2016.10/1[土]∼

スタジオプログラムのご案内
スタジオA スタジオB
エアロビクス
（有酸素系）
プログラム
プログラム名
時
エアロラン初級
エアロラン中級
間
強
30
30・35・
45・50
度
★★
☆☆☆
★★
・50・ ☆ ☆ ☆ ☆
コリオエアロラン
（上級）40
60
Zumba
30・40・ ☆ ☆ ☆〜
45・50 ☆ ☆ ☆ ☆
ラテンエアロ
リズム体操
姿勢&スポーツクラブ
プログラムタイム・スケジュール
2016. 10/1 [ 土 ] 〜
☆☆
★★★
ラテンダンスの動きをエアロビクス風にアレンジ
したプロぎラムです
★★
★★
30・45・ ☆ ☆ ☆
60
★★
コリオエアロ
（上級）
45・50・ ☆ ☆ ☆ ☆
60
フラビクス
タフエアロボード
☆☆☆
★★★
30
☆☆☆
★★
☆☆☆☆☆
45
30・40・☆ ☆ ☆ ☆ ☆
45・50
☆ ☆ ☆〜
☆☆☆☆☆
30
★★★
ライトウェイトとエアロボードを使って、
シンプル
な動きを中心とした昇降運動です。
★★
シャドーボクシングを基にした有酸素運動能力の向上、
脂肪燃焼運動、
ストレス発散を目的としたプログラム。
レジスタンス
（筋力向上系）
プログラム
時
間
強
度
★
☆
30
難易度
内
容
水中で色々なウォーキングをし下半身強化を
目指します。
プログラム名
マッスルビート
時
間
強
度
30・35
☆☆☆☆☆
40・45
難易度
★★
20・30
☆
★
シェイプウォーキング
30
☆☆
★★
色々なスタイルのウォーキングで筋肉をたくさ
ん動かし、心拍数を上げてシェイプアップ！！
要
（かなめ）
15
☆☆☆
★★
要＆ヒップス
15
☆☆☆
★★
アクアビクス入門
30
☆☆☆
★★
水中で行うエアロビクスです。
アクアビクスに
初めて参加される方向けのクラスです。
アクアビクス
30・45
☆☆☆
★★★
様々なジャンルの音楽やリズムを全身で感じ
て、
かっこよく踊る時間です。
クロール・背泳ぎ
平泳ぎ・バタフライ
中級
クロール上級
The キック
時
間
30
45
30
30
マスターズ
マスターズA
30・45
度
☆
30
マスターズ
（メドレー） 45・60
初めてマスターズ
強
☆
☆☆
ロングスイム
45
『有料プログラム』
プライベートレッスン
（有料）
30
内
容
★
初めて水泳をされる方のクラス。潜る、浮く、呼吸法
等の基本動作からスタートしてグライドキック（バ
タ足）完成をめざす、水に慣れるためのクラスです。
★
これから、それぞれの泳法を始めたい方。キッ
クや呼吸のタイミングをおぼえ、
25m完泳を
目指します。
★★
30
☆☆☆
★★
15・20
☆ ☆〜
コアメイキング
（ディスク） 25・30 ☆ ☆
☆☆☆
★★
☆ ☆〜
バランスボール
（ボール大） 20・25 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
★★
☆ ☆〜
・20
リズムボール
（ボール小） 1525
☆☆☆☆☆
★★
☆ ☆〜
☆☆☆☆☆
★★
それぞれの泳法のドリル練習を行いレベルア
ップを目指すクラスです。
プログラム名
ストリートダンス基礎
ストリートダンス
ダンススクール60
（有料）
プログラム名
健康体操
60
☆☆
★★
柔軟体操
20・35
45
☆
★
☆☆
★★
これから長い距離をもっと泳ぎたい方、挑戦
してみたいという方の練習クラスです。
健康体操
（官足法）
★★
スタミナ、スピードアップの為のインターバル
練習を行うクラスです。
健康体操
（ペア）
★★
２５ｍを４５秒〜６０秒くらいで、インターバル
練習をするクラスです。
時
間
強
度
難易度
バドミントン
☆☆
★★★
練習バド
60
☆☆☆
★
スポーツバドミントン
60
ピンポン
60
☆☆
★★★
ピンポン練習
60
☆☆
★
バスケットボール
75
☆☆☆
★★★
内
容
☆☆☆
★★★★
ソフトバレーボール
60
☆☆
★★
☆☆☆
★★★
ミニゴールを使った室内サッカーです。
スポンジボールのお手軽テニスです。
60
☆☆
★★★
