めざめの運動プログラム
健康運動指導士がサポートする体操教室、またはヨ
ガ教室でリゾートの朝を迎えます。ご自宅に帰って
からも毎日続けられる運動のポイントも習得しな
がら、無理なくお楽しみください。
曜日
メニュー
月
体操教室 A
火
体操教室 B
水
体操教室 C
木
体操教室 A
金
体操教室 B
土
ヨガ教室
日
ヨガ教室
体操教室 A
体操教室 B
コンディションチェック
ウオーミングアップ
ダンベル体操
チューブエクササイズ
クールダウン、リラクゼーション、ストレッチ
コンディションチェック
ウオーミングアップ
ウォーキング
コアトレーニング（体幹トレーニング）
クールダウン、リラクゼーション、ストレッチ
体操教室 C
ヨガ教室
コンディションチェック
ウオーミングアップ
水中ウォーキング
水中筋肉トレーニング
クールダウン、リラクゼーション、ストレッチ
※水着着用
コンディションチェック・ヒアリング
瞑想
ヨガ
瞑想（クールダウン）
■時 間 07:00 ∼ 08:30 ■場 所 リラクゼーションプール（ガーデンフロア）
■ご用意いただくもの
動きやすい服装でご参加ください。
レンタルウェア、レンタル水着も無料でご利用いただけます ( 通常各 500 円 )。
※水曜日の体操教室 C 対象の方は水着をご着用ください。
※ミネラルウォーターとタオルをご用意いたしております。
※屋内リラクゼーションプールのプールサイドで開催いたします。
※「茂と和子の沖縄ジャーニー」宿泊プランに滞在中毎朝含まれるプログラムです。
〒904-0393 沖縄県中頭郡読谷村字儀間 600 TEL.098（982）9111 FAX.098（958）6620 www.alivila.co.jp
2012年7月1日 2014年3月31日