こ れ で 達 成 間 違 い な し !? めざせ！ スリムボディ Mo Ea ve ベトナムで暮らし始めて約 2 年。来越したころに比べ私の体重は 6kg 増⋯。こ t んなはずではなかったが、確かに若気の至りで日々の暴飲暴食。そして運動不足。 「ベトナムのいいところって何？」とよく聞かれるが、 「物価の安さ」とまず答える。 おいしいご飯も格安で食べられるし、日本では考えられない初乗り 60 円前後の タクシー。日本での、外食やタクシーは贅沢という認識を完全に打ち破ったベトナ ムでの生活。日本の贅沢が簡単に手に入ったベトナムで、ついでに脂肪も手に入れ Re s fre てしまった…。このままでは“M・デラックス”になってしまう。 h 痩せるぜ！ 固く決意した私はスリムボディ化計画を実施！ 【実践 1】 1 万 VND（約 60 円）とタダ同然のローカルジムへ。マッスルボディー 「ベトナムに来てから、なぜか体重が増加気味…」 と、思っている人。そうアナタです。 意外と高カロリーなベトナム料理に、気軽に使えるタクシーにオートバイ。 日本にいるときと比べて歩くことが激減のベトナムライフ。 気がつけばお腹はポッコリ、二の腕ブラブラ、顎二重。 でも、あきらめてはいけない。 そう、この特集さえ読めば、ベトナムでもスリムボディは手に入る！ 14 のベトナム人たちに使い方を教えてもらうが、鍛え方を間違え、脚がた くましくなっただけ。 【実践 2】 世界のセレブもダイエットフードとして御用達のココナッツジュース。こ れも 1 個 1 万 VND だからと、調子に乗ってランチ代わりに 1 日何個も 飲みほす。繊維質たっぷりの中の実もほじくって食べる。でも効果なし⋯。 いくらいい脂でも食べ過ぎは、ダメです。 もっと効率的に痩せることができないのか？ そこで思いついたのがこの企画。 私的な願望がかなり入ってはおりますが、私と同じ思いの読者は多いはず。さあ、 このページをめくり、私と一緒にスリムボディへの第一歩を歩みましょう！ （編集部・M） 15 健 康 的 な ダ イ エ ッ ト 食べて 痩 せる は 正 し い 食 事 か ら ! ヨガの インストラクターが 考 案 ヘルシー＆デトックス効果のあるおいしいメニューをご紹介。 ダ ダナン ★ 余分な脂肪を排除した 鶏むね肉と、食物繊維 キ。外側はカリッ、中は を多く摂取できる温野 しっかりとした歯ごたえ 菜。大根おろしを加え で満腹中枢を刺激 ! た和風ドレッシングの ロースト豆腐フィレ／ オリジナル の バジル サッパリ風味が食欲を Roasted Tofu Fillets ソースもさわやか風味 そそる。しっかり噛ん 価格：6 万 8000VND （約 380 円） ホ ハ 低 カ ロリ ー＆ 食 欲 を 抑 え る 低カロリーだが栄養満点 ! ダイ エットス ムー ジ ー 繊 維たっぷりキノコ鍋ビュッフェ ★ モモなど 4 種類のフルーツにビタミン、コラーゲンをプラス。新 ★ 12 種類のキノコが食べ放題のヘルシービュッフェ。糖質や脂質 陳代謝を高め、食欲を抑えるオリジナル減量ブレンド。低カロ をエネルギーに変える＆脂肪の吸収を抑えて排出するキノコを薬 組み合わせてスクラン Scrambled Tofu ＆ Zucchini ブルエッグ風に。むくみ 解消に有効なズッキー プレム／ Prem 住 所 ： 129/4 Vo Van Tan St., Dist. 3 電 話 ：（08）6279 9920 営業時間 ： 10:00 ～ 21:30（L.O.21:00） キノコ鍋ビュッフェ／ Buffet Lau Nam Thien Nhien 価格：6 万 VND（約 340 円） スクランブル豆腐＆ズッキーニ／ バッチリ ※生薬の説明は p.25 を参照 SLIM DOWN SMOOTHIE 休 日 ： なし 価格：29 万 5000VND（約 1650 円／１名） Web グアナバナ／ Guanabana アシマ／ Ashima 住 所 ： 23 Ly Tu Trong St., Dist. 1 住 所 ： 21 Dien Bien Phu St., Hoan 営業時間 ： 