簡単レシピ
タンドリーチキン
材料（２人分）
材料
分量
材料
分量
鶏もも肉
１枚
ｶﾚｰ粉
小さじ 1/2
玉葱(すりおろす)
1/4 個分
ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾊﾟｳﾀﾞｰ､ﾀｰﾒﾘ
ﾆﾝﾆｸ(すりおろす)
1/2 片分
ｯｸ､塩､コショウ
各少々
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
100g
サラダ菜、トマト
お好みで
作
1.
り
方
鶏もも肉は 4 等分に切り、塩、コショウをすりこむ。ビニール
袋に材料を混ぜ合わせ、鶏肉を入れてもむ。20 分ほど漬けこむ。
オープンを 220℃に予熱しておく。
2.
オープンの天板に鶏肉をタレごと入れ、220℃に予熱したオープン
で 15～20 分焼く。
3.
サラダ菜やトマトと盛り付けできあがり。
※インド料理であるタンドリーチキン。カレー粉に含まれるターメ
リック(ウコン)が胃腸を整えます。

しょくよくのあきです。たくさんたべて、つよいからだをつくりま

にんじんケーキ