ショートテニス練習
60
☆☆☆
★
ダンスの基礎からしっかり習得できる。
スクール形
式のプログラムです。
★
内
試合形式でバレーボールを楽しみます。
柔らかいボールでバレーボールを行います。
ショートテニスの練習をします。
11:35〜12:05
尾﨑
田中
（万）
バタフライ初級
タフエアロボード30
12:15〜12:45
12:15〜12：45
姿勢プラス40
中村
荻野
12:25〜13:05
尾﨑
エアロ初級30
リラックス
ヨガ60
平泳ぎ初級
13:00
11:20〜11:35 芦田 11：10〜11：55 初めてマスターズ
田中
（万）
11:30〜12:00
デイビスメソッド30
小倉
11：45〜12：15
尾﨑
ピンポン
フリータイム
16:00
14：05〜14：35
芦田
足立
★★
ヨガ入門
40
☆〜☆☆
★
☆☆〜☆☆☆
★
リラックスしながら日頃の運動不足を解消し、
カラ
ダの動きと呼吸によりバランスを整えていきます。
60・65
75
14:00〜14:30
山田
15:00〜15:45
姿勢プラス40
16:00〜16:45
尾﨑
健康体操60
17:00
15：30〜16：10 15:30〜16:00
高橋
山田
（有料）
16：20〜17：20
高橋
16：20〜17：00
尾﨑
フリータイム
17:00〜17:45
17:00〜17:45
18:00
フリータイム
フリータイム
18:00〜18:45
クロール中級
50
50
☆☆〜☆☆☆
★
40
☆〜☆☆
★
簡単なストレッチ、
関節ほぐしと筋力トレーニングで筋・
骨格バランスを整え日常生活動作、
体調を改善します。
アロマリラックス
30
☆
★
フットケア
30
☆
★
姿勢W-up・C-dw
20
☆
★
リラックスできる音楽と香りで神経を休めるプロ
グラムです。
足の裏の全身への反射を利用したセルフマッサー
ジのプログラムです。
姿勢を改善する動きを取り入れたクラス。
柔軟性
の向上、
身体動作の改善につながります。
20・30
45
☆
★
20
☆
★
背筋ピンのマットを利用してストレッチ、
筋コンデ
ィショニングトレーニングを行います。
骨盤底筋群を活性化（コアエクササイズ）をする事により、スタイルアッ
プ、姿勢改善、ウエイトシェイプ尿もれ予防を目指すプログラムです。
《プログラム変更について》
プログラム担当者の諸事情により、欠席する場合
○担当の代行者を立て、同レッスンを行うことを優先とします。
※なお、
やむを得ず担当代行者が同レッスンを行えない場合は、
プログラム内容を変更します。
上記内容を予めご了承くださいますよう、よろしくお願いします。
代行を事前に掲示物等でご案内します。
ショートテニス
デイビスメソッド30 バランスコーディプライベート
15：30〜16：00 ネーション40
レッスン
18:00〜18:45
足裏の強化を目的とし、フィットネス、バレエ、ヨガをミックスし
た裸足のエクササイズ。バランスの良い身体作りを目指します。
リラックスしながら日頃の運動不足を解消し、カラダの動きと呼吸
によりバランスを整えていきます。初心者の方にオススメです。
リセットヨガ
13:00〜13:45
フリータイム
尾﨑
コアを意識した動きに呼吸を取り入れ全身のバラ
ンスを整えていくプログラムです。
★★★
ピンポン
フリータイム
14:00〜15:00
14:00〜15:20
中村
リズムボール15
熊本
エアロラン初級30 The キック 14：45〜15：00
14：45〜15：15 14：45〜15：15
小倉
山田
佐子
ショートテニス
16:00〜16:45
姿勢プラス30 16:15〜17:00
ピンポン
バタフライ初級
フリータイム
背すじピン!45
11:00〜11:45
フリータイム
15:00〜15:45
券
整理
ダンベル体操30
太極拳80
15:00
エアロボード初級30
15:00〜15:30
太極拳90
振角
マスターズ（メドレー）
14:50〜16:20
15:15〜16:00
森口
リズムボール25
荻野
15：40〜16：05
山田
アクアビクス入門
ソフトバレー