8:00 ～ 22:00（L.O.21:45） 休 日 ： なし 営業時間 ： 11:00 ～ 22:00（L.O.21:30） Web Facebook : guanabanasmoothies P.148 住 所 ： 8A/A7 Thai Van Lung St., Dist. 1 電 話 ：（08）3824 4136 ／ 3822 4519 （約 840 円） ／ 090 380 5963 （小谷） 休 日 ： なし ： http://ashima.com.vn ホ ラン チ で 使 え る 高 級 ベトナム 料 理 店 で た っ ぷ り サ ラ ダ の デ リバ リ ー 飯 ヘ ル シ ーフード を ※ほかハノイに 2 店、ホーチミン市に２店、カンボジアに１店あり ホ ダ 低 カ ロリ ー の 野 菜 鍋 で 低 カ ロリ ー の ナ スを 使 った お 腹 いっぱ い ! ベ ジ タ ブ ル ミートボ ー ル ★ デトックスに効くリコピンが豊富なトマトや、繊維たっぷりのオ ★ 細かく刻んだナスとチーズがミンチ肉代わりのミートボールは、ヘ クラ、キノコ、パイナップル、低カロリーの豆腐など、ダイエッ ルシーなだけではなく腹持ちも抜群。選べる付け合わせ＆ソース ターにはうれしい素材がいっぱい入った鍋 は、ロースト野菜と腸内環境に優しいヨーグルトソースで決まり! タムチャウ鍋／ ナス＆チーズ／ Eggplant Cheese Lau Tam Chau 価格：16 万 VND（約 890 円） ★ レタスやニンジン、トマトがてんこ盛りで食物繊維満点。タンパ ★ 内臓脂肪燃焼効果のあるオレンジがメインのサラダで、一緒に ク質豊富なチェダーチーズとツナも入っているから、食べ応え十 入った牛肉もあっさり、さわやか風味。デトックス効果の高い 分だ。ドレッシングは、脂肪燃焼効果があるバルサミコ酢 パクチーなどのハーブもしっかり食べたい ビーエルティーツナサラダ／ オレンジサラダ／ BLT Tuna Salad Goi Trai Cam 価格：5 万 9000VND （約 1090 円） ※ L サイズは プラス 3 万 VND （約 170 円） ※税・サービス料別途 ホイアンレストラン／ （約 950 円） 広 ザ・ミートボールクッカリー／ タムチャウ／ Tam Chau 価格：19 万 5000VND （約 330 円／ S サイズ） 価格：17 万 VND 16 価格：15 万 VND 広 ホ 電 話 ：（04）3734 4600 休 日 ： なし ： www.guanabanasmoothies.com ヘルシーセット ジパング／ ZIPANG 営業時間 ： 10:00 ～ 22:00（L.O.22:00） ： www.prembistro.com Kiem Dist. 電 話 ： 090 982 4830 たっぷり雑穀米付き チェダーチーズ、豆腐を ニとの 組 み 合 わ せも 「枸杞子／Ky Tu」 、 「人参／Nhan Sam」 などの漢方生薬を使用。 スリムダウンスムージー／ でお腹も膨れる、繊維 ★ モッツァレラチーズと 価格：6 万 8000VND （約 380 円） 膳スープに入れていただく。スープには、 「党参／ Dang Sam」 、 リーで食欲も抑えてくれるスッキリ味のスムージー 完 璧ヘルシー 弁 当 いた厚切り豆腐ステー 少々食べ過ぎても安心。翌日にはスッキリ毒素排出の予感 ? ハ ハノイ ホ ダイ エット 成 功 者 が 提 案 した ★ オーブンでしっかり焼 ていけるような高級店まで、このメニューさえ押さえておけば、 ホ Web 豆 腐 でタンパク質 補 給 ! 毎日通いたくなるような気軽な店、観光で来たお客さんを連れ ホ ホーチミン市 ホ P.29 The Meatball Cookery 住 所 ： 1F, 151/5 Dong Khoi St., Dist. 1 グリーンス／ GreenS 住 所 ： 158/11 Nguyen Cong Tru St., Dist. 1 （Facebook で注文可能） Hoi An Restaurant 住 所 ： 11 Le Thanh Ton St., Dist. 1 電 話 ：（08）3823 7694 営業時間 ：【ランチ】11:30 ～ 14:00、 住 所 ： 38 Nguyen Du St., Hai Chau Dist. 