平成27年　5月号毎年５月３１日は“世界禁煙デー”です。喫煙者は、今一度自分の身体へ与えるタバコの影響について知るとともに、周囲の人に与えてしまうタバコの害についても考えましょう。その煙で困っている人がいますタバコの恐ろしいところは、その害が自分だけではなく、周りの人にまでおよぶところ。「知らなかった」では済まされません。受動喫煙の害について知ってください。副流煙主流煙タバコの先から立ち上る煙喫煙者がフィルターを通して吸い込む煙タバコを吸わない人でも、周囲にタバコを吸う人がいれば、嫌でもタバコの煙を吸うことになります。このように他人のタバコの煙を吸うことを「受動喫煙」といいます。副流煙には主流煙の何倍もの有害物質が含まれています。 ●ニコチン ●タール ●一酸化炭素 ●アンモニア呼出煙喫煙者が吐き出した煙 →主流煙の２．８倍 →主流煙の３．４倍 →主流煙の４．７倍 →主流煙の４６倍喫煙者本人が吸っている煙よりも、周囲の人が吸わされている煙のほうが有害なのです！！受動喫煙の害により引き起こされる病気一切タバコを吸わない人でも、日常的にタバコの煙を吸わされ続ければ、それだけで病気になってしまう可能性が十分あります。厚生労働省研究班の発表によれば、受動喫煙が原因で発症する肺がんや心筋梗塞により死亡する成人は、年間約６，８００人にのぼると推計されています。おとな ●鼻刺激 ●冠動脈疾患 ●ぜんそくの発作 ●脳卒中 ●肺がん ●慢性気管支炎など目の前で吸わなければ大丈夫？子ども ●中耳疾患妊婦と胎児 ●呼吸器症状 ●肺機能低下 ●乳幼児突然死症候群（SIDS） ●下気道疾患 ●注意欠陥多動性障害 ●知能低下 ●ぜんそくなど ●低出生体重児 ●早産 ●小児がんなど換気扇の真下や戸外でたばこを吸っても、たばこの煙に含まれる有害物質は広い範囲にあっという間に広がります！両親が喫煙しない子どもの尿中コチニンを１とすると、屋内で自由に喫煙している家庭の子どもは 15.2 倍、換気扇の下で喫煙している家庭の子どもは 3.2 倍、戸を閉め屋外で喫煙している家庭の子どもは 2.0 倍の尿中コチニンが検出されていることが分かります。コチニンとは：タバコの煙に含まれるニコチンが体内で代謝されることによりつくられる化学物質。コチニン量を測定することによりタバコの煙の摂取レベルを示すことが出来る。両親の喫煙行動と子どもの尿中コニチン 16 14 12 10 8 6 4 2 0 15.2 1 非喫煙 2 屋外のみ 3.2 換気扇の下屋内タバコは周囲の人にも大きな悪影響を与えるのか。・・・ということは直接タバコを吸っている自分の身体はさらにタバコに蝕（むしば）まれているということか！？ COPDは「肺の生活習慣病」タバコを吸うことによる健康被害を再確認しましょう！主な症状 COPDという病気をご存知でしょうか。 Chronic Obstructive Pulmonary Disease の略で、日本語では慢性閉塞性肺疾患といいます。別名「肺の生活習慣病」「タバコ病」とも呼ばれ、長年の喫煙が主な原因となり、肺や気管支の組織が壊れて呼吸がうまく出来なくなってしまう病気です。最初はかぜの症状と似ていますが、病気が進行するにつれ次第に息切れがひどくなっていきます。最終的には四六時中満足に呼吸ができない状況になり、ふつうの歩行や会話も息切れのため困難に。酸素ボンベが手放せなくなってしまいます。タバコとがん非喫煙者と比較した喫煙者のがんによる死亡率（男性）口腔がん２．９倍咽頭がん３．３倍喉頭がん３２．５倍肺がん４．５倍食道がん２．２倍肝臓がん４．５倍胃がん１．５倍膀胱がん４．５倍全がん１．６５倍しつこいせき、痰息切れがんは、正常な細胞の遺伝子が傷ついて起こる病気です。その原因の大部分を占めるのが生活習慣病で、中でも喫煙はほとんどのがんと強い関連があります。発がん性物質を含むほか、さらにはタバコはがんを抑制する遺伝子を傷つけることもわかっています。中でも最も大きく影響が出るのが喉頭がん。非喫煙者と比べて約30倍も発症リスクが高まります。ほかにも肺、口腔、食道、膀胱、肝臓、胃などをはじめ、ほぼすべての臓器のがんに関連があります。乳がんや子宮がんなどの女性特有のがんも例外ではありません。始めよう！禁煙のホップ・ステップ・ジャンプホップ禁煙の準備をするステップ禁煙を実行する・禁煙を開始する日を決める（仕事が一段落して、時間的にゆとりがある日。）・家族や同僚に禁煙を宣言する・目につきやすい所に禁煙のはり紙を・たばこ、ライター、灰皿を処分する・ゆっくり深呼吸をする・冷たい水を飲む・歯を磨く・ガムを噛む・散歩や体操など軽い運動をする・ニコチンガムやニコチンパッチ、禁煙外来を利用するジャンプ禁煙を継続する・禁煙して良かったことを考える・今日までの努力に自信を持つ・禁煙しようと思った理由を再確認する・たばこの害を思い浮かべる・周りの人にも禁煙を勧める