フリータイム
12:15〜12:45
12:00〜13:00
姿勢
Zumba45 12:05〜13:05
西下
森山
W-up
・
C-dw
12:25〜13:10
水戸守
12
：
30〜12
：
50
田中
（万）
中村
13:20〜13:50 13:15〜13:55
芦田
西下
ピンポン
背泳ぎ中級
10：45〜11：15
足立
マスターズ
姿勢プラス30 フラビクス40 13:00〜13:45
14:00〜15:00
森山
姿勢
背泳ぎ初級
10：40〜11：10
尾﨑
14:00
西下
平泳ぎ初級
リラックス
ヨガ60
バレーボール
アクアビクス
エアロ中級60 13:50〜14:20
アリーナ
10:00〜10:30 W-up・C-dw
健康体操（ペア）60
足立
10：00〜10：20 ソフトバレー
10：00〜11：00
10:00〜11:00
山田
川上
中村
要＆ヒップス15 エアロ中級45
12:00〜13:00
稲葉
姿勢
9:30〜10:30
尾崎
コアメイキング30
11:00
13：00〜13：30 W-up・C-dw バレーボール
券ひめトレ
荻野
整理
13：00〜13：20 フリータイム
13：15〜13：35
13:00〜13:45
小田
池田
13:40〜14:40 13：45〜14：45
吾郷
振角
16:30〜17:00
中村
10:00
12:00
柔軟性向上を目指すプログラムです。
☆☆☆
アスレ
姿勢プラス60
フリータイム
☆ ☆〜
☆☆☆
ひめトレ
山田
東洋医学の経路に沿い、
全身を動かし身体の不調
を予防・改善していく体操です。
ペアは二人一組で、
シングルは一人で行います。
バランスコーディネーション
券
整理
プール
9:15〜9:50
11:00〜11:45
流れるような動きと呼吸法を学びます。
50
券背すじピン！
整理
スタジオA スタジオB
フリータイム
フリータイム
コリオエアロ60 クロール初中級
ダンベル体操30 11：15〜12：15
11:30〜12:00
容
姿勢プラスは、
カラダが本来持っている力自然治
癒力を引き出し、
余分な緊張を取り除きながら
バランスよく姿勢を整えていく美容と健康に最
適な運動です。
気軽にバスケットの試合を楽しみます。
60
ショートテニス
様々なジャンルの音楽やリズムを全身で感じて、
か
っこよく踊る時間です。
ピンポン初級者向けの練習をします。
バレーボール
レクリエーションサッカー 75・90
内
容
ストリートダンスの基本となる動きを練習する時
間です。
間接周りの筋肉をほぐし、可動性を引き出してからアーサナを行ないます。身体のこわ
ばりを緩めることでよりヨガのポーズが取りやすくなり、心と身体をリセットします。
バドミントンの練習をします。
お客様同士ラリーを楽しみます。
9:30〜10:15
尾﨑
アクアウォーキング
姿勢
10:00〜10:30 W-up・C-dw
山田
10：00〜10：20 ソフトバレー
9:50〜10:50
10:00〜11:00
池田
松本
ヨガ入門40
中村
10：25〜11：05 初めてスイミング
田中
（万）
バランスボール20
10:45〜11:15
11:00〜11:20
山田
ソフトバレー
尾﨑
スタンダード
ヨガ60
14:30〜15:00
荻野
40・45
ベーシックヨガ
簡単ルールでダブルスを楽しみます。
☆☆☆☆☆ ★★★★★ 正式ルールでダブルスを行います。
身体の中心軸を維持する為に必要な筋力や感覚、
神経を鍛える事で、
様々な動作をスムーズに行う
ためのプログラムです。
（それぞれプログラムによ
って使用する道具が異なります）
バレトン
スタンダードヨガ
60・75
腹筋と腰とおしりの
トレーニングプログラムです。
09:00
9:15〜9:50
姿勢プラス45
13:00〜13:30
西下
ライトウェイトを使用した
プログラムです。
腹筋と腰の
トレーニングプログラムです。
ピラティス
リラックスヨガ
プログラム名
難易度
★★
太極拳
アリーナプログラム
度
☆☆
クロール以外の泳法で長い距離を挑戦してい
くクラスです。
アリーナプログラムのご案内