電 話 ：（08）3824 3300 電 話 ： 0126 485 6772 ／ 5702 電 話 ：（0511）281 6167 営業時間 ： 11：00 ～ 17：00（L.O.16:30） 営業時間 ： 7:30 ～ 14:00（L.O.14:00） 営業時間 ： 7:00 ～ 21:00（L.O.20:30） 休 日 ： 日曜 休 日 ： なし 休 日 ： なし 休 日 ： なし Facebook : The Meatball Cookery Facebook : GreenS Web 【ディナー】17:30 ～ 23:00 （L.O.22:30） ： www.orientalsaigon.com.vn 17 疲 れ も 気 持 ち も して リラックス 痩 せる リ フ レ ュ ホ お し ゃ れ な ヴィラ で 効率的に痩せたい時は「エステ」との併用がおすすめ。 ホ ホーチミン市 ハ ハノイ 小 顔 ＆ 心 身 共 にリラッ ク ス ジェルでマッサージ。脂肪細胞を収 縮させ、余分な水分と毒素を排出 ダ ダナン リフトアップフェイシャル／ Lift up facial 痩身マッサージⅠ／ La Silhouette Ⅰ 【時間】100 【時間】 60 ～ 120 分 （部位ごとに異なる） 伝 統 医 学 を 生 か した マッ サ ー ジ ★ 生姜＆塩の足湯で体を温め冷え性 を緩和する薬草風呂。薬草は、む くみ改善＆老廃物の除去に効果あ り。コース後には、低カロリーなク アバオ （Qua Bau）というウリとア ヒルの卵でつくった粥、オリジナル 栄養ドリンクでお腹を満たそう 分 広 ラポティケア／ L'apothiquaire 住 所 ： 64A P.157 Truong Dinh St., Dist. 3 住 所 ： 2F, 広 侍マッサージ／ Samurai Massage 電 話 ： 0124 営業時間 ： 8:30 W e b：www.lapothiquaire.com 営業時間 ： 9:00 ～ 20:00 2525 093 695 2935（日本語可） チャムスパ＆マッサージ／ Cham Spa & Massage 住 所 ：B2.9 休 日 ： なし 電 話 ： （0511）221 7777／ 098 777 3777 Lot 2&3 Along Han River, Park Sungroup , Hoa Xuan Bridge 休 日 ：なし 営業時間 ：10:00 W e b：http://chamspamassage.com ホ 日本人オーナーがすすめる ～ 23:00（L.O.22:00） 200 万 VND（約 1 万 1170 円／ 2015 年 6 月末まで）、 通常 400 万 VND（約 2 万 2350 円） リンパ・筋肉・関節をとらえた、オー ルハンドの施術、ヒートマットでたっ ぷり汗をかいて毒素も排出。 じっくり 毒 素 排 出 3 段階で徹底的に行う脂肪燃焼＆排出 ★ キャピテーション＆ラジオ波で脂肪 を温めて分解し、マッサージで体外 に出やすくする。リンパに詰まった毒 素を流すエンダモロジーフルボディー を組み合わせれば、さらに効果大 ★ 奇跡の土と呼ばれる 「天氣土」を使 用したサウナ室では、低温で体内か らゆっくり、じんわり汗を出し毒素 排出。便秘や体臭改善、体力回復、 腰痛の軽減への効果が期待できる 営業時間 ： 9:30 【価格】 31 万 5000VND（約 1760 分～ 【価格】 140 万 VND（約 7820 円）～ 円） 施設内には大浴場のほか、無料の ヨガレッスンに参加することも可 能。月～金曜 9 ～ 11 時＆ 19 時以 降は、施設への入場料 30％ OFF。 お腹、太もも、腕、背中の部分痩 せメニューも用意。