ライフスタイルの中に歩く楽しさをスノーシューウォーク 2016年1～3月参加者募集！両手にポールを持ち、スノーシューを履いて、雪の上のウォーキングを楽しみましょう。スノーシューとは現代風の進化した「かんじき」です。雪の上で浮力を生じるため、楽に歩くことができます。さらに、ノルディック・ウォーク用のポールを持ってバランスをとりながら歩けるので、効率のよい全身運動が可能になります。ふっかふかの新雪も、急な斜面だってずんずん進めるので、真っ白い雪に覆われた世界を、冒険気分で楽しめます。冬場の有酸素運動、癒し、遊びが一体になった、魅力いっぱいのスノーシューウォークをぜひ体験してみて下さい。実施日回数実施日 1 1月24日（日）青森市三内丸山遺跡（約3㎞前後）三内丸山遺跡縄文時遊館正面入り口（8：30受付 9：00開始 11：00解散） 2 2月 7日（日）青森市青森競輪場（約3㎞前後） ※雪上ランバイク大会も開催中青森競輪場駐車場（8：30受付 9：00開始 11：00解散） 3 3月13日（日）青森市モヤヒルズ（約3㎞前後）モヤヒルズ１階ホール（8：30受付 9：00開始 11：00解散）エリア（距離）集合場所（時間）スケジュール 8：30 受付開始目標心拍数と血圧測定 9：00 準備体操スノーシュー基本レッスン 9：30 ウォーク開始途中で心拍数を測定 10：50 ストレッチ 11：00 終了指導員ノルディック・ウォーク（ＮＷ）公認指導員野上恵子高木まゆみボディバランストレーナー、ＮＷ公認指導員間山浩之スポーツイベントコーディネーター江利山元気指導内容基本レクチャーでは運動量を上げる歩き方をご提案します。（普段の姿勢や歩く時の姿勢は、どのように筋肉を意識して歩くと効果的かなど）参加料 700円（レクリエーション保険と指導料、事務経費）レンタルお申込みお問合せ ① スノーシュー1,000円 ② ノルディック・ウォーク用ポール300円ノルディック・ウォークライフプロジェクトまた旅くらぶ事務局内〒030-0823 青森橋本3-2-6 TEL 090-6850-3723 TEL 017-752-6705 FAX 017-752-6704 http://nwlp.club/ お申込みは電話やFAX（裏面申込書）で、開催希望日の3日前までにお申込み下さい。あおもり県民カレッジの単位認定講座です。（2単位）スノーシューウォーク参加申込書ＦＡＸ番号 017-752-6704 参加ご希望に○をしてください。・ 1月24日（日）三内丸山遺跡（青森市三内丸山305）・ 2月 7日（日）青森競輪場（青森市新城平岡1-1）・ 3月13日（日）モヤヒルズ（青森市雲谷字梨野木63 ）〒住所ふりがな氏名生年月日ＴＥＬ連絡先西暦月年日メールアドレス携帯レンタルの有無 ①スノーシュー1000円有・無 ②ノルディック用ポール300円有・無〒住所ふりがな氏名生年月日ＴＥＬ西暦月年日メールアドレス連絡先携帯レンタルの有無 ①スノーシュー1000円有・無 ②ノルディック用ポール300円有・無 ◆ スノーシューウォークのお持ち物【必ず必要な物】ノルディックポール用ストック（レンタルあります）、スノーシュー（レンタルあります）スノーウェア（スキーやボード用のウェア・防寒着など）、下着と靴下（速乾性がおススメ）スノーブーツ、手袋、帽子、ゴーグルまたはサングラス【あると便利な物】肌着と靴下の替え、日焼け止め、UVリップ、嗜好品、リュック・ウエストバック、お飲み物を各自でご用意下さい。 ◆ スノーウォーク参加条件 ※ 全てのコースにおいて、妊娠中の方、飲酒および酒気帯びの方はご参加いただけません。 ※ 体質改善のための企画としてご案内しておりますが、すでに参加に支障を生じる持病・疾患のある方は、ご参加いただけません。（腰痛、むちうちなどの持病が悪化した場合、保険の対象外となります。） ※ 悪天候の場合は中止する場合もございます。その場合は当日朝７時までにお電話でご連絡いたします。 ※ 集合場所等、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。お申込みお問合せノルディック・ウォークライフプロジェクトまた旅くらぶ事務局内〒030-0823 青森市橋本3-2-6 TEL 090-6850-3723 TEL 017-752-6705 FAX 017-752-6704