強
60
★★★
マンツーマンから3名様までの少人数レッス
ンです。
レッスン内容はご希望の泳法でOKで
す。
（完全予約制）
間
★★★★
太極拳入門
☆☆☆
長い距離を泳いでいくクラスです。
時
☆☆☆
★
変化します
強
度
難易度
★ ★〜
☆ ☆〜
30・50
★★★
☆☆☆
☆ ☆〜
50・60
★★★★★
65
☆☆☆☆☆
☆ ☆ ☆〜
60
★★★★★
☆☆☆☆☆
70・80・90
☆☆☆
ご希望の内容により
間
☆
姿勢プラス
★★
時
30・40
45・50
60・70
4泳法のキックを２５ｍ〜５０ｍでインターバル
練習を行うクラスです。
☆☆
内
容
音楽に合わせて全身の筋肉を使うウェイトバーと
エアロボードを利用したプログラムです。
身体機能改善系プログラム
クロールのフォームチェック、
泳力アップを中
心に完成度を高めていくクラスです。
☆☆☆
30
アリーナ
フリータイム
ダンスプログラム
★★★
☆☆☆
30・45・ ☆☆☆☆
60
45
難易度
ダンベル体操
デイビスメソッド（スティック）
泳法レッスンプログラム(有料レッスン含む）
クロール・背泳ぎ
平泳ぎ・バタフライ
初級
エアロボードの昇降を音楽に合わせて楽しく行う
プログラムです。
ボードの高さを調整して、
自分に
あった強度を選べます。
★★
水中ストレッチウォーキング
初めてスイミング
ハワイアンダンスの動きをエアロビクス風にアレ
ンジしたプログラムです。
★★★★
腰、股関節のストレッチを行い、水中での歩き方
を学びます。
プログラム名
ジャンプ系の動作を抑えた組み合わせでプログラ
ム構成するローインパクト系エアロビクスです。
★★★★★
40
30・40・ ☆ ☆ ☆ ☆
45
adidas boxing
アクアウォーキング
30
アスレ
主にジャンプ系の動作を組み合わせたプログラム
構成のハイインパクト系エアロビクスです。
ラテンの曲でフィットネス!1曲ずつ振付け完結型
のインターバル形式プログラムです。
エアロ中級
コリオエアロボード
（上級）
プログラム名
☆☆☆
プール
火曜日
TIME
容
★ ★ ★〜
★★★★
20・30・ ☆ ☆ ☆
45
エアロボード中級
プールプログラム
30
内
★★★★
エアロ初級
エアロボード初級
プールプログラムのご案内
難易度
☆☆☆
月曜日
19：15〜19：45
太田
姿勢
W-up・C-dw
19:00
サッカー
マッスルビート30
Zumba45
19:50〜20:35
駒勇
19:45〜20:15
シェイプウォーキング
足立
20：00〜20：30
太田
エアロ初級30
20:25〜20:55
桐野
ピラティス45
レクレーション
サッカー
20:50〜21:35
エアロラン中級45 20:45〜21:45
ゆーこ
足立
21：05〜21：50
桐野
19:15〜19:45
結城
20:00
19:45〜21:00
守安
21:00
マスターズ
（メドレー）
タフエアロ
ボード45
22:00
バドミントン
フリータイム
ストリート
ダンス60
姿勢プラス30
22:00〜22:30
結城
22:10〜22:40
23:00
リセットヨガ50
19:25〜20:15
井藤
19:55〜20:40
桐野
エアロ中級45
20:25〜21:10
井藤
20：50〜21：50
KENTA
バドミントン
21:10〜22:10
岡本
背泳ぎ中級
姿勢プラス30
19：00〜19：20
フリータイム
足立
19:15〜19:45
ベーシックヨガ65
21：20〜22：25
桐野
19:15〜19:45
梅村
ショートテニス
19:00〜20:00
安井
クロール上級リズムボール15 ショートテニス
20:00〜20:30 20：00〜20：15 フリータイム
足立
梅村
20:00〜20:30
マスターズ
20:45〜21:15
梅村
バスケット
ボール
20:45〜22：00
浅田
バスケットボール
フリータイム
22:00〜22:30
水曜日
スタジオA スタジオB
プール
金曜日
TIME
アスレ
アリーナ
09:00
スタジオA スタジオB
プール
土曜日