10 枚券購入で 1 回無料 0370 ／ 0121 512 0821（日本語） ～ 19:00 休 日 ： なし Facebook : Rerafeel 営業時間 ： 9:30 広 18 P.157 Ton Duc Thang St., Dist. 1 3777 ～ 19:00 P.79 【ホーチミン市】 住 所 ： 18A Ngo Van Nam St., Dist. 1 電 話 ： （04）3928 電 話 ： （08）6260 6116 営業時間 ： 10:00 ～ 22:00 休 日 ： なし 気 功 療 法 で 行 う 内 臓 デトッ ク ス 0044 ～ 22:00 ： www.anamqtspa.com 営業時間 ： 10:00 Web ゴールデンロータスヒーリングスパランド／ Golden Lotus Healing Spa Land 住 所 ：SC-03 広 P.158 Garden Court 2, 139 Ton Dat Tien St., Dist. 7 7171 ／ 5410 7272 休 日 ： なし 休 日 ： 月曜 電 話 ： （08）5410 W e b： www.rosablancavn.jp 営業時間 ：9:00 ～ 23:00（L.O.【マッサージ】21:00） W e b： http://hoangsen.com/index.php/ja ★ 秘伝の気功療法で施術を行い、腸を中心に 内臓の働きを活性化。臓器にたまった毒素や しこりを取り除き、肉体・精神・感情のバラ ンスを整え、内臓を強化する チネイザン（氣内臓療法） 【時間】60 電 話 ： （08）3823 広 住 所 ： 42 Hang Trong St.，Hoan Kiem Dist. 【時間】 １日券 【時間】 60 住 所 ： 23C 7000VND（約 6970 円） ミネラル、微量元素、ビタミンなどが多く含まれている海藻を使用。 体に直接ぬり、ナイロンで体を包むことで、大量の汗をかく。最初の 治療でも効果があるが、継続すると効果増大 チムジルバン／ Jjim Jil Bang スリミングトリートメント／ Slimming Treatment ロサブランカ／ rosa blanca 分 【価格】 124 万 【ハノイ】 Le Thanh Ton St., Dist. 1 電 話 ：（08）6273 【時間】 75 アナム QT スパ／ Anam QT Spa リラフィール／ Rerafeel 住 所 ： 8/1 ホ ハ 痩身マッサージと海藻ラップ／ Body Slimming with Seaweed Wrap 分 【価格】 本誌読者限定 ホ 韓国式の岩盤浴で ROOM ★ 栄養豊富な海藻を使用することに より、自然に毒素を排出。皮下脂 肪を減らし、身体内に必要な栄養 を補充する効果もあり。皮下脂肪 の燃焼、体のバランス回復 、血液 循環を良くする 痩身リンパデトックス 【時間】 130 Facebook : Ami's 海藻ラップでお肌つやつや ★ 人の手による本格リンパマッサージ で全身のコリを和らげながら、セル ライトを取り去りサイズダウン。さら に、独自の水晶オイルを使用し脂肪 燃焼効果を高める 伝統医学マッサージの訓練を受けたスタッフが行う 60 分マッサー ジは、ヨモギパック、ホットストーン付き。 マッサージ侍 休 日 ： 不定休 痩身マッサージでスッキリ後は 本 格 リンパ マッ サ ー ジ 営業時間 ： 10:00 ～ 23:00（L.O.22:00） Facebook : 625 4747 ～ 19:00（L.O.19:00） ホ オ ー ル ハ ンド の 【時間】90 分 【価格】45 万 VND（約 2510 円） P.79 Pizza 4P's Annex, 8/13 Le Thanh Ton St., Dist. 1 休 日 ：なし ボディーマッサージ／ Body Massage 疲労回復や肩こり、腰痛を軽減さ せるもみほぐしと、筋肉の緊張 緩 和と骨盤矯正が期待できる関節ス トレッチが融合したオリジナルマッ サージ。プラス 5 万 VND（約 280 円）で足ツボコース（30 分）可能。 