仕上げていきます 火曜 フラメンコを楽しく踊るクラスです 19:50～20:50 ４月～、７月～ 骨盤や身体についた日常のクセ、歪 10月～、１月～ みを取り除き、本来の身体へと戻し 月曜（10回） ていくクラスです 11:15～12:15 ４月～、７月～ 骨盤や身体についた日常のクセ、歪 10月～、１月～ みを取り除き、本来の身体へと戻し 月曜（10回） ていくクラスです 12:30～13:30 ４月～、７月～ 骨盤や身体についた日常のクセ、歪 10月～、１月～ みを取り除き、本来の身体へと戻し 月曜（10回） ていくクラスです 13:45～14:45 ４月～、７月～ 産後の骨盤の開きを調整し、身体を 10月～、１月～ 引き締めていくクラスです 火曜（10回） 10:20～11:10 ４月～、６月～ ｶｰﾘﾝｸﾞを床で行っているのがｶﾛｰﾘﾝ ８月～、10月～ ｸﾞです 12月～、２月～ 運動強度が少ない為体力に自信の 木曜（６回） 無い方でも気軽にご参加頂けます 13:00～15:00 19:00～21:00 ４月７日（火）～月４回 糸州流の空手を老若男女問わず、 火曜 皆で楽しく行っています 19:00～20:45 対象・定員 一般20名 一般20名 一般20名 一般20名 一般15名 一般20名 一般20名 一般15名 一般15名 一般15名 一般12名 一般12名 一般12名 産後３ヵ月 ～１年の方 10名 一般30名 ４才～一般 20名 スポーツ・健康 講座名・問い合わせ先 革バレーボール教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 講座紹介 会 場 総合体育館 はじめてピラティス教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 卓球教室 総合体育館 ℡４３２－３０００ 総合体育館 講座内容・ポイント 基礎練習（パス、レシーブ、スパイ ク、サーブ）を基に、各ポジションを出 来るよう技術の習得をします インナーマッスルといわれる身体の 内側にある筋肉を鍛えるため、引締 効果が高く、体のゆがみを解消し健 康的な体を作ります 初心者の方から楽しめる教室です １回500円なのでお気軽に参加する ことが出来ます ボディーコーディネーション教室 総合体育館 総合体育館 ℡４３２－３０００ 身体に痛みを与えることなく、負荷を かけることで体と心を美しくコーディ ネートします ママのための骨盤調整ヨガ教室 総合体育館 総合体育館 ℡４３２－３０００ お子様とスキンシップを図りながら、 身体を動かし骨盤の歪みを調整しま す 開催日・時間 ※（）は年間計画回数 ４月～、６月～ ８月～、10月～ 12月～、２月～ 水曜（６回） 13:00～15:00 15:00～17:00 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 金曜（８回） 19:30～20:30 ４月２日（木）～ 木曜日 9:00～11:00 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 水曜（８回） 13:00～14:00 ４月～、７月～ 10月～、１月～ 火曜（10回） 11:20～12:05 対象・定員 一般女性18名 一般20名 一般32名 一般女性12名 １才～３才児の お子様とお母さ ん
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