アスレ
アリーナ
スタジオA スタジオB
プール
券
整理
背すじピン!30
9:20〜9:50
芦田
リラックス
ヨガ60
フリータイム
水中ストレッチ
ウォーキング
10:00
姿勢
10:00〜10:20 W-up・C-dw
9：40〜10：40
姿勢プラス60
村田
10：00〜10：20 ピンポン練習
乾
10:00〜11:00
10:00〜11:00
中村
背泳ぎ初級
芦田
森山
10:30〜11:00
村田
バレトン
10：50〜11：40 ダンベル体操30
奥山
11:10〜11:40 アクアビクス
11:15〜11:45
池田
村井
小林
ショートテニス
練習
12:00〜13:00
森山
12:30〜13:00
クロール上級
村田
12:45〜13:15
エアロラン初級30
小倉
13：00〜13：30
ストリート
村井
ダンス基礎40
13:00
ショートテニス
フリータイム
14:00
姿勢
W-up・C-dw
バドミントン
＆練習バド
14:10〜14:40
14：15〜14：45
14：10〜14：30 14:00〜15:00
村井
14：00〜15：05
小倉
券
中村
整理
森山
RUI
背すじピン！30
14：50〜15：20
結城
平泳ぎ中級
15:00〜15:30
山田
エアロボード中級30
15：30〜16：00
池田
アロマリラックス30
16：10〜16：40
結城
15:00
バドミントン
フリータイム
15:00〜15:45
ベーシック
ヨガ75
16:00
15：25〜16：40,
桐野
フリータイム
16:00〜16:45
姿勢プラス30
ソフトバレー
フリータイム
12:45〜13:20
小倉
アクアビクス
姿勢プラス40
13：20〜13：50
田中
（万）
13:35〜14:15
結城
バタフライ中級
太極拳入門70
14：00〜14：30
13：45〜14：55
荻野
喜多
（加）
Zumba30
14：25〜14：55
田中
（万）
初めてマスターズ
要15
14：45〜15：30
エアロボード中級40 15：05〜15：20 芦田
荻野
15：05〜15：45
池田
アロマリラックス30
15：30〜16：00
プライベート
山田
デイビスメソッド30
フリータイム
バレーボール
フリータイム
13:00〜13:45
ショートテニス
14:00〜15:00
中村
ショート
テニス
フリータイム
15:00〜15:45
15:45〜16:15
荻野
（有料）
9:45〜10:25 姿勢プラス50
9:50〜10:40
上野
シェイプウォーキング
芦田
10:15〜10:45
尾﨑
16:00〜16:45
16：10〜17：10
結城
10:35〜11:15 エアロ初級20
10:55〜11:15
上野
振角
クロール・背泳ぎ中級
11:00〜11：45
足立
ストリート
ダンス60
11:30〜12:15
11:25〜12:25
振角
RUI
コアメイキング25
12:30〜12:55
尾﨑
アクアビクス
12:00〜12:30
村井
柔軟体操45
12:35〜13:20 マスターズA
12：45〜13：30
結城
ダンベル体操30
足立
13:10〜13:40
尾﨑
ラテンエアロ30
13:30〜14:00 クロール中級
村井
13：45〜14：15
13:55〜14:15
足立
中村
リラックスヨガ60
14:10〜15:10 バタフライ中級
14：30〜15：00
船山
14：30〜15：15
足立
村井
ショート
テニス
フリータイム
10:00〜11:00 姿勢プラス30
尾﨑
10:30〜11:00
結城
11:00
11:20〜12:05
長尾
12:00
エアロボード初級30
11:45〜12:45
小倉
バドミントン
フリータイム
12:45〜13:30
ピンポン
姿勢プラス45
ストリート
ダンス70
12:15〜12:45
長尾
13:00
14:00
背泳ぎ中級
姿勢プラス30
11：45〜12：15
足立
ピンポン
12:10〜12:40
尾﨑
デイビスメソッド30 ストリートダンス基礎35 バタフライ初級