アミズルーム／ Ami’s room 電 話 ： （08）39325181 【価格】20 万 VND（約 1120 円 / チップ別） 電話 ：（04）6282 分 万 VND（約 9500 円） マッサージでむくみを取ることに加 え、オーガニックオイルのケアで、 紫外線や乾燥に強い肌を作る。日 本人の施術者によるオールハンドメ ニューも可能（追加料金あり）。 ウエスト、 腕、 太もも、 脚 全 体、 全身のコースが選べハンドマッサー ジ、発熱ラップで施術。 ダ 赤 ザ オ 族 伝 統 の 薬 草 風 呂＆ 日本式指圧マッサージ To Ngoc Van St., Tay Ho Dist. 【価格】170 【価格】 40 万～ 130 万 VND （約 2230 ～7260 円／部位ごとに異なる） ★ ストレッチで骨盤を整える骨盤矯正。 ゆがんだ体を整えることで美しいボ ディラインを作り、血液の循環を活 発にし代謝を高め、痩せやすい体に 住所 ： 38 ★ クレンジングや肌質に合ったオイル を使用したリフトアップマッサージ でむくみを取り、小顔に。さらに、ボ ディトリートメントでもむくみを取 り、痩せやすい体を作る る引き締め効果＆セルライトに効く いもの。自分に合ったエステを選び美しく痩せよう。 ホ オ ー ガ ニッ ク エ ス テ で ★ 発熱ラッピングトリートメントによ せっかくお金と時間をかけるなら、後悔しない選択をした 脂肪の燃焼を促進 【時間】60 シ 気 に な る セ ル ラ イト を 除 去 ハ 骨 盤 矯 正 で 姿 勢 を 正し ッ 分 【価格】120 万 VND（約 6700 円） 古代中国に伝わる秘伝の気功療法のひとつ。それぞれ の臓器が本来持つ力を発揮できる状態に整える。施術 後は、体の芯から生命力が湧き出てくるのを実感 ! アリュール／ allure 住 所 ： 31 P.156 Nguyen Trung Ngan St., Dist.1 電 話 ： 0120 営業時間 ： 広 ホ 770 7726 9:00 ～ 19:00（L.O.17:00） 休 日 ： なし Web ： http://ameblo.jp/allure-hcm 19 ラ ク し て ば か り じ ゃ や っ ぱ り ダ メ ! 運 動 は 必 須 動いて 痩 せる ホ ゴ ー ジャスト レ ー ニ ン グ ホ ハ ダ 店舗により個性がある ベトナム最大規模のチェーン展開クラブ ダイエットには欠かせない運動。タクシーばかり使って、なまりきっ たボディを引き締めるならジムが一番。交通の便がいい、更衣室 が充実しているなど、どこを重視するかは人それぞれ。各ジムの特 ラ・コシンシン・ラグジュアリーフィットネス カ リ フ ォ ル ニ ア フ ィ ット ネ ス ＆ ヨ ガ La Cochinchine LUXURY FITNESS CALIFORNIA FITNESS & YOGA ★ 4 つ星ホテルのルーフトップ・ ジム。屋外プールも合わせて 使用可能。リッチな気分で気 持ちよくトレーニング 徴を参考に長く通えるジム選びを。 ハ ハノイ ホ ホーチミン市 ダ ダナン ト ゥ エ ン テ ィ ーフ ォ ー セ ブ ン ワ ー ク ア ウト 24/7 Workout り寄せた最新のトレーニングマシーンが コシンシン」グループが運営する 揃い、総合格闘技専用のリングや、ロッ ジム。大きな窓ガラスのジムと屋 ククライミング設備も完備している。ダ ナンの店舗にはシミュレーションゴルフ 外プールは開放感満点だ。 2015 年 5 月下旬オープン ジムにはスパも併設されていて の練習場が。ハノイの「スカイシティタワー／ Sky City Tower」の店 ダイエット効果抜群の「パーフェ 舗には、ベトナムで最大級のサウナがある。 また、 ポールダンスやヨガ、 ダンスなどのクラスも充実。外国人トレー メント」メニューも。お腹、脚、太もも、二の腕と部分痩身も受けら ナーなど様々なトレーナーが揃っているので、ニーズに合わせたトレー ＜ 1 ヶ月会員費＞ 1900 万 VND（約 10 万 6150 円／週 2 回）、無料カウンセリングあり れる。価格は 80 万～ 140 万 VND（約 4470 ～ 7820 円） 。