14：00〜14：30 14:00〜14:35 14:00〜14:30
足立
結城
田城
14：40〜15：10
片山
15:00
14:45〜15:30
エアロ初級30
15：20〜15：50
片山
フリータイム
15:40〜16:25
フリータイム
16:35〜17:20
平泳ぎ中級
12:30〜13:00
足立
エアロボード初級30
ピンポン
フリータイム
16:00
17:00
ショートテニス
フリータイム
11:00〜11:45
桐野
ダンベル体操30
13:45〜14:45
小倉
15:15〜16:00
小倉
プライベート
レッスン
16:20〜16:50
結城
マスターズ
10：30〜11：30
足立
12:55〜13:25 スタンダード
ヨガ60
尾﨑
プライベート
12：50〜13：50
レッスン
ひめトレ
河島
13:15〜13:45
券
整理
13:35〜13:55
足立
（有料）
結城
券
整理
背すじピン!30
10:00〜11:00
太田
エアロ初級45
コリオ
エアロラン45 11:15〜12:00
10:50〜11:35
バドミントン
＆練習バド
ショートテニス
姿勢プラス60
9:50〜10:50
中村
エアロボード中級45
マスターズ
アリーナ
10:00
フリータイム
17:00〜17:45
アスレ
9:15〜9:50
ショートテニス
ひめトレ
16:15〜17:30
西村
（有料）
16：35〜17：35
川上
プール
ショートテニス
フリータイム
Zumba40
15:25〜16:10
芦田
15：20〜16：30
MICCO
フリータイム
スタジオA スタジオB
09:00
9:15〜9:50
券
整理
レッスン
15：55〜16：25
芦田
健康体操（官足法）60
12:00〜12:15
山田
バレーボール
12:00〜13:00
中村
アリーナ
ピラティス40
エアロ初級45
リズムボール15
エアロ初級30
バランス
ボール25
11:00〜11:45
11:30〜12:00
村田
姿勢プラス60
17:00
16：50〜17：20
結城
SATOYO
12:05〜12:35 平泳ぎ初級
池田
12:15〜12:45
エアロボード初級40
村田
12：20〜13：00
小林
マッスルビート35
13：10〜13：35
芦田
13:00〜13:45
13:10〜13:50
背泳ぎ中級
RUI
13:30〜14:00
13：40〜14：00
山田
中村
コアメイキング20
初めてスイミング
10:45〜11:15
村田
コリオエアロ60 11：10〜11：55
クロール初級
11：10〜12：10
12:00
11:50〜12:20 クロール中級
中村
12:00〜12:30
11：50〜12：50
小倉
桐野
姿勢プラス30
バタフライ中級
中村
ピラティス45
11:00〜11:45
エアロ中級60
ストリート
ダンス65
9:45〜10:15
シェイプウォーキング
姿勢
中村
10:00〜10:30 W-up・C-dw
姿勢プラス60
村田
10：00〜10：20 ソフトバレー
10：00〜11：00 リズム体操30
10:00〜11:00
池田
芦田
稲葉
10:30〜11:00
11:00
ピンポン
フリータイム
リズム体操30
ダンベル体操30
9:15〜9:50
姿勢プラス30
アスレ
ショートテニス
フリータイム
フリータイム
9:15〜9:50
日曜日
TIME
クロール初級
12:00〜13:00
森山
ピンポン
フリータイム
13:00〜13:45
スポーツ
バドミントン
14:00〜15:00
岡本
14:45〜15:15
リズムボール15
スポーツ
吉田
14:45〜15:35
15:00〜15:15
バドミントン
田城
太田
Zumba50
フリータイム
15:00〜15:45
マッスルビート30
15:45〜16:15
フットケア30
阿久根
16：00〜16：30
片山
フリータイム
16:00〜16:45
姿勢プラス45
16:45〜17:30
結城
フリータイム
17:00〜17:45
17:00〜17:45
フリータイム
17:30〜18:15
18:00
フリータイム
フリータイム
18:00〜18:45
18:00〜18:45
姿勢プラス30
18:40〜19:10
結城
ピラティス40 マッスルビート30
19：20〜20：00 19：25〜19：55
小倉
みいたん
Zumba45
ストリート
ダンス50
19：10〜19：40
藤澤
クロール初級
19：50〜20：20
藤澤
20:10〜20:55 20:05〜20:55 アクアビクス入門
みいたん
MICCO
20：30〜21：00
梅村
コリオエアロボード45
リラックスヨガ60 21：05〜21：50
21:05〜22:05
今村
金井
姿勢プラス30
22:05〜22:35
結城
背泳ぎ初級
バドミントン
フリータイム
20:00〜20:30
21：15〜22：00
小倉
19:30〜20:00 マッスルビート30
結城
19:40〜20:10
小倉
バタフライ初級
20：00〜20：30
adidas boxing
太田
Zumba50
20:10〜21:00 20:20〜20:50
小倉
駒勇
ストリート
ダンス50
タフ
エアロボード50 21:00〜21:50
20:45〜22:00
西田
（将）
バレーボール
フリータイム
21:10〜22:00
結城
22:00
券
整理
背すじピン！20
22:00〜22:30
22:10〜22:30
結城
23:00
ピンポン
19:00〜20:00
森山
ピンポン
フリータイム
20:00〜20:30
18:00〜19:00
田中
（雅）
サッカーフリータイム
18：30〜19：00
KAEDE
20：45〜21：15
太田
19：00〜19：30
リズムボール20
姿勢プラス40
梅村
19:15〜19:35 レクリエーション
19:10〜19:50
足立
サッカー
結城
バタフライ初級
19：00〜20：30
ダンススクール70
19：40〜20：10
安井
ひめトレ
19:30〜20:40
梅村
券
堀川
（有料）整理 20：00〜20：20
結城
柔軟体操30
バスケット
ボール
20:45〜22:00
藤原
バスケットボール
フリータイム
22:00〜22:30
19:00
姿勢をよくすることからはじめる、スポーツクラブ
20:00
バレーボール
姿勢&スポーツクラブ
枚方市楠葉並木二丁目30番1-101
くずはタワーシティ内〒573-1118
ロングスイム
20:30〜21:00 20：20〜21：05
梅村
結城
初めてマスターズ
21:00
バレーボール
マスターズ
19：15〜19：45
太田
姿勢プラス30
20:00
18:00〜18:30
クロール初級
バドミントン
19:00〜20:00
寺田
フリータイム
スタンダード
ヨガ60
19:00
平泳ぎ初級
18:00
21:00
20：40〜21：40
西田
（将）
TEL:072-836-1000
◎営業時間
22:00
《プログラム変更について》
プログラム担当者の諸事情により、欠席する場合
○担当の代行者を立て、同レッスンを行うことを優先とします。
※なお、やむを得ず担当代行者が同レッスンを行えない場合は、プログラム内容を変更します。
上記内容を予めご了承くださいますよう、よろしくお願いします。
代行を事前に掲示物等でご案内します。
平日営業
9：00〜23：00
日・祝日営業
9：00〜19：00
土
曜
日
9：00〜22：00
休
館
日
毎週木曜日・夏期・年末年始
気象災害（暴風雨・積雪等）や震災の場合、臨時休館となる場合もあります。
www.big-s.info
2016年10月
曜日
営業時間
月曜日
9:00 ～ 23:00
10:00
11:00
火曜日
9:00 ～ 23:00
水曜日
9:00 ～ 23:00
金曜日
9:00 ～ 23:00
10:00 ～ 10:30
HOTストレッチ30
スタッフ(小田)
10:10 ～ 10:55
10:00 ～ 10:30
HOTストレッチ30
スタッフ（山田）
10:45 ～ 11:30
11:00 ～ 11:45
HOTアクティブヨガ45
HOTリラックスヨガ45
香淑インストラクター
HOTリラックスヨガ45