ひとつ ニングができる。 の場所でトレーニングと痩身エステが行える一石二鳥スポットだ。 ベトナム人の著名人も多く通うジム。定期的に目的を達成した人へ ＜ 1 ヶ月会員費＞ 2 2 7 万 8 0 0 0V N D （約 1 万 2730 円 ） 、16 時 までの使用なら159 万 9000VND （約 8930 円） ＜ 1 ヶ月会員費＞ 詳 細は直接右 記 に問い合わせを。 １週 間 の 無 料 お 試し期間あり ンで週２回 60 分のトレーニングを行っていく。無理な食事制限 広 【 ハ ノイ 】 住 所 ： 12F, Sun Red River, 23 Phan Chu 電 話 ： 0122 724 4227（日本語可） につける指導も可能。1 ヶ月間トレーナーの指導内容を忠実に 【ホーチミン市】 実践しても、効果がなかったら全額返金制度もあり。 また、トレーニングウェアの無料貸し出しを行っているので手ぶらで行けて、手ぶらで帰れるの 住 所 ： 8A/8C1 Thai Van Lung St., Dist. 1 電 話 ： 0122 776 1654（日本語可） 営業時間 ： 6:00 ～ 24:00 Web http://vn.247wo.com ： ホ ボ ク サ サイ ズ で エ ク サ サイ ズ プール ヴー・ザ・ピラティスセンターヨガ＆ス パ サムライボクシングジム POUR VOUS THE PILATES CENTER YOGA & SPA Samurai Boxing Gym 特典が贈られるなどのイベントも行われている。 P.02 Trinh St., Hoan Kiem Dist. はしない的確な食事指導、自分のなりたい体系、筋肉を重点的 体 幹ト レ ー ニ ン グ 3400㎡以上あるフロアに、海外から取 の屋上にあるスパで人気の「ラ・ クトスリミングボディケアトリート 予約制のプライベートジム。無料カウンセリング後、マンツーマ ホ ホーチミン 市 4 区 にあるジムでは ★ 食事コントロールを徹底的に行い、ウェイトマネージメントのプロが自信を もってダイエットをサポート。もし結果が出なかったなら返金制度も 女性誌をはじめ日本のメディアでも数多く取り上げられた完全 が特徴。早朝から深夜まで営業してるのもポイント高し。 ★ ハノイ、ダナン、ホーチミン市に12 店舗。 ロッククライミングや格闘技リングを用 意するなど各店舗ごとに設備が異なる 「レックスホテル／ REX Hotel」 ホ ハ ※ホーチミン市・ハノイ店 食 事 か らト レ ー ニ ン グ ま で マ ン ツ ーマ ン で マ ネ ー ジメント ピ ラ ティス に よ る 屋上の開放的な空間で 住 所 ： 5F, Rex Hotel, 141 Nguyen Hue St., Dist. 1 電 話 ： （08）3825 1814（英語可） 営業時間 ： 6:00 ～ 22:00 Web http://lacochinchine.net ： 10 人 の イ ンド人 講 師 が 10 種 類 以 上 の ヨ ガ 教 室 を 開 催 ホ 住 所 ： 5 Nguyen Tat Thanh St., Dist. 4 電 話 ：（08）3826 0999（英語可） （土・日曜）8:00 ～ 22:00 営業時間 ：（月～金曜）6:00 ～ 23:00、 Web ： www.cfyc.com.vn ハ イテ ク マ シ ーン も 備 え る ホ 充実設 備が自慢 ユ ニ バーサルヨガセンター ゲ ット フ ィ ット ジ ム ＆ ヨ ガ Universal Yoga Center Getfit Gym & Yoga ★ ホーチミン市では珍しい宙ずり の状態で行う 「フライングヨガ／ Flying Yoga」がある。脊椎・骨 盤矯正や筋力アップに効果あり ★ 20 分の使用で 4 時間の運動 量を得られる特殊マシーンで 時短筋トレしよう ★ 普段使わないインナーマッス ルをフルに鍛える話題のエク ササイズ ★ ボクシングの有酸素運動と筋 肉を使う無酸素運動がエクサ サイズに効果的 ベトナムで人気のモデル、ヴー グマシーンの数を誇る。