HOTリラックスヨガ45
11:15 ～ 12:00
13:00 ～ 13:45
12:00 ～
12:15 ～ 12:45
HOTストレッチ30
スタッフ（結城）
映像レッスン
12:45 ～ 13:15
HOTストレッチ30
スタッフ(小倉)
香淑インストラクター
13:30 ～ 14:15
14:00 ～ 14:30
ミチルインストラクター
12:45
HOTアクティブヨガ45
藤﨑インストラクター
HOTアクティブヨガ45
13:15～14:00
近藤インストラクター
HOTリラックスヨガ45
HOTリラックスヨガ45
HOTストレッチ30(腰痛予防）
三上インストラクター
12:30～13:00
HOTストレッチ30
スタッフ（太田）
13:00 ～ 13:45
HOTアクティブヨガ45
14:00
11:00 ～ 11:30
HOTストレッチ30
スタッフ（結城）
近藤インストラクター
HOTリラックスヨガ45
映像レッスン
13:00
HOTアクティブヨガ45
HOTアクティブヨガ45
11:45 ～ 12:30
12:00 ～ 12:45
日曜日
9:00 ～ 19:00
10:30 ～ 11:15
石川インストラクター
中村（早）インストラクター
12:00
土曜日
9:00 ～ 22:00
吉本インストラクター
14:00 ～ 14:45
HOTリラックスヨガ45
スタッフ(小田)
映像レッスン
15:00
14:00 ～ 14:45
14:15～14:45
HOTストレッチ30
スタッフ（尾﨑）
HOTアクティブヨガ45
西村インストラクター
15:00 ～ 15:45
15:10 ～ 15:55
HOTアクティブヨガ45
HOTアクティブヨガ45
15:30 ～ 16:00
吾郷インストラクター
HOTストレッチ30(腰痛予防）
16:00
スタッフ(小田)
16:15 ～ 17:00
HOTリラックスヨガ45
映像レッスン
17:00
藤﨑インストラクター
西村インストラクター
15:40 ～ 16:25
HOTアクティブヨガ45
スタッフ（小田）
16:40 ～ 17:10
HOTストレッチ30
スタッフ（中村早）
17:10 ～ 17:40
HOTストレッチ30
スタッフ（山田）
15:10 ～ 15:55
HOTリラックスヨガ45
16:00 ～ 16:45
16:10～16:55
HOTアクティブヨガ45
HOTアクティブヨガ45
映像レッスン
映像レッスン
17:00 ～ 17:30
HOTストレッチ30(骨盤調整）
17:10 ～ 17:40
スタッフ（上茶谷）
HOTストレッチ30（骨盤調整）
スタッフ（上茶谷）
18:00
18:30 ～ 19:15
19:00
HOTリラックスヨガ45
映像レッスン
20:00
19:30 ～
20:00
20:20 ～ 21:05
HOTリラックスヨガ45
中村（早）インストラクター
スタッフ（上茶谷）
20:15 ～
21:00
近藤インストラクター
19:45～20:30
HOTアクティブヨガ45
HOTアクティブヨガ45
石川インストラクター
三上インストラクター
HOTアクティブヨガ45
前田インストラクター
20:45～21:30
HOTアクティブヨガ45
21:00 ～ 21:45
HOTリラックスヨガ45
19:30 ～ 20:15
HOTストレッチ30（骨盤調整）
20:00 ～ 20:45
近藤インストラクター
22:00
19:15 ～ 20:00
HOTアクティブヨガ45
中村（早）インストラクター
HOTアクティブヨガ45
21:00
映像レッスン
19:00 ～ 19:45
HOTリラックスヨガ45
21:20 ～ 22:05
HOTアクティブヨガ45
映像レッスン
21:15 ～ 22:00
三上インストラクター
HOTリラックスヨガ45
前田インストラクター
21:45 ～ 22:15
HOTストレッチ30
スタッフ（太田）
スタジオ内スクリーンに流れる動画をご覧
いただきながらレッスンを受講します。

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