ぜひおす ン・トゥー・フーン（Vuong Thu すめしたいのが、わずか 20 分間 ドイツの 従 軍 看 護 師ジョセ 日系のボクシングジムとして４ Phuong ／写真）さんも通ってい に４時間相当の運動量を与える フ・ヒューベルトゥス・ピラティス 区にオープン。チーフトレーナー るヨガ専門のジム。ハタ、アシュ というハイテクマシーン「ミハ・ 市内でも最大規模のトレーニン （Joseph H Pilates）氏によって は、2011 年度全日本 バンタム タンガ、パワー、カルマ、バク ボディテック／ Miha Bodytec」。 考案され、現在は世界中で広まっているピラティス。ストレッチを通 級新人王の尾島祥吾氏が務めているので、本格的かつ安心してトレー ティ、ジュナーナにラジャヨガな 会員は、専用の測定器で筋肉 した筋力と体のバランス強化を目的としたエクササイズで、特に体幹 ニングを行うことができる。 ど、10 種類以上のタイプの異な 量や脂肪量などを測り、その測 とインナーマッスルが鍛えられる。当ジムには、専用器具を使用した 女性でも気軽に参加できる明るい雰囲気のジムには、ドライヤー るヨガ教室を用意。集中力を高め、瞑想をすることにより体がリラッ 「リフォーマーピラティス」を中心にヨガ、ダンスなど様々なコースが 付きのシャワールームも完備。グローブの貸し出しも行っているので、 クスし、ストレスの軽減につながる。 ニング方法から日頃の食事までアドバイスをしてくれる。 用意されている。トレーナーには、フランス、ベルギーでのコーチ経験 仕事帰りにフラッと寄れる気軽さもポイントが髙い。 レディー・ガガ （Lady Gaga）も行っていることで話題になったニュー また、ヨガやキックボクシング、ズンバなど 20 種類近くのクラス がありピラティスでの受賞経験も持つ講師ヴィンセント（Vincent）氏。 会員のほとんどは未経験者。ダイエットはもちろん、ストレス解消、 ヨーク発の「フライングヨガ／ Flying Yoga」は、筋力、バランス力、 も利用可能。ジム内にはバーもあり、トレーニング後は栄養満点の バスタオルとハンドタオル完備。 ミネラルウォーターのサービスもあり。 運動不足解消など、利用の目的は様々。強く美しくなれるかも ? 集中力強化に加え、今までにないヨガを経験できる。 ジュースやタウリン入りドリンク （料金別途）などを楽しむこともできる。 ＜ 1 ヶ月会員費＞ 170 万 VND （約 9500 円）～ ＜ゴールデンコース＞ 入会費 : 20 万 VND （約 1120 円） 、月 会 員 費：450 万 （約 2 万 5140 円） 。女性コース、 キッズコースもあり ＜ 1 ヶ月会員費＞ 詳細は直接下記に問い合わ せを ＜ 1 ヶ月会員費＞ 詳細は直接下記に問 い合わせを。無料お 試し期間一週間あり 20 住 所 ： 84C Tran Quoc Toan St., Dist. 3 電 話 ： （08）3820 8320（英語可） 営業時間 ： 7:00 ～ 20:30 Web www.pourvous.com.vn ： 住 所： 12 広 P.163 Ton Dan St., Dist. 4 5054（日本語可） 営業時間： 7:00 ～ 22:00 W e b ： http://samuraiboxinggym.wix.com/hcmc Facebook : Samurai Boxing Gym 電 話：（08）3941 住 所 ： 35 Noi Hung Gia 4 St., Dist. 7 電 話 ： 6:00 ～ 21:00 営業時間 ： （08）5410 Web ： 6070（英語可） www.universalyoga.com.vn 定値を基に、トレーナーがトレー 住 所 ： 3F, H3 Bldg., 384 Hoang Dieu St., Dist. 4 電 話 ： （08）6261 6168（英語可） 営業時間 ： 6:00 ～ 22:00 Web www.getfit.vn ： 21
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